如何提高对细节的关注两个步骤:

• 提高你的基本注意力


• 使用注意力提高练习

一次要完成太多的任务，突然所有项目的细节都出现了问题，这种状况是很常见的，在家里（如支付帐单）、在学校（忘记作业，或没有做完作业），甚至在工作中（没有准备好演讲） 都可能发生。幸运的是，对细节的关注是门学问，并且是绝对可以培养出来的！ 
部分 1: 提高你的基本注意力



1.要有条理。
你需要把你的生活组织起来，这样才有可能关注到每个细节。也就是说，要让你的学校和家庭生活过得有条理，记录下需要完成的约会和任务，这样在需要完成的时候你才不会惊慌。
 
2.列表。
列表是保证条理的好方法，能让你知道这些事情都应该在什么时候怎么完成。在你把它们写下来并且每天看到的时候，你就不太容易忽略细节了（清单会像方向标一样领着你前进）。
 

• 有一个长期的清单和一个短期的（每周或每日清单），让你能够提前筹划事情。当长期清单上的事情出现时，把它们放在你的短期清单上，这样你就对一切事务心中有数了。


• 一旦你完成了清单上的项目，要做检查。这样，你就会知道自己实际上做了什么，你不用一直记着自己是不是完成了项目的每一个步骤。

 
3.保持一个具体的时间表。
如果你十分忙碌，每天都是一大堆的项目，尝试把作息调整得规律些，按照固定的流程操作。与每天都乱七八糟地做事相比，这样你的大脑更容易发现你所忽略的细节。
 

• 请确保你在同一时间上床，并且在同一个时间起床（例如，每天晚上10:30上床睡觉，每天早晨7:30起床）。这样你的身体能保持同样的作息规律，你会得到足够的睡眠，你的记忆力也会变好。

 
4.限制干扰。
干扰包括各种形式：你的家人、你的朋友、那个喋喋不休的讨厌的同事、互联网上的一切，甚至是饥饿。当你心烦意乱的时候，想关注一个项目或家庭作业的细节，记忆力就会不太好，也更容易忘记细节。
 

• 试着在一个有利于集中注意力的地方工作。找一个不热、采光良好、人比较少的地方（在学校，图书馆中通常是一个不错的选择。在工作中，你的办公室或隔间是凉爽、明亮的选择）。


• 手机静音，并告诉你的朋友和家人不要在工作的时候给你打电话，除非是紧急情况。


• 如果你在家里工作，避免在床上工作，并尝试设定一个特定的、整齐的工作空间。


• 对于你讨厌的同事，如果你可以的话，把他们关在门外是最好的，要么就对他们说：“我也想跟你们聊天，但是我要完成这个项目。一会儿我去找你们。”或者，你可以让他们走开，这取决于你和同事的关系是怎样的。

 
5.不要一心多用。
多任务并行会让你的大脑同时关注一堆东西，而不能把注意力集中在一个特定的事情上，这意味着你最终无法给每个项目充分的重视，你将无法注意到所有细节。
 

• 使用你已经制定好的列表，可以一个项目、一个项目地做，每一个任务都要全神贯注地进行。不要检查你的手机、刷人人或者计划晚饭吃什么。


• 如果你发现自己在做事情的时候，想着类似晚餐计划的事情，或者想知道自己是否已经支付了账单，那么写下你的想法或担忧（你可以把它添加到你的列表中），然后返回到你现在该做的事情上。这样你就知道自己会记得这些事情，现在就不会分心了。


• 有时你不得不一心多用，或者需要跳过一些项目以节省精力，因为你要做的事情太多了。把你所有的注意力集中在最重要的项目上，这样每个细节都可以被照顾到，而对于不太重要的项目，给予较少关注就可以了。

 
6.进行锻炼。
运动有助于提高你的记忆力和你的注意力，同时也有利于整个身体的健康。为了帮助提高你对细节的注意力，并保持良好的记忆力，你要每天运动至少30分钟。
 

• 日常锻炼是很简单的，比如工作后走路去杂货店，或骑自行车上下班（记得带上工作服，避免下雨或泥浆）。你可以做30分钟瑜伽，或者去跑步，甚至只是放一些音乐跳跳舞也行。

 
7.休息一下。
让你的大脑保持活跃并愿意关注细节的一个好方法，就是让它休息一下。请确保每天都把休息安排在大约同一时间，每次差不多10-15分钟。这会给你的大脑放松的时间，并为下一个项目做好准备。
 

• 休息时可以做一些简单的伸展动作，或者是在办公室走走，或者去街上买杯咖啡。


• 当你发现你真的分心或昏昏欲睡，就需要寻找一个地方做点运动，比如开合跳，让血液流动起来。

 
部分 2: 使用注意力提高练习


 
1.练习使用记忆卡片。
这是练习提高对细节的注意力的好方法，你的大脑要高度敏锐才行。其中一个方法是使用记忆卡片。你需要搜集几对（从小的开始，8-10个）卡片，面朝下放。翻转一下，看看它，再翻回去。每找出一对，就拿出来。
 

• 记忆卡片在桌子上的位置的能力，会帮助你留意生活各处的细节。


• 也可以与朋友玩这个游戏。（尤其是跟你的好朋友，你可以炫耀自己有多厉害！）

 
2.玩“大家来找茬”（在图片中找不同）游戏。
这个游戏甚至在儿童杂志中也有。儿童级别是很容易的，但是你可以找找那些适合年纪大一点的人的版本，难度会更大。你练习这些谜题越多，你会发现自己对细节的关注能力越强。
 
3.磨练你的数学技能。
数学是尤其需要关注细节的学科（毕竟，如果你一个数字错了，全部的答案都会错），是提高你对细节的关注能力的好方法。
 
 

• 可以试试用笔算计算自己的预算。密切关注每一个数字，做完后再检查一遍。

 
4.记住图像。
仔细观察一个场景（你可以在任何地方完成：在工作中、在公共汽车上、在咖啡馆），闭上你的眼睛，尽可能多地回忆其中的细节。练习得越多，就越能够关注细节。
 

• 另一个简单的方法是借助一张陌生的照片。看几秒钟，然后翻转照片。尽可能回忆细节。每次练习都使用不同的照片。


• 画记忆草图跟记忆卡片差不多。看一个场景大约一分钟，然后转身离去。画出你当时看到的场景，或者列出你看到的东西，完成后，跟实际的东西比较一下。

 
5.学习冥想。
冥想有多方面的益处。它可以帮助你提高身体健康、心理健康，可以帮助提高记忆力和你对细节的关注能力，是通过平静心灵、减少压力来达到目的的（它有助于让你大脑中的神经通路更活跃）。
 

• 找到安静的地方，每天坐15分钟左右（当你冥想能力增强的时候，你可以在任何地方完成，在你的办公桌上、在公共汽车上，等等，不过最开始还是要在不容易产生杂念的地方）。


• 闭上你的眼睛，深呼吸，用腹部呼吸。专注于你的呼吸。如果你发现杂念进入你的脑海，识别它们，但是不要关注它们。回到你的呼吸，对自己说“吸气，呼气。”

 
如何提高对细节的关注小提示
 

• 积极地思考。增加对细节的关注可能会提高你的工作表现。如果你专注于谈话中的细节，还可能改善与家人和朋友的关系。在学校里，对细节的关注可能会转化为更好的工作习惯，为你带来更多机会。

 
如何提高对细节的关注警告
 

• 不要让自己超负荷运转，同时做过多的事情。不堪重负地工作意味着你没时间关注细节，从而错漏频出。

 
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 如何成为一名积极分子三步骤:

• 找到你的动机


• 让你的声音被听


• 到成为一名领导

积极分子指的是那些明白改变的必要性并致力于其中的人。他们受到激情驱使，对未来也有美好的愿景。一些人生来就是积极分子，而对其他人来说，当他们经历伤害或者遇到真爱时，身上积极的一面才会迸发出来。无论成为积极分子的原因是什么，你有这个能力！不要担心你的年龄，资源，或者背景。就是你了！相信自己拥有改变力量的人！才会让世界变得更加美好！想成为积极分子吗？请看步骤1。 
部分 1: 找到你的动机


 
1.弄清楚你的热情。
激情通常来自于突然的发现，它将永远改变你的生活。一旦这个意识击中了你，它会像星星之火，燃起你的激情，甚至是在你将要放弃的时候，在你最最低沉的时候。

• 一旦你意识到自己曾经信任的东西需要修补，改变或者彻底反思，这一意识会持续地困扰着你，使你无论到哪儿都想着这个问题，并心怀责任感。例如，你可能发现你们小镇的一家公司正污染着当地的河流，你决定自己要做些什么帮助阻止污染。


• 积极分子有足够的激情，相信自己只要努力地寻找解决方案，就可以做出改变。然而许多人面对这种问题时会止步不前，“一个人的能力有多大呢？”积极分子相信一心一意坚持不懈的人会让这一切发生改变。

 
2.调查已有的努力。
地方，区域，国家或者国际上可能已经有些人在做你想做的事了。看看现在有什么，再想想你适合留在哪里。思考一下你是否可以依靠现有的努力，想想如何加入或独自开始现有的工作。问问自己下面这些问题。

• 你想自愿加入有组织的委员会吗？


• 你想加入积极分子组织并找一份有报酬的工作吗？可以去看看 idealist.org，ActivistJobBoard.com，OpporunityKnocks.org，找到相关的工作机会。


• 如果你想去地方工作，国家组织有没有可以使用的资源呢？通常，你可以利用大型组织的资源，例如信息，法律研究，宣传单页，战略建议和指导。


• 如果这一领域是空白，不要把它看做是庞大而不可逾越的任务。相反，把它分割成一小块儿一小块儿。并把其他有类似想法的人拉入伙。现在这一切要容易得多，因为我们可以依靠微信，人人网，论坛，博客，网页和其他网站，让这一切像雪球一样越滚越大。

 
3.弄清楚你可以为自己的事业做什么。
无论你的事业是为了保护动物权益，政治，环境，教育系统，地方社区公园或者全球经济体系，知道自己可以做什么，这非常重要。弄清楚你可以为这一事业贡献出什么样的技能和资源，你想要付出多少时间。

• 虽然雄心勃勃是很好，但循序渐进的想法也十分重要。渐进式改革非常重要，它也更加持久，巨大的变化发生得太快，并会从重要方面破坏人类。想想各种可能性，慢慢地向学校，工作地点，社区，城镇，地区，国家或者整个世界释放改变的可能性。


• 看看自己到底是激情的积极分子还是改革的积极分子。激情的积极分子需要持续地推进基础改革，并使用如下方法，例如抗议，抵制，变革峰会等等，他们一般会小心翼翼地对待那些想要改变的人。改革的积极分子很乐意和想要改变的机构一起工作，运用民主的方法工作在现存的体制中，迫使社会或者政治进步。

 
4.自学激进主义。
想要更加深入了解激进主义，最具启发性和最有用的方法之一是广泛阅读激进主义领域的一切。你可以找些杰出激进人士写的经验分享书籍。文章中提到的书籍是一个好的开始。然后，广泛地了解事业本身，理清事业本身的脉络，了解策略，想法，经验，成败以及其他有用的信息，可以听听已经在这一事业做出努力的人的建议。

• 阅读书籍，了解如何使用媒体和与媒体合作。这种类型的书是无价的，它能提高你对媒体运作情况的理解，避免因不了解媒体代表议程而误事。激进主义的要点是去教育，提高意识，使人们对这一问题产生激情。当然你也可以自己做些东西，特别是通过网络，如果利用得好，媒体就是无价的工具。联系那些知道出版发行的人，会写新闻稿的人，会写社论的人，联系出版商。


• 了解国家或地区的立法，行政和司法进程。知道如何去促使法律的变革以及如何最大程度地利用司法系统，这对每一个激进人士都非常重要。

 
5.选择你自己的方法。
尽管激进主义有数百种形式，找到可以最大程度地发挥你的天分和资源的方式。你就是生活的主人，决定如何去实现激进分子的目标吧，要不要有期限，要不要自己去做。考虑下列情况：

• 你想要独自工作吗？成为单打独斗的激进人士比以往任何时候都要简单，因为你可以使用论坛、视频、相片、网页、博客、社交网络，甚至是广告来传递你的信息。不好的是，独自一人工作可能会感到孤独，而且工作量很大。有时它可能会使你去质疑自己是否在正确的轨道上，或者追问这是否是一件值得追求的事情。


• 你想要与他人一起工作吗？你可以加入一个团体或者自己开始寻找合作者。成为团体中的一员优点是扩充的能量、资源、网络和激情。这也是锻炼自己冲突解决能力的绝佳机会，并学会如何与他人一起工作，这是一项不容易做的完美的技能！你也可能想要没有固定框架的合作，例如邀请合作者宣传团体博客，或者收集半年刊的电子杂志。


• 你想要通过写作、教学、说话、计划事情或者艺术来为事业做出贡献吗？或者你是否擅长于网页建设、写博客，或者创建你自己的博客？客观地评价自己的才能，以及拥有的时间和资源。

 
6.愿意献身于那些不能获得即时收益的工作。
许多时候，积极分子数年如一日地工作在一个项目上，看不到自己想要的变化。法律，社会规范和其他因素使得即刻的改变变得困难。你要理解，你穷尽一生去追求最终的改变，但是最终改变可能也没有真的发生。理解这个可以帮助缓解沮丧感，厄运及对事业的不满。
 
部分 2: 让你的声音被听到


 
1.说出你的想法。
积极分子的一天从与朋友，家人和陌生人交谈开始。当你对某件事有激情时，不去讨论它是一件很困难的事情，所以自由地表达你自己吧，让人们投入到关于事业的严肃讨论中。致力于教育人们并帮助他们参与其中吧。

• 勇敢些。不要犹豫，走近正在咖啡馆读书的女孩吧-她可能正在寻找你创建的那个团体。


• 再说一下，不要把你的观点强加给那些不乐意听的人们。发表你的观点后，人们可能需要时间消化他们理解的事物。不要期待每一个人立刻对你的事业产生想法。

 
2.分发宣传单。
制作宣传单，内容可以包含事业名称、组织名称、会面时间和日期和任何其他你想要人们知道的重要信息。可以在学校、邻里（但是先去看看城市指南，确定哪里可以张贴公众信息；你不想要冒着罚款的风险）社区公告栏和咖啡馆里分发宣传单。

• 除了宣传单外，你也可以分发印有信息的徽章，保险杠贴纸，或者其他材料帮助传播你正在做的事情。


• 分发材料时，乐意解答人们的问题并讨论你的事业。

 
3.创建一个问讯台。
看看是否可以租一个桌子，比如在学校、大学或者其他地方，例如超市外边亦或在公园里。准备好报名单，组织信息和彩色海报吸引人们。将免费的物品分发出去，传单、保险杠贴纸都可以。准备去教育那些停下来，想要了解事业的人们。
 
4.实行安逸的激进主义。
这种激进主义者会悠闲地坐在家里，只需要一台电脑就能将自己的信仰付诸实践。将事业信息发布在脸书和博客上，作为教育朋友的一种方法。活跃在推特上，参加和激进主义有关的交谈。
 
5.赞助社区的一位发言人。
和那些与你拥有相同事业的人进行沟通接触。作家，教授，非营利组织的首脑，亦或是激进的音乐家都是很好的选择。做好计划，在地方社区会所招待发言人，然后通过宣传单和脸书的信息来宣传事件。

• 地方学校或者大学、书店、音乐会场或者社区中心都是举办一场演讲很好的地方。


• 确保在活动中分发文学作品，或者提供报名单记下人们的邮箱地址，以便可以让他们知道你接下来组织的活动。

 
6.期待去接受并拥抱异议。
改变使大多数人担心，并使得他们以一种并不是很体贴或建设性的方式应答。对激进人士来说，要促成一项事业，处置各种类型的消极事件很常见。重要的是拥抱你自己，在不同意你的人面前保持坚强。

• 如果你的事业经历了异议，扪心自问并尽力去问问他们为什么。看看他们说的对不对，按照他们的异议来再次反思自己的方法。这并不意味着你需要改变自己的方法，除非你发现真的需要改变。但是这意味着你需要保持开放性的头脑，这最终会使你的事业更加强大，更加无懈可击。


• 来自事业外部的异议非常正常。你将挑战现有的情况。你将经历许多体验，包括让人们对你的知识、权威、事实、尊重，有时甚至是心智产生怀疑。保持冷静吧。异议中明显有一些很落后，颠倒黑白并且掩盖事实。有时也更加微妙，有恶意甚至有害。知道何时去反应，何时保持安静，并知道何时让律师介入其中。不管是哪种方式，只要受到威胁，让警察涉入其中。

 
部分 3: 成为一名领导


 
1.组织人们。
一旦你掌握了积极分子的诀窍，你可能想要组建自己的团体，成为一名组织者。你需要把忠诚的人们汇集在一起，制造可靠的计划。从开始就决定好你的目标是什么：你是想举行各种活动，实现一个特别可能实现的目标，然后在实现后解散吗?你还是想要围绕一个特别的命题，开展不同的工作，组织一个长长久久的团体？或者你只想进行单独的行动计划，比如协调抗议或者在社区募资组织中成功募资？

• 把你的目标写下来，做出基本的计划，突出你需要的，你想要实现的和一些为达到目标所必须的重要步骤。


• 考虑创建一个网页或者脸书记录团体目标和成员。


• 如果你想要团体长期在一起，你需要一个名号。

 2.保持交流。
交流可以帮你记录你的目标，帮助每个人朝着共同目标努力。提前准备好记录会议数据并广泛散发这些。提前确保你有一个稳定的平台，无论是现实的平台还是是虚拟会议，比如电话会议或者聊天室。可能的会议地址包括教室、公共图书馆、某人的家，公园、市政或社区建筑、青少年中心、社区中心、咖啡馆、教堂等等。
 
3.创建下属委员会来分配工作。
如果团体中参与的人特别多，或者短期志愿者特别多，设立下属委员会可能会有用。对于那些项目众多的工程或者一个目标多项行动的大型团体来说，这非常有用。在做大型项目时，比如公益音乐会，慈善集会或者抗议游行，你可能需要的一些例子：

• “公共关系”：下属委员会做活动前的所有游说活动。他们也会去处理各种校园、当地文章、电台或电视上出现的广告。租赁桌子开始圆桌会议，帮助制作条幅，在区域周围悬挂宣传海报。发稿竭力吸引周围活动媒体的注意力。


• “扩大服务范围”：下属委员会与其他组织、当地商业、任何可能支持这场活动的人建立联络关系，请他们帮忙资助广告、基金、物品和食物。


• “组织工作”：下属委员会注意所有实际的问题，例如进度表、签订契约的演员、找到需要的设备和服务、得到必要的许可证、安排停车活动、注意食品问题等等。


• “财政”：下属委员会记录活动预算，并确保和钱有关的每项事情进展顺利。任务包括建立预算，支付演出者和服务提供者，设立每项活动价格单，安排捐赠活动、确定活动前募捐需要。

 
4.学会如何进行有效沟通。
如果要给时间不足，资金紧张和工作劳累的人们雪上加霜的话，只要告诉他们，无论做什么都是错的，致命的，就可以了。这种信息注定使人们反感你，直接从信息中离开。保持激情的同时，请保持一种谦恭的态度吧，也请理解动机心理学。概括的说，没有人希望被告知，他们的生活有多么糟糕，你也肯定不会这样。相反，集中注意力，点燃人们对已经失去效用的社会和个人实践的激情，并提供切实可行的替代措施。

• 采取肯定的态度，展示出你支持什么，而不仅仅是反对什么。


• 切记恐惧是内心的抵抗。对失业和生活水平下降的担忧是困扰积极分子的两大恐惧。如果你没有提供可供替代的方案，并尊重那些可能受到影响的人，当他们不再接受变革时，不要感觉奇怪。


• 创造整体性视觉而不是零碎的。在未来，你所提倡的革新又是怎么样的？为每个人描绘美景并让他们自己想象吧。

 
5.规划未来。
优秀的艺术家思考未来，达到目标后展望生活。接下来会发生什么呢？你所带来的变化是否需要不断的维护，来保持这些改变？这些改变是否可以进行自我维持，并变得越来越强？如果你认为仅仅创造变革还不足够，那么提前考虑好这些事情将很好地改变你的策略。
 
6.不要让自己沉沦。
积极分子一般都要经历倦怠期，特别是当你的激情并没有造成变化时。当你感到很累、精力怠倦、束手无策时，你的激进主义可能就变得消极了。如果你感觉到疲惫和痛苦，会变得很脆弱，一定要留心避免这种情况的发生。

• 保证充足的休息。停下脚步休息一下，好好想一想未来的前进方向。


• 当其他人缺乏激情，你感觉到很痛苦时，可以将此当做一个警告的信号，重新确定你的方向和目的。


• 正视停滞期。有时你会感觉，所做的一切都将以失败告终或事情终将停滞不前。记住，任何有希望的事情都会有平稳期，要正视它并学会如何驾驭。建立新的联系并改变现有的途径，冲破你的停滞期吧。

 


如何成为一名积极分子小提示

• 要富有创造性！激进主义不一定要参与一些大活动。博主可以发表文章，教师鼓励学生挑战自己的观念，艺术家可以在小镇上宣传激进的艺术，精通电脑的人员可以刊发电子杂志等。


• 当和他人一起工作，要考虑整个团队的需求。如果和你的核心价值观相悖，也要乐于在细节上进行妥协。


• 如果要举办大型的活动，可以考虑采用销售的方式筹集资金。可以做T恤，进行义卖或者卖一些和你所说的事件有关的书籍。


• 自上至下（或自下至上）的组织可以确保各项事宜进展顺利。切记要记录好事情的步骤，随着时间的发展调整你的计划并随时保持沟通。


• 学会筹钱。当然你可以自己出钱开展激进活动，但是激进活动一般都需要他人的资金支持。艺术家需要材料，博客主需要托管计划，抗议者需要抗议牌。如果你懂得如何写提案，某些方式的激进活动也可以吸引大量的资金。

 
如何成为一名积极分子警告

• 如果你计划参加非暴力反抗活动，一定要想好后果。如果有被逮捕的可能，请携带律师名片。在美国，公民自由协会专门为此制作了便携名片。


• 在激进人士中小心关注歧视。很不幸，关于某一事件的个体抗争往往是从反抗特权开始的。例如同性恋权利组织中的性别歧视，白人女权主义中的种族歧视。在团队中要永远杜绝种族歧视、性别歧视、厌女症、恐同症、体能歧视等的泛滥。牢记他人的需求，聚精会神地聆听你漏掉的事情。如果你对此观念并不熟悉，请让你的事业接受任何人，学习如何为他们创造安全的空间吧。

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 如何描述自己的三种方法:

• 在面试中描述自己


• 在社交活动中描述自己


• 在社交网络或约会网站上描述自己

在不同的社交场合和专业场合如何找到最恰当的方式来描述自己总是让人觉得很困难的。但只要事先经过深思熟虑的一些准备并保持诚恳的态度，你就能找到让你个人魅力闪光的描述性语言。这有一些小窍门教你在社交活动中以及与人面对面接触时怎样描述自己。 
方法 1: 在面试中描述自己


 
1.调研这个公司。
每个公司都有其特点和文化。描述你身上具有的能反应公司价值观的特点能证明你对公司的兴趣并显示你的深谋远虑。
 

• 比如，如果你要申请一个初级技术的入门级职位，尽量谈一下你对创新技术的兴趣和经验，他们的产品以及你想在一个创造性的新兴发展环境中工作的渴望。

 
2.设想面试时会被要求谈谈你自己。
提前想好典型问题的可能答案能让你把问题想得更清楚。
 

• 建立一份你的特点及业绩的工作表，能帮助你确定你的哪些特点是重要的，而那些累赘或不太有价值的就可以删除掉。

 
3.考虑应聘岗位。
仔细研究岗位描述中的职责要求和必要的能力。根据你对职务的兴趣以及你承担该工作的能力来描述自己。
 

• 如果你应聘的是管理岗位，你也许要讲一下你在类似公司实施过的领导方法。例如，“我是我现在公司的销售部经理。我最近在推行用新软件来追踪我们的销售业绩。”


• 如果是应聘助理职位，也可以说明一下你具有多任务执行能力或举例说明你具有很强的组织能力。“我现在为四个合伙人做助理。他们对我的组织能力和人际交往能力非常满意，最近授予我统领整个办公室的职能。”


• 作为入门级的应聘者，描述自己时可以说明你的灵活性和对学习新事物的热情。比如，“我最近刚刚毕业，在印刷方面有一定实习经历，但我想获得更多的经验和机会来丰富我的知识。”


• 作为一个准研究生，描述自己时可以说明自己对研究生课程的喜欢。谈谈你的学术成就，学术之外的兴趣，旅行计划以及其他你觉得有价值的东西就可以让人对你有一个很好的整体了解。“我一直对手工造纸很感兴趣并自己进行了一些实验。我真的很想知道能否把我的这些经历和您的艺术项目图书编纂相结合。”

4.描述自己时用自己做过的实事而不是用一些虚浮的词语。
如果你是个很棒的组织者，仅仅写你组织能力很强是没什么用的。但是如果你能谈到你曾经组织过100位最高行政官的大会，你的能力就显得真实得多。
 
5.和一位朋友模拟面试。
他或她可能会提供非常有价值的反馈并对哪些话题应该谈到哪些应该省略提出建议。
 
6.了解自信和自大的差别。
谈你的真实的并与讨论相关的成就是完全可以接受的。而谈没有任何证据或与讨论无关的成就及优良品质可能会给你减分。
 
7.保持积极。
展现你积极的品质并避免批评自己。
 
8.简单扼要地描述自己。
面试不是讲详细生平经历的好时机，尽量简洁地描述自己及业绩。
 

• 当被要求谈谈自己的时候着重突出2-3点。再加上一个例子证明你的特质在特定情况下是很有利的

 
9.专业一些。
选用的语言要能把你描述成一位富有竞争力的专业人士。避免使用好玩，性感，太帅了或漂亮一类的词。
 
方法 2: 在社交活动中描述自己


 
1.确定自己的目的。
社交活动是与你目前行业或你想加入的行业中人群的接触机会。如果你只是想与你行内类似职位的人建立联系，你的自我介绍就要与求职者和招聘人员的说话方式有所区别。
 
2.准备好关键信息。
关键信息，也称“电梯间演讲”，是描述你是谁和你是做什么的简短总结。这些总结突出了你最重要最显著的特点。下面是一些准备关键信息时要问的问题：
 

• 我是谁？“我是一位作家。”“我是一位招聘人员。”“我是一位办公室主任。”


• 我在哪家单位工作？“我在一家在线美术杂志工作。”“我在一家刚起步的软件公司工作。”“我在做非营利性的小生意。”


• 我能帮单位做什么？“我为一家国际在线艺术杂志做当地艺术开幕式评论。”“我寻找具有专业软件开发天赋的职员。”“我与企业探讨它们的上市策略。”

 
3.发现你的热情并改进你的说辞。
回答上述问题可能有助于你明确你的自身价值以及兴趣所在。用这些知识组织你的答案，形成简短充实的总结：
 

• “我是一家拥有国际读者的网络艺术杂志社的网络作家。我能参加并评论当地艺术开幕式是一个非常好的机会。”


• “我是一家起步期小软件公司的招聘者。我想寻找新的有天赋的人。”


• “我是一位供职于非盈利小企业的办公室主任。我为想改进上市策略的新企业提供帮助。”

 
4.倾听别人。
提出问题，而不是以马上开始谈自己作为谈话的开始。给别人讲述他们自己的机会也确实是了解他们以及他们需求的方法。
 

• 认真听也是你能进行有意义信息交换的机会。你可以听听其他参会人的关键信息并考虑你是否他们能否为你提供帮助或满足你的需求。


• 注意倾听并在深思熟虑后进行反馈（不仅是一次“电梯间演讲”）对建立良好业务往来大有裨益。能诚实并慷慨地提供信息的人更容易在社交活动中建立真正的联系并在活动结束后长期维持那些关系。

 
方法 3: 在社交网络或约会网站上描述自己


 
1.诚实。
为了防止日后的麻烦，一定要说实话。避免说自己长得像某位名人或模特来过度吹嘘自己的长相。
 

• 年龄可能对你来说是个敏感话题，但是对此说谎没有任何好处。如果你是45岁，可以试着说成“40多岁”。接下来可以说说自己有趣的方面，比如，“我现在40多岁，看起来像30多岁，喜欢萨尔萨舞，攀岩和品尝新威士忌。”


• 如果你有孩子，这时说明这点比较合适。可以这样说，“35岁的妈妈有一个活泼5岁孩子。”

 
2.要有特点。
一些模糊性的描述比如“喜爱玩乐”或“开朗”不会让你展现出个性。可以尝试使用具体的描述或举例。
 

• 如果你喜欢旅行，可以说一下你上次去过哪里以及为什么你会再回去。


• 如果你觉得自己是美食家，为什么不谈谈你喜欢的一些餐馆或者你在周末自己做的大餐。


• 如果你是艺术爱好者，谈谈你喜欢的艺术类型或者你参加过的艺术家回顾展。

 
3.不要消极。
描述自己时，集中在你“喜欢”的事情上——包括你自己的以及这个世界的。
 

• 提供你外貌的具体的积极的描述，比如“曲线优美，棕色眼睛的浅黑肤色女人，拥有完美的肩膀和更完美的笑容。”


• 一点小幽默会帮你鹤立鸡群。幽默表达了你的很多个性而且让你看起来更接地气更易亲近。比如，“我34岁，金发，近视眼，穷开心。”

 
4.谈谈你的价值观。
你该避免对刚见面的人强势地灌输政治或宗教方面观点，而应该谈谈你注重的东西让他们理解你的观点来源。如果教育活动家庭对你而言真的很重要，说出来或者写下来可以让人们更全面地了解你。


 
如何描述自己小提示
 

• 不要画蛇添足。无论是社交场合还是职业场合，无论是网络上还是与人面对面，描述自己都不该太罗嗦。这是个展开谈话的机会，也让别人逐渐了解你。


• 为了练习描述自己，可以试着做做网上的小测验。它们也许提示你任何你对自己还不够了解的地方，但也许会帮助你想出描述自己的词汇。

 
如何描述自己警告
 

• 在网上或与人谈及个人详细信息时要保持警惕。要切记你提交的信息可能会被网上任何人看到。

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 如何卓有成效地教学的11种方法:

1. 了解学生的需求
2. 设定目标
3. 安排具体的课程计划
4. 与学生互动
5. 激发自主学习的潜能
6. 巩固所学内容
7. 评估学习效果
8. 奖励成功，从失败中学习
9. 满足情感上的需要
10. 接收反馈意见
11. 更新知识，不断学习

教学是一种行为科学，通过适当的方式能比“讲与听”的普通模式达到更好的教学效果。以下介绍一些重要的适合于长期的教学方法。
 
方法 1: 了解学生的需求


 
1.了解学生的需求。
想想你的学生应该具备怎样的素质才能让他们在未来的职场中立于不败之地，想想你现在所具备的技能而怎样把这些技能教授给你的学生们，还有那些在社会上必备的做人道理，以及一些基本的技能，比如阅读和数学能力等等。思考清楚之后，将这些要教学的内容按重要性排个序。
 
2.再考虑除了基本的生存技能之外，哪些是学生需要用以提高他们未来的生活质量的。
这些能力将有助于学生们拥有幸福而充实的生活，比如创造能力和较高的情商，这些能力将帮助学生们更好地解决生活中的问题。
 
3.最后考虑社交技能。
学科上的解题能力只是教学的内容之一，更重要的是你还要培养学生的自信、自尊心、解压、调节情绪以及与他人交往的能力。仔细想想你在课堂上可以运用什么方法提高学生这些方面的能力。
 
方法 2: 设定目标


 
1.设定总目标。
确立了你要教授给学生的内容之后，接下去你要设定一些总的目标。比如，你是一位幼儿教师，你想教会幼儿园的小朋友与阅读，那么你得首先定一个目标，教他们学会认读简单的拼音和汉字。
 
2.设定具体目标。
总目标定好了以后，你就该给你的课程设定具体目标了。还是以上面的幼儿教师为例，你可以先教会学生认读韵母，然后声母，然后是简单的常用字和二字词语。
 
3.简要写出这些具体目标应该通过哪些途径达到。
既然你确定好了目标，你就应该列出要达到这些目标你的学生们所应具备的能力。中间可以再列些小的教学目标。比如上面的幼儿教师，你可以列出哪几节课教哪个拼音，哪几节课认读单音节拼音，然后是双音节拼音等。
 
方法 3: 安排具体的课程计划


 
1.根据之前制作的课程具体目标来设定每节课的课程计划。
在做每节课的具体计划时，要尽量详细些，比如可以罗列具体在这节课上学生所应掌握的技能。
 
2.考虑因材施教。
每个学生都有自己不同的学习特点，你应该按照学生不同的特性设置授课方式，这样才能让所有学生都能掌握你所教授的内容。课堂上可以结合使用听力、视频、游戏、板书，和你的口头讲解，以丰富你的授课形式。
 
3.结合各科教学，融会贯通。
如果你有机会融会贯通的教学，那就更好了，比如你可以结合数学与自然科学，数学和历史，进行教学。这样更有利于他们将所学的知识运用到现实生活中，毕竟大自然中的万物都是相互联系的。当然，你还可以借鉴其他科目老师的教学经验，或者跟他们合作，一起给学生上一堂丰富多彩的各学科融会贯通的大课堂。
 
方法 4: 与学生互动


 
1.使用图片和视频。
尽量多地给学生视觉印象，这样你的学生才会对你教授的内容有更具体的认识。大部分抽象的概念都很难理解，这时利用具象的视频或图片会对学生的学习有很大的帮助，他们也不容易开小差。
 
2.组织游戏。
一般情况下不要一次性单纯讲课超过15分钟。在教学的过程中，你需要时常注意学生的注意力集中情况，并通过游戏等活动使他们的大脑保持较高的活跃性。比如，你可以采用游戏、分组讨论、或问答时间，使学生们积极地参与进来。

• 如果采取问答的方式，你得确保当其中一部分学生在问答时，另外部分的学生注意力也是集中的。比如，你可以采用抽签的方式，叫到哪位学生的名字，他/她就得起来问一个或回答一个问题。尽量安排些简单且开放式的问题，这样当学生被抽到的时候，才不至于无话可说。

 3.讲课时，多举生活中的例子。因为学习的最终目的，是为了解决生活中的实际问题，所以讲课时，多结合他们生活中或身边的例子。不然学生会质疑他们学习的必要性，而有可能产生厌学情绪。

• 比如：教数学时，你可以结合生活中埋单，贷款利率，还有其它工作当中会碰到的问题等进行讨论；教英语时，你可以联系欲出国留学时申请材料的写法；教自然科学时，你可以结合管道疏通，生活中如何应对感冒等进行讲解；教历史时，你可以讲到与学生们平常生活息息相关的政治问题和选举权利；教社会学时，你可以讲述孩子、朋友以及陌生人对于一个人未来的意义。

 方法 5: 激发自主学习的潜能 1.学以致用。孩子们上学的目的不是单单为了通过某些考试，而是让他们具备独立在社会上生存的能力。所以，把学生带到户外，不是说仅让他们在户外做游戏或晒太阳（当然这些活动也很好），而是让他们把在课堂上学到的知识运用到实践中。

• 可以把学生带到海滩，观察动物和植物，把生物课上学到的知识运用到生活中；可以让学生把英语课文用话剧的形式表演出来，这样就能让学生体会到语言的微妙；可以把学生带到敬老院，以消化社会学课上学到的知识；也可以把学生带去拜访监狱里的囚犯，让他们了解历史知识。

 2.让他们做实验。允许学生提出不同的观点，有自己不同的想法。让他们自己研究感兴趣的内容，这样才能保持他们对学科的热情。

• 比如，做小老鼠走迷宫的实验，如果你的学生忽然提出“在迷宫里增加一块镜子会有怎样的效果”的疑问，你大可以让学生试试自己的想法。实验的目的是让学生学到有用的知识，而不是流于形式。

 3.鼓励创新。让学生多创新，可以给学生布置一些作业，但只说明作业所要达到的目标，不规定中间如何完成的过程。通过这样的方法，学生可以找到适合自己的学习方法和他们真正的兴趣所在。同时，你要多鼓励他们，激励他们努力实现自己的想法。

• 比如，你可以让学生写一篇英语作文，但只规定题目的范围，和在文中需要用到的一些单词， 但是不限定这些词的用词顺序。他们可以写一篇喜剧，写一首歌词，写一篇演讲稿，写一篇散文，或者做一个PPT展示，都可以。

 方法 6: 巩固所学内容 1.自习时主动询问学生学习情况。当学生在自习时，你可以在教室里转转并主动询问学生有无问题，对所学的知识感觉难度如何。如果他们只是回答“还可以”或“还不错”，你可以再深入地询问，比如你可以问问他们正在做的题，以及他们的解题思路怎样。 2.讨论错题。作业完成后，根据全班学生的做题情况，分析讨论错得较多的题目，解析类似的习题等等。告诉他们该题的易错点在哪儿，然后解题方法有哪些。不要仅仅告诉学生答案，而要分析答案背后的原因，这样会培养他们较强的解题能力。 3.经常回顾学过的知识。学过的知识应该经常回顾，可以在学习新知识的时候与旧知识结合起来。这样，学过的知识才不会忘记。就像学一门新的语言一样，需要不断回顾使用先前学过的单词。

• 比如，要教学生写议论文，可以先回顾学过的记叙文的写法，再讨论在议论文中穿插具有论据意义的小故事可以引起读者的共鸣，也可以讨论不同的语气对读者理解的影响。

 方法 7: 评估学习效果 1.设计难度适中的考卷。你有没出过太简单的试卷或者试题的覆盖范围只有书本上的几个章节而不是整本书？如果你有过这方面的失误，你应该懂得了如何出一份难度适中的考卷。一次考试的分数不应对整个学期的考核分数影响过大，考核应该是基于学生各方面的表现做出的。 2.除了考试之外，考虑其它评估学生成绩的办法。有些聪明伶俐的学生可能在考试上并不突出，有些甚至是极不擅长，相反有些死读书的学生可能在考试上会取得非常优秀的成绩。考虑其它评估学习效果的方法，不要过度依赖传统的考试。

• 注重学生对所学内容的理解，而不是表面上知道答案而已。比如，你可以给学生一个生活场景，并运用所学知识解决里面的问题，可以通过写论文或者演讲展示的方式。这样可以进一步巩固他们的知识，同时更让他们懂得这些知识的重要性。

 3.重视演讲能力的培养。公共演讲是一项非常重要的能力，但是并不是所有学了演讲技能的人都能说得好的。 让你的学生在全班同学面前做演讲，不仅是展示他们所学知识的机会，更是在培养他们公共演讲的能力。让全班同学轮流做演讲，看看哪些学生或在哪些方面有所不足，再有针对性地改进。

• 你也可以让学生只讲给你一个人听。这种方式更像是面试，他们不会那么紧张，而是更加自信。通过这种方式，你也可以向你的学生询问对所学知识的掌握情况。
• 你也可以让学生只讲给你一个人听。这种方式更像是面试，他们不会那么紧张，而是更加自信。通过这种方式，你也可以向你的学生询问对所学知识的掌握情况。

 方法 8: 奖励成功，从失败中学习 1.让学生提出自己希望获得的奖励。你可以先列出一些奖品清单，给个人或全班学生的都可以，然后让学生挑选自己喜欢的。这样能确保他们获得的是自己喜欢的奖品，而不是你“认为”他们喜欢的奖品，他们也会为此更加努力地学习。 2.不要只看到失败，而要看到进步和成功的机会。如果学生在考试中失败了，不要只认为这是一次失败，而应看到潜在的进步和成功的机会。让他们再试几次，并在过程中帮助和引导他们。记得，过程中不要说“做错了”，而应说“接近了”“加油”。经过失败或屡次尝试后才取得的成功，比学生依样画葫芦或者碰巧做对了，能让学生有更深刻的记忆。 3.鼓励团队合作。传统教学环境中，学习差的同学和好的同学往往不相往来，只是差的同学往往有嫉妒的情绪。你应该创造一个互学互助的环境，让他们充分意识到“友谊第一，成绩第二”的道理。这样，当他们长大进入工作环境后，也会是一个助人为乐、懂得团队协作的人。你可以采取将全班学生分成几个小组，组内任何一个学生取得了好成绩，都会让其他同学获得奖励。

• 比如，你可以告诉你的学生只要全班同学中有一名取得了好成绩，那么全班同学都可以获得奖励，包括给他们加点附加分，或者其它他们倾向的奖励方式。这种方法能够鼓励学生们团结合作，互相学习。

 方法 9: 满足情感上的需要 1.让他们感觉自己是独特并且重要的。告诉每一位学生他们的独特之处及重要性，并且把这些特点发扬光大。同时，让每位学生发现自己的特长与优点，这会增加他们的自信并可能逐渐指明他们未来从事的职业方向。 2.认可他们的努力。即使学生偶尔做出了微小的努力，也应该获得你的认可。每当你发现某位学生付出了努力时，可以单独跟他/她指明，并用赞许的语气。如果他们做出了巨大的努力，可以给于适当的物质奖励。如果一个学生的成绩突然从不及格跃至良好的分数，鉴于他/她做出的巨大努力，你可以给与“附加分”而给他/她优秀的评价。 3.尊重学生。不管你的学生是博士研究生还是幼儿园的孩子，你都应该尊重他们。尊重他们的智慧、能力、想法、情感以及生活方式。你尊重他们，他们也会尊重你。 方法 10: 接收反馈意见 1.询问学生反馈意见。问问他们课程的优点和缺点，你可以一对一地跟他们交谈，或者采用无记名问卷的方式。 2.询问学生家人的反馈意见。问问学生家长，看看学生是否在能力上，在自信程度上，在社交方式上有所进步还是倒退。这样你可以将课堂上观察到的学生的进步反馈给家长，同时了解一些没有被察觉的潜在问题。 3.询问校长或同事的反馈意见。如果你是学校的老师，邀请校长或经验丰富的同事来旁听你的课，听听他们的意见和建议。 方法 11: 更新知识，不断学习 1.经常阅读最新的报刊杂志，学习最新的教学方法，利用最近的教学研究成果，以避免你的方法过时。 2.参加教学培训。多参加教学方法的培训，这样你才不会忘记已学过的教学方法。 3.旁听其他老师上课。旁听那些有经验的和仍在努力的教师上课，记录他们上课的优点和不足之处，并在你的课堂上运用学到的可借鉴之处。 如何卓有成效地教学小提示

• 你要对自己所教的内容时刻保持热情。如果一位老师对自己的教学内容感兴趣，他/她会在上课时更加风趣幽默，并时常与学生互动。而一位照本宣科的老师上的课却只是枯燥的。

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 如何引用一本词典的六种方法:

• MLA（美国现代语言学会）风格引用纸质词典书


• MLA风格引用网上词典


• APA（美国语文学会）风格引用纸质词典


• APA风格引用网上词典


• 芝加哥风格引用纸质词典


• 芝加哥风格引用网络词典

在一篇论文中，可能需要在“引用内容”或 “参考书目”列表中引用一本词典。每一种风格都有特定的引用格式标准，这些标准也根据词典是纸质的还是电子的而不同。
 方法 1: MLA（美国现代语言学会）风格引用纸质词典书


 
1.写下引用的词。
写在引号中，首字母大写，然后后面加上句点。
 

• “Citation.”

 
2.写出定义号。
如果该词有多个意义，你要标明引用的定义号码。一个号码代表一个意义，因有的词意义多过一个，所以要用数字标出，然后后面加引用意义的字母号，再以句点结尾。
 

• "Citation." Def. 1e.

 
3.标明使用的字典。
把字典名用斜体写出来，后面用句点结尾。
 

• "Citation." Def. 1e. Merriam-Webster's Collegiate Dictionary.

 
4.把出版年份写出。
不用写完整出版日期，你只要写出出版的年份就可以了。加句点结束。
 

• "Citation." Def. 1e. Merriam-Webster's Collegiate Dictionary. 2003.

 
5.标明纸质词典。
因为字典的媒介不同，MLA风格中要标明是纸质还是电子版的。这里写出“Print.”表示纸质词典
 

• "Citation." Def. 1e. Merriam-Webster's Collegiate Dictionary. 2003. Print.

 
方法 2: MLA风格引用网上词典


 
1.写出要引用的词。
同样写在引号内，首字母大写，后面加句点结尾。
 

• "Citation."

 
2.标明引用源。
第三方的网络词典一般从词典出版物中引用内容，一般在词条下方会写出来。把出版物名称斜体化，然后加个句点。
 

• "Citation." Random House Dictionary.

 
3.标明地点、出版社、出版年份。
如果在主要城市，如纽约或伦敦，就写出城市名就可，如果是一个不大知名的美国城市，就加上州名，地点后加上冒号，然后写上原出版者，最后写个逗号，后面加出版年份。
 

• "Citation." Random House Dictionary. New York: Random House, Inc., 2012.

 
4.标出网络出版源。
网络词典是你获得词意的地方，你只要标明网络词典的名称就可以了，不用URL地址。
 

• "Citation." Random House Dictionary. New York: Random House, Inc., 2012.Dictionary.com.

 
5.标明是从网络（“Web”）得来的词意。
MLA格式需要标明词典的媒介形式。
 

• "Citation." Random House Dictionary. New York: Random House, Inc., 2012.Dictionary.com. Web.

 
6.然后用摘录日期结尾。
要写上日，月，年。你不需要用任何特殊方法引入日期，但后面要用句点结尾。
 

• "Citation." Random House Dictionary. New York: Random House, Inc., 2012.Dictionary.com. Web. 5 December 2012.

 
方法 3: APA（美国语文学会）风格引用纸质词典


 
1.标明你用的词。
这里不要用引号，后面加句点结尾。
 

• Citation.

 
2.标明出版日期。
出版日期就是词典出版年份，用括号括起来，然后加句点。
 

• Citation. (2003).

 
3.标明编辑的名字，如果有的话。
这个信息常常不出现。如果你确实没看到这个信息，就省略掉。
 
4.标明词典名。
把词典名用斜体标出，不要在后面加上标点符号。
 

• Citation. (2003). Merriam-Webster's Collegiate Dictionary

 
5.在个括号中列出页数、版本号、册数。
开头是“p.”，然后在结尾加上“ed.” ，册数要用“Vol.” 表示，每个间隔都加个逗号。 

• Citation. (2003). Merriam-Webster's Collegiate Dictionary (p. 57, 11th ed., Vol. 1).

 
6.用出版地点和出版者来结束。
如果出版城市名不很有名，就标出州名。地点和出版者要用逗号隔开，最后用句点结束。
 

• Citation. (2003). Merriam-Webster's Collegiate Dictionary (p. 57, 11th ed., Vol. 1). Springfield, Massachusetts: Encyclopedia Britannica.

 
方法 4: APA风格引用网上词典


 
1.尽量把原出版信息标明。
要标出引用词、出版年份、原词典来源、出版地点、出版社名。
 

• Citation. (2012). Random House Dictionary. New York: Random House, Inc.

 
2.标出网络词典的来源。
你这里只需要写出网站名，要用斜体标出。
 

• Citation. (2012). Random House Dictionary. New York: Random House, Inc. Dictionary.com.

 
3.标出本词是检索得到的。
要标出日-月-年格式，一开始用“Retrieved,”，在年份后加逗号。
 

• Citation. (2012). Random House Dictionary. New York: Random House, Inc.Dictionary.com. Retrieved 5 December 2012,

 
4.用词来源网站的URL地址来结尾，用“from”引出网址，最后不要加句点。
 

• Citation. (2012). Random House Dictionary. New York: Random House, Inc.Dictionary.com. Retrieved 5 December 2012, from

 
方法 5: 芝加哥风格引用纸质词典


 
1.列出词典名和版本。
词典需要斜体化，后面加逗号，要用“ed.”来标明版本号，然后后面再加逗号。
 

• Merriam-Webster's Collegiate Dictionary, 11th ed.,

 
2.写出引用的词。
以“s.v.,”开头（拉丁语“sub verbo”，意为“根据某词”） ，写出引用的词。不要大写，除非是专有名词，单词写在引号中。用句点结尾。
 

• Merriam-Webster's Collegiate Dictionary, 11th ed., s.v. "citation."

 
方法 6: 芝加哥风格引用网络词典
 
1.标明网络词典的名字。
把词典名斜体话，你只需要网络词典，而不需要原词典的名称。后面加个逗号。
 

• Dictionary.com,

 
2.写出引用的词。
用“s.v”（同上） 引出你要引用的词，不要大写，写在引号中，后面加个逗号。
 
 

• Dictionary.com, s.v., "citation,"

 
3.标明访问该网站的日期。
用“accessed.” 开头，写出月-日-年格式的日期，然后加上另一个逗号。
 

• Dictionary.com, s.v., "citation," accessed December 1, 2012,

 
4.以URL地址结尾。
不要用引用语，直接插入网址，然后加个句点。
 

• Dictionary.com, s.v., "citation," accessed December 1, 2012,

 
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 如何引用一段推文（Tweet）3 方法:

• 以MLA风格在论文中引用
• 用APA风格在论文中引用
• 以芝加哥风格在论文中引用

现在社交媒体发展得很红火，学术文章从社交媒体中引用信息也屡见不鲜了。想要在论文中引用一段推文的话，下面教你怎么通过MLA（美国现代语言学会）、APA（美国语文学协会）和芝加哥风格进行引用。 方法 1: 以MLA风格在论文中引用1.在文章中引用。若要在文章主体中引用，就要在引文中写出带有作者名字的全段推文或部分推文。

• 你可以在句子中写出作者的全名，或者在括号中写出作者的姓。
• 例如： As John Doe noted, "Quoting a tweet is surprisingly simple."
• 例如： It seems that "Quoting a tweet is surprisingly simple" (Doe).

 

• 如果有作者的真名就要用。如果你只知道对方用户名，就只用用户名。
• 例如（RandomExampleUsername只是一个用户名例子）： Quoting a tweet in a paper is "so simple, a monkey could do it" (RandomExampleUsername).

 2.在Works Cited （引文）页面中引用整段推文。在引文页面中关于推文的信息要包含以下内容：作者真实名字、用户名、完整推文。

• 以“姓、名”的形式引用作者全名。把作者用户名写在括号中。但如果只有用户名，就只用用户名了。
• 在引号中写出整个推文，引用的内容写在括号中。
• 写出大致发布的日期时间。
• 最后用个"Tweet" 结尾，表示是从推文引用的。
• 例如： Doe, John (JohnDoeExampleName). "Quoting a tweet is surprisingly simple." 18 July 2013, 12:00 p.m. Tweet.
• 例如： RandomExampleUsername. "Just learned to quote tweets. It's (so simple, a monkey could do it)." 18 July 2013, 12:00 p.m. Tweet.

 方法 2: 用APA风格在论文中引用 1.通过改写的形式在文中引用推文，或者写在括号中进行引用。如果有作者真名，就在文中写出作者的姓。再在括号中写出作者的用户名。

• 如果没有真名可用，只要写出用户名就可以了。
• 可以引用一整段或一个部分。
• 在写出用户名的括号后，也需要写出推文发布的年份。
• 例如：As noted by Doe, "Quoting a tweet is surpisingly simple" (JohnDoeExampleName, 2013).
• 例如： Quoting tweets is "so simple, a monkey could do it" (RandomExampleUsername, 2013).

 2.在References（参考资料）页面中写出整篇推文。你需要提供详细到足以让读者快速查阅原推文的资料。

• 作者的用户名一定要写出来，真名就不用了。在用户名之后写出句点。
• 在括号中写出年月日的日期形式。
• 将整篇推文写在日期后面。只要将首字母大写就可以了。另外不要写在引号中。
• 将标题列为“Twitter post” 。写在方括号中，以句点作结。
• 最后写出引文的完整URL地址，加上“Retrieved from” 。在URL后不要加句点。
• 例如： JohnDoeExampleName. (2013, July 18). Quoting a tweet is surprisingly simple [Twitter post]. Retrieved from

 方法 3: 以芝加哥风格在论文中引用 1.直接加入文章句子中引用。你不用另起一段进行推文的引用。不过你在推文前也可以写出作者姓名和用户名。

• 引用推文的时候，写出真名，接着在括号中写出 @用户名的形式。
• 需要的话也可以先告知引用的是推文，然后写出引文，接着写出发布的日期。
• 例如： In a Twitter post on July 18, 2013, John Doe (@JohnDoeExampleName) wrote, "Quoting a tweet is surprisingly simple."
• 例如： In a Twitter post on July 18, 2013, RandomExampleUsername found quoting tweets to be "so simple, even a monkey could do it."

 2.在脚注中引用推文。芝加哥风格中，在文中引用之后，若你选择脚注，而不是在最后写一页参考资料页的形式，就要在页下方加上如下格式的脚注。

• 写出名、姓格式的作者名，加上逗号、
• 写出 “Twitter post”，表示是从推特引用的。然后加上逗号。
• 再写出发布的日期时间，两者要用逗号隔开，最后加上逗号。
• 以URL作结，然后加句点。
• 例如： John Doe, Twitter post, July 18, 2013, 1:00 p.m.,
• 例如： RandomExampleUsername, Twitter post, July 18, 2013, 1:00 p.m.,

 3.或者你也可以在参考资料页的形式中引用推文。你也可以用和脚注同样的格式，另起一页写一分参考资料来源。

• 利用到的信息和脚注的格式是差不多的，只有标点符号有点不同。
• 写出姓、名格式的作者名，加上句点。
• 用 “Twitter post”表明是推文。然后加上句点。
• 写出发布日期和时间，用逗号分开，然后加上句点。
• 最后用URL作结，不要加上句点。
• 例如： Doe, John. Twitter post. July 18, 2013, 1:00 p.m.
• 例如： RandomExampleUsername. Twitter post. July 18, 2013, 1:00 p.m.

 如何引用一段推文（Tweet）警告

• 因为推特是近年才出现的，所以引用的格式也不是特别固定。上面列出的格式都有可能变化。

 
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 如何引用莎士比亚文选的两种方法:

• 印刷字行式引用


• 散文、诗节的引用

引用莎士比亚的文章时，用的格式和其他的不太一样。你需要另起一段进行引用，而不是直接写下来，然后在后面注明引用来源。首先你需要咨询一下自己的教授，弄清引用时需注意的事项。你可以按照下列两种通用格式进行引用。 
方法 1: 印刷字行式引用


 
1.选择要引用的段落。
如果是小于等于四行的，就用印刷字行式引用，无需进行段落缩进。
 
2.如果还没有主题的话，写出来。
如果用的莎士比亚剧本或十四行诗多于一个，就需要对剧作名和场景名的标注多加注意了。
 
3.在引号中写出单行的引用内容，和其他引用格式一模一样。
 
4.在结尾引号后加上剧情（幕）、场景和页数。
要写在括号里，有多种方式引用：
 

• 若从不同剧本中引用，先写出剧作名。大多剧作和诗歌都可以用通用的简写，如 "TN"代表 "Twelfth Night"（主显节前夕）。


• 然后加上剧目、场景和页数，用罗马数字写出来，如 "(I.iii.16)"。


• 也可以用阿拉伯数字来写，如 "(1.3.16)" 。先问清楚教授，看看他喜欢哪种格式。


• 如果页数小于100，就写出全数，如果大于100，则省略第二个数字，如 "110-12"。

 
5.括号最后用句点结尾。不要在括号外面用句点。
 
6.用类似的方法，引用1到4行的内容。
在每行之间，用个反斜杠号，其他的标点就按照原著的，即使你论文没有用上的地方，也要写对标点。
 
方法 2: 散文、诗节的引用


 
1.弄清是否大于4行文字。
如果是，就需要放在双缩进格式内，同时不需要用引号。
 
2.引入引用的内容。
可以用个冒号来表示你将要引用一些内容。
 
3.用大写字母，在开头一行前标出角色名。如 "MACBETH."。
 

• 若只有一个角色讲话，就不需要在以下行中再写他的名字了。但是每次改变角色的时候，都需要写出新角色的名字。


• 如果你的抄本中存在缩进，则角色名和角色说话内容之间的空格，也要进行缩进。

 
4.加入剧目、场景和页数。
阿拉伯数字或罗马数字都行。写在最后一行的最末尾。和之前一样，写在括号当中。
 
5.括号之后写出句点。
如果原作最后一行有句点就不需要再写了。
 
6.如果你要继续解释引用内容，就另起一段，不用缩进继续写。
 
如何引用莎士比亚文选小提示
 

• 一定要在标出莎士比亚剧作或诗作的时候用斜体（italics），这样剧作名和角色名就区别开了。

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 如何开始写日记的两种方法:

• 记录自己

• 学校布置的日记作业

日记是你日常活动的记录，它可以是你私密想法的总结，或者只是跟踪自己完成的任务的工具。为什么要写，何时写，怎样写都是由你自己来决定的。下面是如何开始写日记的指南。
 
方法 1: 记录自己


 
1.找一个写日记的地方。
你可以用笔记本、空白簿、文字处理软件、类似Rednotebook的日志应用，或者你可以去网店或你喜欢的地方买带锁的日记本。只要保证有能写字的空白页就可以，但这个日记本要比较结实，这样它就不会散开和丢失了。
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2.找一个写字的工具。
如果你选择了步骤1中的文字处理软件，你可以跳过这一步了。如果你用一个真实的本子，选一支喜欢的笔。（你可以用钢笔来写日记，但是时间长了笔迹就淡了）。一些写日记的人拥有一支他们喜欢的特定牌子的钢笔，或者他们喜欢特定的风格（比如相对圆珠笔，更喜欢中性笔）。不管哪种方式，你的写字的时候应当感到比较舒适，这样会使你以一个比较享受的节奏来写日记。
 
3.制定一个习惯。
无论你走到哪，你可能都想带着你的日记，以便于你能够记录自己的突发奇想。你也可能选择在每天的特定时间坐下来，清空脑袋写日记。无论你决定用哪种方式，养成一个习惯。写日记成为了习惯，你才更可能坚持下去。
 
4.选择一个适合写作的环境。
将自己置身于一个能让你想写作的环境里，无论是你的私人空间或者一个繁忙的咖啡店。如果你不确定自己想在哪写，那么在某天不同的时间多试几个不同地方。
 
5.注明日期。
这似乎很无趣，但是你想坚持写下去，这是唯一应当遵守的原则。你将会惊讶为每篇日记标明日期的作用有多大。
 
6.开始写。
当你开始写日记时，写上你当时脑海中的想法。如果你没有灵感，那么可以先写写这一天你都干了什么，或者你最近在忙些什么。这些话题会引导出你能写出来的其他有趣的话题。
 

• 把你的日记本看作“记录在纸上的想法”。你的想法不需要用正确的语法或标点完美地写出来。相反地，要把你的日记看作一个你能够记录和组织自己想法和感觉的空间。


• 不要害羞。除非你准备把自己的日记给别人看，否则请记住只有你会看，不要担心别人怎么想。自由地表达自己的想法是写出有意义的日记的关键。

 
7.富有创造性。
试图用不同的风格来写日记，比如列表、诗歌、电影剧本或者意识流的写法。你也可以使用素描、画画、拼贴画来写日记。
 
8.知道什么时候停止。
当你觉得已经把想法写完了，或者篇幅限制，你可能想停下来。无论你怎样选，在你完全劳累之前听袭来。记住，你需要有足够的能量以备下次继续写。
 
9.重新阅读你写过的东西，如果可以的话。
无论是写完后立即阅读，还是隔一段时间再阅读。你可以从你过去的日记中得到很多启示。
 
10.坚持写下去。
你对日记的投入越多，它就会越有价值。找到方法去养成这样一种习惯，坚持下去。
 
方法 2: 学校布置的日记作业


 
1.了解任务要求。
你曾经被布置过写私人经历的日记吗？或者写一篇读后感的日记吗？无论要写的是什么，你应当再三地阅读写作要求，以便透彻地理解要求。
 
2.制定一个时刻表。
你可能需要在日记本上制定许多的条目。为了避免在到期之前，熬夜去写日记，你可以制定一个时刻表。如果你忘记了写条目了，你可以在手机里设定一个闹钟，或者让别人定时提醒你。
 
3.在每个日志条目上注明日期。
通过注明日期来开始每天的日记。如果你想记录开始写日记的具体时间，那么也可以。
 
4.开始写日记。
在日期下面空一行或两行，开始写你的日记。以下你在写学校布置的日记的一些建议。
 

• 写出你在学校学到了什么。你怎样把学到的知识运用到自己生活中。


• 点出书和作业对你有什么意义。然后说明你为什么喜欢它。


• 讨论你对作业的想法和印象。比如说，如果你在阅读一本书之后写日记，你可以谈谈对其中一个人物或者一章的想法。

 
5.以第一人称写日记。
因为日记是自我的描述，你应该以第一人称来写。那意味着你在句子中应当用“我”、“我的”。
 
6.确保每个日记都足够长。
如果你的作业要求确定了日记的字数，那么要写到这么多。如果没有要求，每篇日记可以写200到300字。
 
7.为每个日记写一个思考性的总结。
每天当你结束你的日记的时候，用一两句话来总结是非常好的。比如，你可以以“我今天学到...”或者“我花费更多的时间思考...”来作为结束。
 


 
如何开始写日记小提示
 

• 如果距离你上次写作有一段时间了，那么就不要试图回忆之前发生的所有有趣的事情，这对日记是最致命的了。从你现在的状态开始写，如果最近发生了什么重要的事情，而它依然萦绕在你的脑海中，那么你也可以写。把你的日记想象成某一瞬间的“快照”，而不是你生活中完全的综合的“录像”。这是一个非常好的想法。


• 写出所有的对话，使它像一本书。


• 有时我们被生活中发生的事压得喘不过气—这是我们经常记录的东西。但是，也要去回忆生活中美好的事情并记录下来。这样你以后看日记的时候，你会会心一笑的。


• 你不需要以“亲爱日记”的风格来写日记。这似乎有一点奇怪。


• 如果你发现写作的魅力的话，你可能会上瘾。不要指望你能放弃它。


• 如果你的日记真的很好，那么当你日后成名，你可以把它变成一部自传。


• 写上事件的发生时间。比如，描述你学校的一天，可以用“第一时间段是上午X：XX到上午X：XX，第二阶段...”等等。


• 有时洗澡或淋浴能帮助你回忆起你刚过的一天。


• 放轻松，不要急匆匆地把所有事情都记下来。这会使你的日记变得啰嗦杂乱，而不是有说服力和意义非凡。


• 列出你最好朋友的地址/电话号码/邮箱，以便日后需要。

 
如何开始写日记警告
 

• 如果你的日记里面包含一些很私人的东西，那可就要做好保密工作了，注意不能让其他人接近。


• 不要把日记带到学校。它有90%的可能性会被拿走。

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 如何发挥潜能的三种方法:

• 身体的力量


• 社交能力

• 灵魂的力量

有时候，做一个普通人就是不够的。我们的大脑只使用了一小部分——还可以使用更多吗？很多人都说可以。如果你想发挥出自己无限的潜能，请继续往下读。
 
方法 1: 身体的力量


 
1.夜视力。
你在黑暗中能看到东西，这种能力和视力有限的同类相比是一个巨大的优势。但人类的这一弱点让我们逊色于很多动物；但你开发了这一能力之后将成为超人。
 

• 训练眼睛快速适应光线不良（没光线）的环境。可以常带墨镜，让你的视杆和视锥适应黑暗。时间长了，你的眼睛就能很快适应了。

 
2.跑酷。
跑酷的一些动作会让你显得很拉风。在建筑物之间飞来飞去？这对你小菜一碟。
 
3.跑酷选手在障碍物之间快速灵巧的穿梭，轻松游走于对常人来说不可逾越的障碍物。
他们只是借助身体和周围的物体，转眼之间就能越过障碍。他们在跑跳飞越之间，必须持续的发力。跑酷没有竞争性，只需要看清周围的物体，判断如何借障碍越过障碍。
 
4.像猫一样跳跃。
你得像躲避子弹一样机动灵活，迅雷不及掩耳的穿越阻拦。
 

• 想象自己在跳跃，训练时要专心。要先了解正确的弹跳动作，因为跳多了，你的膝盖很容易受伤。


• 为了做好这些事情，保持身体的健康很重要，要量力而为的做这些超人动作，冰冻三尺非一日之寒。

 
5.屏住呼吸。
持续的训练会增强你的肺部功能，让你憋气的时间越来越长。
 

• 真正的英雄不能有瘾症。（好吧，可能是自我）你要是抽烟，就很难变得更有活力，耐力不会增强，身体素质无法获得全方位的提升。更不用说你还渴望着尼古丁的滋味，别提你不能完全集中注意力了。


• 任何让你成瘾的东西都是这样。控制感官之前，要先控制住你的行为。

 
方法 2: 社交能力


 
1.识别谎言的专家。
当人们觉得你能看透人心，觉得你知道一些你不可能知道的事情，这唯一的可能就是你有超能力。
 

• 发觉谎话需要你洞察别人的语言和非言语反应。你不仅要注意到一些反常的细节动作，还要注意反常的言语和语调。也要注意他们的呼吸、眼神、身体的动作，还有人们坐立不安的时候。


• 成为微表情专家。人的面部有四十六种表情——识别表情的种类并记住这些表情模式，你就能看出别人在撒谎了。

 
2.用潜意识技巧来说服别人。
这有点像绝地武士，只要你有光剑在手。
 

• 销售员很懂得如何劝服别人。有很多技巧你可以使用：


• 责任和互动。无论你给别人多少，他们都会觉得需要回报你。结果是让你也得其所愿。


• 人情的纽带让你的目标更容易实现，能让别人更信任你。人家越信任你，你就越能名正言顺的要你想要的。


• 先让一只脚踏进门。如果你开始从一些小小的要求开始，人家一般都没问题。让他们习惯了答应你，以后就不容易拒绝了。一小步一小步的开始，逐渐增加你的要求。

 
3.“阅读光环”。
遇见一个人的时候，你会感觉如何，你能看到什么？他们释放出怎样的气场？
 

• 每个人都发出什么颜色？根据他们的投射给予每个人一种颜色——而他们自己都没意识到。尽量多练习；慢慢你就习惯了。最终，这会成为你每天用来整合信息和做决策的工具

 
方法 3: 灵魂的力量


 
1.默想 。
所有心灵强大的人都会告诉你冥想最关键。冥想训练可以让你的大脑极其敏锐，把脑子里想的转化为现实。安静的大脑可使你的意识进入自由之境。
 

• 冥想需要一颗强健心灵。刚开始时你可能会受挫，会思想游离。但是和学习别的东西一样，你要坚持不懈，因为至终必有回报。


• 找一个让你安静默想的地方。你想凝神放松，但是如果有跑来跑去的小孩儿，吵闹的邻居，那你就很难办了。


• 从每天十到二十分钟开始，做到之后，再逐渐增加时间。

 
2.放松。
我们的意识在正常状态下可以快速进行任何类型的灵魂连接和发展。大脑在已有的连接点上，通过刺激来自我过滤，只让外来信息进入意识。
 

• 花时间休息可以除掉你大脑中没用的念头，接收到平时没意识到的东西。一开始每天就一小会（让习惯了不停运转的头脑慢下来会很不容易）你要找到一天中最适合你的时间来进行这一训练。

 
3.关注。
放松和默想很有用，但你得时时刻刻的保持精神集中，不仅在头脑接受信息的时候注意力要集中，身体和情感接受信息时也要集中。
 

• 倾听。穿梭于嘈杂的环境中的时候是发现不了什么的。我们习惯了用眼睛接受信息，但是有几次是把耳朵当做接受信息的主要感官呢？从倾听自己的呼吸声开始。看见了吗？你是一个活着的人。现在就停下来，闭上眼睛。大脑在五秒钟之前自动关闭之后你听见了什么呢？

 
4.实践。
好的，你已经开始了，头脑的不安分和反抗在逐渐消失。你要如何继续下去呢？当然是训练你的超感官能力。
 

• 预言。晚上花点时间写下关于明天的三个预测。这么做之前，闭上眼，注意力集中。你听到了什么音乐吗？你感觉如何？看见了什么？心情改变了吗？每天这样练习一下，不管自己状态好坏，都把你的预测写下来。


• 扫描。这种练习需要两个人。先找到一个人，最好是陌生人，两个人相距四到六步远（1.2 - 1.8 m），都闭上眼，把对方想象成一个能量球或能量光。这么想象的时候，就能扫描到对方的能量，从上到下，观想你感受到的颜色、数字、词语、画面、体验。过一会之后，两个人睁开眼，聊聊各自“看见”了什么，你看见的和对方的生命有什么联系。

 
5.写日记。
只要一想到，就马上在日记里写下你的梦想。每个梦想家都有常用的符号代码，写下来有助于你破译代码。
 

• 除了写下梦想之外，也要写下出现的问题和有趣的想法。如果要让心灵得到指引，写下来是有用的，能帮你找到答案。你要有默想的时间和发现启示的时间。

 
6.让自己和想要得到的力量熟悉起来。
和任何别的事情一样，样样通样样松，专心致志最容易。抓住对你最重要的事情，然后全力以赴。
 

• 千里眼：这是通过人类已知的感官之外的途径获取关于一样东西、一个人、一个地方或一个物体的信息。


• 移情：别和同情混了；移情可以和别人的情感连接起来。


• 顺风耳：听觉是一种心灵的恩赐，让你听见灵魂的启示或天使的声音，或听到宇宙的声音或星体的声音。


• 星体投射：从你的身体投射出的自我；最常发生在精神恍惚或睡着的时候。


• 念动力：用意念让物体漂浮或移动；但需要大量的练习才能做到。

 
如何发挥潜能小提示
 

• 别人泼冷水，你也不要灰心；但如果你自己有了消极想法，就要留意了。


• 聚精会神，要有耐心。好事常降临到有准备的人头上。


• 想开一点儿。什么都不做，什么都没错。


• 轻音乐能帮助你默想。

 
如何发挥潜能警告
 

• 不要过于远离家人和朋友。


• 要非常小心，和朋友们一起练；有时通灵会走火入魔，非常可怕。

 
 
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 如何有效沟通的五种方法:

• 为沟通创造有利环境


• 组织沟通


• 通过语言交流


• 通过肢体语言沟通


• 在发生冲突时进行有效沟通

无论你的年龄、背景或经验，你都可以学习有效的沟通技巧。一点自信心加上基本沟通知识，你就可清晰表达自己的观点。这里有如何进行有效沟通的指南。
 
方法 1: 为沟通创造有利环境


 
1.选择适当的时机。
有句老话说，天时地利人和，每件事情都有其发生的正确时间与地点，交流沟通也是如此。
 

• 避免把沉重的课题（如财政或每周计划）留到最后或傍晚才讨论。在每个人最疲劳的时候，很少有人能兴奋激动地解决主要问题。反之，请在人最清醒、空闲、能做出清晰回应的时候（通常是早晨或下午）讨论这些重要课题。

 
2.私密对话。
选择适当的地点。如果你需要告诉别人某件不太容易被接受的事情（像是死讯或分手），切勿在公共场合、同事周围或其他人附近这么做。请尊重并为沟通的另一方着想，在私人地方和他们进行沟通。私人地方也给你们空间展开开放式的沟通对话，并确保双向沟通过程正常进行。
 

• 如果你将对一组人进行汇报，确保事先检查音响效果并练习清晰发声。如有必要请使用麦克风，以确保你的观众能听得到你的声音。

 
3.消除干扰。
关掉交谈时可能发生响声的任何电器。如果电话响起，第一次时可一笑置之，但请马上关掉电话并继续交谈。切勿让外在干扰成为分散你注意力的力量。它们将使你和你的听众分心，有效地扼杀了沟通。
 
方法 2: 组织沟通


 
1.在脑海里组织并弄清楚想法。
在你试图交流这些想法时应先那么做。如果你对某个课题兴趣十足，如果在交流时没有想好一些相关要点，你可能会被混淆。
 

• 一个很好的经验法则是选择3个要点，并让你的交流保持专注于此。这样如果离题了，你也无需慌张即可重回三个要点中的任何一个或多个重点。如果合适，把这些重点写下也能有所帮助。

 
2.保持叙述明确。
一开始就清晰叙述你想要表达的东西。比如说，你的目的可以是通知他人、获取资讯或采取行动。人们需要预先知道你对此次沟通的期望。
 
3.集中在主题上。
一旦你开始演说你的3个要点，确保你说的每一句话都在补充对话或论点。如果你已经对该课题及你想要说明的想法本质思考透彻，一些相关的词组很有可能会一直浮现在你的脑海里。不要害怕利用这些词组来强调你的重点。即使是非常有自信和出名的演说家也常常一再重复使用关键句子以对听众产生重大影响。
 
4.感谢你的听众。
感谢人们或团体抽时间倾听和回应。无论你的交流结果为何，即使你的演说或讨论得到负面反响，有礼地结束它并尊重每一个人的意见与时间是一个很好的礼节。
 
方法 3: 通过语言交流


 
1.让听众放松。
在你进行交谈或汇报前这么做。有时候以你特别喜欢的趣事作为开头能有所帮助。此举有助于让听众与你产生共鸣。
 
2.咬字清晰。
说话清晰非常重要，以便能把信息说得明明白白，让每位听众都能理解。你的话会被记住是因为人们马上就能了解你所说的是什么。这意味着发出清晰的声音，使用简单的字比复杂的字来得好，以及用可以被听见的音量说话，但却不会给人留下太安静或疏离的印象。
 
3.避免说话含糊。
要特别留心清楚说明你需要特别强调的要点，以避免任何形式的误会。如果你出于对沟通的害怕而习惯以说话含糊来自卫，你可以在家里镜子前练习你要说的话。先与让你能自在相处的人讨论你想要沟通的事情，以便能在你的脑海里更好地构出沟通信息。 练习和构建沟通信息的用词将建立你的信心。
 
4.留心倾听，并确保你的脸部表情反映你对谈话的兴趣。
积极倾听。沟通是双向的。记住，你在说话时并非在学习。而在倾听时，你将能衡量听众理解了多少你表达的信息以及它们是否被正确接收。如果听众看似对你产生困惑或误解的看法，要求听众用自己的词语来重新组织你说过的话将非常有用。
 
5.使自己的声音变有趣。
无变化的语调并不悦耳。好的沟通者将利用“声音的色彩”来加强交流。诺玛-迈克尔（Norma Michael，著有多本沟通与管理书籍）建议在你从一个主题过渡到另一个时可提高你的声调和音量，并在你提起特别要点或总结时提高音量但放慢声音。她也建议说话语速可较轻快，但在你要求行动时稍微停顿强调关键词。
 
方法 4: 通过肢体语言沟通


 
1.对听众致意。
当然你未必需要知道听众席里的人或组织里的新朋友，但他们随着你的话点头并且会意地看着你。这表示他们在和你互动。所以用你对他们的认可回馈他们。
 
2.你也可用肢体语言清楚表达你的意思。
有意识地使用脸部表情。用温和及有意识的脸部表情反映你的热情，并引起听众的共鸣。 避免使用负面的脸部表情，比如皱眉或挑眉头。某个脸部表情是否负面因环境而异，包括文化环境，因此让你身处的状况引导你吧。
 

• 留意会让人联想到跨文化冲突的意外行为，比如握紧拳头、弯腰驼背抑或安静。如果你不了解该地文化，可在他人文化背景下与人交谈前先询问沟通上的挑战。

 
3.眼神交流。
眼神接触建立融洽关系，有助于说服他人你值得信任，并显示兴趣。在对话或汇报时，尽可能直视他人的眼睛并在合理的时间内保持眼神接触是非常重要的（切勿注视他人眼睛太久，尽可能感觉自在，一次大约2到4秒钟）。
 

• 记住向所有听众致意。如果你向整个会议室的人致词，注视会议室里每一个人的眼睛。忽略任何一人容易被当作冒犯的迹象，或可失去生意、录用、成就或任何你正在极力争取的东西。


• 如果你向某个听众致意，可停顿片刻，和他进行2秒钟的眼神接触，然后才错开并继续你的演说。此举有助于让听众里的个别人士感觉自己受到重视。


• 要小心的是眼神接触是随文化而定。在某些文化中，眼神接触被认为是令人不安或不适当的行为。请事先询问或调查清楚。

 
4.利用呼吸和停顿。
停顿蕴含着某种力量。西蒙•雷诺兹（Simon Reynolds，音乐评论家）表示停顿可让听众倾身聆听。停顿帮助你强调你的重点，给听众时间消化你说过的话。此举也有助于让你的的交流更激发听众的兴趣，也让你的演说更容易让人接受。
 

• 在开始交流前，先深呼吸让自己保持沉稳。


• 在对话期间养成实实在在、均匀呼吸的习惯，可使你的声音平稳。此举也能让你更放松。


• 利用停顿让你在演说中获得片刻休息。

 
5.这个手势会给别人留下怎么样的印象？谨慎地使用手势。
当你说话时请察觉自己的手在说什么。有些手势可非常有效地强调你的重点（开放的姿势），而有些则会令人分心，甚至是冒犯一些听众，从而导致交谈或聆听告终（封闭的姿势）。观察别人的手势可帮助你了解别人对你的印象。
 
6.留神其它的身体语言信号。
留意你的眼睛是否四处张望，手是否玩弄衣服的绒毛，还是不断地吸鼻子。这些小姿势加起来保证抑制你传达信息的效果。
 
方法 5: 在发生冲突时进行有效沟通


 
1.让彼此处于平等的位置上。
切勿站着或居高临下地望着另一方。否则会产生权利斗争，把冲突推向另一层面。如果他们坐着，你也应该和他们一同坐着。
 
2.聆听另一方。
让他们说出自己的感觉。等到他们说完话了你才开始为自己说话。
 
3.以平静的声音说话。
切勿叫喊或指责另一方。让他们知道你把他们的观点听进去了，并理解他们的处境。
 
4.切勿不惜任何代价只求结束争吵。
如果另一方踏出房间，不要跟随他们。随他们去，当他们冷静下来并且愿意交谈时允许他们回来。
 
5.不要试图没理也要说到有理。
此举也可引起一场没完没了的权力斗争。有时候，你必须要接受各自不同的观点，然后前进。
 
6.使用“我”来表达信息。
当你描述你的顾虑时，试着用“我……”作为句子开头 。这有助于让他人更愿意接受你的抱怨。比如，与其说“你的邋遢让我受不了了”，不如试着说“我觉得脏乱是我们之间的一个问题”。
 
如何有效沟通小提示

• 切勿闲聊瞎扯。这会导致他人不明白或不重视你要表达的信息。


• 谨慎利用幽默。在你要讨论的课题里注入少许幽默元素非常有效，但切勿做过了头，也不可依赖它来掩盖难以启齿的事情。如果你一直在咯咯笑和开玩笑，你的沟通信息将不会被人重视。


• 切勿发牢骚或恳求他人。两种方式都不能得到听众的尊重或激发他们的兴趣。如果你非常沮丧，请他人稍后，当你有机会想清楚后 才回到原先的讨论。


• 在网上寻找伟大演说家的演讲例子。你可立刻通过网上视频找到很多典范。把他们当作你的“私人沟通教练”！


• 如果你正在为一组人或听众作汇报，做好充分的准备应付难以回答的问题，以免脱离主题，慌乱不安。要保持有效的沟通，迈克•布朗（Michael Brown，媒体与表达技巧培训师）建议使用黄金法则，针对群众或听众的情况来处理困难的问题。他建议你代表现场每一个人聆听问题，包括提问和重复问题。与所有人分享回答，这表示把视线从提问者身上转到所有出席者，以便答案对每个人都适用。利用这个共享的答案推动汇报及改变方向。

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