• 勤奋——在追寻梦想时要全力以赴。


• 耐心——付出并不会立刻有回报，耐心等待，终有回报。


• 决心——即使事不如愿、遇到困难，也要保持毅力，不能轻言放弃。


• 责任感——坚持理想，设定目标，不要被任何人、任何事阻挡。


• 组织能力——越有准备，越容易成功。行动前充分计划。


• 从错误中学习——成功的路上你会不时犯错，要从中吸取教训，继续前进。


• 自信——相信自己和自己的想法，不要犹豫。


• 保持实际——不要设定在预计时间内不可能达成的目标，否则你将面临反复的失败。

• 善待自己。用清醒、积极的思想开启新的一天。今天是剩余时光的第一天。

• 不要担心还未发生的事。不要被消极思想牵制。

• 推荐手写复习计划表。你可以把它的背景格式打出来，但是内容要手写。相比于单纯的打印，头脑和手的联系更有利于帮你控制并强化记忆的需要。

• 设置合理的可达目标。你可以花一年时间复习，每天只用15分钟做笔记。多次短时间的复习会让你记住更多，并且没那么多的压力。考试前一个月，你应该已经完成所有笔记了，这样就可以每天花几个小时复习笔记，并做限时的练习。确保在你完成的时候检查它们。复习过程中完成一个目标的时候奖励自己可能是个很好的主意。这是一个很好的激励，能帮助你坚持下去不放弃。

• 计划表中要包括吃饭、休息以及其他任何与学习无关的事情。不要忘记睡觉！

• 留出足够的空余时间以防有其他事情发生，比如突发疾病或者家里的急事。如果在这个时间没什么事情发生，就继续用来复习吧。（见下）

• 知道或者估计出复习每个话题你需要多少时间——这样，你就可以在时间表里分配出足够的时间。

• 最后在考试之前，还要留出时间整个再过一遍。这并不是说仔细复习每个主题——这只是让你最后翻一遍材料，并保证自己能够按顺序把它们记在脑子里。
• 社交活动的安排会让你暂停复习。确保这些活动不会占用太多你的时间。

• 思维导图。这是一种有趣、简明并有效地做复习笔记的方式。

• 阅读你需要学习的信息。不要停在那里。积极地思考你刚刚读了什么。问自己问题，并想一想如果某些具体的因素改变了，或者某些特征有变化，结果有什么不同。不管是科学还是历史，小的变化会带来大的不同，你的思考过程是非常重要的一部分。

• 自由地绘画。许多人发现把信息转变成绘画能让自己更好地理解。图表、思维导图和自由地绘画，都是提高理解能力、创造出有效的记忆工具的有用方式，相比于简单地依靠文字。不如使用点颜色吧——给绘画涂上颜色或者用彩笔标出重要部分。

• 找一个对你的题目一无所知的人，并解释给他听。即使听众是镜子或者你的猫也行。只要花时间给某个人说，就好像他第一次学习这个东西，而你是老师。如果你开始这样做，就很难忘记信息了。

• 最后一个方法也可以变成你在电视或者收音机里接受有关这一题目的访谈。问自己一系列的问题，并以最简洁明了的方式回答，假装有人在听，并希望学到关于它的一切。

• 凭着记忆默写下笔记然后翻看原始笔记，用红色的笔标出不对的地方，这会帮助你确定你不知道的东西。

• 总结你学到了什么。你能用多少种方式写下答案？在这一主题下你能给出非常简短的回答，并且依然有道理，说了你所有该说的话吗？把你做的总结带在身上，因为你可以在任何地方复习——公交车上，走过公园的时候，或者把它们制成卡片，然后在洗澡的时候复习！

• 推荐自己写下或者创造出属于自己的复习笔记。如果你所做的一切就是抄或者借别人的，你只能学到他们得到的东西，很可能是不完整的。即使它很完整，也不会像你自己的笔记那样容易记在你的脑子里；自己做笔记的好处就是，你可以边写笔记边学习，一旦笔记写完了，你也就成功了一半了。

• 在家人朋友中找支持你的人。你需要情感上的支持，以及其他支持，如果你信任某个人，就你的焦虑或者担心问问他，这可以帮你卸下很多不必要的麻烦，并得到一个关心的聆听者。即使有了某个值得信任的人，但只能上网或者是电话交流，也比没有人要好。

• 和同伴或者朋友一起复习。一个警告——这只是所有选择之一，而不是唯一一种复习方式，否则你就有可能光顾着和伙伴聊天，什么正事都不做。而且，不要假设你需要和朋友一起复习；实际上和同学一起复习更有效，因为他们和你一样对这个主题有兴趣，并且是很了解这个话题的。一旦你组织好了合适的小组，在你其他复习活动之间规律地与小组成员见面，是一个减少焦虑程度并支持对方的好方式，而且你们能找到方法互相测试，任何和复习相关的事情都可以拿出来讨论。如果你没时间和复习伙伴当面聊天，你们可以在网上聊。

• 去见老师和教授，他们是支持系统的一部分。如果你确定自己需要帮助，就去请求他们的帮助吧。复习过程中最好早点发现自己是否需要帮助，这样更容易联系他们并获得帮助。

• 对复习过程中帮助你的人友善一些。在你复习的时候，告诉他们你多么珍惜他们；然后，请他们出去吃饭或者给他们送一点小礼物，来表达你的感谢之情。

• 压力到底好不好呢？适当的压力在考试当天很重要，因为它能驱动你达到目标，然而复习时有压力就不好了，因为它不会让你更有效地工作，而且让记忆变得更难。
• 照顾自己。健康地吃饭，并有规律地锻炼。
• 虽然社交活动应该尽量减到最少，但也不要完全不进行社交活动。选择一种有质量的社交方，会让你最大化地利用那个场合。
• 最坏情况模拟。如果你感到考试压力很大或者没时间写东西，写下来可能发生的最糟糕的事，这会让你把恐惧呈现出来，你会感到更放松。

• 不要记一些没有重点的笔记或者只是大段地抄内容。看看过去的考试卷子，看看问题是怎么回答的，然后根据你的复习看看能说什么。像前面解释的那样，遵循有效的复习方法才能在复习中收获更多。
• 保持冷静！考试会增加压力，所以越冷静，越有可能做得好。
• 有信心。如果你对考试很积极，你就越有可能得到必要信息，并在需要的时候记住它。
• 找个人测试你，或者阅读内容，盖上然后复述。这会帮你增强信心，并牢牢记住。
• 制作复习卡片，并标出信息；不要从练习簿中抄答案！做过去考试的问题。看看如何回答才能尽可能多地得分。
• 混合复习的主题。清楚你的强项和弱项，然后把它们在时间表上交叉安排。这样你就不会逼迫自己一次做完所有噩梦般的题目了。你可以把难的和有趣的复习混合在一起。
• 做一些新活动，比如思维导图或者绘画，帮助复习变得更有趣、更享受，因为这会让信息更容易被记住！
• 让父母或者其他管你的人，限制你使用电话或其他东西的时间。你要尽最大努力，避免让自己分心。
• 你可以在手机上录下你的复习题，这样当你上床的时候，你就可以重复听你记不住的问题了。这会帮助你把它记在脑子里。
• 教其他人你尽力复习的东西——你可以在教别人的过程中学到95%。
• 喝很多饮料或者咖啡是不明智的。咖啡对有些人有副作用。吃甜食也不好。这些东西都会让小孩和成人感到亢奋。这些东西也要花很多钱；不要忘了牙上的小洞以及去看牙医的不愉快经历。

• 制定学习计划
• 为课程投资
• 西班牙语学习方法
• 西班牙语对话

• 如果你是一个视觉学习者，你不应该选择那些在播客中常见的词汇补习班，而应该专注于卡片、电影的字幕、及采用视觉教学的补习班。
• 如果你是一个听觉学习者，不妨听音乐、下载博客和收听有声读物。使用互联网上免费提供的视听教材，也可以帮助你提高。
• 如果你是一个动觉学习者，那么你的学习方法中需要有互动。报名参加学生可以与老师有互动类的课程，订购一些你可以与西班牙母语者玩游戏或简单对话的软件程序，尽可能多的使用它。虽然后者对每个学习西班牙语的人来说都是一个好主意，但对你而言尤其重要。

• 如果你愿意支付至少几百美元，就去当地学院里报名参加讲西班牙口语和浸润班级吧。如果可能的话，选择快班。你还可以订购罗塞塔石碑语言课程，每天晚上在电脑上学习。

• 如果你只有不足100美元的预算，就在终身学习中心参加一些课程吧。大多数城市和城镇都有这样一个组织会提供50美元以下的课程。你还可以在网络上或在Amazon.com上找到便宜的西班牙语学习软件。

• 如果你想快速学习西班牙语而不花一分钱，你就需要更加足智多谋了。不过这也是可能的。在当地的公共图书馆报名参加西班牙语课程，只是偶尔会收一笔小额的材料费。你也可以下载免费的播客、订阅电子邮件新闻和使用YouTube视频

• 在像spanishdict.com/flashcards这类网站上，下载免费的西班牙语词汇的抽认卡。

• 如果你不知道哪儿有西班牙语角，可以去meetup.com/find/ 找到你所在地的一个组织。

• 如果你在当地不能找到这样的人，找一个愿意免费在Skype上对话的人。在language-exchanges.org/ 就可以找到。

• 第一，对目标的认可和需求的强烈程度。（需求层面）


• 第二，目标实现过程的可能出现的障碍和无力感。（阻力层面和信息反馈）

• 这目标太长远了，实施起来很难的，算了啦；


• 现在有别的事，没时间为这事操心，算了啦；


• 现在水平还不够，以后再说吧，暂时算了啦；


• 觉得我做不到，会不会白费力气、得不偿失？要不算了啦；

• 为什么不先尝试一下，遇到问题，思考怎么解决？


• 这样才是进步，不是吗？


• 就算最终失败了，这一路也学到不少东西，为下次积累了能力和才干，不是吗？


• 就这么怕浪费时间？


• 你这时间节约了用来干嘛？


• 年纪轻轻的，不多尝试，不多接触新东西，不学习面对新的境遇，并从中获得成长，总想着怎么才能安稳，是要养老等死吗？

• 找一本书和一个秒表。你可以记录阅读一页书的时间，也可以统计某个固定时间内读了多少字。
• 给自己计时的更简单的方法是做个在线阅读速度测试。网上有很多这样的测试，搜索“阅读速度测试”就可以了。很多测试还包括阅读理解，这样你可以知道自己对阅读材料的理解程度。
• 不管你决定怎么计时，一定要在计时过程中采用正常的阅读速度，并且用不同的书页多测几次，然后取平均值，来估计你的平均阅读速度。

• 在有人交谈的房间里也会分散注意力。如果找不到没人的地方，可以试试用耳塞来排除周围环境的干扰。

• 读报纸的时候，你很可能只想知道主要的观点，所以快速把文章扫一遍就可以了。
• 但如果你在读数学书或者艰深的哲学论文，还需要完全理解内容，那就不要太匆忙了。

• 在读一本书或者一章之前，先很快地翻一遍。找一找重复出现的词、关键观点、粗体字和其他表示重要概念的格式，之后正式阅读的时候你就可以跳过大段文字，只在你知道的比较重要的地方慢下来。

• 一种避免重读的练习方法是，拿一张纸或者卡片放到正在阅读的页面上，读完一行就盖住一行。尽量用均匀的速度移动卡片；开始的时候慢些，觉得舒服一点了之后慢慢提高速度。

• 要改变这个习惯，要对此有意识。当你注意到自己在对自己朗读的时候，试着停下来。
• 练习在看到一个单词的时候就认识它，而不是在心里确认了这个词之后再认识它。
• 关注关键词、忽略其他单词是个有用的办法。或者你可以尝试一直哼哼，或者不停重复“1,2,3,4”，来避免默念。
• 可以把手指放在嘴唇上，来阻止自己阅读时动嘴唇。

• 眼睛会自动跟随运动的物体，所以手的运动可以使视线持续移动。
• 不过，很多速读指南书籍不赞成在速读中使用“跟随”的方式，因为会影响阅读过程。

• 在读一行字的时候，尝试把注意力集中在这行字的中间位置，在一个词在脑海中具体化之前就移动到下一个词——这可能会带来混乱，开始的时候可能会看不懂，但一般努力练习一个月后，你就可以在跳过很多词的情况下准确无误地理解原文了。
• 熟练掌握这个方法之后，可以从关注一行的中间位置过渡到关注一页的中心。

• 如果是为了获取信息而读书，那么设定好目标，比如：
• 找到特定的信息
• 了解文章要表达的意思、所讲的是什么话题

• 阅读的目标可以用“SMART”来概括。在商业中，人们经常要设定“SMART”的目标，这对阅读也同样适用。SMART代表：具体（Specific）、可度量（Measurable）、可实现（Achievable）、现实性（Real）（这对我有什么好处），有时限（Time-bound）（或及时Timely）。

• 阅读材料
• 耳塞（当环境中有很多噪音分散注意力时）
• 秒表

• 在阅读词块时，一般情况下眼睛其实可以在每页上扫到四五个词，但是大多数人不会用余光来看行末的词。为了克服这一点，要“软化”你的注视，放松面部，扩大视野，你就会看到词语成块出现，而非单个出现。掌握了这一点之后，你的视线可以在页面上跳得越来越快。当靠近行末的时候，用余光去看最后几个词，这样你就可以很快地浏览到下一行。
• 经常休息。每小时或者每半小时休息五分钟对你的理解和注意力有好处。休息也对眼睛健康很重要，可以避免眼疲劳。
• 有些东西，即使你能够读得很快，你也不想快读。比如小说，通常想要快速读完很容易，但是那样会错过很多作者文笔的精妙与美丽之处——即使你对故事的情节理解得分毫不差。诗歌更是这样，如果你阅读是为了欣赏，不妨细细咀嚼每个词句。
• 书/文章/信件的内容越简单，理解起来越快。从简单的开始练习，循序渐进。
• 卡片、书签或者其他与书页等宽的东西可能比手指更好用，它们可以遮挡住周围的文字，防止目光游移不定。
• 用手指引眼睛时，慢慢开始，但是要保持比较快的节奏。就算你觉得跟不上手的速度了，也要坚持一两页，然后检查自己的理解情况。经过练习，你将可以更快地移动手指和更快地阅读。
• 从已经读过的书或文章开始读起，因为使用比较熟悉的材料时，可以更容易地跳过单词，保持流畅的阅读速度。
• 使用卡片辅助阅读时有一个小技巧，可以每隔2-3厘米在卡片上画一个插入符（^），这样能够帮助你每次阅读多个词语，而不是逐字阅读。随着阅读速度的提高，你可以再使用新的卡片，卡片上插入符之间的距离更远些，这样每次可以阅读更多的词。

把自己的目标分为短期目标和长期目标，分类标准就是看任务的困难度，当然这个困难度等级没有标准，自己界定，拿我大学时的经验来说，比如四六级考试，一般有一个多月的准备时间足矣，所以可以把时间规划一下，设定目标然后按部就班实行，一定要排除外界干扰，不能轻易打乱。
 
然后比如长期目标，我考研时期，订好学校，战线比较长，所以要充分做好自己的思想准备，不能被外界干扰，怀疑自己的考研目标，一心准备，动力十足，总之，一定要先练做功，能做住。

1. 导火索(cue)
2. 习惯动作(routine)
3. 奖励(rewards)
4. 信念(belief)。

1. 减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。
2. 学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".
3. 寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。
4. 不要追求不必要的完美。
5. 用工具或程序完成重复性工作。
6. 学习数据搜索，不要乱猜。
7. 独处。

• 学习新词
• 使用新词

• 建立词汇库

• 你可以尝试一周阅读一本新书，或是每天早上看报纸。选择适合你的频率和空间，形成阅读习惯，安排进日程表中。
• 尝试每周至少阅读一本书和一些杂志。要有持续性。这不但能够提升你的词汇量，同样能够让你跟上时代、了解历史，会提升你的基本知识水平，让你成为一个聪慧的、全面的人。

• 尝试阅读非小说和科技类的书籍：这会快速教会你新的说话和思考方式。阅读不同的主题，例如哲学、宗教和科学。
• 如果你经常阅读的是当地报纸，那么可以考虑尝试国家、国际和商业报纸与杂志，阅读其中复杂的长篇故事，例如“纽约客”或“经济学家”。
• 古腾堡项目和LibriVox有很多可供精读的古典著作。

• 考虑坚持使用一个小的笔记本，并快速记下碰见的陌生单词，便于之后查找。如果听见或是看见一个不认识的词，一定要查查这个词的意思。

• 如果你一周很容易就记住了三个单词，那么就开始增加数量。下周尝试学习十个单词。
• 一天在字典中看二十个新单词，会让你更不容易在实际中使用这些词汇。现实一些，学习你能使用的有实用性的词汇。

• 即使你在看电视或是做别的事情的时候，也要随身携带抽认卡，学习你的新词汇。要不断进步。

• 使用很多具体的细节给老朋友写信。如果你习惯写短小且不正式的信件，转换一下，写出更长的信件或电邮。就像写学校论文一样花时间、花心思写信。深思熟虑后再做选择。
• 考虑在工作时多写点东西。如果你习惯于避免写备忘录或群邮，或是参加一个小组讨论，改变你的习惯，写更多的东西。这样你在建立词汇库的同时，还能拿薪水呢。

• 例如，词组“海豚和鲸鱼”可以被“鲸目动物”替换，这是一个非常有用的单词。
• 如果一个单词的描述性更强，会比它所替代的单词或词组更为有用。例如，很多人的声音可以被描述成“令人愉快的”声音。但“非常令人愉快的”声音可以被说成是“如蜜般”的。

• 你可以说“钢铁麦克”是迈克•泰森的“绰号”，但“昵称”这个词可能更加准确、有用。因此“绰号”在你的词汇库中或许并不实用。

• 访问造词练习网站，如freerice.com。你可以在喂饱肚子和做着其他有用的事的同时，扩充你的词汇量。
• 有很多网站致力于构建不常用的、奇怪的、旧的和难的词汇。有效利用搜索引擎找到这些网站并学习。这是在等待公交或者是在银行排队时一种重要的学习方法。

• 频繁使用填充词（例如“像”、“因此”、“呃”、“不是”和“是的”）会让很多词语听起来非常没有味道。避免使用不必要的词语和缩略形式。

• 有很多网站用于提高词汇量。找到你喜欢的，并充分利用它们。

• 你可以买一些小的空白词汇卡片，放入包或口袋里，随地携带。用它们写下新单词，当你在等巴士、排队、等人时拿出来，复习单词。

• 用智能手机下载一个免费的词典App。使用屏幕截图功能抓住词语定义，便于之后复习。

• Dictionary.com是最常使用的单词网站之一，在此网站首页底部有一个小版块，“本日的流行搜索”。

• 意识到你可能使用一些别人不认识的词，这会产生交流和理解上的障碍。在不同文章中准确地使用相似的同义词，就可以缓解这个问题。换句话说，不要做一个死板之人。

1. 有一个确定的学习目标，比如为了某项资格考试。
2. 有一个宽泛的学习目的，比如这学期期末考砸想要发奋图强。