习惯

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如何增强自己的毅力?

青枫 发表了文章 • 0 个评论 • 2991 次浏览 • 2015-04-28 14:37 • 来自相关话题

 
如何增强自己的毅力
我们都曾见过别人做成了我们想做的事,有时我们会对自己说“如果我想的话,我也能做到。”有时候我们缺少的就是毅力。本文讨论的是缺乏毅力的原因和对策,希望能帮你成功!
 
1.衡量你的目标,别制定不切实际的目标。
有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。
 
2.把大目标分成小一点的容易实现的目标。
 
3.设定完成小目标的期限。
 


4.制定合理的目标并付出努力。
说比做容易。下面的步骤是关于如何找到动力,增强毅力。 
5.要是你缺乏毅力,你应该找到原因,肯定有原因。
找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题,才能修正。
因为害怕失败?不安感阻碍了你的尝试?要做的事情太多?这是正常的,要努力一步步完成。 6.尽你所能克服困难。不要害怕,要战胜畏惧心理。 7.强调目标的重要性,设想一下达成目标能带来的好处。不能因为难就放弃。困难不是放弃的借口。 8.为自己愿意直面困难而自豪。不要苛求自己,也不要乱听别人的意见。别人不清楚你的能力,所以如果有人说“如果她能一周完成那你一定也能”,不一定。这不符合生活的逻辑。越难开始的事情越值得尝试。勇于尝试是令人自豪的,不是羞耻。 9.一旦开始做,就要坚持。不要放弃。只和自己竞争,做你真心想做的事。当然,在自己成功的同时能满足他人需要也很重要。每分每秒都是实现目标的机遇。 10.值得做的事情都值得坚持。你也许不能一下子成功。就算一开始不符合预期,我们依然能在努力尝试中获得宝贵经验,获得成长。只要够努力,就一定能增加成功的几率。 11.寻求他人的帮助。有朋友相助更容易成功。自己决定想做的事,但不排斥他人的帮助,这样双方都能变得更强。 12.别害怕谈论你的目标,说出来你能获得更多帮助。远离负能量的人,有的人越帮越忙,你要学会判断。 13.写日记,记录一路上的进步,在你低落的时候激励自己。 如何增强自己的毅力小提示即使遇到困难或曾经放弃,别害怕重拾那些值得做的事。罗马不是一天建成的,必要的时候你可以休息。用日记来跟踪进度,如果进行地不错,你会很有成就感。


 
如何增强自己的毅力警告
消极的心理暗示和他人的批评是有害的。要尽量避免这些,即使会延缓进度。如果自己都不认可自己,就算有再多机会也不能成功。 查看全部

 
如何增强自己的毅力
我们都曾见过别人做成了我们想做的事,有时我们会对自己说“如果我想的话,我也能做到。”有时候我们缺少的就是毅力。本文讨论的是缺乏毅力的原因和对策,希望能帮你成功!
 
1.衡量你的目标,别制定不切实际的目标。
有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。
 
2.把大目标分成小一点的容易实现的目标。
 
3.设定完成小目标的期限。
 


4.制定合理的目标并付出努力。
说比做容易。下面的步骤是关于如何找到动力,增强毅力。 
5.要是你缺乏毅力,你应该找到原因,肯定有原因。
找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题,才能修正。
  • 因为害怕失败?不安感阻碍了你的尝试?
  • 要做的事情太多?这是正常的,要努力一步步完成。
 6.尽你所能克服困难。不要害怕,要战胜畏惧心理。 7.强调目标的重要性,设想一下达成目标能带来的好处。不能因为难就放弃。
  • 困难不是放弃的借口。
 8.为自己愿意直面困难而自豪。不要苛求自己,也不要乱听别人的意见。别人不清楚你的能力,所以如果有人说“如果她能一周完成那你一定也能”,不一定。这不符合生活的逻辑。
  • 越难开始的事情越值得尝试。勇于尝试是令人自豪的,不是羞耻。
 9.一旦开始做,就要坚持。不要放弃。只和自己竞争,做你真心想做的事。当然,在自己成功的同时能满足他人需要也很重要。每分每秒都是实现目标的机遇。 10.值得做的事情都值得坚持。你也许不能一下子成功。就算一开始不符合预期,我们依然能在努力尝试中获得宝贵经验,获得成长。只要够努力,就一定能增加成功的几率。 11.寻求他人的帮助。有朋友相助更容易成功。自己决定想做的事,但不排斥他人的帮助,这样双方都能变得更强。 12.别害怕谈论你的目标,说出来你能获得更多帮助。远离负能量的人,有的人越帮越忙,你要学会判断。 13.写日记,记录一路上的进步,在你低落的时候激励自己。 如何增强自己的毅力小提示
  • 即使遇到困难或曾经放弃,别害怕重拾那些值得做的事。罗马不是一天建成的,必要的时候你可以休息。
  • 用日记来跟踪进度,如果进行地不错,你会很有成就感。



 
如何增强自己的毅力警告
消极的心理暗示和他人的批评是有害的。要尽量避免这些,即使会延缓进度。如果自己都不认可自己,就算有再多机会也不能成功。

如何养成一个好习惯?

AmiKING 发表了文章 • 0 个评论 • 1953 次浏览 • 2015-04-21 09:17 • 来自相关话题

如何养成一个好习惯?
一个人很容易养成坏习惯,坏习惯一旦养成就很难改掉。相反,好习惯不容易养成,研究表明一个人平均要花三周的时间才能养成一个好习惯。那么如何养成一个好习惯呢,我们接下去看看。
 
如何养成一个好习惯9个步骤:


1.理清你想要建立的好习惯是什么。
如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯,那么事情就简单多了。
 
2.列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。
例如,戒烟之后,你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失,例如,别人可能觉得你不像原来那么“酷”了。
不过也要透过现象看到本质,例如,真正爱你的人,会切实从你的健康角度考虑,因此戒烟对他们来说也是好事。
 
3.为养成好习惯全力以赴。
如果你真的想要改变,那你就得全力以赴。失败了一次,决不能气馁,也不要责怪自己。很可能是客观原因,不是你自己的过错。
 
4.给自己设定目标,以及达到目标后给自己的奖励方式。
发目标写下来,贴在自己目光所及之处,例如你的厨房、卧室、办公室,甚至卫生间里也可以贴一下。
一旦达到了一个目标,去看场电影或吃顿披萨,奖励自己一下。这样的话,你就不会轻易放弃了。
 
5.开始阶段要慢,循序渐进。
比如你想要让自己变得更强壮,动作更敏捷,那么一开始要进行短时间、低强度的训练。等身体适应之后,再逐步增加难度,延长训练时间。
 
6.注重持久性,一开始不要太注重成果。
例如,你的目标是每天做俯卧撑,那么你可以从每天做一个俯卧撑,持续做一个月开始,而不是每天做20个,只做了两天就结束了。
一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯,你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
 
7.找朋友监督你。
朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的,鼓励你、安抚你,或者监督你坚持下去,又或者给你提些改进的建议。
找朋友监督你养成这个好习惯,他们会非常乐意的。
 
8.克制住自己。
习惯养成期过去之后,你仍需要克制住自己,让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯,比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。
你的习惯是应该让自己受益终身的,而不是等过了三星期的习惯养成期后,又恢复到原来的坏习惯,前功尽弃。
 
9.持久的动力和坚定的决心。
养成一个好习惯,例如保持定期锻炼和戒烟,意味着你要改变自己保持了很久的生活方式,这通常需要持久的动力和坚定的决心。
每周一检查自己是否动力不足,再重新鼓励自己,这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织,它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。
 
如何养成一个好习惯小提示:
 
你有要养成一个好习惯的念头,通常是因为你已经有了一个对应的坏习惯了。
如果是这样,先将家里和单位里与这个坏习惯有关的东西都清除掉,包括能勾起你做坏习惯的东西也要一并清理出去。比如你想要戒烟,那么在视线所及范围内将香烟都清除干净。
如果你想让自己的饮食更健康,那么就要将垃圾食品从你的食品柜里清理出去。 查看全部
如何养成一个好习惯
一个人很容易养成坏习惯,坏习惯一旦养成就很难改掉。相反,好习惯不容易养成,研究表明一个人平均要花三周的时间才能养成一个好习惯。那么如何养成一个好习惯呢,我们接下去看看。
 
如何养成一个好习惯9个步骤


1.理清你想要建立的好习惯是什么。
如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯,那么事情就简单多了。
 
2.列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。
例如,戒烟之后,你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失,例如,别人可能觉得你不像原来那么“酷”了。
不过也要透过现象看到本质,例如,真正爱你的人,会切实从你的健康角度考虑,因此戒烟对他们来说也是好事。
 
3.为养成好习惯全力以赴。
如果你真的想要改变,那你就得全力以赴。失败了一次,决不能气馁,也不要责怪自己。很可能是客观原因,不是你自己的过错。
 
4.给自己设定目标,以及达到目标后给自己的奖励方式。
发目标写下来,贴在自己目光所及之处,例如你的厨房、卧室、办公室,甚至卫生间里也可以贴一下。
一旦达到了一个目标,去看场电影或吃顿披萨,奖励自己一下。这样的话,你就不会轻易放弃了。
 
5.开始阶段要慢,循序渐进。
比如你想要让自己变得更强壮,动作更敏捷,那么一开始要进行短时间、低强度的训练。等身体适应之后,再逐步增加难度,延长训练时间。
 
6.注重持久性,一开始不要太注重成果。
例如,你的目标是每天做俯卧撑,那么你可以从每天做一个俯卧撑,持续做一个月开始,而不是每天做20个,只做了两天就结束了。
一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯,你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
 
7.找朋友监督你。
朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的,鼓励你、安抚你,或者监督你坚持下去,又或者给你提些改进的建议。
找朋友监督你养成这个好习惯,他们会非常乐意的。
 
8.克制住自己。
习惯养成期过去之后,你仍需要克制住自己,让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯,比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。
你的习惯是应该让自己受益终身的,而不是等过了三星期的习惯养成期后,又恢复到原来的坏习惯,前功尽弃。
 
9.持久的动力和坚定的决心。
养成一个好习惯,例如保持定期锻炼和戒烟,意味着你要改变自己保持了很久的生活方式,这通常需要持久的动力和坚定的决心。
每周一检查自己是否动力不足,再重新鼓励自己,这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织,它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。
 
如何养成一个好习惯小提示:
 
你有要养成一个好习惯的念头,通常是因为你已经有了一个对应的坏习惯了。
如果是这样,先将家里和单位里与这个坏习惯有关的东西都清除掉,包括能勾起你做坏习惯的东西也要一并清理出去。比如你想要戒烟,那么在视线所及范围内将香烟都清除干净。
如果你想让自己的饮食更健康,那么就要将垃圾食品从你的食品柜里清理出去。

如何增强自己的毅力?

青枫 发表了文章 • 0 个评论 • 2991 次浏览 • 2015-04-28 14:37 • 来自相关话题

 
如何增强自己的毅力
我们都曾见过别人做成了我们想做的事,有时我们会对自己说“如果我想的话,我也能做到。”有时候我们缺少的就是毅力。本文讨论的是缺乏毅力的原因和对策,希望能帮你成功!
 
1.衡量你的目标,别制定不切实际的目标。
有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。
 
2.把大目标分成小一点的容易实现的目标。
 
3.设定完成小目标的期限。
 


4.制定合理的目标并付出努力。
说比做容易。下面的步骤是关于如何找到动力,增强毅力。 
5.要是你缺乏毅力,你应该找到原因,肯定有原因。
找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题,才能修正。
因为害怕失败?不安感阻碍了你的尝试?要做的事情太多?这是正常的,要努力一步步完成。 6.尽你所能克服困难。不要害怕,要战胜畏惧心理。 7.强调目标的重要性,设想一下达成目标能带来的好处。不能因为难就放弃。困难不是放弃的借口。 8.为自己愿意直面困难而自豪。不要苛求自己,也不要乱听别人的意见。别人不清楚你的能力,所以如果有人说“如果她能一周完成那你一定也能”,不一定。这不符合生活的逻辑。越难开始的事情越值得尝试。勇于尝试是令人自豪的,不是羞耻。 9.一旦开始做,就要坚持。不要放弃。只和自己竞争,做你真心想做的事。当然,在自己成功的同时能满足他人需要也很重要。每分每秒都是实现目标的机遇。 10.值得做的事情都值得坚持。你也许不能一下子成功。就算一开始不符合预期,我们依然能在努力尝试中获得宝贵经验,获得成长。只要够努力,就一定能增加成功的几率。 11.寻求他人的帮助。有朋友相助更容易成功。自己决定想做的事,但不排斥他人的帮助,这样双方都能变得更强。 12.别害怕谈论你的目标,说出来你能获得更多帮助。远离负能量的人,有的人越帮越忙,你要学会判断。 13.写日记,记录一路上的进步,在你低落的时候激励自己。 如何增强自己的毅力小提示即使遇到困难或曾经放弃,别害怕重拾那些值得做的事。罗马不是一天建成的,必要的时候你可以休息。用日记来跟踪进度,如果进行地不错,你会很有成就感。


 
如何增强自己的毅力警告
消极的心理暗示和他人的批评是有害的。要尽量避免这些,即使会延缓进度。如果自己都不认可自己,就算有再多机会也不能成功。 查看全部

 
如何增强自己的毅力
我们都曾见过别人做成了我们想做的事,有时我们会对自己说“如果我想的话,我也能做到。”有时候我们缺少的就是毅力。本文讨论的是缺乏毅力的原因和对策,希望能帮你成功!
 
1.衡量你的目标,别制定不切实际的目标。
有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。
 
2.把大目标分成小一点的容易实现的目标。
 
3.设定完成小目标的期限。
 


4.制定合理的目标并付出努力。
说比做容易。下面的步骤是关于如何找到动力,增强毅力。 
5.要是你缺乏毅力,你应该找到原因,肯定有原因。
找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题,才能修正。
  • 因为害怕失败?不安感阻碍了你的尝试?
  • 要做的事情太多?这是正常的,要努力一步步完成。
 6.尽你所能克服困难。不要害怕,要战胜畏惧心理。 7.强调目标的重要性,设想一下达成目标能带来的好处。不能因为难就放弃。
  • 困难不是放弃的借口。
 8.为自己愿意直面困难而自豪。不要苛求自己,也不要乱听别人的意见。别人不清楚你的能力,所以如果有人说“如果她能一周完成那你一定也能”,不一定。这不符合生活的逻辑。
  • 越难开始的事情越值得尝试。勇于尝试是令人自豪的,不是羞耻。
 9.一旦开始做,就要坚持。不要放弃。只和自己竞争,做你真心想做的事。当然,在自己成功的同时能满足他人需要也很重要。每分每秒都是实现目标的机遇。 10.值得做的事情都值得坚持。你也许不能一下子成功。就算一开始不符合预期,我们依然能在努力尝试中获得宝贵经验,获得成长。只要够努力,就一定能增加成功的几率。 11.寻求他人的帮助。有朋友相助更容易成功。自己决定想做的事,但不排斥他人的帮助,这样双方都能变得更强。 12.别害怕谈论你的目标,说出来你能获得更多帮助。远离负能量的人,有的人越帮越忙,你要学会判断。 13.写日记,记录一路上的进步,在你低落的时候激励自己。 如何增强自己的毅力小提示
  • 即使遇到困难或曾经放弃,别害怕重拾那些值得做的事。罗马不是一天建成的,必要的时候你可以休息。
  • 用日记来跟踪进度,如果进行地不错,你会很有成就感。



 
如何增强自己的毅力警告
消极的心理暗示和他人的批评是有害的。要尽量避免这些,即使会延缓进度。如果自己都不认可自己,就算有再多机会也不能成功。

如何养成一个好习惯?

AmiKING 发表了文章 • 0 个评论 • 1953 次浏览 • 2015-04-21 09:17 • 来自相关话题

如何养成一个好习惯?
一个人很容易养成坏习惯,坏习惯一旦养成就很难改掉。相反,好习惯不容易养成,研究表明一个人平均要花三周的时间才能养成一个好习惯。那么如何养成一个好习惯呢,我们接下去看看。
 
如何养成一个好习惯9个步骤:


1.理清你想要建立的好习惯是什么。
如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯,那么事情就简单多了。
 
2.列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。
例如,戒烟之后,你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失,例如,别人可能觉得你不像原来那么“酷”了。
不过也要透过现象看到本质,例如,真正爱你的人,会切实从你的健康角度考虑,因此戒烟对他们来说也是好事。
 
3.为养成好习惯全力以赴。
如果你真的想要改变,那你就得全力以赴。失败了一次,决不能气馁,也不要责怪自己。很可能是客观原因,不是你自己的过错。
 
4.给自己设定目标,以及达到目标后给自己的奖励方式。
发目标写下来,贴在自己目光所及之处,例如你的厨房、卧室、办公室,甚至卫生间里也可以贴一下。
一旦达到了一个目标,去看场电影或吃顿披萨,奖励自己一下。这样的话,你就不会轻易放弃了。
 
5.开始阶段要慢,循序渐进。
比如你想要让自己变得更强壮,动作更敏捷,那么一开始要进行短时间、低强度的训练。等身体适应之后,再逐步增加难度,延长训练时间。
 
6.注重持久性,一开始不要太注重成果。
例如,你的目标是每天做俯卧撑,那么你可以从每天做一个俯卧撑,持续做一个月开始,而不是每天做20个,只做了两天就结束了。
一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯,你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
 
7.找朋友监督你。
朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的,鼓励你、安抚你,或者监督你坚持下去,又或者给你提些改进的建议。
找朋友监督你养成这个好习惯,他们会非常乐意的。
 
8.克制住自己。
习惯养成期过去之后,你仍需要克制住自己,让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯,比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。
你的习惯是应该让自己受益终身的,而不是等过了三星期的习惯养成期后,又恢复到原来的坏习惯,前功尽弃。
 
9.持久的动力和坚定的决心。
养成一个好习惯,例如保持定期锻炼和戒烟,意味着你要改变自己保持了很久的生活方式,这通常需要持久的动力和坚定的决心。
每周一检查自己是否动力不足,再重新鼓励自己,这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织,它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。
 
如何养成一个好习惯小提示:
 
你有要养成一个好习惯的念头,通常是因为你已经有了一个对应的坏习惯了。
如果是这样,先将家里和单位里与这个坏习惯有关的东西都清除掉,包括能勾起你做坏习惯的东西也要一并清理出去。比如你想要戒烟,那么在视线所及范围内将香烟都清除干净。
如果你想让自己的饮食更健康,那么就要将垃圾食品从你的食品柜里清理出去。 查看全部
如何养成一个好习惯
一个人很容易养成坏习惯,坏习惯一旦养成就很难改掉。相反,好习惯不容易养成,研究表明一个人平均要花三周的时间才能养成一个好习惯。那么如何养成一个好习惯呢,我们接下去看看。
 
如何养成一个好习惯9个步骤


1.理清你想要建立的好习惯是什么。
如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯,那么事情就简单多了。
 
2.列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。
例如,戒烟之后,你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失,例如,别人可能觉得你不像原来那么“酷”了。
不过也要透过现象看到本质,例如,真正爱你的人,会切实从你的健康角度考虑,因此戒烟对他们来说也是好事。
 
3.为养成好习惯全力以赴。
如果你真的想要改变,那你就得全力以赴。失败了一次,决不能气馁,也不要责怪自己。很可能是客观原因,不是你自己的过错。
 
4.给自己设定目标,以及达到目标后给自己的奖励方式。
发目标写下来,贴在自己目光所及之处,例如你的厨房、卧室、办公室,甚至卫生间里也可以贴一下。
一旦达到了一个目标,去看场电影或吃顿披萨,奖励自己一下。这样的话,你就不会轻易放弃了。
 
5.开始阶段要慢,循序渐进。
比如你想要让自己变得更强壮,动作更敏捷,那么一开始要进行短时间、低强度的训练。等身体适应之后,再逐步增加难度,延长训练时间。
 
6.注重持久性,一开始不要太注重成果。
例如,你的目标是每天做俯卧撑,那么你可以从每天做一个俯卧撑,持续做一个月开始,而不是每天做20个,只做了两天就结束了。
一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯,你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
 
7.找朋友监督你。
朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的,鼓励你、安抚你,或者监督你坚持下去,又或者给你提些改进的建议。
找朋友监督你养成这个好习惯,他们会非常乐意的。
 
8.克制住自己。
习惯养成期过去之后,你仍需要克制住自己,让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯,比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。
你的习惯是应该让自己受益终身的,而不是等过了三星期的习惯养成期后,又恢复到原来的坏习惯,前功尽弃。
 
9.持久的动力和坚定的决心。
养成一个好习惯,例如保持定期锻炼和戒烟,意味着你要改变自己保持了很久的生活方式,这通常需要持久的动力和坚定的决心。
每周一检查自己是否动力不足,再重新鼓励自己,这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织,它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。
 
如何养成一个好习惯小提示:
 
你有要养成一个好习惯的念头,通常是因为你已经有了一个对应的坏习惯了。
如果是这样,先将家里和单位里与这个坏习惯有关的东西都清除掉,包括能勾起你做坏习惯的东西也要一并清理出去。比如你想要戒烟,那么在视线所及范围内将香烟都清除干净。
如果你想让自己的饮食更健康,那么就要将垃圾食品从你的食品柜里清理出去。