如何有效的坚持学习？
如何有效的坚持学习步骤:

• 阅读


• 写作


• 听力和口语

学会说基本的英语是迈向与全球各地进行交流的第一步。由于科技的发达，在你的指尖上已经拥有了整个虚拟世界的资源。从现在开始使用这些资源，很快你就会以你的方式讲世界的通用语。
 
方法 1: 阅读



1.熟悉字母表。
如果你的母语类似拉丁文，学习英语将变得容易很多。但如果不是，那么就从每个字母的基本发音开始。一共有26个字母，通过一首歌能帮助你记住它们。

• 和许多日耳曼语和拉丁语不一样，英语字母没有特定的发音（这就是为什么英语被认为是世界上最难学的语言之一）。在不同的词中，元音和辅音根据语音环境的不同会有两到三种不同的发音。举个例子， A在单词 “'father”（父亲），“path”（路径），和 “say”（说）中的发音都不同。

 
2.找到一个老师。你的第一资源应该是一个活生生的人，一个你可以问他问题的人。他可以为你提供资料，给你布置任务来帮助你提高你的英语能力。 他们也会要求你用英语说出来，以提高你的口语能力——这是一个你无法通过自学得到的能力。

• Headway、Face2Face和Cutting Edge都是很受欢迎很有名气的英语教科书。[2]但是如果你有一个老师，他可以给你推荐（甚至送给你）他们认为更能迎合你兴趣的书籍。如果你正想学习简单的商务英语或者简单的英语对话，你最好找一本更有针对性的书。


• 最好的老师是那些可以做一名教师的人。仅仅因为某人的语言能力并不意味着他们会是一个好老师。试图去找那些有过辅导监督别人学习的经验的人。教学是一种能力，而且更重要的是，更有经验的老师可以提供给你更多的资源。

 3.上网。互联网上的各种资源可以填充你的学习时间，改善你的语言技巧。浏览各种英语网站是很好的，但是如果你能找到对应你英语能力的英语网站，你会感到更加开心。有很多简单的英语网站和适合英语阅读的网站都值得推荐。

• 维基百科是一个很庞大的资源，它用比较简单易懂的英语帮助你理解各式各样的信息。利用这个网站，你可以在学习英语的同时，了解你感兴趣的事。Breaking News English和BBC Learning English[5]也是很好的学习英语的资源，同时你可以了解到很多新闻。


• 还有其他很多网站可以为你提供好的信息和资料。 GoodReads里面有一个英语读物书架，在上面列举了一系列的书籍，你可以轻松地找到那些符合你的英语水准的书籍。

 
4.去图书馆。有时互联网不是随处可得的（或者你只是不想盯着屏幕了）。这个时候，你可以拿到手上学习的书本能提供给你的帮助其实跟你在互联网上学习的效果一样好。你可以通过阅读文章，然后通过在空白处做上笔记来提高你的词汇量。

• 不要害怕从儿童书籍开始阅读。因为儿童书籍上的语言更加简短扼要，而且文章篇幅短，不需要持久的注意力。你可以从简单的英语读物开始，逐渐发展到适合你年龄层的书籍。


• 如果有一本你非常熟悉的书，那么试着翻译它的英文版本。如果你知道怎么读英文脚本，在你非常了解这本书的情况下，你很快就能跟随着书中的情节将它翻译完。

 
方法 2: 写作



1.找到一个笔友。与一个在说英语的国家生活的人聊天是非常有趣的。他们可以告诉你他们的文化，他们的习俗，让你通向一个全英文的环境。而且每收到一封邮件都会令你为之振奋。

• Students of the World[7]和PenPal World都是不错的在线资源，可以让你找到一个笔友。 你可以用snailmail（蜗牛邮件）或者电子邮件跟你的笔友进行沟通。尽管电子邮件更快， snailmail 却更加个性化，而且令人兴奋。

 
2.写日记。虽然你不能纠正自己的错误，但是你能够运用你已有的词汇量，而且发现你不知道的单词（通过查字典）。如果你不使用那些单词的话，你很快就会遗忘他们。每天写日记可以让你的头脑重复记忆新鲜的词汇和短语。

• 写日记可以有很多不同的形式。它可以是一篇让你记录有趣的事情的英文日记，你可以写下你喜欢的歌词、诗歌或者引用任何你喜欢的英文句子。它也可以是你针对一个特定的主题的思想、情绪和态度。

 
3.开始做标签。这种策略有利于写作和回忆。给家里的所有东西都标上标签，写上它的英文名字。这样可以帮助你用英语进行思考。比如在家里，如果你看到“TV”就在你的面前，那么你会自然的联想到“What’s on TV?”这样的句子。

• 不要仅仅停留在摆在你面前的东西（比如“bed”、“chair”、“TV”、“lamp”、“refrigerator”等）—进入你的橱柜和冰箱吧。给你经常摆放盘子的地方贴上标签，给你经常放牛奶的地方贴上标签。这些标签同样能帮助你归置你的房间。

 
方法 3: 听力和口语
 


1.加入一个聊天群组。如果在你居住的地方附近有大学或者语言学校，那里通常会有你可以参与的组织。你可以找到那些像你一样正在想办法提高自己的英语技能的朋友。
 
在开始谈话之前，你最好知道下面所列的基本的英语表达：

• Numbers (1-100)（1到100的数字）


• Time (numbers 1-59 plus o'clock, past, and till)（时间的表达）


• Days of the week (Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday,Friday, Saturday)（星期的表达）


• Introductory phrases（介绍你自己的语句）


• Hello! My name is...（你好！我的名字是 ）


• How are you?（你好吗？）


• How old are you? I'm X years old.（你多大了？我今年多少岁了。）


• What do you like? I like...（你喜欢什么？我喜欢）


• How is your family?（你家人最近怎么样？）

 
2.观看视频。YouTube是一个强大的知识和信息来源。上面有数百个匀速发音的，能帮助ESL 学习者扩大词汇和语法知识的视频。

• 不需要将你自己限制在 ESL 视频范围内。 只要是英文视频，并且是你感兴趣的话题，你会发现这些视频看了都有用。试图去找那些有字幕的视频，这样你就可以阅读了。很多好听的音乐视频都有歌词，让你可以很容易地跟上音乐

 
3.收听英语节目。如果你有的话，你可以把字幕打开，然后收听那些英语节目或新闻。尽管你会发现你并不能明白他们说的大多数内容，但是你听得越多，你明白的也会越多，最终你会发现你的进步。其中，博客也是很好的资源。

• 请记住，每个演讲者都有口音。一些演讲者会比其他人更容易理解。如果你感兴趣的是美式口语，那么你就听美国人的演讲；而欧洲的节目则会坚持英式发音。世界各地的人都在说英语，所以会有各式各样的口音。


• 这对于你是一个好消息！因为即便你有口音，大多数的以英语为母语的人都能理解你所说的，因为以英语为母语的人早已习惯从不同的发音中辨别出说话者的意思。

 



如何有效的坚持学习小提示

• 买一本好的英语词典。如果你遇到不懂的词语，可以很快地从词典中将其查找出来。或者你也可以下载电子词典等应用程序。


• 问问你的朋友是否也在学习英语。你们可以每天花20分钟只用英语进行交流。可能最初的时候，对话会很困难，但是最终你们会发现你们得到了想要的东西。


• 从小事做起。不要高估了你自己—因为学习一门语言是需要很多年的时间的。每天都努力一点，保证你自己在提高你的技能。

 
如何有效的坚持学习警告

• 不要过早接触一些超越你水平线的内容。如果你总是早早尝试那些对你来说太难的内容，你会感到挫败、沮丧而有可能就因此停止学习。

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如果学习才能提高？（小提示篇）
 学习详细篇——如何学习才能提高学习效率:http://www.zhibs.net/ask/article/75

• 首先学习最有挑战性的科目 。 在你最清醒的时候把它们搞定。

 

• 课堂里的注意事项'。 选一个既能观察又能听到课堂进展的地方坐下。
• 如果有不清楚的地方不要犹豫，要提问题，或在办公时间期间寻求额外帮助。 很多教师说了，“最愚蠢的就是不提问！”
• 尽量不要缺席对重要主题的讨论。
• 如果你缺席了 ，尝试向笔记记得好的人借来笔记。
• 你要清醒，开始学习前 头脑要平静。
• 学习不能仓促完成。

 

• 消除分心的事：
• 确保你的学习环境整洁。
• 努力不分心。 抗拒继续登录Tumblr， Twitter， Facebook等网站或发电子邮件的冲动。 这样你能有效地管理时间和较快地完成工作，留下更多时间睡觉。
• 将那些不必要的电子玩意儿放在其它房间，另一层楼或放在视野看不见的地方。 花你所需要的时间来学习，但是学习时间要成块儿。 作为奖赏，你可以花一点点时间量去搞那不必要的已被藏起来的电子玩意儿。
• 如果你的毛发长，采取措施不要让它挡住你的脸。
• 每次只做一件事。 你可能被你要紧接着学习的东西分心。

 

• 保持水分。

水合作用减少2%可以导致注意力减少高达 20%。 （只是要确定你那”水合作用”是不含酒精的！)

• 不论你学习什么要努力不仅仅是去记忆。

 要理解它并且用你自己的话语去写答案，尝试把所学的东西去教朋友，或教想象的听众。 (例如，你怎样向你的母亲，或向你的男朋友或女朋友解释它，或向你的小姐妹解释？)

• 饭后30-90 分钟学习开始学习。 如果可能，学习时段不多于 20-50 分钟。
• 另外，要确保你有足够的睡眠。在一场大的考试或测验之前你应该 力争有八小时睡觉。
• 写学习笔记或学习纸可以帮助你组织你的笔记，和让你知道为对付你的考试要学习什么东西。
• 用不同的腔调朗读要点可以帮助你记住得它们 - 认真关注这些词就像你必须考虑如何发音朗读它们。 虽陌生，但是它工作！
• 不要把你所有的时间用来装饰你的研究场所。
• 尝试在便笺纸上写一些问题，将它们贴在一个抽屉或一个厨柜里，直到你弄明白了答案才准打开它们。

 

• 如果有可能，你善待自己的方式是当你完成了一个很有意义的学习单元时给你自己一个特别奖励。不使奖赏之间的间隔太长 ，或奖赏太小。
• 如果你停下来花时间考虑可能性 ，你应该自已就能觉察出你该做啥和不该做啥。

 

• 你复习笔记的遍数愈多，你就愈容易记住它们。 不要尝试记住它；只是阅读它。
• 添加鼓舞人心的警句激励自己。 在纸上和笔记本上写一些鼓舞人心的警言鼓励自己保持工作。
• 做总结时，使用不同颜色。 脑子容易记得有颜色的信息。
• 其他人都在睡觉的时候都是学习的好时机，例如是深夜或清晨，因为在那时后全都静悄悄，没人打搅你。
• 学习时不管你听或不听音乐，有一点要确信，音乐不能喧闹，刺耳，或使你翩翩欲舞，或让你低吟甚至唱起来！ 尝试轻音乐或温柔的音乐，像古典音乐，或者就是器乐曲，如小提琴演奏曲，六弦琴演奏曲，竖琴演奏曲和钢琴演奏曲。

 

• 跟朋友一起组成学习小组。 确定他们是在认真对待学习，而非寻找一个借口消磨时间。

 

• 跟一位与你一样认真对待这一科目的伙伴一起学习对你来说是一个很好的促进，迫使你努力工作。 整理书籍。 学习时段可分解为复习笔记、章节要览和概念讨论。 (尝试互教互学，这样你可确信大家都搞懂了。)
• 深夜校习 通常是浪费时间。
• 用一首容易记住的歌曲的调子诵读你的笔记。
• 听音乐。 一些人觉得平和放松的音乐对他们有帮助，它们可安慰头脑，使他们压力减轻，脑子容易接受更多信息。
• 如果你容易被分心，关掉所有的灯，点上蜡烛或灯学习。 最初会有点困难，但是你将习惯于它，在让你集中精力方面它是很有益。
• 另一策略 是针对主题制作幻灯片演示。

 

• 试试键盘输入。 

(如果你的词处理器拥有自动描述要点的功能，这常常是巨大的帮助，让你可以快速组织，使你的笔记更有意义！) 通过文字处理将你的笔记变为多个总结。 打印出来并突出强调重要部分。 文字处理这些部分，打印出来并再次总结。 这将释放你的手写压力，可使过程加速，延长的学习时段。

• 考自己或让一个家里人或朋友来考你。
• 你可用催眠术或自我催眠术确保你有足够的睡眠，可克服心理障碍，并体验与你实现目标的成就感相伴随的积极情绪。目前这些是最需要的刺激。

 小警告：

• 对延迟倾向要密切关注。 例如，你是否在阅读这篇文章，而不是学习？ 你的所有努力不会导致成功，如果你延迟，最终你将责备你的工具。

 

• 确定你不能太舒服，否则你就睡着了! 带上你所有的笔记搬张结实的椅子坐在桌前。 学习不需要枕头。 不使太放松而且不要认为测试将要这么容易；如果你这样做，你可能最终忽视了某些东西，因为你认为它不值得学习！

 

• 如果你不能学习只是因为你太紧张了, 或某物使你担心，你有必要控制情感使你能在常规的基础上成功学习。 如果你无法自己这样做，你可能需要向学校顾问咨询。

 

• 态度对你的学习成果帮助很大。 如果你兴奋得喘不过气来，你会坐下来读美索不达米亚时代吗？ 当你该用功读书的时候要尝试调节你的情绪（例如在你必须学习元素表之前十分钟，不要用即时通信和你的朋友们大谈可爱的新来的家伙）。

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如何学习才能提高学习效率
当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种”文件转移”的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。
首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。
 



1.让事情有趣。
逻辑推理不能激励你学习。 诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理试验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像英语这样的理论科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。


2.管理你的时间。 
搞一个“每周日程安排”，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。



3.用20-50分钟的时间段学习。 
你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。
在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。

4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。
 你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。

• 就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。
• 你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。

5.清理你的头脑。如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。6.你学习时的零食刺激。 你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望让你学习的东西失去许多。着重于”缓慢的发布”糖类，不但给你能量的稳定流量，但是他们也提高血液中的复合胺，一个脑子使得你觉得好的化学制品。7.在家重写你的笔记。你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在家琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做“草稿”。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。 

• 你可能会觉得更容易保管两个笔记本 -- 一个是你的”草稿”笔记，另一个是你重写的笔记。
• 有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。
• 你改写得越多越好。用自己的话语。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆”重画”你正在学习的系统。

8.首先，学习最重要的事实。不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 新信息在你可以将它与你已知道的材料相联系时更容易获取。 

• 在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)
• 如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)
• 如果课本属于学校，那你可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。
• 当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。
• 当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。
• 定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试。
• 如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不妨同时听多个频道的音乐。 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。
• 如果你在总结材料时遇到麻烦，心里”堵”得慌，试试把它教给其它某个人。假装你在教某个对这方面一无所知的人，或为此专门创建一个wikiHow网页! 例如， “记住加拿大领土和各省” 就是为指导 8 年级学生学习而制作的。

9.用快闪记忆卡复习|制作快闪记忆卡。 传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： “熟能生巧。” 

• 你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。

10.如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。 你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)11.联想。 记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有有信息相联系。充分利用你的学习风格。 想想看，你学得快记得牢的东西 -- 是唱歌？舞蹈？绘画？ 把这变成你的学习习惯。 如果你要记住一个概念有困难时，把它编成顺口溜或按照你喜爱的曲调; 编写一个具有代表性的舞蹈; 画一个连环漫画。愈愚蠢愈荒唐，愈好 -- 与记忆无聊的事情相比我们更容易记忆愚蠢的事情！ 

• 采用记忆术(记忆帮助)。 整理信息对你而言是很有意义的事。例如，如果谁想记住音乐中的高音谱号线，去记有助于记忆的“每个好男孩值得忽悠”（Every Good Boy Deserves Fudge）的第一个字母 = E， G， B， D， F即可。这比记忆一堆随机的字母容易得多。 你可建造一个记忆宫殿或罗马房间去记忆一系列诸如按年代顺序排列的美国13个最初的殖民地等。 如果列表不长，用心里的一幅图像把它们串联起来。

 

• 用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。

 

• 使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？

 

• 构造一个学习表。 尝试将你需要的信息压缩成一张表，若绝对需要两张也行。考前将它随身携带，有空就瞄一眼。如果你把它输入电脑，通过更改字体、图幅大小和边缘空白等你可对学习表有更多控制。

12.迎考学习，团队努力搞定它。
将一些真正对这学习感兴趣的朋友聚集在一起，让每个人将自己的快闪记忆卡带来。大家聚在一起，彼此盘问。 如果任何人在某个概念上不清楚，挨个向大家进行解释。 还有个好主意，把你的学习时段变得像玩诸如 “平凡的追求（Trivial Pursuit）”那样的游戏。
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 怎样提高学习的动力？
你可曾想过别人是怎么达到理想目标的？我们见过奥林匹克运动员、首席芭蕾舞蹈家和比尔·盖茨这样的人取得了瞩目的成就。他们是如何做到的呢？难道他们天生比我们优越吗？
比如最先登顶珠峰的埃德蒙·希拉里和丹增·诺盖。他们在出发前并不确定自己是否能成功。那么他们是如何坚持下来的？在一个访谈中，希拉里强调过动力、专注手头任务和严谨计划对成功的重要性。
你是否也希望有这样的毅力？按照以下步骤，学会增加动力以克服困难，取得成功。

1.设定尽量具体的目标。
你希望减肥，然后穿得下喜爱的衣服，感觉健康美丽（或者以上都是原因）？你希望挣钱来旅行，出城游玩，或买新车？还是希望整理好堆满衣服的衣橱？
 
2.想清楚你的动机和预计成果。
当你身材好了，你是不是会更有耐力和体力，还能获得别人的羡慕和自我满足？旅行是不是会带来新鲜刺激？整理好衣橱是不是能轻松找到物品，关橱门时不再费力？首先应该通过预想成果来增强动力。
 
3.利用想象。
成功后你会感觉如何？自信？激动？成就感？闭上眼睛想象一下达成目标的场景。用心感受。经常使用这种方法，每天至少两次。
 
4.把目标和预想成果写下来。
写下目标比空想更容易成功。写在纸上每天看到，你就会投入时间，尤其是实现一些比较费时的目标。不管目标是什么，一路上肯定会遇到挑战。把目标可视化能增强动力。
 
5.把总目标分成阶段性目标。
有系统地进行，整个计划就更实际。把你想到的能激励你的事物都写下来。

• 假设你想减10斤，可以一步步来。记录阶段性成绩和减肥过程中感觉良好的活动。


• 假设你想挣6万旅游基金，算算每周能挣多少钱。你是否应该每周存一些钱？你需要再找一份兼职吗？怎样的兼职比较可行？写下你的想法。


• 假设你要整理衣橱，可以分区进行。决定先整理哪一格。顶层？底层？决定次序，然后开始整理。

 


6.制定行动计划。
参照你写下的目标和活动。然后，想想每天要做什么。

• 进行哪种锻炼?


• 体能训练？


• 心血管训练？

 

• 有哪些赚钱渠道？


• 加班？


• 兼职？


• 从下次工资中取出一部分？

 

• 整理衣橱花多少时间？


• 每天15分钟？


• 每天30分钟？


• 更长时间？

 

• 从哪开始？


• 底层？


• 柜子？


• 悬挂物品？

 
7.每天核对计划，看看已经达成哪些目标，按需要调整。 
8.创造激励性氛围。
实践每个计划都会遇到困难。应该和他人互相支持。对目标保持积极心态。如埃蒙德·希拉里所说：“在达成目标的过程中会遇到各种挑战，如果能成功应对挑战，你会感到巨大的成就感。”看清困难，保持专注。过程和结果一样重要。
 
9.笑对困难，庆祝成功。
适时回顾，看到自己达成的阶段目标。适当奖励自己。

• 做按摩。


• 和朋友或自己吃点好的。


• 洗泡泡浴。


• 买一副举重手套。


• 做瑜伽或其他放松身心的事。


• 看本好书。

 
10.要有责任心。
你是唯一可以实现自己目标的人。记住：你能行，只要你认真对待，旁人也不会看轻你。
 
11.安排好日程，寻找有帮助的资源。

• 和自己约定计划。


• 学会拒绝。如果有人请求你的帮助，但和你的计划有冲突，要学会礼貌拒绝。


• 加入社区或网上的互助小组。找到伙伴。有些网站的“建议”一栏中提供互助小组列表。


• 寻求家人支持。


• 主动求助。懂得寻求恰当的帮助也是一个优点。

 


 
怎样提高学习的动力警告：

• 锁定目标并庆祝阶段性成果可能会上瘾。


• 稳定的进步会让你更有动力追求更高目标。


• 成功也能增加动力，激励你达成更高目标。

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如何提高增强记忆力？
如何提高增强记忆力四步骤 

• 听觉学习者
• 视觉学习者
• 触觉/动觉学习者
• 阅读方法

你有没有过这样的经历：在考试的时候，明明前一天刚刚复习过但是怎么也想不起来看过的内容。本文就是为了教你如何来增强记忆。根据你的学习方式，可以选择适合你的记忆方式。本文中的小诀窍非常适合用来记忆数学公式，以及课文内容等。 方法 1: 听觉学习者 1.通过听觉来记忆。如果你比较擅长记住通过口头说出来，耳朵听到的事物，那你很可能属于听觉学习者。参看下列内容，来判断你自己是否属于听觉学习者：

• 你清晰地记得对话的内容或者讲座的内容。
• 你的词汇量非常丰富，你喜欢文字，语言表达能力非常强，学习外语非常快。
• 你非常擅长演说，比较健谈，能够清晰地表达自己的内心想法。
• 你在音乐上也颇有造诣，你能够听得出音调，节奏，和音中每个单独的音。

 2.做个深呼吸。先将要阅读的整篇文章或者课程浏览一遍。如果内容过长，可以分成章节来完成。

• 将文中内容跟自己的个人经历联系起来。这被称为“联想记忆”。这种联系不一定要合理，只要比较有趣，比较印象深刻，能够激发记忆力就可以。
• 背诵英文单词时，如果某个单词比较长，比如: Comprehension ,你通过重复阅读这个单词，记住发音，并且将辅音字母先抽出来，那就是C M P R H S N,如果你的发音正确的话，就可以准确地将元音插入进去，就形成了Comprehension。
• 将你要记忆的文字内容转化成一幅画。比如你要记忆一个科学调查的定义（比如：某个科学家通过研究自然世界，根据他搜集的证据提出了一个原理）,那么你可以在纸上画一个科学家，他/她正在跟另一个人解释，旁边放着证据。画画的顺序要跟文字内容的顺序一致。把一些修饰性的词语写在旁边。

 3.记忆的关键是重复。不断听不断地读来帮助你记住事物的顺序：

• 先读第一句。
• 然后不看书，用自己的语言来重复一遍。
• 接着再读第一句和第二句。
• 然后大声地不看书再重复一遍。
• 接着再读第一句，第二句和第三句。
• 然后再不看书将内容说出来，知道你能够完全记住。
• 不断重复知道你能够完全记住文章内容。

 4.休息一下。保持头脑清醒非常重要。当你觉得将某内容记得差不多时，休息20到30分钟。在休息期间，做一些轻松愉快的事情（也就是，做一些不需要动脑学习的事情），比如跟朋友打打电话，到公园散步。让大脑休息一下，让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容，让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容，会干扰大脑长期记忆的形成。 5.休息一下之后，再测试一下自己看是否还记得全部内容。如果仍然记得，那说明你是真的记住了。如果有些内容变得模糊，那么就着重地再次重复记忆这个部分的内容。 6.倾听自己的声音。将你需要记忆的内容读出来并且录下了，然后在睡觉时，播放自己的录音。这个方法比较不适合刚刚学过的，你还不熟悉的内容。但是比较有助于增强你对那些已经学习过的内容的记忆。

• 你可以购买一个可以固定耳机的发带，这样就可以在睡觉的时候也能倾听录音了。这个方法被那些喜欢用轻音乐来帮助入睡的人广泛运用。

7.倾听别人的声音。如果可以的话，将课堂上老师讲的内容录下来。反复听两三次就可以有效帮助你记忆课程的内容。 8.来回走动。背书的时候，可以拿着书在房间里踱来踱去。通过到处走动，你可以有效运用你的左脑以及右脑，从而增强记忆能力。 方法 2: 视觉学习者1.长久地盯着看。如果你比较容易记住眼睛看到的，那么你很有可能属于视觉学习者。视觉学习者的特征有：

• 比起口头传授的内容，他们更擅长记忆图表，图片上的信息。
• 学习的时候，他们会自动产生想象，仿佛可以看到学习的内容。
• 他们能够在内心描绘出非常生动的画面。
• 他们的空间技能非常强：尺寸，形状，纹理，角度，视角等，他们非常容易掌握。
• 他们可以通过肢体语言来阅读人的内心。
• 他们对环境非常敏锐，比较欣赏美学，艺术以及其他视角媒介。

 2.静坐在一个安全的环境里。到一个没有干扰的地方，没有夺目的东西的地方，这样你的视觉就可以全身心地集中在你要记忆的内容上面。没有电视，开着的大窗户等等会分散你的视觉注意力的东西。 3.根据需要记忆的信息的类型，来给信息上色。比如，如果你要记忆的是历史事件，将主要历史人物涂上一个颜色。乔治华盛顿涂为蓝色，本富兰克林是橙色，关于革命的一切内容涂为红色，乔治国王是绿色，等等。 4.通读每一个上色的部分，将每一部分的内容写下来，重新再写下来，直到你可以成功地完全背诵出来。将内容写在跟此内容的颜色一致的便签上，不仅有助于将这种关联凝固在你的头脑里，还会帮助你做下一步。 5.将便签或者索引卡片放在一个你常常可以看到的位置，比如你在学校的柜子，或者你的卧室房间的门上。每次路过时，都要阅读一遍。按照颜色或者时间顺序将便签垂直或者水平排列。 6.频繁书写并重写便签。当你看到你的贴满便签的地方时，拿起一张，重新写在新的便签或者卡片上，取代现有的一张，将现有的一张放在你可以看到的别的地方。偶尔也要再次更替。 7.找一个学习伙伴。制作图表，写出解释，向对方互相解释概念的含义，互相提问，这样非常有助于记忆。 8.将关键词句画出来。根据你需要记忆的内容，将关键词句打亮，先记住，然后再背诵剩余的内容。如果你是阅读的是电脑上的PDF格式的文档，你可以运用这个文档上的加亮功能。这样不仅有助于记忆，来有助于快速搜索到关键信息。 9.来回走动。背书的时候，可以拿着书在房间里踱来踱去。通过到处走动，你可以有效运用你的左脑以及右脑，从而增强记忆能力。 方法 3: 触觉/动觉学习者 1.如果你喜欢通过触摸来获取信息，你很可能就是触觉学习者。你喜欢感受。触觉学习者的特征有：

• 你最擅长掌握那些你可以实践的内容，通过移动，做事情，触摸等可以帮助你感受到知识的真实性。
• 你说话的时候喜欢用手势。
• 你能够记住发生了的事情，而不是听说过的什么事情。
• 你擅长画画，做饭，建筑---需要手工操作的事物。
• 你比较有冒险精神，比较好动，注意力容易被干扰。
• 你不喜欢呆坐着，你喜欢可以随意站起来，走动走动。
• 你不喜欢教室，你喜欢课外活动。

 2.找一个空间。一个你可以自由移动，开放的空间来学习。不要把自己关在卧室里。客厅里更适合你学习。 3.发挥你的创造力！将主题演绎出来或者假装就是主角，尝试去模拟主角的每一个细节。如果你在背诵宪法的条款，你可以拿出一张纸，或者更好的是，从纸袋子上切下来一面：它更符合宪法的尺寸，而且看起来不像是新鲜的电脑纸张。而且这种纸还带有一种味道，让你可以联想。将纸张那在手中，假装是宪法，然后用指头指向每一个词句，从“宪法”上“读”出来。这样你就运用到了你的各种感官知觉---触觉，嗅觉，视觉，甚至听觉----因此这样记忆起来就更轻松愉快一些。 4.背诵抽象的事物。当你背诵抽象的内容时，比如圆周率Pi的数值时，将每一个数字或者步骤写在抽认卡片上。然后用彩色小便签或者图画将抽认卡个性化。个性化之后，将卡片混在一起，然后尝试着将卡片再理顺。要确保自己将正确的顺序记录下来，要不然你是不会想起来原始的序列的。

• 或者，你可以抓起几幅牌；按照序列：黑桃，4，黑桃，5，9，2，6，5等等，寻找并且“把玩”小数点之后的每一个数字。将每一张牌放下来，翻过去。从左到右，再将牌反过来，面朝上，并说出数字。重复，然后先说出数字，然后翻开卡片。

 5.视觉和听觉学习者的背诵技巧也适用于触觉学习者。比较通过联想记忆或者反复重复来记忆。 方法 4: 阅读方法1.如果你喜欢诵读，那么最好通过口头阅读来记忆。 2.一遍又一遍反复将要背诵的内容口头阅读出来。 3.然后对自己阐述一遍，并且写在便签上。在便签的背面写上有关的问题。

• 大脑喜欢看到颜色和图像，所以记笔记的时候要用五颜六色的笔，并且画上简笔画。

 4.自我测试。用便签背面写出的问题来测试自己是否能够回答出来。 5.互相测试。跟好朋友一起学习，然后互相测试。这样更有效。

• 互相测试的时候，双方对于知识的掌握程度都会增强。

 6.重复重复再重复，直到知识熟记在心。 如何提高增强记忆力小提示[list=1]

读和写。阅读或者背诵一些内容之后，如果有时间的话最好再将其写下来。好记忆不如烂笔头哦。

很多人觉得自己的学习方式是以上类别的综合类型。每一条都占一点点。如果你也是这样，那么最好将这些方法都尝试一下，找到最适合自己的。

学习的时候要定时休息一下。在学习的间隙，做做运动，有助于刺激大脑的活力。不要打开电脑或者电视。这样短暂的休息就会变成无休止地休息。

将要背诵的内容写出来。这对于背诵课文以及学习外语特别有用。

 如何提高增强记忆力你需要准备[list=1]

需要背诵的内容列表

笔和笔记本（彩笔，记号笔）

录音设备

书桌椅子

安静整洁的学习环境

彩色便签

耐心

决心

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如何增强自己的毅力
我们都曾见过别人做成了我们想做的事，有时我们会对自己说“如果我想的话，我也能做到。”有时候我们缺少的就是毅力。本文讨论的是缺乏毅力的原因和对策，希望能帮你成功！
 
1.衡量你的目标，别制定不切实际的目标。
有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。
 
2.把大目标分成小一点的容易实现的目标。
 
3.设定完成小目标的期限。
 


4.制定合理的目标并付出努力。
说比做容易。下面的步骤是关于如何找到动力，增强毅力。 
5.要是你缺乏毅力，你应该找到原因，肯定有原因。
找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题，才能修正。

• 因为害怕失败？不安感阻碍了你的尝试？
• 要做的事情太多？这是正常的，要努力一步步完成。

 6.尽你所能克服困难。不要害怕，要战胜畏惧心理。 7.强调目标的重要性，设想一下达成目标能带来的好处。不能因为难就放弃。

• 困难不是放弃的借口。

 8.为自己愿意直面困难而自豪。不要苛求自己，也不要乱听别人的意见。别人不清楚你的能力，所以如果有人说“如果她能一周完成那你一定也能”，不一定。这不符合生活的逻辑。

• 越难开始的事情越值得尝试。勇于尝试是令人自豪的，不是羞耻。

 9.一旦开始做，就要坚持。不要放弃。只和自己竞争，做你真心想做的事。当然，在自己成功的同时能满足他人需要也很重要。每分每秒都是实现目标的机遇。 10.值得做的事情都值得坚持。你也许不能一下子成功。就算一开始不符合预期，我们依然能在努力尝试中获得宝贵经验，获得成长。只要够努力，就一定能增加成功的几率。 11.寻求他人的帮助。有朋友相助更容易成功。自己决定想做的事，但不排斥他人的帮助，这样双方都能变得更强。 12.别害怕谈论你的目标，说出来你能获得更多帮助。远离负能量的人，有的人越帮越忙，你要学会判断。 13.写日记，记录一路上的进步，在你低落的时候激励自己。 如何增强自己的毅力小提示

• 即使遇到困难或曾经放弃，别害怕重拾那些值得做的事。罗马不是一天建成的，必要的时候你可以休息。
• 用日记来跟踪进度，如果进行地不错，你会很有成就感。

 
如何增强自己的毅力警告
消极的心理暗示和他人的批评是有害的。要尽量避免这些，即使会延缓进度。如果自己都不认可自己，就算有再多机会也不能成功。 收起阅读 »

 如何复习准备考试？
如何复习准备考试三步骤：

• 设立成功的学习


• 计划有效的学习


• 减少考试焦虑

试卷做不尽，春风吹又生。这句话不是很贴切吗？考完了一个试后，过了不久又碰上一个，怎么办？你要把这个过程当成一局“打地鼠”游戏，看看你和考试哪个是地鼠，哪个是砸地鼠的大佬！方法和心态调整好了以后，很快你也可以收获满满的好成绩了。
 
方法 1: 设立成功的学习计划


 
1.制定学习计划。
在准备考试的过程中，时间管理是至关重要的。做好计划以后，你就能更加从容，不必在周天晚上拼命复习到凌晨三点了。在考试之前做好计划，可以让你更有效地利用时间。
 

• 尽量把学习任务分配到一整周的每一天当中，而不是堆在一个晚上学习。常常复习，可以让你把短期记忆（几乎瞬间消失的记忆）内容转变为长期记忆，掌握知识的时间也就越久。最好能每天都看一些知识点。

 
2.尽早开始。
要是你及早开始学习，之后就不用太担心能不能赶得上的问题了。认真阅读教科书的习题，及时完成作业，课也都要去听。你要是主动花时间自习，一定比临时抱佛脚来得有效得多。
 

• 整理一本笔记本，以及该课程课件的文件夹。在需要用到作业前三个月，就把所有的作业都整理到一起。讲义也要保存好，可以时不时翻翻，大致了解课程的内容。一定要记住，每天多少都要学习一下，不要等到最后再去学！

 
3.睡眠要充足。
我们已经提到过，你不应将闹钟调前，早早地起来读书，因为这样会打乱你的快速眼动睡眠阶段（REM）。尽量让自己获得八小时的睡眠，这样你的学习效率会大大提高的。
 

• 不过在你睡觉之前，着重看一看最难的概念。到了真正就寝的时候，就有大把的时间让这些知识沉淀到记忆深处了。比较简单的知识点可以放在下午记忆，最难的东西放在睡前记，能获得最好的记忆效果。

 
4.要吃早餐。
有研究表明，考试前吃早餐的学生比不吃早餐的学生发挥得更稳定些。不过你要吃得轻量、健康一些。多吃鸡蛋、火腿和奶酪，对你的好处并不大，你应该选择水果、蔬菜、全谷物和低脂奶饮品。
 

• 实际上也有研究表明，在考试前一周的饮食习惯也是很重要的！食用高脂肪、高卡路里食品的学生，考不过吃大量水果、蔬菜和全谷物食品的学生。所以要对自己的身体和精神好一点，吃得健康，才能考得放心。

 
5.不要在最后一分钟恶补知识点。
在考试前夜匆忙恶补知识点，会学得更为艰难。这样你的睡眠时间被剥夺了，精神疲惫，不能使出全力来记忆课程内容。千万不要在考试千万尝试记住所有的东西，这是不可能做到的。总之，这样做你会考得更差。
 

• 要是你不相信这里的逻辑，总相信科学的研究吧？已经有研究表明，熬夜背书的人拿到的成绩都是平平庸庸的。要是想拿个C，就熬夜读书，要是想得到更好的成绩，就尽量避免临时抱佛脚。

 
6.在刚睡醒和准备睡觉的时分学习。
清晨时你的思维是很清晰的。即便你不太信这点（如此简单？），你的思维在刚醒时的确能接受更多的信息。晚上时，大脑会分泌物质，将信息“锁入”大脑记忆中。因此睡觉前和起床后学习是很保险的举措。知道了大脑工作的原理，就多多利用吧！
 

• 有研究表明，越是接近睡眠时间记忆的知识，就记得越牢固。所以准备睡觉前要复习一下课本概念！另外，睡个好觉可以让你获得更充沛的记忆力。还记得我们告诉过你不要熬夜恶补知识吗？就是这个道理。

 
方法 2: 有效的学习


 
1.组建学习小组。
根据杜克大学的研究，三到四人的学习小组效率最高。其中有一个人需要起到小组领导的作用，他需要让整个小组按照正确的步调学习。带一些点心，准备一些背景音乐，在学习之前商议好学习的内容。在商议的过程中，你就可以有机会阅读、观看、聆听和朗诵材料了——这绝对对记忆有好处。
 

• 第一部分最好花在复习概念上，这种东西是最容易被忽略的了。你们可以讨论一下本周提到的知识点，或者考试要考到的主要知识点。讨论能让学习的过程变得更加轻松愉快（让人记得更牢固）。然后就专注于某些特定问题。把概念搞定了以后，问题就更好解决了。

 
2.选择一些不同的学习地方。
最近的研究表明，如果你偶尔换换环境学习，记忆力会得到提升。科学家并不确定其原因，但它可能和周遭环境信息更为丰富、接触的刺激更多有关（外界信息在大脑中刻得更牢）。无论在家里，或者换到图书馆里，都很不错！
 

• 要是你能在考试的场所学习，就尽量在这个地方学习。如果之前听过情境依赖记忆理论，你就明白这是什么意思了。大脑在相似的环境中更容易回想起记忆内容。因此如果你能将学习小组带到之后考试的场所中，就尽量这样做吧！

 
3.在学习过程中多做休息。
要是你在家或在学校学习，在学习过程中一定要歇息几次。可以去喝杯水，也可以走去买点零食吃。但也要确保你只休息几分钟（5-10分钟），不要休息太长时间，否则你就会丢掉学习的感觉，没有学习的兴致了！
 

• 记住，只有在你的大脑需要时间休息，以使消化过的知识沉淀下来，才能去休息。这样你的注意力会提升，回想记忆内容的时候，大脑也会给力得多。你不是去让自己松懈下来的，你只是在寻求最适合大脑规律的学习方式而已。

 
4.吃一些能量食品。
最近有研究表明，可可对大脑可以说是“超级食物”，黑巧克力也有类似的功效，但要确保可可含量大于70%。所以你大可放松地端起那杯可可饮料，无需担心！
 

• 咖啡和茶（一点点咖啡因）也无大碍。在消化知识的时候，保持能量的充沛也是至关重要的。但不要做得太过了，把之后几个小时都花在吃喝上了！


• 鱼肉、坚果和橄榄油（Omega-3脂肪酸含量都很高）都是对大脑大有裨益的食物。在考试前吃一餐含有大量以上成分的食物，就可以让你的大脑整装待发，做好准备了！

 
5.让过程变得有趣。
在笔记卡上写下重要知识点，然后装饰一下卡片。不要一口气把一整篇论文都写在卡片上了，否则你是不可能记得住的。你可以考考自己和别人，在等公交、走去学校或空闲时和别人一起学习。
 

• 要是你将学习的内容和奇思异想的故事联系起来，就能记得更牢。想要记住“任期内只有一战期间发生了战争”的美国总统名？（Woodrow Wilson）这位总统的名字简写是WW，你可以想象他在竖着巨大的手指站在世界顶端，构成一个“WWI”（一战）形状，或者想象一个名为Wilson的排球，涂上了地球似的花纹，在美国和德国之间跳来跳去。等等等等，你可以用自己喜欢的任何方式。[13]


• 图表和图画比枯燥无味的句子要好记得多。要是你可以画得更有趣、更有交互性，就画一画，你这么做绝对值得。


• 也可以用各种记忆术工具。大脑可以记忆如此多的知识（记忆的幸运数字可能是7），所以要是你能把一大段句子整合成一小个单词来记，你就能最大化地利用自己的记忆力.

 
6.将内容分散为各种部分。
最简单的方式就是用方便的高亮笔。用黄色标出生词，粉色标日期，蓝色标出状态等等。学习的时候，多花点时间来摄取所有类型的知识，这样大脑就不会只充斥数字、日期，或难以处理的资料信息等等。练篮球也是一个道理，你不会一整天都在练投篮，不是吗？
 

• 这样你学习的时候，就更容易分得清大方面和小细节了。在浏览课件的时候，专注于大方面的知识点，真正钻研的时候，就专心看细微的部分。


• 在同一时段内学习不同的材料，可以让你获得更深、更久的大脑记忆。这也是为什么音乐家会同时考虑音阶、作品和韵律，运动员会同时训练力量、速度和技巧的练习。因此你可以在一个下午，把课程内容方方面面都覆盖到！

 
方法 3: 减少考试焦虑


 
1.做模拟试卷。
这个很有用，是因为两个理由：A)真正考试的时候可以减少紧张程度（对考试成绩非常重要），B)考试的时候可以做得更好。加州大学伯克利分校最近的研究显示，考察学生对最近信息的掌握程度，高分率要比考察学生死背硬记要来得高。
 

• 因此在考试前，做份模拟试卷，让朋友和你一起做！然后可以互相评分，互相受益。要是你能在学习小组中也这么做，那就再好不过了。越让你感觉真实的模拟考试，越能让你在真正的考试中发挥得更得心应手。

 
2.如果可以平复你紧张的神经的话，就在考试当天上午复习吧。
原因和上一步正好一致，你需要尽量冷静、放松，考试前复习，可以让你得到放松的感觉。另外，你还可以回想起复习的内容（记得我们提过，清晨起来时，大脑更为清醒吗？）因此在你去学校前，把记忆卡再拿出来最后看看。
 

• 只记忆简单的内容。只剩十分钟考试的时候，还在绞尽脑汁想难题，对你一点好处都没有。这样只会让你觉得越来越恐慌，完全和复习的初衷相违背了。

 
3.在上课前进入状态。
有的人甚至冥想来准备上课。瑜伽也可以！任何可以放松你呼吸、让你进入状态的事物，都是有一定作用的。有什么事物是适合你的呢？
 

• 可以考虑听听古典音乐。即使古典音乐并不能像一些人（过去）想象的那样，让你变得更聪明，但是它可以改善你的记忆水平。想要变得超级敏锐，可以听60BPM的音乐，这种音乐的益处最大。

 
4.早早出现在课堂里。
要是你拼命跑啊跑着去上课，即使你记住了知识点，你也会累得忘光光的。早点上课，拿好教材，和朋友讨论问题，吃点口香糖，做好上课的准备。然后就等着聚精会神地听课吧。
 
5.先做简单题。
要是你一直苦苦思考一道难题，却想不出来，会让你感觉压力山大，心态还会失衡。你会开始担心时间快用完了，开始想自己学得不够了。千万别掉到这个陷阱里，直接跳到你会的下一题，然后就可以按部就班来解难题了。
 

• 在某个问题上花的时间越多，猜疑自己的风险越大。你要相信自己的直觉：你的的确确努力过了呀！不要怀疑自己。过一会再回来解这题，你的思路会更清晰。

 
6.让复习过程变得更有趣，更有亮点。
这样你在复习的时候，更能掌握整个过程，复习也更积极了。[
 
7.在复习的时候听一首歌，可以打开让大脑腾出记忆的空间！
到了考试的时候，你就会想：我复习化学的时候，听那首歌时复习了那部分——这样你有95%的概率回想起来了！


 
如何复习准备考试小提示：
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每周末把每一科目的笔记都带回家，做好所有内容的总结。到了考试时候，你就可以通过自己的总结笔记牢牢掌控考试的内容了。

一次记忆几个概念，先记忆最难的概念，然后考考自己。尽量把小测问题设的比真的考试要难。

水要喝够，肚子要吃饱，睡眠要睡足。这样考试的时候你会有更多精力。要是考试的时候肚子咕咕叫，可是非常尴尬的，还会分散注意力。

制作记忆卡片，把记忆的过程变得有趣。学习并不都是无聊的！

在复习的时候大声朗诵。

先做最不喜欢的科目，然后之后的就简单多了。

通读笔记的时候，拿三把不同颜色的笔，可以是高亮笔、水笔、记号笔、彩铅等，高亮笔是最好用的了。章节名称用一种颜色画，词汇用另一种，其他重要信息用第三种，这样你就可以专注记忆必要的信息了。

每个晚上，到你觉得念够了以后，回馈一下自己。可以玩玩游戏，或者给自己吃顿好的。

和笔记谈恋爱。要是你记得滚瓜烂熟，甚至能轻松记起上周二的笔记内容，可以大大节约你学习的时间

 
如何复习准备考试警告
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不用担心。在考试的时候自信肯定会比平常低一点的，但是不要慌张，这只是一场考试，很多场中的一场而已！

不要等到最后一刻才去复习。在考试前夜熬夜复习，会让大脑非常疲惫，在考试过程中你会把复习的内容忘个精光。

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如何塑造完美声音？如何塑造完美声音2步骤：

• 培养良好的说话习惯
• 练习说话

我们都曾听到过某人说话声音很动听，不由地被吸引，有时候根本不在意说的具体内容是什么。培养完美的音准和语调需要一辈子的努力，但是想要打造动听的声音可以在较短时间内实现。你只需要一些指导和勤加练习。具体步骤参见下文。 部分 1: 培养良好的说话习惯1.提高音量。说话首先要能被听见。要是你低着头絮絮叨叨，别人都听不见你说什么，自然容易忽略你。不过，提高音量不是要你喊叫。

• 你应该根据具体情况调整音量。比如，和一大群人说话时就要响一点。
• 日常交谈时不需要太大声，以免让人误会。

 2.放慢语速。说话太快是个坏习惯，人们跟不上你的语速，理解不了你在说什么。这样他们就会走神，不再听你说话。

• 因此，放慢语速很重要，句子之间注意停顿，帮你强调重点，注意换气。
• 不过，不要说话太慢。太慢的语速让人感觉单调，人们没耐心听下去。
• 理想的语速是每分钟120-160个字。但是，也要根据具体情况，放慢语速表示强调，加快语速表达激情。

 3.吐字清晰。这是塑造动听的声音的最重要一点。注意你说的每个字，完整正确地发音。

• 张开嘴巴，放松嘴唇，唇齿位置要放对。要是你有大舌头的毛病，也要改掉。一开始比较困难，但只要你持之以恒，慢慢就会习惯。
• 一些常被说错的英文单词包括：把“going to”说成“gunna”，“ask”说成“axe”，“just”说成“jist”，“length”说成“lenth”。

 4.练习深呼吸。深呼吸对饱满的发音很重要。大多数人说话时呼吸太急促，这样就会声音尖厉、带鼻音。

• 呼吸应来自隔膜，而不是胸腔。判断是否正确呼吸的办法：把拳头放在腹部（最后一根肋骨）下面，你应该感到腹部扩张，肩膀在呼吸时上下运动。
• 深深吸气，让空气充满腹部。吸气5秒，呼气5秒。练习这种呼吸方式，运用到说话中。
• 坐直或站直，收下巴，挺胸，能帮助你深呼吸，说话顺畅。也会增加你的自信。
• 每一句话后都要换气。如果你的呼吸方法正确，你就有足够的空气说下一句话，而不用停下来换气。这样，对方就更能理解你说的话。

 5.变换音调。音调对声音质量和听者的感受有很大影响。一般来说，音调高表示紧张，音调低显得冷静，更有说服力。

• 尽管不必改变天生的音调，但是你可以学着控制它。不要紧张，追求饱满、有深度的音调。
• 用哼曲子、朗读文章的方式来练习控制音调。记住：不要始终保持相同的音调，有些词语应提高音调以示强调。

 部分 2: 练习说话1.语音练习。这是优化嗓音的好方法。

• 放松口腔和声带。打哈欠、动动下巴、哼首曲子或用手指轻轻按摩喉部肌肉。
• 提高肺活量。呼出全部空气，然后深呼吸，维持15秒再呼气。
• 用“ah”来唱歌，练习音调，从正常音调慢慢降低。可以用字母表中任意字母来练习。

 2.练习朗读。大声朗读是练习发音、语速和音调的好办法。

• 从书本或杂质上选择一篇文章，或者选一篇著名演讲（比如马丁·路德·金）的稿子，然后大声朗读。
• 说话时站直，深呼吸，长大嘴巴。在镜子前练习。
• 继续练习，直到自己满意。把正确的发音方法运用到日常说话中。

 3.录音。虽然有些人觉得听自己声音怪怪的，但是这是纠正发音的好办法。

• 这能让你发现平时不会注意的问题，比如发音、语速和音调问题。
• 如今的大多数手机都有录音功能。你也可以录视频，这样可以更好地观察你的姿势、眼神和嘴巴动作。

 4.请声音教练。如果你要参加辩论、演讲或演示，你担心自己的声音不够动听，那么你可以请一位声音教练。他们能发现你的问题，帮助你纠正。

• 如果你想改正口音，也可以请声音教练。改正口音比较困难，需要请教专业人士。
• 如果你觉得没必要请声音教练，你可以请发音清晰的亲友来帮助练习。让别人帮助你发现问题，提出有用的建议。通过这样的练习，以后你和他人说话会更有自信。

 5.说话时微笑。如果你语调友好、具有鼓舞性，人们会对你评价更高，如果语调激进、嘲讽或无趣则相反。

• 让语调显得友好、温暖的好办法是说话时微笑。不用狂笑，微微提起嘴角就能让声音更动听，就算在电话里也一样。
• 当然，微笑不总是恰当的，如果是谈论严肃的事情就不能笑。但是要记住：说话加入感情（无论是什么感情）都会有帮助。

如何塑造完美声音小提示：[list=1]

好的姿势有助于动听的声音。

如果可能的话，在没有地毯的密闭房间练习，可以让你更好地听清自己说话。

尝试不同的唱歌训练，是练习呼吸和声音的有效途径之一。

声带发声时，你应该感觉到胸腔、背、颈部和头部的振动。振动产生的共鸣带来饱满动听的声音。多花些时间，直到达到目标。

女孩子说话音调别太高。动听的声音应该有表现力，同时应该饱满，而不是尖厉。谁说玛丽莲·梦露的声音比萨德更性感？

男孩子不要故意压低音调。那样很难听。别让音带太松以至于听起来沉闷单调。有些男人天生音调较高，通过正确的训练可以变得很有磁性。比如马龙·白兰度和克里斯托弗·沃肯。

下巴和嘴唇一定要放松，因为它们像吉他的音孔一样形成共鸣腔。如果嘴巴闭得太紧，就要用更多的力才能达到同样的音量。放松下巴和嘴唇可以让声音听起来更自然而不压抑。

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 如何在考试中取得好成绩？
如何在考试中取得好成绩三步骤：

• 考试前的准备


• 考试当日的准备


• 参加考试

还有什么比在惨绝人寰的考试中杀出一条血路、拿到一个A+更爽！想在每次考试后都有这种快感？快跟着下面的步骤学习起来吧！
 
部分 1: 考试前的准备


 
1.在考试之前就认真学习。
不要火烧眉毛时才知道着急，如果你把所有学习资料都拖到考试前一晚——甚至是考试当天的早上，那你基本上不会看得进去多少内容，因为压力太大了。当你知道考试安排之后，或者在考试周里就认真学习起来吧。
 

• 制作一个学习计划表会让你事半功倍。当你专门空出了时间用来复习，通常虚度光阴的几率就会降低许多。如果你真的很想获得好成绩，你还可以为不同的学科安排不同的复习计划，例如一天复习15页之类。

 
2.找一个学习同伴。
找一个朋友、家庭成员、甚至男女朋友来测试你——或者至少能听你背诵某段内容，通过跟人交流或者互动式的学习能够让人记忆深刻很多。不过千万别找个在你学习时分散你注意力的朋友！
 

• 也可以找两三个同班同学当学习伙伴！研究表明，3-4人组成一个学习小组，其中一个人带头帮助大家循序渐进地复习所有内容，比那些单打独斗的同学在考试中表现好很多。再让每个人都带些小零食！

3.劳逸结合。
连续6个小时的学习固然能让你考个好成绩，但研究表明，如果你适当地进行休息，你的大脑反而会吸收更多知识。大脑也是肌肉群，也需要时间来恢复休息才能进步。每学习一个小时就休息10分钟吧。
 

• 学习内容之间也要有适当的区隔。将要学的内容分成一部分一部分这样，而不是一整块地学，每天学习一部分，这样才能让你条例更加清晰地掌握知识点，否则会给自己太大的压力。

 
4.放松。
当你感到考试的压力愈发的大，你的身体组织和大脑也会变得紧张、无法充分工作。所以在考试前一晚睡觉前做一些放松身心的事情会好一些。
 

• 加入精油洗个热水澡。热度会放松你的身体肌肉，让你冷静下来，而精油已被证明可以舒缓神经，椰子、薰衣草、柑橘类精油有缓解压力和焦虑的效果。


• 音乐和阅读同样有效。听一段放松的音乐，读几段你最爱的文字，就能立刻起到放松的效果。


• 如果你有某项兴趣爱好是在家就能做的，不妨通过它来放松自己。做自己熟悉的事情能够更快地让人感到放松。

 
5.课堂上认真听讲。
认真听老师的讲解有助于你对学习内容的理解，还能及时提出你的问题。你会发现老师们会时不时地在课堂上讲出考试内容和答案，所以千万别开小差！
 

• 上课时勤做笔记。注意那些有可能出现在试卷上的概念、定义、公式等等，一些图片、表格也不要错过，多用荧光笔做做标记。你把学习变得越有趣，自然你就越享受其中，而你越享受学习，自然记忆效果就越好！


• 课堂上有问题的话可以及时问老师，就不要第二天特地再去问或者干脆不问。

 
6.所有练习题都要做。
这些练习题有的是课本上的，有的是参考书上老师会拿来出题的。多和老师交流——他们觉得这个公式重要吗？这些练习题会不会出现在试卷中？
 

• 参加平时的练习和小测试，如果有的话。这样除了能让你熟悉学习内容和结构，还能让你更加准备充分。

 
部分 2: 考试当日的准备


 
1.前一晚获得充足的睡眠。
如果你觉得临时抱佛脚是个好方法，那你可以一试，但通常效果不会太好。你的大脑是在你睡眠状态时储存记忆的——而且如果缺乏睡眠，大脑会一直疲于工作。所以说，赶紧放弃临时抱佛脚吧，对你毫无益处[3]，不如合上书闭上眼睛好好休息。
 

• 关于睡眠还有几件事要说。首先，在考试之前最好也小睡片刻，在入睡前和醒来后都学习一段时间——研究表明，入睡前学习有助于记忆的自动生成（因为睡眠时会形成记忆），而醒来后你的大脑处于空白状态，非常适合消化吸收信息。不过话说回来，你还是应该在你觉得最有效率的时候进行学习

 
2.考试日之前饮食合理。
太饱和太饿都无法让人集中思想，所以要确保自己处在既不太饿又不会太饱的状态下，如果考试是在早上进行，一定记得吃早餐！
 

• 正常饮食。如果你是素食主义者，也不必强逼自己在考试前突然吞下一个大型汉堡包，后果可能会非常糟！你也不想在厕所里完成你的考试吧。

 
3.把考试所需用品整理好。
你已经够紧张了，如果临考试突然找不到笔了，那绝对紧张到恐慌的地步了。平时在包里或笔袋里多准备几支，将所有用品都准备得井井有条再上考场。
 

• 将笔记也准备好。如果你在脑子里面复习时突然想不起某个考试点，无论你是在公交车上、在课间、还是在等朋友，你都可以迅速把它们拿出来看。

 
4.听喜欢的音乐。
关于听古典乐能让人变聪明的传闻并不是真实的，而真实的内容是听自己喜欢的音乐能让人放松平静下来，让人能集中注意力15分钟左右。在考试前听几段你最爱的旋律，在考试中能更加集中精神。
 

• 古典音乐对于放松压力仍然是有帮助的。如果你对于这次考试有点身心俱疲了，不妨先把你爱的饶舌音乐放到一边，听听莫扎特。

 
部分 3: 参加考试


 
1.以积极的心态参加考试。
事实证明，当你怀着势在必行的心态参加考试，那么你考出好成绩的几率也会提高，而如果你自己都不相信自己，那么基本上成绩就不会太好。
 

• 拿一张纸写上积极的话，比如“我一定会考好！”之类的，这会给你传递正能量，在考试开始前拿出来看一下，给自己一个积极的心态！

 
2.深呼吸，保持平静。
研究证明，你考试时的心理状态对考试成绩的影响比你对知识的记忆程度更大，所以，放松自己吧。你已经做了所有要做的准备——你现在能做的就是保持平静、选对答案。
 

• 如果老师允许的话，考试时含一片口香糖。口香糖中的薄荷成分会刺激大脑，让你更加专注。


• 如果考试焦虑症是一直困扰你的事情，不妨在考试前试着做瑜伽、服用药物、或听最爱的音乐等等，如果你在考试前已经能够控制住情绪，那么考试中也同样如此。

 
3.仔细审题。
题目至少读两遍，以防不小心漏读了要求，在问题中划出关键词，千万不要急。如果可能的话，在下笔前把全卷的题目都浏览一遍，好在心里大致有个数，更好地掌控时间，而且还能防止在最后几分钟遇到不会的题目导致惊惶无措。

• 如果你很争分夺秒，就不要浏览全卷的题目了。如果你做题速度比较慢，那就等到所有题目都做完了再从头到尾看一遍，因为你会需要更多的答题时间，随便写点什么都比空着不做好！

 
4.先做简单的题目。
全卷浏览一遍看看是否有特别难的、需要花很多时间去解答的题目，把它们放到最后做，你完全不必按照出题的顺序来解题，先把简单的做完能帮助建立自信、冷静头脑。
 

• 最后回到难题时你要清楚，至少你的分数不会太差，还要清楚你还剩下多少时间，在这样的心态下，当你解出了这些难题，就好比拿到了额外的分数，简直太棒啦！

 
5.两个答案摇摆不定时，坚持第一个答案。
你的第一答案很可能是对的，如果你来来回回改了好几次，通常都是因为自我怀疑才写了错误的答案。通常当我们想得太多时，所有的逻辑推理能力都会不见。所以还是坚持你的第一答案吧！
 
6.当你在做选择题时犹豫不决时，使用逻辑来推理。
通常一到两个选项是明显错误的，可以排除掉；现在还剩下两个答案，选中的几率大很多。在脑海里过一边相关的知识点，选出最佳答案。这个时候不是要问“哪个是对的？”，而要问“哪个是错的？”，接着用排除法选到唯一正确的那个。
 

• 答题时竭尽全力。实在不会就猜一个，因为空着不写一定拿不到分，猜一个说不定还能猜对呢！

7.做完后，全面回顾你的答案。
确保所有题目都做了，没有漏题，如果是选择题（四选一），你将会有25%的几率做对，所以千万别空着，这很值得一猜！
 

• 另外，全面地检查一遍还能帮助你揪出那些明显的小错误，或者你突然想起了更多内容可以补充完整你的答案。所以说，做完检查一遍是很重要的。

 
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 举例：我已经熟练掌握英语和德语，现在想要开始学习西班牙语和阿拉伯语，有什么方法可以更好更有效地进行学习呢？
 
1.我的母语是中文普通话，小学略学习了些日语和英语，初中开始更多地学习英语，大学开始学习日语和俄语，研究生学习开始之前学习德语，因为一直对语言学习充满兴趣，后来又零散地略学习了些其他语言比如法语、意大利语、西班牙语和斯瓦希里语的词汇，不过仅限于少数词汇而已。
 
2.当人有了一个兴趣爱好并能够不断地积累成功经验后，就会越来越强化这个兴趣爱好。语言学习也是这样。于是，我又有了下一个目标，学习西班牙语和阿拉伯语。
英语的学习是因为学校里的必修学科，而德语的学习是为了申请德国大学和在德国生活。
不过西班牙语和阿拉伯语我却还没有和现实的任务联系起来，而只是因为想要更多地探索这个世界，和这个世界交流，并拓展朋友圈。
 
3.语言是人的一种神奇的财富，如果要说分享学习语言的心得，我最想说的就是做自己，去感受语言，通过语言表达自己和这个世界。

当你想要吃时，你已经有了一种本能的需求，而当你需要表达这种需求时，就需要语言了，而人在不同的心情不同的环境下会使用不同的表达方式，所以有的时候你会说吃，有的时候你会说食，有的时候你还会说eat，有的时候你还会说essen，等等等等，因为你在和别的人沟通。而每个人也都有一些自己的词汇和表达方式，汇聚起来是一个大型数据库，想想你曾经见过的字典，即使是浓缩版的也要厚厚一本，而且往往还只针对一种语言，并且还不包括方言，文言，各地口音俚语及个人自创。
 
真的是一个很神奇的世界，不是吗？一个人的语言往往是代表了这个人是什么样的人，一件事情，不同的人表达的方式也是不同的。
 
4.现在开始西班牙语和阿拉伯语，已经不能特意抽出时间去语言班学习了，只能利用碎片时间通过网络进行远程学习。 我需要一个靠谱的语言老师，因为我需要一个好的引路人激励我，指点我，引导我，并能让我立刻激活所学的内容，而且说实话，免费的自学方式自己一个人还是很难坚持的，所以，老师的监督有的时候还是很管用的。
 
5.我在网上找到了一些西班牙语和阿拉伯语的老师，一位西班牙语老师在西班牙，一位西班牙语老师在新加坡，阿拉伯语老师来自埃及。

我选了一位用西班牙语教授零基础西班牙语的老师，因为德语我就是用德语学的，虽然想象起来有些难，但是只是在一开始会有些难以接受，慢慢地也就适应了，并且这是一种很好的立刻浸入语境的方式。
西班牙语老师叫Maria，她的日历上显示了她的可预订时间，她虽然在西班牙，不过时区已经被调整为我设定的北京的时区。
 
上第一节课的时候我还有点紧张，因为是第一次通过Skype远程方式学习语言，还好过了一会就适应了，很快进入了状态，毕竟其实和现实中的老师和学生在一起学习差别并不大，我们一起选择了教材，大致了解了下彼此的情况，虽然她会说一些英语，不过我们还是尽量避免使用英语沟通，而更多地使用西班牙语。4个课时下来我也算是小有收获了。而且西班牙语和英语还是有很多相通之处的，所以看来掌握两种外语的基础上再去学一种新的语言还是会有帮助的。 收起阅读 »