考试时过度紧张怎么办?

观点一：考试时过度紧张怎么办?

1.如果是适度紧张，研崽不必太在意，它反而能保持学习的警觉性，让注意力更加集中。目标性也会更强，会让你珍惜每一分钟。

2.如果是考试焦虑，建议研崽采用“自我暗示法”和短暂的“闭目养神法”。坐在考场上，坚持考完就是成功，越是这个时候，越要无所畏惧。结果必然是上岸，过程好好完成即可。

观点二：考试时过度紧张怎么办?

由于种种原因， 害怕 或逃避考试的事情屡见不鲜。面对一提考试就恐惧、焦虑的孩子，家长应该怎么办呢？

1、调整考试心态

要对自己有信心，考试是检验学习知识的一种方式，考出高分，证明你对目前的知识掌握的不错，考出低分，也可以总结自己的不足，争取下次的努力。

2、不要对考试抱有过度的期望

考试就像是做游戏，有输有赢才精彩，过度的压力不会转化为动力，反而会压垮孩子。所以也请家长不要对考试成绩有过分的要求，这样孩子才能不会紧张、考试才能正常发挥。

3、做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

4．掌握考试方法

有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心。

观点三：考试时过度紧张怎么办?

1、深呼吸法：考试之前找一个安静的地方，全身放轻松，站立，慢慢闭上眼，深呼吸，同时默念我可以-我可以。心里想着：放松放松。从鼻子慢慢吸气，然后慢慢地呼出这些气，几秒钟的动作就可以使自己焕然一新；

2、心里疗法：对于容易紧张的考生，可以常常鼓励一下考生养成积极的心态，内心唤起一种积极的情绪，可以从本质上消除比较负面的情绪。往往积极的情绪可以增强人的信心，从而减轻压力；

3、注意力转移法：看看窗外，或者闭目养神等，通过这些来稍微转移部分注意力，也可以很好的放松自己

最后一定要保持一颗平常心，认真备考，冷静迎考，沉着应考！

观点四：考试时过度紧张怎么办?

考研到最后这半个月，大多数考研人都会有类似的情形出现，比如背政治总是记不住，背了就忘；数学题原本轻松搞定的，现在似乎又不会做了，总之种种，每个人遇到的可能会有不同，那该如何是好呢？

其实，每个考研人都要清楚，经过这近一年考研复习，从知识点角度来说，你们都学习了考研大纲规定的知识，谁也不比谁学得少，而到现在这个阶段，最重要的是心态的挑战，遇到这些类似的情形，我们可以适当的去发泄调整，比如背了就忘，那么干脆就找个地方去大声的读出来！释放出心里默背造成的心理负担！况且现在这个阶段主要是稳定发挥，保持考研考试时的复习时间进行相应科目的学习，不需要太过关注之前的知识和内容，这些都在自己的脑海中了，重点突击才是重点，多看看押题或是预测类的题目题型，利用最后的套卷测算一下做题时间等等。

当然当我们遇到一些困难或是难点，紧张之中，一定要默默激励自己，心理暗示自己，我能行，我一定能行！要相信自己的第一感觉！无论是现在冲刺还是真正坐到考场上，都有保持这种心态。

考研万万人，能走进考场就是一种胜利，能坚持考完，那就是胜者为王！要相信自己，比那些没有走进考场和半途而废的强百倍！

坚持，考研人！相信自己你能行！