如何提高增强记忆力？
如何提高增强记忆力四步骤 
听觉学习者视觉学习者触觉/动觉学习者阅读方法你有没有过这样的经历：在考试的时候，明明前一天刚刚复习过但是怎么也想不起来看过的内容。本文就是为了教你如何来增强记忆。根据你的学习方式，可以选择适合你的记忆方式。本文中的小诀窍非常适合用来记忆数学公式，以及课文内容等。 方法 1: 听觉学习者 1.通过听觉来记忆。如果你比较擅长记住通过口头说出来，耳朵听到的事物，那你很可能属于听觉学习者。参看下列内容，来判断你自己是否属于听觉学习者：你清晰地记得对话的内容或者讲座的内容。你的词汇量非常丰富，你喜欢文字，语言表达能力非常强，学习外语非常快。你非常擅长演说，比较健谈，能够清晰地表达自己的内心想法。你在音乐上也颇有造诣，你能够听得出音调，节奏，和音中每个单独的音。 2.做个深呼吸。先将要阅读的整篇文章或者课程浏览一遍。如果内容过长，可以分成章节来完成。将文中内容跟自己的个人经历联系起来。这被称为“联想记忆”。这种联系不一定要合理，只要比较有趣，比较印象深刻，能够激发记忆力就可以。背诵英文单词时，如果某个单词比较长，比如: Comprehension ,你通过重复阅读这个单词，记住发音，并且将辅音字母先抽出来，那就是C M P R H S N,如果你的发音正确的话，就可以准确地将元音插入进去，就形成了Comprehension。将你要记忆的文字内容转化成一幅画。比如你要记忆一个科学调查的定义（比如：某个科学家通过研究自然世界，根据他搜集的证据提出了一个原理）,那么你可以在纸上画一个科学家，他/她正在跟另一个人解释，旁边放着证据。画画的顺序要跟文字内容的顺序一致。把一些修饰性的词语写在旁边。 3.记忆的关键是重复。不断听不断地读来帮助你记住事物的顺序：先读第一句。然后不看书，用自己的语言来重复一遍。接着再读第一句和第二句。然后大声地不看书再重复一遍。接着再读第一句，第二句和第三句。然后再不看书将内容说出来，知道你能够完全记住。不断重复知道你能够完全记住文章内容。 4.休息一下。保持头脑清醒非常重要。当你觉得将某内容记得差不多时，休息20到30分钟。在休息期间，做一些轻松愉快的事情（也就是，做一些不需要动脑学习的事情），比如跟朋友打打电话，到公园散步。让大脑休息一下，让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容，让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容，会干扰大脑长期记忆的形成。 5.休息一下之后，再测试一下自己看是否还记得全部内容。如果仍然记得，那说明你是真的记住了。如果有些内容变得模糊，那么就着重地再次重复记忆这个部分的内容。 6.倾听自己的声音。将你需要记忆的内容读出来并且录下了，然后在睡觉时，播放自己的录音。这个方法比较不适合刚刚学过的，你还不熟悉的内容。但是比较有助于增强你对那些已经学习过的内容的记忆。你可以购买一个可以固定耳机的发带，这样就可以在睡觉的时候也能倾听录音了。这个方法被那些喜欢用轻音乐来帮助入睡的人广泛运用。7.倾听别人的声音。如果可以的话，将课堂上老师讲的内容录下来。反复听两三次就可以有效帮助你记忆课程的内容。 8.来回走动。背书的时候，可以拿着书在房间里踱来踱去。通过到处走动，你可以有效运用你的左脑以及右脑，从而增强记忆能力。 方法 2: 视觉学习者1.长久地盯着看。如果你比较容易记住眼睛看到的，那么你很有可能属于视觉学习者。视觉学习者的特征有：比起口头传授的内容，他们更擅长记忆图表，图片上的信息。学习的时候，他们会自动产生想象，仿佛可以看到学习的内容。他们能够在内心描绘出非常生动的画面。他们的空间技能非常强：尺寸，形状，纹理，角度，视角等，他们非常容易掌握。他们可以通过肢体语言来阅读人的内心。他们对环境非常敏锐，比较欣赏美学，艺术以及其他视角媒介。 2.静坐在一个安全的环境里。到一个没有干扰的地方，没有夺目的东西的地方，这样你的视觉就可以全身心地集中在你要记忆的内容上面。没有电视，开着的大窗户等等会分散你的视觉注意力的东西。 3.根据需要记忆的信息的类型，来给信息上色。比如，如果你要记忆的是历史事件，将主要历史人物涂上一个颜色。乔治华盛顿涂为蓝色，本富兰克林是橙色，关于革命的一切内容涂为红色，乔治国王是绿色，等等。 4.通读每一个上色的部分，将每一部分的内容写下来，重新再写下来，直到你可以成功地完全背诵出来。将内容写在跟此内容的颜色一致的便签上，不仅有助于将这种关联凝固在你的头脑里，还会帮助你做下一步。 5.将便签或者索引卡片放在一个你常常可以看到的位置，比如你在学校的柜子，或者你的卧室房间的门上。每次路过时，都要阅读一遍。按照颜色或者时间顺序将便签垂直或者水平排列。 6.频繁书写并重写便签。当你看到你的贴满便签的地方时，拿起一张，重新写在新的便签或者卡片上，取代现有的一张，将现有的一张放在你可以看到的别的地方。偶尔也要再次更替。 7.找一个学习伙伴。制作图表，写出解释，向对方互相解释概念的含义，互相提问，这样非常有助于记忆。 8.将关键词句画出来。根据你需要记忆的内容，将关键词句打亮，先记住，然后再背诵剩余的内容。如果你是阅读的是电脑上的PDF格式的文档，你可以运用这个文档上的加亮功能。这样不仅有助于记忆，来有助于快速搜索到关键信息。 9.来回走动。背书的时候，可以拿着书在房间里踱来踱去。通过到处走动，你可以有效运用你的左脑以及右脑，从而增强记忆能力。 方法 3: 触觉/动觉学习者 1.如果你喜欢通过触摸来获取信息，你很可能就是触觉学习者。你喜欢感受。触觉学习者的特征有：你最擅长掌握那些你可以实践的内容，通过移动，做事情，触摸等可以帮助你感受到知识的真实性。你说话的时候喜欢用手势。你能够记住发生了的事情，而不是听说过的什么事情。你擅长画画，做饭，建筑---需要手工操作的事物。你比较有冒险精神，比较好动，注意力容易被干扰。你不喜欢呆坐着，你喜欢可以随意站起来，走动走动。你不喜欢教室，你喜欢课外活动。 2.找一个空间。一个你可以自由移动，开放的空间来学习。不要把自己关在卧室里。客厅里更适合你学习。 3.发挥你的创造力！将主题演绎出来或者假装就是主角，尝试去模拟主角的每一个细节。如果你在背诵宪法的条款，你可以拿出一张纸，或者更好的是，从纸袋子上切下来一面：它更符合宪法的尺寸，而且看起来不像是新鲜的电脑纸张。而且这种纸还带有一种味道，让你可以联想。将纸张那在手中，假装是宪法，然后用指头指向每一个词句，从“宪法”上“读”出来。这样你就运用到了你的各种感官知觉---触觉，嗅觉，视觉，甚至听觉----因此这样记忆起来就更轻松愉快一些。 4.背诵抽象的事物。当你背诵抽象的内容时，比如圆周率Pi的数值时，将每一个数字或者步骤写在抽认卡片上。然后用彩色小便签或者图画将抽认卡个性化。个性化之后，将卡片混在一起，然后尝试着将卡片再理顺。要确保自己将正确的顺序记录下来，要不然你是不会想起来原始的序列的。或者，你可以抓起几幅牌；按照序列：黑桃，4，黑桃，5，9，2，6，5等等，寻找并且“把玩”小数点之后的每一个数字。将每一张牌放下来，翻过去。从左到右，再将牌反过来，面朝上，并说出数字。重复，然后先说出数字，然后翻开卡片。 5.视觉和听觉学习者的背诵技巧也适用于触觉学习者。比较通过联想记忆或者反复重复来记忆。 方法 4: 阅读方法1.如果你喜欢诵读，那么最好通过口头阅读来记忆。 2.一遍又一遍反复将要背诵的内容口头阅读出来。 3.然后对自己阐述一遍，并且写在便签上。在便签的背面写上有关的问题。大脑喜欢看到颜色和图像，所以记笔记的时候要用五颜六色的笔，并且画上简笔画。 4.自我测试。用便签背面写出的问题来测试自己是否能够回答出来。 5.互相测试。跟好朋友一起学习，然后互相测试。这样更有效。互相测试的时候，双方对于知识的掌握程度都会增强。 6.重复重复再重复，直到知识熟记在心。 如何提高增强记忆力小提示[list=1]读和写。阅读或者背诵一些内容之后，如果有时间的话最好再将其写下来。好记忆不如烂笔头哦。很多人觉得自己的学习方式是以上类别的综合类型。每一条都占一点点。如果你也是这样，那么最好将这些方法都尝试一下，找到最适合自己的。学习的时候要定时休息一下。在学习的间隙，做做运动，有助于刺激大脑的活力。不要打开电脑或者电视。这样短暂的休息就会变成无休止地休息。将要背诵的内容写出来。这对于背诵课文以及学习外语特别有用。 如何提高增强记忆力你需要准备[list=1]需要背诵的内容列表笔和笔记本（彩笔，记号笔）录音设备书桌椅子安静整洁的学习环境彩色便签耐心决心 查看全部

 
如何增强自己的毅力
我们都曾见过别人做成了我们想做的事，有时我们会对自己说“如果我想的话，我也能做到。”有时候我们缺少的就是毅力。本文讨论的是缺乏毅力的原因和对策，希望能帮你成功！
 
1.衡量你的目标，别制定不切实际的目标。
有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。
 
2.把大目标分成小一点的容易实现的目标。
 
3.设定完成小目标的期限。
 


4.制定合理的目标并付出努力。
说比做容易。下面的步骤是关于如何找到动力，增强毅力。 
5.要是你缺乏毅力，你应该找到原因，肯定有原因。
找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题，才能修正。
因为害怕失败？不安感阻碍了你的尝试？要做的事情太多？这是正常的，要努力一步步完成。 6.尽你所能克服困难。不要害怕，要战胜畏惧心理。 7.强调目标的重要性，设想一下达成目标能带来的好处。不能因为难就放弃。困难不是放弃的借口。 8.为自己愿意直面困难而自豪。不要苛求自己，也不要乱听别人的意见。别人不清楚你的能力，所以如果有人说“如果她能一周完成那你一定也能”，不一定。这不符合生活的逻辑。越难开始的事情越值得尝试。勇于尝试是令人自豪的，不是羞耻。 9.一旦开始做，就要坚持。不要放弃。只和自己竞争，做你真心想做的事。当然，在自己成功的同时能满足他人需要也很重要。每分每秒都是实现目标的机遇。 10.值得做的事情都值得坚持。你也许不能一下子成功。就算一开始不符合预期，我们依然能在努力尝试中获得宝贵经验，获得成长。只要够努力，就一定能增加成功的几率。 11.寻求他人的帮助。有朋友相助更容易成功。自己决定想做的事，但不排斥他人的帮助，这样双方都能变得更强。 12.别害怕谈论你的目标，说出来你能获得更多帮助。远离负能量的人，有的人越帮越忙，你要学会判断。 13.写日记，记录一路上的进步，在你低落的时候激励自己。 如何增强自己的毅力小提示即使遇到困难或曾经放弃，别害怕重拾那些值得做的事。罗马不是一天建成的，必要的时候你可以休息。用日记来跟踪进度，如果进行地不错，你会很有成就感。


 
如何增强自己的毅力警告
消极的心理暗示和他人的批评是有害的。要尽量避免这些，即使会延缓进度。如果自己都不认可自己，就算有再多机会也不能成功。 查看全部