学习
慧读慧写作为一个只有作文的培训学校，如何赢得了众多学员？
吃西瓜的小哈 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 3856 次浏览 • 2017-05-12 14:51
一直以来都有种说法，中国学习重知识、美国学习重实践和技能培养，是这样吗？
兰花演绎 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 4506 次浏览 • 2015-08-11 16:00
学习成长道路上过度关爱，其实也是害
ManCode 发表了文章 • 0 个评论 • 2486 次浏览 • 2015-07-08 17:30
学习成长道路上过度关爱，其实也是害
听说在日本发生了这样一件千真万确的事：
有人为了装修家里，拆开了墙壁；日式住宅的墙壁通常是中间架了木板后，两边批上泥土，其实里面是空的。
他拆墙壁的时候，发现一只壁虎被困在那里一根从外面钉进来口钉子钉住了那只壁虎的尾巴。那人见状，既觉可怜又感好奇，他仔细看看那根钉子，天啊！那根钉子是十年前盖那房子的时候钉的。到底怎么回事？那只壁虎竟然困在墙壁里活了整整十年！黑暗中的墙壁里的十年，真不简单。
不对呀？他继而寻思，尾巴被钉住了，一个步子也跨不出的这只壁虎，到底靠什么撑过了这十年？他于是暂时停止了装修工程。它到底吃什么？他要探究个究竟。过了不久，不知从哪里钻出来一只壁虎，嘴里含着食物……啊！他一时愣住了，这是什么样的情啊？为了被钉住尾巴而不能走动的壁虎，另一只壁虎竟然在十年的岁月里一直不停地衔取食物喂它。
其实当壁虎遇到敌人攻击时，它自己完全可以通过肌肉剧烈收缩，使尾巴断落来逃命的。而且壁虎身体里有一种激素，这种激素能让尾巴再生长出来。如果没有那只壁虎的喂养，这只壁虎是不是完全可以通过“自割”的方式逃脱出来从而避免十年被钉在墙壁上被困在黑暗的夹板里的命运了呢？过度关爱，其实也是害！
看到这个故事，不由得让我想起自己的亲身经历：我曾经教过的一个学生，姑且叫他“小凯”吧。我是从一年级开始教他的，小凯的爸爸长期在外打工，妈妈是文盲，大字都不认识一个，没有工作，是个家庭主妇。小凯有2个姐姐，一个读高中，一个读初中，都在学校寄宿，家里就仅有他跟他妈妈。
刚入学一个月，我就发现他的学习跟不上，单元测试，班级的均分98分的话，他最多拿80分。于是跟每天来接送他的妈妈沟通，考虑到他妈妈是个文盲，我就建议她帮孩子在周六日请个家教或者到外面的补习机构辅导下。她妈妈说小凯的爸爸一个人做工养五张嘴巴已经非常吃力了，如果不是因为小凯上下学路途遥远要接送，她也要去打工，家里再也没有多余的钱来请家教或者让孩子去外面辅导的了。
看到孩子这个学习状况，听到他家这个情况，我就跟孩子的妈妈说，如果我没有其它事情冲突，每天放学让孩子留下来我来辅导。他妈妈听了当然非常开心了。
于是，只要我不用去开会或者不用到校外听课学习，在我的办公室里总会看到小凯瘦小的身影。他的生字词听写不过关，我帮他重听；他的家庭作业不过关，我来辅导；他课文朗读不过关，我来帮他指正读音；他的诗歌默写不过关，我来帮他重默……就这样，从一年级到三年级，整整三年时间，他的学习成绩跟班级的平均水平相差不大了。可是为此，他每天都要比其他同学晚回家，我也总比其他老师晚放学。我以为我的无私付出、无偿关爱小凯会心存感激的。
直到他们三年级的最后一个学期，由于我工作上的调整，学校安排我教别的年级，于是就在他们开散学典礼的那天，我去到班里跟他们道别。当我说出这个消息后，其他孩子都表现出非常不舍或难过，除了小凯。小凯可是一听到这个消息立马跳起来高呼“yech!终于解放咯！”由于他的表现是跟其他孩子截然不同，由于他的呼喊声特别大，更是由于知道小凯内心的真实想法——小凯对于老师的无私付出、无偿关爱感受如同牢狱般后所受的打击特别大，所以至今记忆犹新。
当时好几天我都在想这件事——他是多么想我不教他啊！为什么会这样？我做错了吗？错在哪里？细细想来，这三年来，小凯的语文学习成绩是提高了很多，但是他的付出也真不少：首先，每天他总比其他同学要晚回家，几乎天天被老师留下来，因此有些小朋友甚至还称呼他为“留堂专业户”了。可以想象他的小小心灵要承受多大的压力和遭到多大的伤害。其次，为了补习语文，小凯喜爱的画画也没有时间去学了，因为时间上的冲突，只能把时间留来补习语文。第三，七八岁的小孩子正是爱玩爱跳的时候，别的小朋友放学了，在家长还没有来接送的时候在学校里玩得不亦乐乎，而他呢，却仅能呆在老师的办公室里补课。假如没有老师对他这种方式的“爱”，也许小凯会跟其他同学的学习有一定的距离，但他的童年肯定会开心些。对于成绩，也许他自己会通过自己的努力自己年纪增长学习能力提高了学习成绩上去了，谁知道会没有这个可能呢！但起码不会导致小凯在我所任教他的三年学习生活如在牢狱般。
假如当初我不那么关注他的学习成绩，不是采取每天放学补课这个方式来帮他提高（后来他已经发展到非常依赖我，作业要等到去我办公室才做的地步了），而是通过别的方式，比如教他一些适合他自己的学习方法；比如用一颗宽容的心等待他的成长等待他的进步；比如让他喜欢的同学来帮助他；比如教他妈妈怎样在家里辅导他；比如采取分工的方法，有代表性的、有难度的问题才留堂我来帮他补课，其他交给同学帮他补补，尽量减少留堂的时间……这样他会不会好受些呢？
对于学生关爱的方式、关爱的频率、关爱的点这些都是学问都值得我去深思。
赠人玫瑰，也要看别人喜不喜欢。别人不喜欢你硬塞给人家，那就成为别人手中多余的扎手的东西了。
过度关爱，其实也是害！——这就是我从小凯这个个案上学到的宝贵经验。 查看全部
学习成长道路上过度关爱，其实也是害
听说在日本发生了这样一件千真万确的事：
有人为了装修家里，拆开了墙壁；日式住宅的墙壁通常是中间架了木板后，两边批上泥土，其实里面是空的。
他拆墙壁的时候，发现一只壁虎被困在那里一根从外面钉进来口钉子钉住了那只壁虎的尾巴。那人见状，既觉可怜又感好奇，他仔细看看那根钉子，天啊！那根钉子是十年前盖那房子的时候钉的。到底怎么回事？那只壁虎竟然困在墙壁里活了整整十年！黑暗中的墙壁里的十年，真不简单。
不对呀？他继而寻思，尾巴被钉住了，一个步子也跨不出的这只壁虎，到底靠什么撑过了这十年？他于是暂时停止了装修工程。它到底吃什么？他要探究个究竟。过了不久，不知从哪里钻出来一只壁虎，嘴里含着食物……啊！他一时愣住了，这是什么样的情啊？为了被钉住尾巴而不能走动的壁虎，另一只壁虎竟然在十年的岁月里一直不停地衔取食物喂它。
其实当壁虎遇到敌人攻击时，它自己完全可以通过肌肉剧烈收缩，使尾巴断落来逃命的。而且壁虎身体里有一种激素，这种激素能让尾巴再生长出来。如果没有那只壁虎的喂养，这只壁虎是不是完全可以通过“自割”的方式逃脱出来从而避免十年被钉在墙壁上被困在黑暗的夹板里的命运了呢？过度关爱，其实也是害！
看到这个故事，不由得让我想起自己的亲身经历：我曾经教过的一个学生，姑且叫他“小凯”吧。我是从一年级开始教他的，小凯的爸爸长期在外打工，妈妈是文盲，大字都不认识一个，没有工作，是个家庭主妇。小凯有2个姐姐，一个读高中，一个读初中，都在学校寄宿，家里就仅有他跟他妈妈。
刚入学一个月，我就发现他的学习跟不上，单元测试，班级的均分98分的话，他最多拿80分。于是跟每天来接送他的妈妈沟通，考虑到他妈妈是个文盲，我就建议她帮孩子在周六日请个家教或者到外面的补习机构辅导下。她妈妈说小凯的爸爸一个人做工养五张嘴巴已经非常吃力了，如果不是因为小凯上下学路途遥远要接送，她也要去打工，家里再也没有多余的钱来请家教或者让孩子去外面辅导的了。
看到孩子这个学习状况，听到他家这个情况，我就跟孩子的妈妈说，如果我没有其它事情冲突，每天放学让孩子留下来我来辅导。他妈妈听了当然非常开心了。
于是，只要我不用去开会或者不用到校外听课学习，在我的办公室里总会看到小凯瘦小的身影。他的生字词听写不过关，我帮他重听；他的家庭作业不过关，我来辅导；他课文朗读不过关，我来帮他指正读音；他的诗歌默写不过关，我来帮他重默……就这样，从一年级到三年级，整整三年时间，他的学习成绩跟班级的平均水平相差不大了。可是为此，他每天都要比其他同学晚回家，我也总比其他老师晚放学。我以为我的无私付出、无偿关爱小凯会心存感激的。
直到他们三年级的最后一个学期，由于我工作上的调整，学校安排我教别的年级，于是就在他们开散学典礼的那天，我去到班里跟他们道别。当我说出这个消息后，其他孩子都表现出非常不舍或难过，除了小凯。小凯可是一听到这个消息立马跳起来高呼“yech!终于解放咯！”由于他的表现是跟其他孩子截然不同，由于他的呼喊声特别大，更是由于知道小凯内心的真实想法——小凯对于老师的无私付出、无偿关爱感受如同牢狱般后所受的打击特别大，所以至今记忆犹新。
当时好几天我都在想这件事——他是多么想我不教他啊！为什么会这样？我做错了吗？错在哪里？细细想来，这三年来，小凯的语文学习成绩是提高了很多，但是他的付出也真不少：首先，每天他总比其他同学要晚回家，几乎天天被老师留下来，因此有些小朋友甚至还称呼他为“留堂专业户”了。可以想象他的小小心灵要承受多大的压力和遭到多大的伤害。其次，为了补习语文，小凯喜爱的画画也没有时间去学了，因为时间上的冲突，只能把时间留来补习语文。第三，七八岁的小孩子正是爱玩爱跳的时候，别的小朋友放学了，在家长还没有来接送的时候在学校里玩得不亦乐乎，而他呢，却仅能呆在老师的办公室里补课。假如没有老师对他这种方式的“爱”，也许小凯会跟其他同学的学习有一定的距离，但他的童年肯定会开心些。对于成绩，也许他自己会通过自己的努力自己年纪增长学习能力提高了学习成绩上去了，谁知道会没有这个可能呢！但起码不会导致小凯在我所任教他的三年学习生活如在牢狱般。
假如当初我不那么关注他的学习成绩，不是采取每天放学补课这个方式来帮他提高（后来他已经发展到非常依赖我，作业要等到去我办公室才做的地步了），而是通过别的方式，比如教他一些适合他自己的学习方法；比如用一颗宽容的心等待他的成长等待他的进步；比如让他喜欢的同学来帮助他；比如教他妈妈怎样在家里辅导他；比如采取分工的方法，有代表性的、有难度的问题才留堂我来帮他补课，其他交给同学帮他补补，尽量减少留堂的时间……这样他会不会好受些呢？
对于学生关爱的方式、关爱的频率、关爱的点这些都是学问都值得我去深思。
赠人玫瑰，也要看别人喜不喜欢。别人不喜欢你硬塞给人家，那就成为别人手中多余的扎手的东西了。
过度关爱，其实也是害！——这就是我从小凯这个个案上学到的宝贵经验。
如何学习？
张水 发表了文章 • 0 个评论 • 2360 次浏览 • 2015-05-11 17:08
如何学习？
当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种”文件转移”的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。
首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。
1.让事情有趣。
逻辑推理不能激励你学习。 诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理试验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像英语这样的理论科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。
2.管理你的时间。
搞一个“每周日程安排”，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。
3.用20-50分钟的时间段学习。
你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。
在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。
4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。
你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。
就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。
你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。
5.清理你的头脑。
如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。
6.你学习时的零食刺激。
你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望让你学习的东西失去许多。着重于”缓慢的发布”糖类，不但给你能量的稳定流量，但是他们也提高血液中的复合胺，一个脑子使得你觉得好的化学制品。
7.在家重写你的笔记。
你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。
记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在家琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做“草稿”。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。
你可能会觉得更容易保管两个笔记本 -- 一个是你的”草稿”笔记，另一个是你重写的笔记。
有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。
你改写得越多越好。用自己的话语。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆”重画”你正在学习的系统。
8.首先，学习最重要的事实。
不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 新信息在你可以将它与你已知道的材料相联系时更容易获取。
在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)
如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)
如果课本属于学校，那你可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。
当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。
当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。
定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试。
如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不妨同时听多个频道的音乐。 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。
9.用快闪记忆卡复习|制作快闪记忆卡。
传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： “熟能生巧。”
你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。
10.如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。
你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)
11.联想。
记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有有信息相联系。
用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。
使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？
12.迎考学习，团队努力搞定它。
将一些真正对这学习感兴趣的朋友聚集在一起，让每个人将自己的快闪记忆卡带来。大家聚在一起，彼此盘问。 如果任何人在某个概念上不清楚，挨个向大家进行解释。 还有个好主意，把你的学习时段变得像玩诸如 “平凡的追求（Trivial Pursuit）”那样的游戏。 查看全部
当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种”文件转移”的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。
首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。
1.让事情有趣。
逻辑推理不能激励你学习。 诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理试验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像英语这样的理论科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。
2.管理你的时间。
搞一个“每周日程安排”，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。
3.用20-50分钟的时间段学习。
你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。
在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。
4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。
你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。
就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。
你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。
5.清理你的头脑。
如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。
6.你学习时的零食刺激。
你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望让你学习的东西失去许多。着重于”缓慢的发布”糖类，不但给你能量的稳定流量，但是他们也提高血液中的复合胺，一个脑子使得你觉得好的化学制品。
7.在家重写你的笔记。
你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。
记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在家琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做“草稿”。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。
你可能会觉得更容易保管两个笔记本 -- 一个是你的”草稿”笔记，另一个是你重写的笔记。
有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。
你改写得越多越好。用自己的话语。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆”重画”你正在学习的系统。
8.首先，学习最重要的事实。
不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 新信息在你可以将它与你已知道的材料相联系时更容易获取。
在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)
如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)
如果课本属于学校，那你可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。
当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。
当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。
定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试。
如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不妨同时听多个频道的音乐。 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。
9.用快闪记忆卡复习|制作快闪记忆卡。
传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： “熟能生巧。”
你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。
10.如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。
你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)
11.联想。
记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有有信息相联系。
用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。
使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？
12.迎考学习，团队努力搞定它。
将一些真正对这学习感兴趣的朋友聚集在一起，让每个人将自己的快闪记忆卡带来。大家聚在一起，彼此盘问。 如果任何人在某个概念上不清楚，挨个向大家进行解释。 还有个好主意，把你的学习时段变得像玩诸如 “平凡的追求（Trivial Pursuit）”那样的游戏。 查看全部
如何学习？
当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种”文件转移”的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。
首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。
1.让事情有趣。
逻辑推理不能激励你学习。 诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理试验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像英语这样的理论科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。
2.管理你的时间。
搞一个“每周日程安排”，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。
3.用20-50分钟的时间段学习。
你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。
- 在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。
4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。
你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。
- 就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。
- 你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。
5.清理你的头脑。
如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。
6.你学习时的零食刺激。
你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望让你学习的东西失去许多。着重于”缓慢的发布”糖类，不但给你能量的稳定流量，但是他们也提高血液中的复合胺，一个脑子使得你觉得好的化学制品。
7.在家重写你的笔记。
你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。
记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在家琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做“草稿”。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。
- 你可能会觉得更容易保管两个笔记本 -- 一个是你的”草稿”笔记，另一个是你重写的笔记。
- 有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。
- 你改写得越多越好。用自己的话语。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆”重画”你正在学习的系统。
8.首先，学习最重要的事实。
不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 新信息在你可以将它与你已知道的材料相联系时更容易获取。
- 在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)
- 如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)
- 如果课本属于学校，那你可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。
- 当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。
- 当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。
- 定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试。
- 如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不妨同时听多个频道的音乐。 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。
9.用快闪记忆卡复习|制作快闪记忆卡。
传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： “熟能生巧。”
- 你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。
10.如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。
你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)
11.联想。
记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有有信息相联系。
- 用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。
- 使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？
12.迎考学习，团队努力搞定它。
将一些真正对这学习感兴趣的朋友聚集在一起，让每个人将自己的快闪记忆卡带来。大家聚在一起，彼此盘问。 如果任何人在某个概念上不清楚，挨个向大家进行解释。 还有个好主意，把你的学习时段变得像玩诸如 “平凡的追求（Trivial Pursuit）”那样的游戏。
如何变得聪明？
张水 发表了文章 • 0 个评论 • 2649 次浏览 • 2015-04-30 11:33
如何变得聪明？
如何变得聪明3步骤:
让自己立刻显得聪明的好方法锤炼你的技巧继续学习
变得聪明，虽然和智力有关，但这和智力并不是完全一样的事情。聪明往往是指你如何对待别人，能够多快地分析情况，作出行动，以及你的想法有多少智慧和创造性。
希腊英雄奥德修斯被认为是最聪明的人（他告诉独眼巨人他的名字是“没有人”，所以独眼巨人没法告诉别人是谁把它弄瞎了）。你可能没有机会打败神秘生物，但是聪明是一种可以学习到的特征，是你也可以努力学到的东西。
部分 1: 让自己立刻显得聪明的好方法
1.最后发言。
如果你在一场谈话中等待，听取不同参与者的话，然后再加入争论，这会让你显得更加聪明，因为你在说出自己的意见之前，有更多的时间来听取不同的意见，并且评估这些意见。
举例来说：你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽，以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的方法。让他们三个人先列举出它们的方法，你听着，并且评估每一个人论点的有效性。然后，一旦争论停止下来，巧妙地把你自己的方法说出来。确保你的方法和他们的不同；如果你确实赞同他们之中的一位，可能是张丽阿姨，给出一些更加令人信服的论据，或者是提出一些别人没有想到的原因。
这也是避免犯傻的一个好方法，不要说话不经过大脑。
一般地，最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实，或者重复别人的观点。相反，他们通常会提出一些独到的、有创意的见解，让人们印象深刻。
2.准备一些“口袋”事例。
你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点。你很有可能无法为你的每一次辩论都准备好适合的事例，所以你要选择那些最重要的。
例如：如果你对全球气候变化非常感兴趣，那么你可以记住一些关于天气和气候变化的统计数据，可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变（以及它与二氧化碳的关系等），还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无关的气候变化的区别。
你可以收集一些事例（真实的例子）去反驳一些大家公认的假设，这会让你显得很聪明。
3.学习适当的行话。
每个领域或者行业内都有一定的行话，这包括首字母缩略词、缩写，甚至某些绰号。学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话，这会让你显得更博学。
例如：如果你是假蝇钓鱼的初学者，那么你要学习很多单词和短语。如果你不知道“抛竿”（把吊杆、卷轴和鱼线前后甩动的动作）或“鱼位”（河里或者湖里有鱼的地方）的含义，那么别人就会觉得你什么都不会，一点也不聪明。
如果你不懂别人说的行话，那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义。否则，你可以私下问问别人，这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。
4.要有说服力。
人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点，人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且最后发言能让你变得更有说服力，但是也要注意其他几点。记住，说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情，同时又能使你获益（和操控不同）。
要想变得有说服力，你要注意语境和时间。举个例子：不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱。相反，你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说。
语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题，别人就越容易理解你的意思，也更愿意帮助你。人们偏爱开门见山的方式，而不是绕着圈子说话。
避免专业术语（某一群人使用的特殊词汇，很难被大众所理解；例如法律术语）。如果人们听不懂你说的话，他们就不会听取你的意见，也不会觉得你很聪明，如果你无法明确表达自己的话。除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话，否则不要用它们。
5.提出简单的解决办法。
很多情况下，某些问题并不需要复杂的解决办法。虽然这有点奇怪，但是最简单的解决办法往往是最实用的，同时也是别人想不到的。人们习惯于去寻找最困难、最复杂的解决办法，不要落入这样的陷阱，你就会脱颖而出。
一般地，你在寻找解决办法时可以问这样一个问题：哪些事情你可以少做一些？这样可以排除一些不那么有效果的选择。
同样地，问自己一些其他问题。如果你想更好地管理时间，不要问“我们如何更好地管理时间？”这个问题太大了，你的答案也会太宽泛。你可以提出更好的问题“什么工具能让我们工作得更快？”或者“如果我们在这个项目上花2小时而不是4小时，我们能不能获得同样的成果？”
6.要有自信。
如果你对自己和你的工作很有自信，那么你会比那些不自信的人显得更聪明。人们会相信自信的人，即使并没有什么理由来支撑。如果你够自信，就会变得聪明。
用你的身体语言来让大脑变得自信，即使你心里并不真的这么想。站直身体，迈着自信的步伐，就像你平时一样。保持开放的姿态，不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。
要积极或者中立地看待自己。如果类似“我是个失败者”或者“我很蠢”的念头闯进了你的脑海，你要立刻这样想“我觉得自己是个失败者，但是上周我刚刚获得了年度最佳员工奖（我有一份很棒的工作）。”
不要拿自己和别人比较。例如：不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码，你只会觉得更糟，因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人，使他们离你而去。
部分 2: 锤炼你的技巧
1.不要总是墨守成规。
知道如何按规矩办事是一个优点，尤其是在你能够推陈出新的情况下。如果你能够用自己的方法做事情，别人就知道你能够独立思考。这也是别人评价你是否聪明的标准之一。
例如：如果你的导师给你布置了一篇论文，问问他你能不能做一些创新。解释一下你的想法不仅能满足所有要求，还有所突破。（如果你正在上短文写作课，可以试试自己写一篇短篇小说，运用你在课上所学的知识，并且写一篇续集来检查你的作品。）
你也要做别人意想不到的事情。如果你总是遵守规则，按照别人教你的方法做事，那么也不代表你不聪明，只是别人看不到你的智慧。所以，不要依赖传统的方法了。
2.跳出固有的思维定式。
这一步和不要墨守成规是相辅相成的，因为很多情况下，你要跳出固有的思维定式才能创新。要想变得聪明，你需要想出有创意的解决办法。
把问题重新概念化。那些有创意的人经常做的一件事就是把问题重新概念化。要想练习这个技巧，你要先作出一个普通的选择（例如写一篇过时的论文），然后重新想象一下，你能不能用一种不同的、更有魅力的方式表达同样的信息（口头讲个故事，创作一幅拼贴画或油画）。
做白日梦。实际上，做白日梦十分有益于你想出独创性的解决办法。做白日梦的过程中，你要回忆信息，并且在它们之间建立联系。这也就是为什么你的好点子都是在洗澡时或者睡觉前想出来的。如果你在某件事上遇到了困难，那就花一点时间来做白日梦吧。很有可能，在你放松自己，让思绪自由飘飞时，你就会想出有创意的好点子。
头脑风暴是另一个想出好点子的方法，尤其是在小组合作时。提出一个问题，然后让大家说出自己脑子里想到的办法，但不经过思考评价。其他人可以为这个点子作一些补充。你也可以自己进行头脑风暴，只要你能确保在这个过程中不进行任何评价。
3.考虑到可能发生的最糟的情况。
恐惧是创新思维最大的阻碍之一，而创新又是智慧的一大部分。你的解决办法和点子越有创意、越实用，人们就越会相信你的实力。
问问自己：如果你失业了会怎么样？如果你失去了最大的客户呢？如果你考试不及格会怎样？如果出版商不买你的书怎么办？这些问题的答案要么会打消你的恐惧，要么会显示出你还要在哪些方面努力，进而展现出更多的机会和远见。
在你想出点子和潜在的解决办法时，在它们成形之前，不要接受更多的批评。批评和对批评的恐惧是创意杀手，也会磨灭你的智慧。当你完成了头脑风暴，能让你的点子更有价值时，再去接受别人的反馈和批评。
4.设定标准。
如果你把问题和机会描述得很模糊、不明朗，那么你就很难想出有创意的点子或办法。即使你要处理的问题中没有任何标准，你也可以自己设定。
设定“假想的”或者“隐含的”标准能让你更快地想出点子。例如，假设你在做一个项目但是没有钱，你要怎么完成任务？假设你不能按照规则办事，那么你要如何推陈出新？假设你要在某个时间内想出解决办法（例如5分钟之内）？你在这么短的时间里能想到什么？
例如，在编辑给出的“整本书只能用50个以内不同单词”的挑战下，苏斯博士写出了《绿鸡蛋和火腿》。这部他最著名的作品就在这“50词限制”的标准下诞生了。
部分 3: 继续学习
1.学习聪明的人。
这个世界上总有比你聪明的人，多向他们学习吧。
问问自己是什么让他们显得很聪明：他们对一切事都能做出一针见血的评论吗？他们能立刻想出事例和数据吗？他们能提出有创意的解决办法吗？
找出你认识的聪明人身上最明显的特征，把它们应用到你的工作和生活中。
2.关心国际时事。
很多聪明的人都很擅长了解国际上正在发生的大事。他们会关注时事，并且针对新闻时事发表见解，显得很有知识。
试着获取多角度的观点，这样你就不会只了解一面之词。例如：与其只看福克斯新闻，不如同时看看其他新闻媒体。搜索每个媒体报道的信息、数据和“事实”（网络、广播、电视、印刷品等等）。这会让你拥有更广阔、更平衡的视野，在讨论新闻时显得更有知识。
3.试试文字游戏。
文字以及它们组合起来的方式能让你显得更聪明，因为在交流的过程中文字十分重要。文字游戏包括双关语、代号，以及用简单的语言传达别人难以察觉的通感信息。
练习一下用不同寻常的方式描述事情，关注那些人们往往会忽略的角度。例如：形容火焰像丝绸一样，或者把声音描述成海岸边的波浪。
注意运用语言中的双关语。尽量注意到别人话语中的双关，并且及时指出。
4.记住信息。
一个可以让你显得聪明的方法，就是练习记住事例和信息（例如“口袋”事例），这样你就能轻松地想起它们。幸运的是，有一些技巧能让你更轻松地回想起来。
在信息第一次出现时要集中注意力。一定要获取准确的信息，你不会真的遗漏信息（除非你患有疾病或受了伤），所以你要确保信息的准确性。
把它们写下来几次。把你想要记住的事例或者信息写下来，这有助于你记住它们，并且能更轻松地回想起来，让它们在你大脑里扎根，成为发言时的习惯。你写下来的次数越多，回忆时就会越容易。
小心地选择。夏洛克•福尔摩斯曾经说过，记忆就像阁楼上的储藏室。与其记住你见过的所有东西，不辨真伪，不如选择那些感兴趣的、有用的信息和事例。
如何变得聪明小提示：
记住，说到底，大多数人都更在乎他们自己，而不是你。如果你对他们有兴趣，他们就更有可能觉得你很聪明、有见地，并且很和善。你要问别人一些关于他们自己的问题，并且不要急着说出自己的观点和故事。
如何变得聪明警告：
出于某种原因，讽刺和聪明的外表总是会一同出现。除非你真的想用你的“智慧”惹恼别人，否则就不要去讽刺挖苦他们。 查看全部
如何变得聪明3步骤:
让自己立刻显得聪明的好方法锤炼你的技巧继续学习
变得聪明，虽然和智力有关，但这和智力并不是完全一样的事情。聪明往往是指你如何对待别人，能够多快地分析情况，作出行动，以及你的想法有多少智慧和创造性。
希腊英雄奥德修斯被认为是最聪明的人（他告诉独眼巨人他的名字是“没有人”，所以独眼巨人没法告诉别人是谁把它弄瞎了）。你可能没有机会打败神秘生物，但是聪明是一种可以学习到的特征，是你也可以努力学到的东西。
部分 1: 让自己立刻显得聪明的好方法
1.最后发言。
如果你在一场谈话中等待，听取不同参与者的话，然后再加入争论，这会让你显得更加聪明，因为你在说出自己的意见之前，有更多的时间来听取不同的意见，并且评估这些意见。
举例来说：你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽，以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的方法。让他们三个人先列举出它们的方法，你听着，并且评估每一个人论点的有效性。然后，一旦争论停止下来，巧妙地把你自己的方法说出来。确保你的方法和他们的不同；如果你确实赞同他们之中的一位，可能是张丽阿姨，给出一些更加令人信服的论据，或者是提出一些别人没有想到的原因。
这也是避免犯傻的一个好方法，不要说话不经过大脑。
一般地，最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实，或者重复别人的观点。相反，他们通常会提出一些独到的、有创意的见解，让人们印象深刻。
2.准备一些“口袋”事例。
你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点。你很有可能无法为你的每一次辩论都准备好适合的事例，所以你要选择那些最重要的。
例如：如果你对全球气候变化非常感兴趣，那么你可以记住一些关于天气和气候变化的统计数据，可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变（以及它与二氧化碳的关系等），还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无关的气候变化的区别。
你可以收集一些事例（真实的例子）去反驳一些大家公认的假设，这会让你显得很聪明。
3.学习适当的行话。
每个领域或者行业内都有一定的行话，这包括首字母缩略词、缩写，甚至某些绰号。学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话，这会让你显得更博学。
例如：如果你是假蝇钓鱼的初学者，那么你要学习很多单词和短语。如果你不知道“抛竿”（把吊杆、卷轴和鱼线前后甩动的动作）或“鱼位”（河里或者湖里有鱼的地方）的含义，那么别人就会觉得你什么都不会，一点也不聪明。
如果你不懂别人说的行话，那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义。否则，你可以私下问问别人，这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。
4.要有说服力。
人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点，人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且最后发言能让你变得更有说服力，但是也要注意其他几点。记住，说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情，同时又能使你获益（和操控不同）。
要想变得有说服力，你要注意语境和时间。举个例子：不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱。相反，你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说。
语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题，别人就越容易理解你的意思，也更愿意帮助你。人们偏爱开门见山的方式，而不是绕着圈子说话。
避免专业术语（某一群人使用的特殊词汇，很难被大众所理解；例如法律术语）。如果人们听不懂你说的话，他们就不会听取你的意见，也不会觉得你很聪明，如果你无法明确表达自己的话。除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话，否则不要用它们。
5.提出简单的解决办法。
很多情况下，某些问题并不需要复杂的解决办法。虽然这有点奇怪，但是最简单的解决办法往往是最实用的，同时也是别人想不到的。人们习惯于去寻找最困难、最复杂的解决办法，不要落入这样的陷阱，你就会脱颖而出。
一般地，你在寻找解决办法时可以问这样一个问题：哪些事情你可以少做一些？这样可以排除一些不那么有效果的选择。
同样地，问自己一些其他问题。如果你想更好地管理时间，不要问“我们如何更好地管理时间？”这个问题太大了，你的答案也会太宽泛。你可以提出更好的问题“什么工具能让我们工作得更快？”或者“如果我们在这个项目上花2小时而不是4小时，我们能不能获得同样的成果？”
6.要有自信。
如果你对自己和你的工作很有自信，那么你会比那些不自信的人显得更聪明。人们会相信自信的人，即使并没有什么理由来支撑。如果你够自信，就会变得聪明。
用你的身体语言来让大脑变得自信，即使你心里并不真的这么想。站直身体，迈着自信的步伐，就像你平时一样。保持开放的姿态，不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。
要积极或者中立地看待自己。如果类似“我是个失败者”或者“我很蠢”的念头闯进了你的脑海，你要立刻这样想“我觉得自己是个失败者，但是上周我刚刚获得了年度最佳员工奖（我有一份很棒的工作）。”
不要拿自己和别人比较。例如：不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码，你只会觉得更糟，因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人，使他们离你而去。
部分 2: 锤炼你的技巧
1.不要总是墨守成规。
知道如何按规矩办事是一个优点，尤其是在你能够推陈出新的情况下。如果你能够用自己的方法做事情，别人就知道你能够独立思考。这也是别人评价你是否聪明的标准之一。
例如：如果你的导师给你布置了一篇论文，问问他你能不能做一些创新。解释一下你的想法不仅能满足所有要求，还有所突破。（如果你正在上短文写作课，可以试试自己写一篇短篇小说，运用你在课上所学的知识，并且写一篇续集来检查你的作品。）
你也要做别人意想不到的事情。如果你总是遵守规则，按照别人教你的方法做事，那么也不代表你不聪明，只是别人看不到你的智慧。所以，不要依赖传统的方法了。
2.跳出固有的思维定式。
这一步和不要墨守成规是相辅相成的，因为很多情况下，你要跳出固有的思维定式才能创新。要想变得聪明，你需要想出有创意的解决办法。
把问题重新概念化。那些有创意的人经常做的一件事就是把问题重新概念化。要想练习这个技巧，你要先作出一个普通的选择（例如写一篇过时的论文），然后重新想象一下，你能不能用一种不同的、更有魅力的方式表达同样的信息（口头讲个故事，创作一幅拼贴画或油画）。
做白日梦。实际上，做白日梦十分有益于你想出独创性的解决办法。做白日梦的过程中，你要回忆信息，并且在它们之间建立联系。这也就是为什么你的好点子都是在洗澡时或者睡觉前想出来的。如果你在某件事上遇到了困难，那就花一点时间来做白日梦吧。很有可能，在你放松自己，让思绪自由飘飞时，你就会想出有创意的好点子。
头脑风暴是另一个想出好点子的方法，尤其是在小组合作时。提出一个问题，然后让大家说出自己脑子里想到的办法，但不经过思考评价。其他人可以为这个点子作一些补充。你也可以自己进行头脑风暴，只要你能确保在这个过程中不进行任何评价。
3.考虑到可能发生的最糟的情况。
恐惧是创新思维最大的阻碍之一，而创新又是智慧的一大部分。你的解决办法和点子越有创意、越实用，人们就越会相信你的实力。
问问自己：如果你失业了会怎么样？如果你失去了最大的客户呢？如果你考试不及格会怎样？如果出版商不买你的书怎么办？这些问题的答案要么会打消你的恐惧，要么会显示出你还要在哪些方面努力，进而展现出更多的机会和远见。
在你想出点子和潜在的解决办法时，在它们成形之前，不要接受更多的批评。批评和对批评的恐惧是创意杀手，也会磨灭你的智慧。当你完成了头脑风暴，能让你的点子更有价值时，再去接受别人的反馈和批评。
4.设定标准。
如果你把问题和机会描述得很模糊、不明朗，那么你就很难想出有创意的点子或办法。即使你要处理的问题中没有任何标准，你也可以自己设定。
设定“假想的”或者“隐含的”标准能让你更快地想出点子。例如，假设你在做一个项目但是没有钱，你要怎么完成任务？假设你不能按照规则办事，那么你要如何推陈出新？假设你要在某个时间内想出解决办法（例如5分钟之内）？你在这么短的时间里能想到什么？
例如，在编辑给出的“整本书只能用50个以内不同单词”的挑战下，苏斯博士写出了《绿鸡蛋和火腿》。这部他最著名的作品就在这“50词限制”的标准下诞生了。
部分 3: 继续学习
1.学习聪明的人。
这个世界上总有比你聪明的人，多向他们学习吧。
问问自己是什么让他们显得很聪明：他们对一切事都能做出一针见血的评论吗？他们能立刻想出事例和数据吗？他们能提出有创意的解决办法吗？
找出你认识的聪明人身上最明显的特征，把它们应用到你的工作和生活中。
2.关心国际时事。
很多聪明的人都很擅长了解国际上正在发生的大事。他们会关注时事，并且针对新闻时事发表见解，显得很有知识。
试着获取多角度的观点，这样你就不会只了解一面之词。例如：与其只看福克斯新闻，不如同时看看其他新闻媒体。搜索每个媒体报道的信息、数据和“事实”（网络、广播、电视、印刷品等等）。这会让你拥有更广阔、更平衡的视野，在讨论新闻时显得更有知识。
3.试试文字游戏。
文字以及它们组合起来的方式能让你显得更聪明，因为在交流的过程中文字十分重要。文字游戏包括双关语、代号，以及用简单的语言传达别人难以察觉的通感信息。
练习一下用不同寻常的方式描述事情，关注那些人们往往会忽略的角度。例如：形容火焰像丝绸一样，或者把声音描述成海岸边的波浪。
注意运用语言中的双关语。尽量注意到别人话语中的双关，并且及时指出。
4.记住信息。
一个可以让你显得聪明的方法，就是练习记住事例和信息（例如“口袋”事例），这样你就能轻松地想起它们。幸运的是，有一些技巧能让你更轻松地回想起来。
在信息第一次出现时要集中注意力。一定要获取准确的信息，你不会真的遗漏信息（除非你患有疾病或受了伤），所以你要确保信息的准确性。
把它们写下来几次。把你想要记住的事例或者信息写下来，这有助于你记住它们，并且能更轻松地回想起来，让它们在你大脑里扎根，成为发言时的习惯。你写下来的次数越多，回忆时就会越容易。
小心地选择。夏洛克•福尔摩斯曾经说过，记忆就像阁楼上的储藏室。与其记住你见过的所有东西，不辨真伪，不如选择那些感兴趣的、有用的信息和事例。
如何变得聪明小提示：
记住，说到底，大多数人都更在乎他们自己，而不是你。如果你对他们有兴趣，他们就更有可能觉得你很聪明、有见地，并且很和善。你要问别人一些关于他们自己的问题，并且不要急着说出自己的观点和故事。
如何变得聪明警告：
出于某种原因，讽刺和聪明的外表总是会一同出现。除非你真的想用你的“智慧”惹恼别人，否则就不要去讽刺挖苦他们。 查看全部
如何变得聪明？
如何变得聪明3步骤:
- 让自己立刻显得聪明的好方法
- 锤炼你的技巧
- 继续学习
变得聪明，虽然和智力有关，但这和智力并不是完全一样的事情。聪明往往是指你如何对待别人，能够多快地分析情况，作出行动，以及你的想法有多少智慧和创造性。
希腊英雄奥德修斯被认为是最聪明的人（他告诉独眼巨人他的名字是“没有人”，所以独眼巨人没法告诉别人是谁把它弄瞎了）。你可能没有机会打败神秘生物，但是聪明是一种可以学习到的特征，是你也可以努力学到的东西。
部分 1: 让自己立刻显得聪明的好方法
1.最后发言。
如果你在一场谈话中等待，听取不同参与者的话，然后再加入争论，这会让你显得更加聪明，因为你在说出自己的意见之前，有更多的时间来听取不同的意见，并且评估这些意见。
- 举例来说：你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽，以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的方法。让他们三个人先列举出它们的方法，你听着，并且评估每一个人论点的有效性。然后，一旦争论停止下来，巧妙地把你自己的方法说出来。确保你的方法和他们的不同；如果你确实赞同他们之中的一位，可能是张丽阿姨，给出一些更加令人信服的论据，或者是提出一些别人没有想到的原因。
- 这也是避免犯傻的一个好方法，不要说话不经过大脑。
- 一般地，最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实，或者重复别人的观点。相反，他们通常会提出一些独到的、有创意的见解，让人们印象深刻。
2.准备一些“口袋”事例。
你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点。你很有可能无法为你的每一次辩论都准备好适合的事例，所以你要选择那些最重要的。
- 例如：如果你对全球气候变化非常感兴趣，那么你可以记住一些关于天气和气候变化的统计数据，可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变（以及它与二氧化碳的关系等），还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无关的气候变化的区别。
- 你可以收集一些事例（真实的例子）去反驳一些大家公认的假设，这会让你显得很聪明。
3.学习适当的行话。
每个领域或者行业内都有一定的行话，这包括首字母缩略词、缩写，甚至某些绰号。学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话，这会让你显得更博学。
- 例如：如果你是假蝇钓鱼的初学者，那么你要学习很多单词和短语。如果你不知道“抛竿”（把吊杆、卷轴和鱼线前后甩动的动作）或“鱼位”（河里或者湖里有鱼的地方）的含义，那么别人就会觉得你什么都不会，一点也不聪明。
- 如果你不懂别人说的行话，那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义。否则，你可以私下问问别人，这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。
4.要有说服力。
人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点，人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且最后发言能让你变得更有说服力，但是也要注意其他几点。记住，说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情，同时又能使你获益（和操控不同）。
- 要想变得有说服力，你要注意语境和时间。举个例子：不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱。相反，你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说。
- 语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题，别人就越容易理解你的意思，也更愿意帮助你。人们偏爱开门见山的方式，而不是绕着圈子说话。
- 避免专业术语（某一群人使用的特殊词汇，很难被大众所理解；例如法律术语）。如果人们听不懂你说的话，他们就不会听取你的意见，也不会觉得你很聪明，如果你无法明确表达自己的话。除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话，否则不要用它们。
5.提出简单的解决办法。
很多情况下，某些问题并不需要复杂的解决办法。虽然这有点奇怪，但是最简单的解决办法往往是最实用的，同时也是别人想不到的。人们习惯于去寻找最困难、最复杂的解决办法，不要落入这样的陷阱，你就会脱颖而出。
- 一般地，你在寻找解决办法时可以问这样一个问题：哪些事情你可以少做一些？这样可以排除一些不那么有效果的选择。
- 同样地，问自己一些其他问题。如果你想更好地管理时间，不要问“我们如何更好地管理时间？”这个问题太大了，你的答案也会太宽泛。你可以提出更好的问题“什么工具能让我们工作得更快？”或者“如果我们在这个项目上花2小时而不是4小时，我们能不能获得同样的成果？”
6.要有自信。
如果你对自己和你的工作很有自信，那么你会比那些不自信的人显得更聪明。人们会相信自信的人，即使并没有什么理由来支撑。如果你够自信，就会变得聪明。
- 用你的身体语言来让大脑变得自信，即使你心里并不真的这么想。站直身体，迈着自信的步伐，就像你平时一样。保持开放的姿态，不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。
- 要积极或者中立地看待自己。如果类似“我是个失败者”或者“我很蠢”的念头闯进了你的脑海，你要立刻这样想“我觉得自己是个失败者，但是上周我刚刚获得了年度最佳员工奖（我有一份很棒的工作）。”
- 不要拿自己和别人比较。例如：不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码，你只会觉得更糟，因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人，使他们离你而去。
部分 2: 锤炼你的技巧
1.不要总是墨守成规。
知道如何按规矩办事是一个优点，尤其是在你能够推陈出新的情况下。如果你能够用自己的方法做事情，别人就知道你能够独立思考。这也是别人评价你是否聪明的标准之一。
- 例如：如果你的导师给你布置了一篇论文，问问他你能不能做一些创新。解释一下你的想法不仅能满足所有要求，还有所突破。（如果你正在上短文写作课，可以试试自己写一篇短篇小说，运用你在课上所学的知识，并且写一篇续集来检查你的作品。）
- 你也要做别人意想不到的事情。如果你总是遵守规则，按照别人教你的方法做事，那么也不代表你不聪明，只是别人看不到你的智慧。所以，不要依赖传统的方法了。
2.跳出固有的思维定式。
这一步和不要墨守成规是相辅相成的，因为很多情况下，你要跳出固有的思维定式才能创新。要想变得聪明，你需要想出有创意的解决办法。
- 把问题重新概念化。那些有创意的人经常做的一件事就是把问题重新概念化。要想练习这个技巧，你要先作出一个普通的选择（例如写一篇过时的论文），然后重新想象一下，你能不能用一种不同的、更有魅力的方式表达同样的信息（口头讲个故事，创作一幅拼贴画或油画）。
- 做白日梦。实际上，做白日梦十分有益于你想出独创性的解决办法。做白日梦的过程中，你要回忆信息，并且在它们之间建立联系。这也就是为什么你的好点子都是在洗澡时或者睡觉前想出来的。如果你在某件事上遇到了困难，那就花一点时间来做白日梦吧。很有可能，在你放松自己，让思绪自由飘飞时，你就会想出有创意的好点子。
- 头脑风暴是另一个想出好点子的方法，尤其是在小组合作时。提出一个问题，然后让大家说出自己脑子里想到的办法，但不经过思考评价。其他人可以为这个点子作一些补充。你也可以自己进行头脑风暴，只要你能确保在这个过程中不进行任何评价。
3.考虑到可能发生的最糟的情况。
恐惧是创新思维最大的阻碍之一，而创新又是智慧的一大部分。你的解决办法和点子越有创意、越实用，人们就越会相信你的实力。
- 问问自己：如果你失业了会怎么样？如果你失去了最大的客户呢？如果你考试不及格会怎样？如果出版商不买你的书怎么办？这些问题的答案要么会打消你的恐惧，要么会显示出你还要在哪些方面努力，进而展现出更多的机会和远见。
- 在你想出点子和潜在的解决办法时，在它们成形之前，不要接受更多的批评。批评和对批评的恐惧是创意杀手，也会磨灭你的智慧。当你完成了头脑风暴，能让你的点子更有价值时，再去接受别人的反馈和批评。
4.设定标准。
如果你把问题和机会描述得很模糊、不明朗，那么你就很难想出有创意的点子或办法。即使你要处理的问题中没有任何标准，你也可以自己设定。
- 设定“假想的”或者“隐含的”标准能让你更快地想出点子。例如，假设你在做一个项目但是没有钱，你要怎么完成任务？假设你不能按照规则办事，那么你要如何推陈出新？假设你要在某个时间内想出解决办法（例如5分钟之内）？你在这么短的时间里能想到什么？
- 例如，在编辑给出的“整本书只能用50个以内不同单词”的挑战下，苏斯博士写出了《绿鸡蛋和火腿》。这部他最著名的作品就在这“50词限制”的标准下诞生了。
部分 3: 继续学习
1.学习聪明的人。
这个世界上总有比你聪明的人，多向他们学习吧。
- 问问自己是什么让他们显得很聪明：他们对一切事都能做出一针见血的评论吗？他们能立刻想出事例和数据吗？他们能提出有创意的解决办法吗？
- 找出你认识的聪明人身上最明显的特征，把它们应用到你的工作和生活中。
2.关心国际时事。
很多聪明的人都很擅长了解国际上正在发生的大事。他们会关注时事，并且针对新闻时事发表见解，显得很有知识。
- 试着获取多角度的观点，这样你就不会只了解一面之词。例如：与其只看福克斯新闻，不如同时看看其他新闻媒体。搜索每个媒体报道的信息、数据和“事实”（网络、广播、电视、印刷品等等）。这会让你拥有更广阔、更平衡的视野，在讨论新闻时显得更有知识。
3.试试文字游戏。
文字以及它们组合起来的方式能让你显得更聪明，因为在交流的过程中文字十分重要。文字游戏包括双关语、代号，以及用简单的语言传达别人难以察觉的通感信息。
- 练习一下用不同寻常的方式描述事情，关注那些人们往往会忽略的角度。例如：形容火焰像丝绸一样，或者把声音描述成海岸边的波浪。
- 注意运用语言中的双关语。尽量注意到别人话语中的双关，并且及时指出。
4.记住信息。
一个可以让你显得聪明的方法，就是练习记住事例和信息（例如“口袋”事例），这样你就能轻松地想起它们。幸运的是，有一些技巧能让你更轻松地回想起来。
- 在信息第一次出现时要集中注意力。一定要获取准确的信息，你不会真的遗漏信息（除非你患有疾病或受了伤），所以你要确保信息的准确性。
- 把它们写下来几次。把你想要记住的事例或者信息写下来，这有助于你记住它们，并且能更轻松地回想起来，让它们在你大脑里扎根，成为发言时的习惯。你写下来的次数越多，回忆时就会越容易。
- 小心地选择。夏洛克•福尔摩斯曾经说过，记忆就像阁楼上的储藏室。与其记住你见过的所有东西，不辨真伪，不如选择那些感兴趣的、有用的信息和事例。
如何变得聪明小提示：
- 记住，说到底，大多数人都更在乎他们自己，而不是你。如果你对他们有兴趣，他们就更有可能觉得你很聪明、有见地，并且很和善。你要问别人一些关于他们自己的问题，并且不要急着说出自己的观点和故事。
如何变得聪明警告：
- 出于某种原因，讽刺和聪明的外表总是会一同出现。除非你真的想用你的“智慧”惹恼别人，否则就不要去讽刺挖苦他们。
如何长时间集中注意力高效学习?
Quora 发表了文章 • 0 个评论 • 2857 次浏览 • 2015-04-29 15:27
如何长时间集中注意力高效学习?
前言：
把自己的目标分为短期目标和长期目标，分类标准就是看任务的困难度，当然这个困难度等级没有标准，自己界定，拿我大学时的经验来说，比如四六级考试，一般有一个多月的准备时间足矣，所以可以把时间规划一下，设定目标然后按部就班实行，一定要排除外界干扰，不能轻易打乱。
然后比如长期目标，我考研时期，订好学校，战线比较长，所以要充分做好自己的思想准备，不能被外界干扰，怀疑自己的考研目标，一心准备，动力十足，总之，一定要先练做功，能做住。
如何长时间集中注意力高效学习需要几下几部：
习惯的养成有四个部分：
导火索(cue)习惯动作(routine)奖励(rewards)信念(belief)。
1.导火索(cue)
导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。
导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。
在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。
2.习惯动作(routine)
习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。
很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？
做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。
再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。
3.奖励(rewards)
奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。
非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。
4.信念(belief)
信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。
恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。
如何长时间集中注意力高效学习警告：
存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。
如何长时间集中注意力高效学习小提示：
减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。不要追求不必要的完美。用工具或程序完成重复性工作。学习数据搜索，不要乱猜。独处。 查看全部
前言：
把自己的目标分为短期目标和长期目标，分类标准就是看任务的困难度，当然这个困难度等级没有标准，自己界定，拿我大学时的经验来说，比如四六级考试，一般有一个多月的准备时间足矣，所以可以把时间规划一下，设定目标然后按部就班实行，一定要排除外界干扰，不能轻易打乱。
然后比如长期目标，我考研时期，订好学校，战线比较长，所以要充分做好自己的思想准备，不能被外界干扰，怀疑自己的考研目标，一心准备，动力十足，总之，一定要先练做功，能做住。
如何长时间集中注意力高效学习需要几下几部：
习惯的养成有四个部分：
导火索(cue)习惯动作(routine)奖励(rewards)信念(belief)。
1.导火索(cue)
导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。
导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。
在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。
2.习惯动作(routine)
习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。
很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？
做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。
再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。
3.奖励(rewards)
奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。
非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。
4.信念(belief)
信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。
恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。
如何长时间集中注意力高效学习警告：
存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。
如何长时间集中注意力高效学习小提示：
减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。不要追求不必要的完美。用工具或程序完成重复性工作。学习数据搜索，不要乱猜。独处。 查看全部
如何长时间集中注意力高效学习?
前言：
把自己的目标分为短期目标和长期目标，分类标准就是看任务的困难度，当然这个困难度等级没有标准，自己界定，拿我大学时的经验来说，比如四六级考试，一般有一个多月的准备时间足矣，所以可以把时间规划一下，设定目标然后按部就班实行，一定要排除外界干扰，不能轻易打乱。
然后比如长期目标，我考研时期，订好学校，战线比较长，所以要充分做好自己的思想准备，不能被外界干扰，怀疑自己的考研目标，一心准备，动力十足，总之，一定要先练做功，能做住。
如何长时间集中注意力高效学习需要几下几部：
习惯的养成有四个部分：
- 导火索(cue)
- 习惯动作(routine)
- 奖励(rewards)
- 信念(belief)。
1.导火索(cue)
导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。
导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。
在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。
2.习惯动作(routine)
习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。
很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？
做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。
再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。
3.奖励(rewards)
奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。
非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。
4.信念(belief)
信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。
恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。
如何长时间集中注意力高效学习警告：
存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。
如何长时间集中注意力高效学习小提示：
- 减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。
- 学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".
- 寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。
- 不要追求不必要的完美。
- 用工具或程序完成重复性工作。
- 学习数据搜索，不要乱猜。
- 独处。
如何完成学习目标任务？
Quora 发表了文章 • 1 个评论 • 14269 次浏览 • 2015-04-29 11:49
如何完成学习目标任务？
如何完成学习目标任务3步骤:
设定目标开始迈步向前
每个人都有梦想。无论梦想或大或小，它们在我们的生活中至关重要。然而，我们当中有很多拖延者。我们应该有“我想我能”的精神，而且当中很重要的一个部分就是完成目标的“小引擎”。其实只需一点点的规划，完成一个目标是一个简单的任务。
方法 1: 设定目标
1.今天就开始朝着目标努力。
问问自己，“我今天做些什么能够前进一步呢？不管是多小的一步，只要能接近我的梦想就好。”开始集中精力并且相信自己，即使别人不相信你。
2.设定一个现实的，但具有挑战性或鼓舞人心的目标。
建立一个很大的目标，比如“我想出名”， 并把它分解成较小的，更易于施行的步骤，像“我要出演一部科幻电影”， “我要一个星期去三次试镜”， “我要搬到另一个城市”，“我想要存5000美金，这样我就可以搬家了”等等。让这个足够大的梦想来鼓励和刺激你，但是也不要大到让你不敢开始第一步。
3.定义并描述你的目标。
写下你想什么时候完成它、你为什么想完成它、完成后你会有什么感觉、已经完成了什么目标，以及要完成目标还要具体做什么。对于做每一件事情要花的时间要实际思考。很多人不给自己留足够的时间，所以很快就放弃了。
4.列出和你目标相关的个人优点。
例如，如果你的目标是吃得健康，你可以写下你有多想要健康饮食，以及自己有以下优点：喜欢做饭、愿意尝试新菜谱或者是一个好厨师之类。这种个人优点数不胜数。
5.做一个时间轴。
画一条时间轴，在末尾点个点。左边代表现在，右边代表将来的某个时间。标注出你想在某个具体时间做什么，从现在到最后一步步规划好。
6.提前计划。
一旦你将自己的目标分解成一小步一小步，就在纸上把每一步都写下来，这样能确保你将所有的都考虑到了。最糟糕的就是当你快要接近你的梦想的时候，你却不知道要做什么了。同样的，每一步给自己设定期限。否则的话，到头来你会拖延，从而无法实现你的梦想。
方法 2: 开始
1.可视化。
闭上眼睛想象你完成了你的梦想。你在哪儿？你怎么达到的？有什么感觉？要经常这样做。不要管外面有什么噪音、发生了什么事情。记住，注意力集中在你想要做的事情上。记住目标，这样你就可以克服不适和困难。可视化的一个好办法是练习自我催眠。
2.集思广益。
有没有不同的方法来达到你的目标？写下一切你在三分钟内能想到的，不管看起来多傻或者是不能实现。例如，你可以去表演学校，或者你可以直接出现在真人秀节目上。
3.寻求指导。
没有人可以确切的告诉你实现目标需要做什么，但是向你的榜样、偶像寻求指导是很好的方法。你可以听取他们的经验，但不要试图模仿。
4.寻求帮助。
从别人那里、书中和音频或视频节目里寻找需要的信息、技巧和知识。通过模仿成功的人来加速你的学习进程，可以节省时间并快速取得效果。自我催眠的音频是一种强有力的方式，能帮助你快速取得永久的结果。
5.积极起来。
永远要相信你可以实现目标。只要你停止相信这一点，你已经输了。
方法 3: 迈步向前
1.列出你所有跟目标相关的成就。
不管你的成就有多幺小，也要把它们列出来。可能只是一件小事，比如加入了健康饮食邮件列表，或者工作到很晚才回家但是在30分钟内为家人准备了可口的营养餐，等等。当你浏览你的清单，你会震惊于所有这些小的成就竟然能这么快累加起来、自己做事的能力竟然这么强。
2.利用每次小小的胜利。
想想你已经取得的小成功，让它们给你征服者的感觉和动力。让这些激励你去设定更高的暂时还没达到的目标，并激励自己去实现他们。这将会帮助你赢得人生中的许多战役，并一直赢到最后。
3.从错误中学习。
犯错误应该是在学校学习的必修课，让孩子们知道如何从错误中学习，而不是试着躲避。在追逐目标的过程中，你很可能犯一些错误。不要把他们视为不好的事情或者为之生气。它们对于纠正你、指导你通往成功十分重要。
4.创建基准或里程碑。
基准可以让你用来衡量自己的进步并确保自己在轨道上坚持努力。例如，你可以写下“当我出现在报纸娱乐版的时候我就完成了目标的第一步！”或者“当我做客‘奥普拉’的时候我知道我已经完成了想要出名的目标。”
5.倾听自己的内心对话。
你的内心对话会在生理、情绪和精神上影响到你。是不是你的防御系统试图让你坚持自己过去固有的信念和看法？控制并挑战你的内心。注意任何跟你目标有关的借口。例如，说“我工作到很晚，没有时间做饭！”你必须认识到如果你是真正热爱你的目标，你就能挤出时间。
6.要充满激情。
没有激情，朝着一个目标努力就像一堆燃料慢慢耗尽的火。兴奋起来！这意味着你喜欢你在做的事情。有条不紊地检查你对这个充满激情的像孩子一样慢慢成长的梦想所付出的行动。跟你的潜在的伙伴们分享你的成果。你是个成年人，所以这种将梦想看作孩子一样的想法会吸引你不断努力。
7.如有必要的话，重新审视、评估、调整你的目标。
把你的目标写下来，放在一个你每天都会记得看的地方。他们会随着你生活的改变而发生变化和调整，因此要经常更新。
8.做好应急预案。
永远不要忽略可能出现的问题，并要为他们做准备。乐观思考是重要的，但是提前准备总比障碍出现时被震惊或者是崩溃要好。
9.考虑新的机遇和选择。
有时候事情的发生发展会恰好指向你想要去的方向。
10.坚持不懈。
既然你已经有了势头，就不要放弃！有些步骤可能没有其他的步骤那么让人兴奋，但是要保证你可以坚持你的目标到最后！避免分心，保持专注。不要让你自己为其他的事情分神。
如何完成学习目标任务小提示：
不要听那些让你放弃、告诉你目标不可能达到的人说的话。忽略他们并坚持梦想。证明他们是错的！
相信自己。
完成目标的过程中要始终保持一个好心情 （保持头脑冷静并微笑）。这不是随便说说的，科学已经证明了，当你情绪很好时，你的梦想会比情绪不好时快2-20倍完成。想象任何你想要的目标，以20倍的速度完成它！当你心情不好的时候，做做这样的想象会很容易让你重新振作。不要被坏心情打败而放慢脚步！
做真实的自己。如果你实现了一些并不让你引以为豪的目标，你是不会因为它而感到愉悦的。
确保你的目标符合以下原则 ：
特别的
恰当的
可实现的
现实的
以团队为导向的
与时间相关的
如何完成学习目标任务注意事项：
每个硬币都有两面。不要固执己见，接受或拒绝任何意见。
不要和可能会让你失望的人分享。与其求助于身边的人甚至是会扮演反面角色的那种人，不如用新的方法鼓励自己来进步并接近目标。
事情不总是如你计划那样发展。坚持目标，但是要灵活。通常，有些事情会和你预期的方向不一样，但是这不一定意味着就是坏的。思想要开放。
通常，当人们在以一个好心情实现目标的时候，别的人会试图破坏。心理学上，是这样总结的：“功能失调的人讨厌看到别人的积极的进步。”不要让这些人使你沮丧。
如果你非得让方的变成圆的那就钻牛角尖了。如果有些事情不适合或者是不正确，试试其他方法。 查看全部
如何完成学习目标任务3步骤:
设定目标开始迈步向前
每个人都有梦想。无论梦想或大或小，它们在我们的生活中至关重要。然而，我们当中有很多拖延者。我们应该有“我想我能”的精神，而且当中很重要的一个部分就是完成目标的“小引擎”。其实只需一点点的规划，完成一个目标是一个简单的任务。
方法 1: 设定目标
1.今天就开始朝着目标努力。
问问自己，“我今天做些什么能够前进一步呢？不管是多小的一步，只要能接近我的梦想就好。”开始集中精力并且相信自己，即使别人不相信你。
2.设定一个现实的，但具有挑战性或鼓舞人心的目标。
建立一个很大的目标，比如“我想出名”， 并把它分解成较小的，更易于施行的步骤，像“我要出演一部科幻电影”， “我要一个星期去三次试镜”， “我要搬到另一个城市”，“我想要存5000美金，这样我就可以搬家了”等等。让这个足够大的梦想来鼓励和刺激你，但是也不要大到让你不敢开始第一步。
3.定义并描述你的目标。
写下你想什么时候完成它、你为什么想完成它、完成后你会有什么感觉、已经完成了什么目标，以及要完成目标还要具体做什么。对于做每一件事情要花的时间要实际思考。很多人不给自己留足够的时间，所以很快就放弃了。
4.列出和你目标相关的个人优点。
例如，如果你的目标是吃得健康，你可以写下你有多想要健康饮食，以及自己有以下优点：喜欢做饭、愿意尝试新菜谱或者是一个好厨师之类。这种个人优点数不胜数。
5.做一个时间轴。
画一条时间轴，在末尾点个点。左边代表现在，右边代表将来的某个时间。标注出你想在某个具体时间做什么，从现在到最后一步步规划好。
6.提前计划。
一旦你将自己的目标分解成一小步一小步，就在纸上把每一步都写下来，这样能确保你将所有的都考虑到了。最糟糕的就是当你快要接近你的梦想的时候，你却不知道要做什么了。同样的，每一步给自己设定期限。否则的话，到头来你会拖延，从而无法实现你的梦想。
方法 2: 开始
1.可视化。
闭上眼睛想象你完成了你的梦想。你在哪儿？你怎么达到的？有什么感觉？要经常这样做。不要管外面有什么噪音、发生了什么事情。记住，注意力集中在你想要做的事情上。记住目标，这样你就可以克服不适和困难。可视化的一个好办法是练习自我催眠。
2.集思广益。
有没有不同的方法来达到你的目标？写下一切你在三分钟内能想到的，不管看起来多傻或者是不能实现。例如，你可以去表演学校，或者你可以直接出现在真人秀节目上。
3.寻求指导。
没有人可以确切的告诉你实现目标需要做什么，但是向你的榜样、偶像寻求指导是很好的方法。你可以听取他们的经验，但不要试图模仿。
4.寻求帮助。
从别人那里、书中和音频或视频节目里寻找需要的信息、技巧和知识。通过模仿成功的人来加速你的学习进程，可以节省时间并快速取得效果。自我催眠的音频是一种强有力的方式，能帮助你快速取得永久的结果。
5.积极起来。
永远要相信你可以实现目标。只要你停止相信这一点，你已经输了。
方法 3: 迈步向前
1.列出你所有跟目标相关的成就。
不管你的成就有多幺小，也要把它们列出来。可能只是一件小事，比如加入了健康饮食邮件列表，或者工作到很晚才回家但是在30分钟内为家人准备了可口的营养餐，等等。当你浏览你的清单，你会震惊于所有这些小的成就竟然能这么快累加起来、自己做事的能力竟然这么强。
2.利用每次小小的胜利。
想想你已经取得的小成功，让它们给你征服者的感觉和动力。让这些激励你去设定更高的暂时还没达到的目标，并激励自己去实现他们。这将会帮助你赢得人生中的许多战役，并一直赢到最后。
3.从错误中学习。
犯错误应该是在学校学习的必修课，让孩子们知道如何从错误中学习，而不是试着躲避。在追逐目标的过程中，你很可能犯一些错误。不要把他们视为不好的事情或者为之生气。它们对于纠正你、指导你通往成功十分重要。
4.创建基准或里程碑。
基准可以让你用来衡量自己的进步并确保自己在轨道上坚持努力。例如，你可以写下“当我出现在报纸娱乐版的时候我就完成了目标的第一步！”或者“当我做客‘奥普拉’的时候我知道我已经完成了想要出名的目标。”
5.倾听自己的内心对话。
你的内心对话会在生理、情绪和精神上影响到你。是不是你的防御系统试图让你坚持自己过去固有的信念和看法？控制并挑战你的内心。注意任何跟你目标有关的借口。例如，说“我工作到很晚，没有时间做饭！”你必须认识到如果你是真正热爱你的目标，你就能挤出时间。
6.要充满激情。
没有激情，朝着一个目标努力就像一堆燃料慢慢耗尽的火。兴奋起来！这意味着你喜欢你在做的事情。有条不紊地检查你对这个充满激情的像孩子一样慢慢成长的梦想所付出的行动。跟你的潜在的伙伴们分享你的成果。你是个成年人，所以这种将梦想看作孩子一样的想法会吸引你不断努力。
7.如有必要的话，重新审视、评估、调整你的目标。
把你的目标写下来，放在一个你每天都会记得看的地方。他们会随着你生活的改变而发生变化和调整，因此要经常更新。
8.做好应急预案。
永远不要忽略可能出现的问题，并要为他们做准备。乐观思考是重要的，但是提前准备总比障碍出现时被震惊或者是崩溃要好。
9.考虑新的机遇和选择。
有时候事情的发生发展会恰好指向你想要去的方向。
10.坚持不懈。
既然你已经有了势头，就不要放弃！有些步骤可能没有其他的步骤那么让人兴奋，但是要保证你可以坚持你的目标到最后！避免分心，保持专注。不要让你自己为其他的事情分神。
如何完成学习目标任务小提示：
不要听那些让你放弃、告诉你目标不可能达到的人说的话。忽略他们并坚持梦想。证明他们是错的！
相信自己。
完成目标的过程中要始终保持一个好心情 （保持头脑冷静并微笑）。这不是随便说说的，科学已经证明了，当你情绪很好时，你的梦想会比情绪不好时快2-20倍完成。想象任何你想要的目标，以20倍的速度完成它！当你心情不好的时候，做做这样的想象会很容易让你重新振作。不要被坏心情打败而放慢脚步！
做真实的自己。如果你实现了一些并不让你引以为豪的目标，你是不会因为它而感到愉悦的。
确保你的目标符合以下原则 ：
特别的
恰当的
可实现的
现实的
以团队为导向的
与时间相关的
如何完成学习目标任务注意事项：
每个硬币都有两面。不要固执己见，接受或拒绝任何意见。
不要和可能会让你失望的人分享。与其求助于身边的人甚至是会扮演反面角色的那种人，不如用新的方法鼓励自己来进步并接近目标。
事情不总是如你计划那样发展。坚持目标，但是要灵活。通常，有些事情会和你预期的方向不一样，但是这不一定意味着就是坏的。思想要开放。
通常，当人们在以一个好心情实现目标的时候，别的人会试图破坏。心理学上，是这样总结的：“功能失调的人讨厌看到别人的积极的进步。”不要让这些人使你沮丧。
如果你非得让方的变成圆的那就钻牛角尖了。如果有些事情不适合或者是不正确，试试其他方法。 查看全部
如何完成学习目标任务？
如何完成学习目标任务3步骤:
- 设定目标
- 开始
- 迈步向前
每个人都有梦想。无论梦想或大或小，它们在我们的生活中至关重要。然而，我们当中有很多拖延者。我们应该有“我想我能”的精神，而且当中很重要的一个部分就是完成目标的“小引擎”。其实只需一点点的规划，完成一个目标是一个简单的任务。
方法 1: 设定目标
1.今天就开始朝着目标努力。
问问自己，“我今天做些什么能够前进一步呢？不管是多小的一步，只要能接近我的梦想就好。”开始集中精力并且相信自己，即使别人不相信你。
2.设定一个现实的，但具有挑战性或鼓舞人心的目标。
建立一个很大的目标，比如“我想出名”， 并把它分解成较小的，更易于施行的步骤，像“我要出演一部科幻电影”， “我要一个星期去三次试镜”， “我要搬到另一个城市”，“我想要存5000美金，这样我就可以搬家了”等等。让这个足够大的梦想来鼓励和刺激你，但是也不要大到让你不敢开始第一步。
3.定义并描述你的目标。
写下你想什么时候完成它、你为什么想完成它、完成后你会有什么感觉、已经完成了什么目标，以及要完成目标还要具体做什么。对于做每一件事情要花的时间要实际思考。很多人不给自己留足够的时间，所以很快就放弃了。
4.列出和你目标相关的个人优点。
例如，如果你的目标是吃得健康，你可以写下你有多想要健康饮食，以及自己有以下优点：喜欢做饭、愿意尝试新菜谱或者是一个好厨师之类。这种个人优点数不胜数。
5.做一个时间轴。
画一条时间轴，在末尾点个点。左边代表现在，右边代表将来的某个时间。标注出你想在某个具体时间做什么，从现在到最后一步步规划好。
6.提前计划。
一旦你将自己的目标分解成一小步一小步，就在纸上把每一步都写下来，这样能确保你将所有的都考虑到了。最糟糕的就是当你快要接近你的梦想的时候，你却不知道要做什么了。同样的，每一步给自己设定期限。否则的话，到头来你会拖延，从而无法实现你的梦想。
方法 2: 开始
1.可视化。
闭上眼睛想象你完成了你的梦想。你在哪儿？你怎么达到的？有什么感觉？要经常这样做。不要管外面有什么噪音、发生了什么事情。记住，注意力集中在你想要做的事情上。记住目标，这样你就可以克服不适和困难。可视化的一个好办法是练习自我催眠。
2.集思广益。
有没有不同的方法来达到你的目标？写下一切你在三分钟内能想到的，不管看起来多傻或者是不能实现。例如，你可以去表演学校，或者你可以直接出现在真人秀节目上。
3.寻求指导。
没有人可以确切的告诉你实现目标需要做什么，但是向你的榜样、偶像寻求指导是很好的方法。你可以听取他们的经验，但不要试图模仿。
4.寻求帮助。
从别人那里、书中和音频或视频节目里寻找需要的信息、技巧和知识。通过模仿成功的人来加速你的学习进程，可以节省时间并快速取得效果。自我催眠的音频是一种强有力的方式，能帮助你快速取得永久的结果。
5.积极起来。
永远要相信你可以实现目标。只要你停止相信这一点，你已经输了。
方法 3: 迈步向前
1.列出你所有跟目标相关的成就。
不管你的成就有多幺小，也要把它们列出来。可能只是一件小事，比如加入了健康饮食邮件列表，或者工作到很晚才回家但是在30分钟内为家人准备了可口的营养餐，等等。当你浏览你的清单，你会震惊于所有这些小的成就竟然能这么快累加起来、自己做事的能力竟然这么强。
2.利用每次小小的胜利。
想想你已经取得的小成功，让它们给你征服者的感觉和动力。让这些激励你去设定更高的暂时还没达到的目标，并激励自己去实现他们。这将会帮助你赢得人生中的许多战役，并一直赢到最后。
3.从错误中学习。
犯错误应该是在学校学习的必修课，让孩子们知道如何从错误中学习，而不是试着躲避。在追逐目标的过程中，你很可能犯一些错误。不要把他们视为不好的事情或者为之生气。它们对于纠正你、指导你通往成功十分重要。
4.创建基准或里程碑。
基准可以让你用来衡量自己的进步并确保自己在轨道上坚持努力。例如，你可以写下“当我出现在报纸娱乐版的时候我就完成了目标的第一步！”或者“当我做客‘奥普拉’的时候我知道我已经完成了想要出名的目标。”
5.倾听自己的内心对话。
你的内心对话会在生理、情绪和精神上影响到你。是不是你的防御系统试图让你坚持自己过去固有的信念和看法？控制并挑战你的内心。注意任何跟你目标有关的借口。例如，说“我工作到很晚，没有时间做饭！”你必须认识到如果你是真正热爱你的目标，你就能挤出时间。
6.要充满激情。
没有激情，朝着一个目标努力就像一堆燃料慢慢耗尽的火。兴奋起来！这意味着你喜欢你在做的事情。有条不紊地检查你对这个充满激情的像孩子一样慢慢成长的梦想所付出的行动。跟你的潜在的伙伴们分享你的成果。你是个成年人，所以这种将梦想看作孩子一样的想法会吸引你不断努力。
7.如有必要的话，重新审视、评估、调整你的目标。
把你的目标写下来，放在一个你每天都会记得看的地方。他们会随着你生活的改变而发生变化和调整，因此要经常更新。
8.做好应急预案。
永远不要忽略可能出现的问题，并要为他们做准备。乐观思考是重要的，但是提前准备总比障碍出现时被震惊或者是崩溃要好。
9.考虑新的机遇和选择。
有时候事情的发生发展会恰好指向你想要去的方向。
10.坚持不懈。
既然你已经有了势头，就不要放弃！有些步骤可能没有其他的步骤那么让人兴奋，但是要保证你可以坚持你的目标到最后！避免分心，保持专注。不要让你自己为其他的事情分神。
如何完成学习目标任务小提示：
- 不要听那些让你放弃、告诉你目标不可能达到的人说的话。忽略他们并坚持梦想。证明他们是错的！
- 相信自己。
- 完成目标的过程中要始终保持一个好心情 （保持头脑冷静并微笑）。这不是随便说说的，科学已经证明了，当你情绪很好时，你的梦想会比情绪不好时快2-20倍完成。想象任何你想要的目标，以20倍的速度完成它！当你心情不好的时候，做做这样的想象会很容易让你重新振作。不要被坏心情打败而放慢脚步！
- 做真实的自己。如果你实现了一些并不让你引以为豪的目标，你是不会因为它而感到愉悦的。
- 确保你的目标符合以下原则 ：
- 特别的
- 恰当的
- 可实现的
- 现实的
- 以团队为导向的
- 与时间相关的
如何完成学习目标任务注意事项：
- 每个硬币都有两面。不要固执己见，接受或拒绝任何意见。
- 不要和可能会让你失望的人分享。与其求助于身边的人甚至是会扮演反面角色的那种人，不如用新的方法鼓励自己来进步并接近目标。
- 事情不总是如你计划那样发展。坚持目标，但是要灵活。通常，有些事情会和你预期的方向不一样，但是这不一定意味着就是坏的。思想要开放。
- 通常，当人们在以一个好心情实现目标的时候，别的人会试图破坏。心理学上，是这样总结的：“功能失调的人讨厌看到别人的积极的进步。”不要让这些人使你沮丧。
- 如果你非得让方的变成圆的那就钻牛角尖了。如果有些事情不适合或者是不正确，试试其他方法。
如何才能找到学习的动力？
Quora 发表了文章 • 0 个评论 • 3558 次浏览 • 2015-04-29 11:32
如何才能找到学习的动力？
你曾经有坐下盯着同一个字看了很久直到你睡着吗？你知道你应该学习但是你就是喜爱不起来？希望这些想法可以帮助你获得学习的动力。
如何才能找到学习的动力：部分 1
1.找一个安静不会分心的空间。
这可能是图书馆，咖啡厅，在你家的房间或者任何一个没有噪音和打扰的地方。避开那些你可能撞见朋友的地方。
2.准备学习设备
确保你有所有的笔，铅笔，纸，荧光笔和便利贴。你不想打断你的学习去准备更多的这些东西。
3.在你的旁边准备一小瓶水和零食
当人们有充足的水分时会更有产出。像花生，燕麦棒或水果这样的小零食会帮助你保持活力的。
避开快餐和甜点。这包括了披萨，汉堡，墨西哥玉米片，甜甜圈，肉桂卷和牛角。这些食品会给你一个短暂的能量但会快速进入昏昏欲睡的状态。
如何才能找到学习的动力：部分 2
1.穿舒适的衣服
像需要卷起你的裤脚这种小事会毁掉你的集中力。穿你熟悉，宽松而且不会束缚你的衣服。
如果你是长发，把它系在后面这样它就不会掉到你的眼前。
2.把手机调成静音
在你想要学习时你不会想接家人和朋友的电话。如果你觉得家人朋友会担心，就事先让他们知道你需要时间学习。
3.如果可以，关闭你的电脑除非你一定要用电脑学习，不然就关掉。
同样的，远离公用电脑。这是潜在分心的雷区。对你自己说这些很容易，比如”我只想查一下邮件“或者”让我看一下 名流的小道新闻“。在你知道前，你已经浪费了一个小时。
如果你确实要使用电脑作为你的搜索工具，考虑打印这些信息一旦你得到这样你就不会打开另一个浏览器来查看你的脸书状态。
如果你只需要使用电脑作为文字处理机，考虑暂时关闭你的网络连接。
如何才能找到学习的动力：部分 3
1.为你的学习设定具体的目标。
具体的想想，取得目标而不是模糊的概念。想一个具体的目标比如，“我会学会如何画二次方程”而不是告诉自己“我要精通数学。”达到这个目标会使你感到完成了你的学习。
2.当你完成你的目标时奖励自己。
当你达到你的目标时想一个奖励你自己的小方法。如果你在学习的中段，你可以快速的散个步，吃个燕麦棒，或者听一首最爱的歌。如果你已经完成学习，那么就尽情的玩游戏，和朋友聊天或者看个视频。
如果你决定在学习的空档奖励自己，记住你最终还是要回来学习。给你的小憩设定一个有限的时间并且不要听你脑袋里的声音，“只要再多几分钟。”
3.想想通过学习你会获得什么
为了保持上进的态度，尝试形象化那些你通过学习会获得的东西。想象在考试上取得好成绩，从老师那得到赞扬，或者你打算考入的好大学。虽然学习有时候很无聊而且很难，想想最后的结果会让你进一步学习。
如何才能找到学习的动力：部分 4
1.制作一个学习安排
每天为自己制定一个特定的时间学习而不是告诉自己“这周的某个时间我会学习。”事先计划好会使你更有决心。
2.不要拖延
不要在有一个大考前或阅读90页的章节的最后一分钟才学习。如果这布置在周一并在礼拜五上交，从周一就开始并早点完成这样你就不会在最后一刻着急。
如何才能找到学习的动力：部分 5
开始！
有时候这是最难的部分。如果你的学习计划表看起来太令人怯步，设定一个小点的目标。考虑今天读一半的章节明天再读一半。在练习簿上做一或两题问题。记住做一点总比什么都不做的好。
如何才能找到学习的动力小提示：
在学习时使用手机是绝对的不可以。当你学习时把它关掉并远离你。很多人因为他们的手机而分心。把它放进抽屉或者把它给你父母并告诉他们你什么时候要拿回。
确保在课上记好笔记并把它们整理在活页夹或文件夹里。使用这些来帮助你的作业，项目和特别是即将到来的考试。如果你害怕你可能没记到某些老师正在解释的东西而你却在记笔记，只要在听的时候在你的笔记本上用铅笔草草的写一下。你可以用你的橡皮擦擦掉铅笔字并用圆珠笔明了的写下来。
一个好的睡眠是你学习的要素。因为你的大脑会在你睡觉时巩固你所学的东西。8个小时的睡眠是帮助巩固你所学知识的必要。
有条理！保持你桌子的干净和整齐，拿掉你背包里不需要的纸，把你所有的纸放进有不同标签的活页夹。当你有条理时，你就不会丢失作业而且学习也不会太痛苦。
坚持住！牺牲你的现在来换取将来的你！
告诉你自己当你达到一个特定的目标时你就能自由的玩耍了。同时要有一个坚强的意志并不要被分心，如果一些噪音干扰了你或某人干扰了你，就使用耳塞并背向那个人。
看看学习的奖励！如果你想当一个医生，艺术家等等，你需要学习才能拿到你想要的好成绩和好工作。
如何才能找到学习的动力警告：
如果你真的很爱音乐，不要听因为你会集中在歌上而不能学习。
尝试不要想你不能可能做的事情。这可能会使你放弃你需要学习的念头。
不要死记硬背或者一次学习太多知识。根据你的计划表，考虑在每一个小时的学习中给你10到15分钟的小憩。 查看全部
你曾经有坐下盯着同一个字看了很久直到你睡着吗？你知道你应该学习但是你就是喜爱不起来？希望这些想法可以帮助你获得学习的动力。
如何才能找到学习的动力：部分 1
1.找一个安静不会分心的空间。
这可能是图书馆，咖啡厅，在你家的房间或者任何一个没有噪音和打扰的地方。避开那些你可能撞见朋友的地方。
2.准备学习设备
确保你有所有的笔，铅笔，纸，荧光笔和便利贴。你不想打断你的学习去准备更多的这些东西。
3.在你的旁边准备一小瓶水和零食
当人们有充足的水分时会更有产出。像花生，燕麦棒或水果这样的小零食会帮助你保持活力的。
避开快餐和甜点。这包括了披萨，汉堡，墨西哥玉米片，甜甜圈，肉桂卷和牛角。这些食品会给你一个短暂的能量但会快速进入昏昏欲睡的状态。
如何才能找到学习的动力：部分 2
1.穿舒适的衣服
像需要卷起你的裤脚这种小事会毁掉你的集中力。穿你熟悉，宽松而且不会束缚你的衣服。
如果你是长发，把它系在后面这样它就不会掉到你的眼前。
2.把手机调成静音
在你想要学习时你不会想接家人和朋友的电话。如果你觉得家人朋友会担心，就事先让他们知道你需要时间学习。
3.如果可以，关闭你的电脑除非你一定要用电脑学习，不然就关掉。
同样的，远离公用电脑。这是潜在分心的雷区。对你自己说这些很容易，比如”我只想查一下邮件“或者”让我看一下 名流的小道新闻“。在你知道前，你已经浪费了一个小时。
如果你确实要使用电脑作为你的搜索工具，考虑打印这些信息一旦你得到这样你就不会打开另一个浏览器来查看你的脸书状态。
如果你只需要使用电脑作为文字处理机，考虑暂时关闭你的网络连接。
如何才能找到学习的动力：部分 3
1.为你的学习设定具体的目标。
具体的想想，取得目标而不是模糊的概念。想一个具体的目标比如，“我会学会如何画二次方程”而不是告诉自己“我要精通数学。”达到这个目标会使你感到完成了你的学习。
2.当你完成你的目标时奖励自己。
当你达到你的目标时想一个奖励你自己的小方法。如果你在学习的中段，你可以快速的散个步，吃个燕麦棒，或者听一首最爱的歌。如果你已经完成学习，那么就尽情的玩游戏，和朋友聊天或者看个视频。
如果你决定在学习的空档奖励自己，记住你最终还是要回来学习。给你的小憩设定一个有限的时间并且不要听你脑袋里的声音，“只要再多几分钟。”
3.想想通过学习你会获得什么
为了保持上进的态度，尝试形象化那些你通过学习会获得的东西。想象在考试上取得好成绩，从老师那得到赞扬，或者你打算考入的好大学。虽然学习有时候很无聊而且很难，想想最后的结果会让你进一步学习。
如何才能找到学习的动力：部分 4
1.制作一个学习安排
每天为自己制定一个特定的时间学习而不是告诉自己“这周的某个时间我会学习。”事先计划好会使你更有决心。
2.不要拖延
不要在有一个大考前或阅读90页的章节的最后一分钟才学习。如果这布置在周一并在礼拜五上交，从周一就开始并早点完成这样你就不会在最后一刻着急。
如何才能找到学习的动力：部分 5
开始！
有时候这是最难的部分。如果你的学习计划表看起来太令人怯步，设定一个小点的目标。考虑今天读一半的章节明天再读一半。在练习簿上做一或两题问题。记住做一点总比什么都不做的好。
如何才能找到学习的动力小提示：
在学习时使用手机是绝对的不可以。当你学习时把它关掉并远离你。很多人因为他们的手机而分心。把它放进抽屉或者把它给你父母并告诉他们你什么时候要拿回。
确保在课上记好笔记并把它们整理在活页夹或文件夹里。使用这些来帮助你的作业，项目和特别是即将到来的考试。如果你害怕你可能没记到某些老师正在解释的东西而你却在记笔记，只要在听的时候在你的笔记本上用铅笔草草的写一下。你可以用你的橡皮擦擦掉铅笔字并用圆珠笔明了的写下来。
一个好的睡眠是你学习的要素。因为你的大脑会在你睡觉时巩固你所学的东西。8个小时的睡眠是帮助巩固你所学知识的必要。
有条理！保持你桌子的干净和整齐，拿掉你背包里不需要的纸，把你所有的纸放进有不同标签的活页夹。当你有条理时，你就不会丢失作业而且学习也不会太痛苦。
坚持住！牺牲你的现在来换取将来的你！
告诉你自己当你达到一个特定的目标时你就能自由的玩耍了。同时要有一个坚强的意志并不要被分心，如果一些噪音干扰了你或某人干扰了你，就使用耳塞并背向那个人。
看看学习的奖励！如果你想当一个医生，艺术家等等，你需要学习才能拿到你想要的好成绩和好工作。
如何才能找到学习的动力警告：
如果你真的很爱音乐，不要听因为你会集中在歌上而不能学习。
尝试不要想你不能可能做的事情。这可能会使你放弃你需要学习的念头。
不要死记硬背或者一次学习太多知识。根据你的计划表，考虑在每一个小时的学习中给你10到15分钟的小憩。 查看全部
如何才能找到学习的动力？
你曾经有坐下盯着同一个字看了很久直到你睡着吗？你知道你应该学习但是你就是喜爱不起来？希望这些想法可以帮助你获得学习的动力。
如何才能找到学习的动力：部分 1
1.找一个安静不会分心的空间。
这可能是图书馆，咖啡厅，在你家的房间或者任何一个没有噪音和打扰的地方。避开那些你可能撞见朋友的地方。
2.准备学习设备
确保你有所有的笔，铅笔，纸，荧光笔和便利贴。你不想打断你的学习去准备更多的这些东西。
3.在你的旁边准备一小瓶水和零食
当人们有充足的水分时会更有产出。像花生，燕麦棒或水果这样的小零食会帮助你保持活力的。
- 避开快餐和甜点。这包括了披萨，汉堡，墨西哥玉米片，甜甜圈，肉桂卷和牛角。这些食品会给你一个短暂的能量但会快速进入昏昏欲睡的状态。
如何才能找到学习的动力：部分 2
1.穿舒适的衣服
像需要卷起你的裤脚这种小事会毁掉你的集中力。穿你熟悉，宽松而且不会束缚你的衣服。
- 如果你是长发，把它系在后面这样它就不会掉到你的眼前。
2.把手机调成静音
在你想要学习时你不会想接家人和朋友的电话。如果你觉得家人朋友会担心，就事先让他们知道你需要时间学习。
3.如果可以，关闭你的电脑除非你一定要用电脑学习，不然就关掉。
同样的，远离公用电脑。这是潜在分心的雷区。对你自己说这些很容易，比如”我只想查一下邮件“或者”让我看一下 名流的小道新闻“。在你知道前，你已经浪费了一个小时。
- 如果你确实要使用电脑作为你的搜索工具，考虑打印这些信息一旦你得到这样你就不会打开另一个浏览器来查看你的脸书状态。
- 如果你只需要使用电脑作为文字处理机，考虑暂时关闭你的网络连接。
如何才能找到学习的动力：部分 3
1.为你的学习设定具体的目标。
具体的想想，取得目标而不是模糊的概念。想一个具体的目标比如，“我会学会如何画二次方程”而不是告诉自己“我要精通数学。”达到这个目标会使你感到完成了你的学习。
2.当你完成你的目标时奖励自己。
当你达到你的目标时想一个奖励你自己的小方法。如果你在学习的中段，你可以快速的散个步，吃个燕麦棒，或者听一首最爱的歌。如果你已经完成学习，那么就尽情的玩游戏，和朋友聊天或者看个视频。
- 如果你决定在学习的空档奖励自己，记住你最终还是要回来学习。给你的小憩设定一个有限的时间并且不要听你脑袋里的声音，“只要再多几分钟。”
3.想想通过学习你会获得什么
为了保持上进的态度，尝试形象化那些你通过学习会获得的东西。想象在考试上取得好成绩，从老师那得到赞扬，或者你打算考入的好大学。虽然学习有时候很无聊而且很难，想想最后的结果会让你进一步学习。
如何才能找到学习的动力：部分 4
1.制作一个学习安排
每天为自己制定一个特定的时间学习而不是告诉自己“这周的某个时间我会学习。”事先计划好会使你更有决心。
2.不要拖延
不要在有一个大考前或阅读90页的章节的最后一分钟才学习。如果这布置在周一并在礼拜五上交，从周一就开始并早点完成这样你就不会在最后一刻着急。
如何才能找到学习的动力：部分 5
开始！
有时候这是最难的部分。如果你的学习计划表看起来太令人怯步，设定一个小点的目标。考虑今天读一半的章节明天再读一半。在练习簿上做一或两题问题。记住做一点总比什么都不做的好。
如何才能找到学习的动力小提示：
- 在学习时使用手机是绝对的不可以。当你学习时把它关掉并远离你。很多人因为他们的手机而分心。把它放进抽屉或者把它给你父母并告诉他们你什么时候要拿回。
- 确保在课上记好笔记并把它们整理在活页夹或文件夹里。使用这些来帮助你的作业，项目和特别是即将到来的考试。如果你害怕你可能没记到某些老师正在解释的东西而你却在记笔记，只要在听的时候在你的笔记本上用铅笔草草的写一下。你可以用你的橡皮擦擦掉铅笔字并用圆珠笔明了的写下来。
- 一个好的睡眠是你学习的要素。因为你的大脑会在你睡觉时巩固你所学的东西。8个小时的睡眠是帮助巩固你所学知识的必要。
- 有条理！保持你桌子的干净和整齐，拿掉你背包里不需要的纸，把你所有的纸放进有不同标签的活页夹。当你有条理时，你就不会丢失作业而且学习也不会太痛苦。
- 坚持住！牺牲你的现在来换取将来的你！
- 告诉你自己当你达到一个特定的目标时你就能自由的玩耍了。同时要有一个坚强的意志并不要被分心，如果一些噪音干扰了你或某人干扰了你，就使用耳塞并背向那个人。
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如何才能找到学习的动力警告：
- 如果你真的很爱音乐，不要听因为你会集中在歌上而不能学习。
- 尝试不要想你不能可能做的事情。这可能会使你放弃你需要学习的念头。
- 不要死记硬背或者一次学习太多知识。根据你的计划表，考虑在每一个小时的学习中给你10到15分钟的小憩。
如何保持头脑清醒、态度良好？
AmiKING 发表了文章 • 0 个评论 • 3501 次浏览 • 2015-04-20 12:01
如何保持头脑清醒、态度良好？
我们都想保持大脑记忆清晰。要保持头脑清醒，你就需要改善态度。没有什么比忘记重要的事情更令人生气了的。
要保持大脑清晰，你就要更有效地对情景做出判断，并做出更明智的决定。
有很多方法可以保持大脑清晰，同时有一个良好的心态。下面这篇文章就教你一些方法。
1.注意这句话：无论你的头脑多么清晰，也没有可能记住所有事情。
因此即便你尝试的时候失败了，也不要老责备自己。学着把事情写下来也是有帮助的。
2.寻找且运用特别的才能。
每个人都有些特别的才能。
尝试不同的事物。你会找到你自己没有注意到的隐藏才能。你能从声音或是图片中学会什么吗？
3.保持日常运动。
运动有助于减缓紧张。独自减缓紧张可以改进你的思维模式。越不紧张，头脑越清晰。这样你就可以发展更好的态度。你应该找一个适合你的程序。
4.自我表达。
写诗可以放松身心，同时也是一种表达内心的好方式。不是每个人都会写诗，所以要找到适合你的风格来写。可以尝试缝纫，玩乐器，或照顾花园。写日记表达你的想法。
5.不要因为离开学校了就停止学习。
“活到老学到老”，去当地的图书馆学习更多知识。这是个放松身心、丰富思想、专注学习的好地方。如果你有空闲的时间，带本书去公园或家庭旅馆翻一翻。这都有利于让你保持头脑的清晰，改善你的态度。
6.怎么对别人，就怎么对自己。
这样做也有助于改善你的思维方式。长久以后，你的思维会变清晰，态度会更良好，生活会更快乐。帮别人买东西的时候，也给自己买个小礼物。大方给予是很好的，但是慈善应该从家里做起。记住，大方不仅仅是物质上的，不能仅仅靠消费获得满足。
7.了解生命里什么才是对你最重要的。
这样你就可以形成清晰的头脑和良好的生活态度。很多人人没有成功明白生命的意义，但说不定你会成功的。看看自己内心深处真正想要什么吧。
8.试着在生活中找到平凡的意义。
如果你发现了平凡的意义，你就会得到真正的安慰。没有什么东西像平凡的意义那样，如果你没有，就无法拥有敏锐的头脑。
9.多用大脑，少用计算器或是机器。
也就是说，很多简单的加法你可以简单心算或笔算。许多人们离开学校之后就忘了怎么做除法，时不时尝试一下吧。
10.保持注意力，自己做选择。
不要让其他人帮你做选择。坚持你自己的观点。不要害怕表达自己的观点。每个人都有权拥有自己的观点。谁知道呢，也许你的观点就是对的。
11.做喜欢做的事。
慢跑，跑步，溜冰或玩球，钓鱼，写作，园艺，或任何让你快乐的事情。这些都有利于保持清晰的头脑和良好的生活态度。
12.学一些基本的记忆技巧。
一开始，你可以找几本Tony Buzan（心灵地图）或是Dominic O'Brian的书：这些人都是记忆世界里的顶尖人物。
13.从你所做的任何事情中学习。
割草的时候，想想最有效率的路线。阅读的时候，想想怎样更快阅读，在每个细节上进行改进，试着整洁地书写，不要用拼写检查工具等等。如果你持续进行学习，你就会在生活上取得成功，最终会超过你的同事。
14.学会在如逻辑、问题解决、心理方位和正确的思维过程等领域改善你的心理能力。
如此可以让你有所提升，并且对于任何情景都可以增加理性和改善态度。 查看全部
我们都想保持大脑记忆清晰。要保持头脑清醒，你就需要改善态度。没有什么比忘记重要的事情更令人生气了的。
要保持大脑清晰，你就要更有效地对情景做出判断，并做出更明智的决定。
有很多方法可以保持大脑清晰，同时有一个良好的心态。下面这篇文章就教你一些方法。
1.注意这句话：无论你的头脑多么清晰，也没有可能记住所有事情。
因此即便你尝试的时候失败了，也不要老责备自己。学着把事情写下来也是有帮助的。
2.寻找且运用特别的才能。
每个人都有些特别的才能。
尝试不同的事物。你会找到你自己没有注意到的隐藏才能。你能从声音或是图片中学会什么吗？
3.保持日常运动。
运动有助于减缓紧张。独自减缓紧张可以改进你的思维模式。越不紧张，头脑越清晰。这样你就可以发展更好的态度。你应该找一个适合你的程序。
4.自我表达。
写诗可以放松身心，同时也是一种表达内心的好方式。不是每个人都会写诗，所以要找到适合你的风格来写。可以尝试缝纫，玩乐器，或照顾花园。写日记表达你的想法。
5.不要因为离开学校了就停止学习。
“活到老学到老”，去当地的图书馆学习更多知识。这是个放松身心、丰富思想、专注学习的好地方。如果你有空闲的时间，带本书去公园或家庭旅馆翻一翻。这都有利于让你保持头脑的清晰，改善你的态度。
6.怎么对别人，就怎么对自己。
这样做也有助于改善你的思维方式。长久以后，你的思维会变清晰，态度会更良好，生活会更快乐。帮别人买东西的时候，也给自己买个小礼物。大方给予是很好的，但是慈善应该从家里做起。记住，大方不仅仅是物质上的，不能仅仅靠消费获得满足。
7.了解生命里什么才是对你最重要的。
这样你就可以形成清晰的头脑和良好的生活态度。很多人人没有成功明白生命的意义，但说不定你会成功的。看看自己内心深处真正想要什么吧。
8.试着在生活中找到平凡的意义。
如果你发现了平凡的意义，你就会得到真正的安慰。没有什么东西像平凡的意义那样，如果你没有，就无法拥有敏锐的头脑。
9.多用大脑，少用计算器或是机器。
也就是说，很多简单的加法你可以简单心算或笔算。许多人们离开学校之后就忘了怎么做除法，时不时尝试一下吧。
10.保持注意力，自己做选择。
不要让其他人帮你做选择。坚持你自己的观点。不要害怕表达自己的观点。每个人都有权拥有自己的观点。谁知道呢，也许你的观点就是对的。
11.做喜欢做的事。
慢跑，跑步，溜冰或玩球，钓鱼，写作，园艺，或任何让你快乐的事情。这些都有利于保持清晰的头脑和良好的生活态度。
12.学一些基本的记忆技巧。
一开始，你可以找几本Tony Buzan（心灵地图）或是Dominic O'Brian的书：这些人都是记忆世界里的顶尖人物。
13.从你所做的任何事情中学习。
割草的时候，想想最有效率的路线。阅读的时候，想想怎样更快阅读，在每个细节上进行改进，试着整洁地书写，不要用拼写检查工具等等。如果你持续进行学习，你就会在生活上取得成功，最终会超过你的同事。
14.学会在如逻辑、问题解决、心理方位和正确的思维过程等领域改善你的心理能力。
如此可以让你有所提升，并且对于任何情景都可以增加理性和改善态度。 查看全部
如何保持头脑清醒、态度良好？
我们都想保持大脑记忆清晰。要保持头脑清醒，你就需要改善态度。没有什么比忘记重要的事情更令人生气了的。
要保持大脑清晰，你就要更有效地对情景做出判断，并做出更明智的决定。
有很多方法可以保持大脑清晰，同时有一个良好的心态。下面这篇文章就教你一些方法。
1.注意这句话：无论你的头脑多么清晰，也没有可能记住所有事情。
因此即便你尝试的时候失败了，也不要老责备自己。学着把事情写下来也是有帮助的。
2.寻找且运用特别的才能。
每个人都有些特别的才能。
尝试不同的事物。你会找到你自己没有注意到的隐藏才能。你能从声音或是图片中学会什么吗？
3.保持日常运动。
运动有助于减缓紧张。独自减缓紧张可以改进你的思维模式。越不紧张，头脑越清晰。这样你就可以发展更好的态度。你应该找一个适合你的程序。
4.自我表达。
写诗可以放松身心，同时也是一种表达内心的好方式。不是每个人都会写诗，所以要找到适合你的风格来写。可以尝试缝纫，玩乐器，或照顾花园。写日记表达你的想法。
5.不要因为离开学校了就停止学习。
“活到老学到老”，去当地的图书馆学习更多知识。这是个放松身心、丰富思想、专注学习的好地方。如果你有空闲的时间，带本书去公园或家庭旅馆翻一翻。这都有利于让你保持头脑的清晰，改善你的态度。
6.怎么对别人，就怎么对自己。
这样做也有助于改善你的思维方式。长久以后，你的思维会变清晰，态度会更良好，生活会更快乐。帮别人买东西的时候，也给自己买个小礼物。大方给予是很好的，但是慈善应该从家里做起。记住，大方不仅仅是物质上的，不能仅仅靠消费获得满足。
7.了解生命里什么才是对你最重要的。
这样你就可以形成清晰的头脑和良好的生活态度。很多人人没有成功明白生命的意义，但说不定你会成功的。看看自己内心深处真正想要什么吧。
8.试着在生活中找到平凡的意义。
如果你发现了平凡的意义，你就会得到真正的安慰。没有什么东西像平凡的意义那样，如果你没有，就无法拥有敏锐的头脑。
9.多用大脑，少用计算器或是机器。
也就是说，很多简单的加法你可以简单心算或笔算。许多人们离开学校之后就忘了怎么做除法，时不时尝试一下吧。
10.保持注意力，自己做选择。
不要让其他人帮你做选择。坚持你自己的观点。不要害怕表达自己的观点。每个人都有权拥有自己的观点。谁知道呢，也许你的观点就是对的。
11.做喜欢做的事。
慢跑，跑步，溜冰或玩球，钓鱼，写作，园艺，或任何让你快乐的事情。这些都有利于保持清晰的头脑和良好的生活态度。
12.学一些基本的记忆技巧。
一开始，你可以找几本Tony Buzan（心灵地图）或是Dominic O'Brian的书：这些人都是记忆世界里的顶尖人物。
13.从你所做的任何事情中学习。
割草的时候，想想最有效率的路线。阅读的时候，想想怎样更快阅读，在每个细节上进行改进，试着整洁地书写，不要用拼写检查工具等等。如果你持续进行学习，你就会在生活上取得成功，最终会超过你的同事。
14.学会在如逻辑、问题解决、心理方位和正确的思维过程等领域改善你的心理能力。
如此可以让你有所提升，并且对于任何情景都可以增加理性和改善态度。
如何保持专注？
AmiKING 发表了文章 • 0 个评论 • 3115 次浏览 • 2015-04-20 11:48
如何保持专注？
如何保持专注4步方法:
保持有组织有计划地生活保持积极性提高注意力尝试阿尔法状态
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
如果你愿意在每一天工作结束时花十分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。
如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。
把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。
待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。
不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。
你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
如果你正在学习，请铭记学习对你而言之所以重要的原因。对你来说在某一个测试中取得很好的成绩也许并不重要，但在某项能够影响测试成绩的课程中取得成功就是很重要的，并且取得好成绩也能够帮助你实现自己的职业目标，不管它可能是什么。
如果你正在工作，请铭记对你而言工作之所以重要，以及你之所以要认真工作的原因。如果你认为这些对你来说真的并不重要，而仅仅是达到目的的一个手段，那么请提醒自己你想要的东西都可以通过认真工作而获得，任何好玩的事情都可以留在结束工作的时候去享受。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
尽管你应该至少每小时就休息一次，但学着集中学习更长的时间，会让你更容易地完成任务，也能帮助你在更短的时间内保持专注。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
阅读时问问你自己你所读的内容是什么。段落或文章的主要思想是什么？主要人物是谁？作者的主要论点是什么？看看你是否真的关注于你所读的内容。
当你在复习考试或承担项目研究工作时，专注于写书面材料将帮助你写作和吸收书面信息。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
待办事项清单之所以能派上用场，就是因为它会使你在一定时间内更有动力去完成你的任务。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
在线不分心。你应该尽可能少地打开网络页面。页面越多，你就会觉得有更多任务，就会更容易分心。你可以每隔两个小时花五分钟查电子邮件、Facebook或其他社交网站，或是其他你生活中不可或缺的网站。然后你就可以慢慢地改掉在白天上这些网站的习惯。
在工作时避免发短信或在线聊和工作不相关的问题。这会花费大量的时间，也会对工作造成很大的干扰。
不要分心于别人。不要让将你的注意力从你的工作中转移走，无论那个人是你的研究小组成员、同事，还是总是向你寻求支持的朋友。把私人事情放到完成工作后再解决，这样你会更快地完成工作，也就可以更多地享受个人活动了。
不要分心于周围的环境。如果你身处在一个嘈杂的环境中，那么你可以听舒缓的音乐或使用消音耳机。这其中你可能会免不了看看周围和其他人，但请只允许自己每10分钟分神一次，然后继续保持专注在工作上。
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
注意，阿尔法状态非常接近西塔和代尔塔状态（睡眠时的大脑状态），所以你必须保持坐姿，这样你才不会睡着。
如果你想回到贝塔状态（大脑清醒时的默认状态），你只需要尝试摇晃一下身子，四处走走就会恢复了。
如何保持专注小提示：
[list=1]
把自己定位成一个精神足够强大到能够控制自己思想的人。
没有人可以替你做这些。你必须通过自身的努力来提高意志力。
不要混淆嫉妒与可期望的目标二者。嫉妒只会让你软弱，但灵感和激情会使你坚强。
意志力就像肌肉一样，练习得越多，它就会变得越强大。
不要用那些你还没有的东西来组成你的目标，并将其视为生活的激情。就用那些能够给你鼓舞、肯定和信心的东西吧。然后计划将其做大，并努力实现它。
成功会属于那些以不同寻常的方式做事情的普通的人。 查看全部
如何保持专注4步方法:
保持有组织有计划地生活保持积极性提高注意力尝试阿尔法状态
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
如果你愿意在每一天工作结束时花十分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。
如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。
把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。
待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。
不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。
你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
如果你正在学习，请铭记学习对你而言之所以重要的原因。对你来说在某一个测试中取得很好的成绩也许并不重要，但在某项能够影响测试成绩的课程中取得成功就是很重要的，并且取得好成绩也能够帮助你实现自己的职业目标，不管它可能是什么。
如果你正在工作，请铭记对你而言工作之所以重要，以及你之所以要认真工作的原因。如果你认为这些对你来说真的并不重要，而仅仅是达到目的的一个手段，那么请提醒自己你想要的东西都可以通过认真工作而获得，任何好玩的事情都可以留在结束工作的时候去享受。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
尽管你应该至少每小时就休息一次，但学着集中学习更长的时间，会让你更容易地完成任务，也能帮助你在更短的时间内保持专注。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
阅读时问问你自己你所读的内容是什么。段落或文章的主要思想是什么？主要人物是谁？作者的主要论点是什么？看看你是否真的关注于你所读的内容。
当你在复习考试或承担项目研究工作时，专注于写书面材料将帮助你写作和吸收书面信息。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
待办事项清单之所以能派上用场，就是因为它会使你在一定时间内更有动力去完成你的任务。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
在线不分心。你应该尽可能少地打开网络页面。页面越多，你就会觉得有更多任务，就会更容易分心。你可以每隔两个小时花五分钟查电子邮件、Facebook或其他社交网站，或是其他你生活中不可或缺的网站。然后你就可以慢慢地改掉在白天上这些网站的习惯。
在工作时避免发短信或在线聊和工作不相关的问题。这会花费大量的时间，也会对工作造成很大的干扰。
不要分心于别人。不要让将你的注意力从你的工作中转移走，无论那个人是你的研究小组成员、同事，还是总是向你寻求支持的朋友。把私人事情放到完成工作后再解决，这样你会更快地完成工作，也就可以更多地享受个人活动了。
不要分心于周围的环境。如果你身处在一个嘈杂的环境中，那么你可以听舒缓的音乐或使用消音耳机。这其中你可能会免不了看看周围和其他人，但请只允许自己每10分钟分神一次，然后继续保持专注在工作上。
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
注意，阿尔法状态非常接近西塔和代尔塔状态（睡眠时的大脑状态），所以你必须保持坐姿，这样你才不会睡着。
如果你想回到贝塔状态（大脑清醒时的默认状态），你只需要尝试摇晃一下身子，四处走走就会恢复了。
如何保持专注小提示：
[list=1]
把自己定位成一个精神足够强大到能够控制自己思想的人。
没有人可以替你做这些。你必须通过自身的努力来提高意志力。
不要混淆嫉妒与可期望的目标二者。嫉妒只会让你软弱，但灵感和激情会使你坚强。
意志力就像肌肉一样，练习得越多，它就会变得越强大。
不要用那些你还没有的东西来组成你的目标，并将其视为生活的激情。就用那些能够给你鼓舞、肯定和信心的东西吧。然后计划将其做大，并努力实现它。
成功会属于那些以不同寻常的方式做事情的普通的人。 查看全部
如何保持专注？
如何保持专注4步方法:
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
如何保持专注小提示：
[list=1]
把自己定位成一个精神足够强大到能够控制自己思想的人。
没有人可以替你做这些。你必须通过自身的努力来提高意志力。
不要混淆嫉妒与可期望的目标二者。嫉妒只会让你软弱，但灵感和激情会使你坚强。
意志力就像肌肉一样，练习得越多，它就会变得越强大。
不要用那些你还没有的东西来组成你的目标，并将其视为生活的激情。就用那些能够给你鼓舞、肯定和信心的东西吧。然后计划将其做大，并努力实现它。
成功会属于那些以不同寻常的方式做事情的普通的人。
如何保持专注4步方法:
- 保持有组织有计划地生活
- 保持积极性
- 提高注意力
- 尝试阿尔法状态
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
- 如果你愿意在每一天工作结束时花十分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。
- 如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
- 你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。
- 把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。
- 待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
- 你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
- 在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。
- 不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。
- 你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
- 如果你正在学习，请铭记学习对你而言之所以重要的原因。对你来说在某一个测试中取得很好的成绩也许并不重要，但在某项能够影响测试成绩的课程中取得成功就是很重要的，并且取得好成绩也能够帮助你实现自己的职业目标，不管它可能是什么。
- 如果你正在工作，请铭记对你而言工作之所以重要，以及你之所以要认真工作的原因。如果你认为这些对你来说真的并不重要，而仅仅是达到目的的一个手段，那么请提醒自己你想要的东西都可以通过认真工作而获得，任何好玩的事情都可以留在结束工作的时候去享受。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
- 尽管你应该至少每小时就休息一次，但学着集中学习更长的时间，会让你更容易地完成任务，也能帮助你在更短的时间内保持专注。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
- 阅读时问问你自己你所读的内容是什么。段落或文章的主要思想是什么？主要人物是谁？作者的主要论点是什么？看看你是否真的关注于你所读的内容。
- 当你在复习考试或承担项目研究工作时，专注于写书面材料将帮助你写作和吸收书面信息。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
- 待办事项清单之所以能派上用场，就是因为它会使你在一定时间内更有动力去完成你的任务。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
- 在线不分心。你应该尽可能少地打开网络页面。页面越多，你就会觉得有更多任务，就会更容易分心。你可以每隔两个小时花五分钟查电子邮件、Facebook或其他社交网站，或是其他你生活中不可或缺的网站。然后你就可以慢慢地改掉在白天上这些网站的习惯。
- 在工作时避免发短信或在线聊和工作不相关的问题。这会花费大量的时间，也会对工作造成很大的干扰。
- 不要分心于别人。不要让将你的注意力从你的工作中转移走，无论那个人是你的研究小组成员、同事，还是总是向你寻求支持的朋友。把私人事情放到完成工作后再解决，这样你会更快地完成工作，也就可以更多地享受个人活动了。
- 不要分心于周围的环境。如果你身处在一个嘈杂的环境中，那么你可以听舒缓的音乐或使用消音耳机。这其中你可能会免不了看看周围和其他人，但请只允许自己每10分钟分神一次，然后继续保持专注在工作上。
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
- 注意，阿尔法状态非常接近西塔和代尔塔状态（睡眠时的大脑状态），所以你必须保持坐姿，这样你才不会睡着。
- 如果你想回到贝塔状态（大脑清醒时的默认状态），你只需要尝试摇晃一下身子，四处走走就会恢复了。
如何保持专注小提示：
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学习成长道路上过度关爱，其实也是害
ManCode 发表了文章 • 0 个评论 • 2486 次浏览 • 2015-07-08 17:30
学习成长道路上过度关爱，其实也是害
听说在日本发生了这样一件千真万确的事：
有人为了装修家里，拆开了墙壁；日式住宅的墙壁通常是中间架了木板后，两边批上泥土，其实里面是空的。
他拆墙壁的时候，发现一只壁虎被困在那里一根从外面钉进来口钉子钉住了那只壁虎的尾巴。那人见状，既觉可怜又感好奇，他仔细看看那根钉子，天啊！那根钉子是十年前盖那房子的时候钉的。到底怎么回事？那只壁虎竟然困在墙壁里活了整整十年！黑暗中的墙壁里的十年，真不简单。
不对呀？他继而寻思，尾巴被钉住了，一个步子也跨不出的这只壁虎，到底靠什么撑过了这十年？他于是暂时停止了装修工程。它到底吃什么？他要探究个究竟。过了不久，不知从哪里钻出来一只壁虎，嘴里含着食物……啊！他一时愣住了，这是什么样的情啊？为了被钉住尾巴而不能走动的壁虎，另一只壁虎竟然在十年的岁月里一直不停地衔取食物喂它。
其实当壁虎遇到敌人攻击时，它自己完全可以通过肌肉剧烈收缩，使尾巴断落来逃命的。而且壁虎身体里有一种激素，这种激素能让尾巴再生长出来。如果没有那只壁虎的喂养，这只壁虎是不是完全可以通过“自割”的方式逃脱出来从而避免十年被钉在墙壁上被困在黑暗的夹板里的命运了呢？过度关爱，其实也是害！
看到这个故事，不由得让我想起自己的亲身经历：我曾经教过的一个学生，姑且叫他“小凯”吧。我是从一年级开始教他的，小凯的爸爸长期在外打工，妈妈是文盲，大字都不认识一个，没有工作，是个家庭主妇。小凯有2个姐姐，一个读高中，一个读初中，都在学校寄宿，家里就仅有他跟他妈妈。
刚入学一个月，我就发现他的学习跟不上，单元测试，班级的均分98分的话，他最多拿80分。于是跟每天来接送他的妈妈沟通，考虑到他妈妈是个文盲，我就建议她帮孩子在周六日请个家教或者到外面的补习机构辅导下。她妈妈说小凯的爸爸一个人做工养五张嘴巴已经非常吃力了，如果不是因为小凯上下学路途遥远要接送，她也要去打工，家里再也没有多余的钱来请家教或者让孩子去外面辅导的了。
看到孩子这个学习状况，听到他家这个情况，我就跟孩子的妈妈说，如果我没有其它事情冲突，每天放学让孩子留下来我来辅导。他妈妈听了当然非常开心了。
于是，只要我不用去开会或者不用到校外听课学习，在我的办公室里总会看到小凯瘦小的身影。他的生字词听写不过关，我帮他重听；他的家庭作业不过关，我来辅导；他课文朗读不过关，我来帮他指正读音；他的诗歌默写不过关，我来帮他重默……就这样，从一年级到三年级，整整三年时间，他的学习成绩跟班级的平均水平相差不大了。可是为此，他每天都要比其他同学晚回家，我也总比其他老师晚放学。我以为我的无私付出、无偿关爱小凯会心存感激的。
直到他们三年级的最后一个学期，由于我工作上的调整，学校安排我教别的年级，于是就在他们开散学典礼的那天，我去到班里跟他们道别。当我说出这个消息后，其他孩子都表现出非常不舍或难过，除了小凯。小凯可是一听到这个消息立马跳起来高呼“yech!终于解放咯！”由于他的表现是跟其他孩子截然不同，由于他的呼喊声特别大，更是由于知道小凯内心的真实想法——小凯对于老师的无私付出、无偿关爱感受如同牢狱般后所受的打击特别大，所以至今记忆犹新。
当时好几天我都在想这件事——他是多么想我不教他啊！为什么会这样？我做错了吗？错在哪里？细细想来，这三年来，小凯的语文学习成绩是提高了很多，但是他的付出也真不少：首先，每天他总比其他同学要晚回家，几乎天天被老师留下来，因此有些小朋友甚至还称呼他为“留堂专业户”了。可以想象他的小小心灵要承受多大的压力和遭到多大的伤害。其次，为了补习语文，小凯喜爱的画画也没有时间去学了，因为时间上的冲突，只能把时间留来补习语文。第三，七八岁的小孩子正是爱玩爱跳的时候，别的小朋友放学了，在家长还没有来接送的时候在学校里玩得不亦乐乎，而他呢，却仅能呆在老师的办公室里补课。假如没有老师对他这种方式的“爱”，也许小凯会跟其他同学的学习有一定的距离，但他的童年肯定会开心些。对于成绩，也许他自己会通过自己的努力自己年纪增长学习能力提高了学习成绩上去了，谁知道会没有这个可能呢！但起码不会导致小凯在我所任教他的三年学习生活如在牢狱般。
假如当初我不那么关注他的学习成绩，不是采取每天放学补课这个方式来帮他提高（后来他已经发展到非常依赖我，作业要等到去我办公室才做的地步了），而是通过别的方式，比如教他一些适合他自己的学习方法；比如用一颗宽容的心等待他的成长等待他的进步；比如让他喜欢的同学来帮助他；比如教他妈妈怎样在家里辅导他；比如采取分工的方法，有代表性的、有难度的问题才留堂我来帮他补课，其他交给同学帮他补补，尽量减少留堂的时间……这样他会不会好受些呢？
对于学生关爱的方式、关爱的频率、关爱的点这些都是学问都值得我去深思。
赠人玫瑰，也要看别人喜不喜欢。别人不喜欢你硬塞给人家，那就成为别人手中多余的扎手的东西了。
过度关爱，其实也是害！——这就是我从小凯这个个案上学到的宝贵经验。 查看全部
学习成长道路上过度关爱，其实也是害
听说在日本发生了这样一件千真万确的事：
有人为了装修家里，拆开了墙壁；日式住宅的墙壁通常是中间架了木板后，两边批上泥土，其实里面是空的。
他拆墙壁的时候，发现一只壁虎被困在那里一根从外面钉进来口钉子钉住了那只壁虎的尾巴。那人见状，既觉可怜又感好奇，他仔细看看那根钉子，天啊！那根钉子是十年前盖那房子的时候钉的。到底怎么回事？那只壁虎竟然困在墙壁里活了整整十年！黑暗中的墙壁里的十年，真不简单。
不对呀？他继而寻思，尾巴被钉住了，一个步子也跨不出的这只壁虎，到底靠什么撑过了这十年？他于是暂时停止了装修工程。它到底吃什么？他要探究个究竟。过了不久，不知从哪里钻出来一只壁虎，嘴里含着食物……啊！他一时愣住了，这是什么样的情啊？为了被钉住尾巴而不能走动的壁虎，另一只壁虎竟然在十年的岁月里一直不停地衔取食物喂它。
其实当壁虎遇到敌人攻击时，它自己完全可以通过肌肉剧烈收缩，使尾巴断落来逃命的。而且壁虎身体里有一种激素，这种激素能让尾巴再生长出来。如果没有那只壁虎的喂养，这只壁虎是不是完全可以通过“自割”的方式逃脱出来从而避免十年被钉在墙壁上被困在黑暗的夹板里的命运了呢？过度关爱，其实也是害！
看到这个故事，不由得让我想起自己的亲身经历：我曾经教过的一个学生，姑且叫他“小凯”吧。我是从一年级开始教他的，小凯的爸爸长期在外打工，妈妈是文盲，大字都不认识一个，没有工作，是个家庭主妇。小凯有2个姐姐，一个读高中，一个读初中，都在学校寄宿，家里就仅有他跟他妈妈。
刚入学一个月，我就发现他的学习跟不上，单元测试，班级的均分98分的话，他最多拿80分。于是跟每天来接送他的妈妈沟通，考虑到他妈妈是个文盲，我就建议她帮孩子在周六日请个家教或者到外面的补习机构辅导下。她妈妈说小凯的爸爸一个人做工养五张嘴巴已经非常吃力了，如果不是因为小凯上下学路途遥远要接送，她也要去打工，家里再也没有多余的钱来请家教或者让孩子去外面辅导的了。
看到孩子这个学习状况，听到他家这个情况，我就跟孩子的妈妈说，如果我没有其它事情冲突，每天放学让孩子留下来我来辅导。他妈妈听了当然非常开心了。
于是，只要我不用去开会或者不用到校外听课学习，在我的办公室里总会看到小凯瘦小的身影。他的生字词听写不过关，我帮他重听；他的家庭作业不过关，我来辅导；他课文朗读不过关，我来帮他指正读音；他的诗歌默写不过关，我来帮他重默……就这样，从一年级到三年级，整整三年时间，他的学习成绩跟班级的平均水平相差不大了。可是为此，他每天都要比其他同学晚回家，我也总比其他老师晚放学。我以为我的无私付出、无偿关爱小凯会心存感激的。
直到他们三年级的最后一个学期，由于我工作上的调整，学校安排我教别的年级，于是就在他们开散学典礼的那天，我去到班里跟他们道别。当我说出这个消息后，其他孩子都表现出非常不舍或难过，除了小凯。小凯可是一听到这个消息立马跳起来高呼“yech!终于解放咯！”由于他的表现是跟其他孩子截然不同，由于他的呼喊声特别大，更是由于知道小凯内心的真实想法——小凯对于老师的无私付出、无偿关爱感受如同牢狱般后所受的打击特别大，所以至今记忆犹新。
当时好几天我都在想这件事——他是多么想我不教他啊！为什么会这样？我做错了吗？错在哪里？细细想来，这三年来，小凯的语文学习成绩是提高了很多，但是他的付出也真不少：首先，每天他总比其他同学要晚回家，几乎天天被老师留下来，因此有些小朋友甚至还称呼他为“留堂专业户”了。可以想象他的小小心灵要承受多大的压力和遭到多大的伤害。其次，为了补习语文，小凯喜爱的画画也没有时间去学了，因为时间上的冲突，只能把时间留来补习语文。第三，七八岁的小孩子正是爱玩爱跳的时候，别的小朋友放学了，在家长还没有来接送的时候在学校里玩得不亦乐乎，而他呢，却仅能呆在老师的办公室里补课。假如没有老师对他这种方式的“爱”，也许小凯会跟其他同学的学习有一定的距离，但他的童年肯定会开心些。对于成绩，也许他自己会通过自己的努力自己年纪增长学习能力提高了学习成绩上去了，谁知道会没有这个可能呢！但起码不会导致小凯在我所任教他的三年学习生活如在牢狱般。
假如当初我不那么关注他的学习成绩，不是采取每天放学补课这个方式来帮他提高（后来他已经发展到非常依赖我，作业要等到去我办公室才做的地步了），而是通过别的方式，比如教他一些适合他自己的学习方法；比如用一颗宽容的心等待他的成长等待他的进步；比如让他喜欢的同学来帮助他；比如教他妈妈怎样在家里辅导他；比如采取分工的方法，有代表性的、有难度的问题才留堂我来帮他补课，其他交给同学帮他补补，尽量减少留堂的时间……这样他会不会好受些呢？
对于学生关爱的方式、关爱的频率、关爱的点这些都是学问都值得我去深思。
赠人玫瑰，也要看别人喜不喜欢。别人不喜欢你硬塞给人家，那就成为别人手中多余的扎手的东西了。
过度关爱，其实也是害！——这就是我从小凯这个个案上学到的宝贵经验。
如何学习？
张水 发表了文章 • 0 个评论 • 2360 次浏览 • 2015-05-11 17:08
如何学习？
当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种”文件转移”的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。
首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。
1.让事情有趣。
逻辑推理不能激励你学习。 诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理试验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像英语这样的理论科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。
2.管理你的时间。
搞一个“每周日程安排”，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。
3.用20-50分钟的时间段学习。
你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。
在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。
4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。
你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。
就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。
你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。
5.清理你的头脑。
如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。
6.你学习时的零食刺激。
你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望让你学习的东西失去许多。着重于”缓慢的发布”糖类，不但给你能量的稳定流量，但是他们也提高血液中的复合胺，一个脑子使得你觉得好的化学制品。
7.在家重写你的笔记。
你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。
记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在家琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做“草稿”。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。
你可能会觉得更容易保管两个笔记本 -- 一个是你的”草稿”笔记，另一个是你重写的笔记。
有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。
你改写得越多越好。用自己的话语。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆”重画”你正在学习的系统。
8.首先，学习最重要的事实。
不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 新信息在你可以将它与你已知道的材料相联系时更容易获取。
在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)
如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)
如果课本属于学校，那你可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。
当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。
当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。
定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试。
如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不妨同时听多个频道的音乐。 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。
9.用快闪记忆卡复习|制作快闪记忆卡。
传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： “熟能生巧。”
你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。
10.如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。
你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)
11.联想。
记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有有信息相联系。
用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。
使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？
12.迎考学习，团队努力搞定它。
将一些真正对这学习感兴趣的朋友聚集在一起，让每个人将自己的快闪记忆卡带来。大家聚在一起，彼此盘问。 如果任何人在某个概念上不清楚，挨个向大家进行解释。 还有个好主意，把你的学习时段变得像玩诸如 “平凡的追求（Trivial Pursuit）”那样的游戏。 查看全部
当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种”文件转移”的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。
首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。
1.让事情有趣。
逻辑推理不能激励你学习。 诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理试验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像英语这样的理论科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。
2.管理你的时间。
搞一个“每周日程安排”，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。
3.用20-50分钟的时间段学习。
你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。
在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。
4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。
你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。
就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。
你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。
5.清理你的头脑。
如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。
6.你学习时的零食刺激。
你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望让你学习的东西失去许多。着重于”缓慢的发布”糖类，不但给你能量的稳定流量，但是他们也提高血液中的复合胺，一个脑子使得你觉得好的化学制品。
7.在家重写你的笔记。
你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。
记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在家琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做“草稿”。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。
你可能会觉得更容易保管两个笔记本 -- 一个是你的”草稿”笔记，另一个是你重写的笔记。
有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。
你改写得越多越好。用自己的话语。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆”重画”你正在学习的系统。
8.首先，学习最重要的事实。
不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 新信息在你可以将它与你已知道的材料相联系时更容易获取。
在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)
如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)
如果课本属于学校，那你可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。
当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。
当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。
定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试。
如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不妨同时听多个频道的音乐。 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。
9.用快闪记忆卡复习|制作快闪记忆卡。
传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： “熟能生巧。”
你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。
10.如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。
你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)
11.联想。
记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有有信息相联系。
用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。
使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？
12.迎考学习，团队努力搞定它。
将一些真正对这学习感兴趣的朋友聚集在一起，让每个人将自己的快闪记忆卡带来。大家聚在一起，彼此盘问。 如果任何人在某个概念上不清楚，挨个向大家进行解释。 还有个好主意，把你的学习时段变得像玩诸如 “平凡的追求（Trivial Pursuit）”那样的游戏。 查看全部
如何学习？
当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种”文件转移”的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。
首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。
1.让事情有趣。
逻辑推理不能激励你学习。 诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理试验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像英语这样的理论科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。
2.管理你的时间。
搞一个“每周日程安排”，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。
3.用20-50分钟的时间段学习。
你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。
- 在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。
4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。
你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。
- 就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。
- 你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。
5.清理你的头脑。
如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。
6.你学习时的零食刺激。
你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望让你学习的东西失去许多。着重于”缓慢的发布”糖类，不但给你能量的稳定流量，但是他们也提高血液中的复合胺，一个脑子使得你觉得好的化学制品。
7.在家重写你的笔记。
你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。
记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在家琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做“草稿”。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。
- 你可能会觉得更容易保管两个笔记本 -- 一个是你的”草稿”笔记，另一个是你重写的笔记。
- 有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。
- 你改写得越多越好。用自己的话语。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆”重画”你正在学习的系统。
8.首先，学习最重要的事实。
不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 新信息在你可以将它与你已知道的材料相联系时更容易获取。
- 在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)
- 如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)
- 如果课本属于学校，那你可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。
- 当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。
- 当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。
- 定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试。
- 如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不妨同时听多个频道的音乐。 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。
9.用快闪记忆卡复习|制作快闪记忆卡。
传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： “熟能生巧。”
- 你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。
10.如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。
你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)
11.联想。
记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有有信息相联系。
- 用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。
- 使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？
12.迎考学习，团队努力搞定它。
将一些真正对这学习感兴趣的朋友聚集在一起，让每个人将自己的快闪记忆卡带来。大家聚在一起，彼此盘问。 如果任何人在某个概念上不清楚，挨个向大家进行解释。 还有个好主意，把你的学习时段变得像玩诸如 “平凡的追求（Trivial Pursuit）”那样的游戏。
如何变得聪明？
张水 发表了文章 • 0 个评论 • 2649 次浏览 • 2015-04-30 11:33
如何变得聪明？
如何变得聪明3步骤:
让自己立刻显得聪明的好方法锤炼你的技巧继续学习
变得聪明，虽然和智力有关，但这和智力并不是完全一样的事情。聪明往往是指你如何对待别人，能够多快地分析情况，作出行动，以及你的想法有多少智慧和创造性。
希腊英雄奥德修斯被认为是最聪明的人（他告诉独眼巨人他的名字是“没有人”，所以独眼巨人没法告诉别人是谁把它弄瞎了）。你可能没有机会打败神秘生物，但是聪明是一种可以学习到的特征，是你也可以努力学到的东西。
部分 1: 让自己立刻显得聪明的好方法
1.最后发言。
如果你在一场谈话中等待，听取不同参与者的话，然后再加入争论，这会让你显得更加聪明，因为你在说出自己的意见之前，有更多的时间来听取不同的意见，并且评估这些意见。
举例来说：你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽，以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的方法。让他们三个人先列举出它们的方法，你听着，并且评估每一个人论点的有效性。然后，一旦争论停止下来，巧妙地把你自己的方法说出来。确保你的方法和他们的不同；如果你确实赞同他们之中的一位，可能是张丽阿姨，给出一些更加令人信服的论据，或者是提出一些别人没有想到的原因。
这也是避免犯傻的一个好方法，不要说话不经过大脑。
一般地，最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实，或者重复别人的观点。相反，他们通常会提出一些独到的、有创意的见解，让人们印象深刻。
2.准备一些“口袋”事例。
你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点。你很有可能无法为你的每一次辩论都准备好适合的事例，所以你要选择那些最重要的。
例如：如果你对全球气候变化非常感兴趣，那么你可以记住一些关于天气和气候变化的统计数据，可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变（以及它与二氧化碳的关系等），还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无关的气候变化的区别。
你可以收集一些事例（真实的例子）去反驳一些大家公认的假设，这会让你显得很聪明。
3.学习适当的行话。
每个领域或者行业内都有一定的行话，这包括首字母缩略词、缩写，甚至某些绰号。学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话，这会让你显得更博学。
例如：如果你是假蝇钓鱼的初学者，那么你要学习很多单词和短语。如果你不知道“抛竿”（把吊杆、卷轴和鱼线前后甩动的动作）或“鱼位”（河里或者湖里有鱼的地方）的含义，那么别人就会觉得你什么都不会，一点也不聪明。
如果你不懂别人说的行话，那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义。否则，你可以私下问问别人，这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。
4.要有说服力。
人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点，人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且最后发言能让你变得更有说服力，但是也要注意其他几点。记住，说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情，同时又能使你获益（和操控不同）。
要想变得有说服力，你要注意语境和时间。举个例子：不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱。相反，你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说。
语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题，别人就越容易理解你的意思，也更愿意帮助你。人们偏爱开门见山的方式，而不是绕着圈子说话。
避免专业术语（某一群人使用的特殊词汇，很难被大众所理解；例如法律术语）。如果人们听不懂你说的话，他们就不会听取你的意见，也不会觉得你很聪明，如果你无法明确表达自己的话。除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话，否则不要用它们。
5.提出简单的解决办法。
很多情况下，某些问题并不需要复杂的解决办法。虽然这有点奇怪，但是最简单的解决办法往往是最实用的，同时也是别人想不到的。人们习惯于去寻找最困难、最复杂的解决办法，不要落入这样的陷阱，你就会脱颖而出。
一般地，你在寻找解决办法时可以问这样一个问题：哪些事情你可以少做一些？这样可以排除一些不那么有效果的选择。
同样地，问自己一些其他问题。如果你想更好地管理时间，不要问“我们如何更好地管理时间？”这个问题太大了，你的答案也会太宽泛。你可以提出更好的问题“什么工具能让我们工作得更快？”或者“如果我们在这个项目上花2小时而不是4小时，我们能不能获得同样的成果？”
6.要有自信。
如果你对自己和你的工作很有自信，那么你会比那些不自信的人显得更聪明。人们会相信自信的人，即使并没有什么理由来支撑。如果你够自信，就会变得聪明。
用你的身体语言来让大脑变得自信，即使你心里并不真的这么想。站直身体，迈着自信的步伐，就像你平时一样。保持开放的姿态，不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。
要积极或者中立地看待自己。如果类似“我是个失败者”或者“我很蠢”的念头闯进了你的脑海，你要立刻这样想“我觉得自己是个失败者，但是上周我刚刚获得了年度最佳员工奖（我有一份很棒的工作）。”
不要拿自己和别人比较。例如：不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码，你只会觉得更糟，因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人，使他们离你而去。
部分 2: 锤炼你的技巧
1.不要总是墨守成规。
知道如何按规矩办事是一个优点，尤其是在你能够推陈出新的情况下。如果你能够用自己的方法做事情，别人就知道你能够独立思考。这也是别人评价你是否聪明的标准之一。
例如：如果你的导师给你布置了一篇论文，问问他你能不能做一些创新。解释一下你的想法不仅能满足所有要求，还有所突破。（如果你正在上短文写作课，可以试试自己写一篇短篇小说，运用你在课上所学的知识，并且写一篇续集来检查你的作品。）
你也要做别人意想不到的事情。如果你总是遵守规则，按照别人教你的方法做事，那么也不代表你不聪明，只是别人看不到你的智慧。所以，不要依赖传统的方法了。
2.跳出固有的思维定式。
这一步和不要墨守成规是相辅相成的，因为很多情况下，你要跳出固有的思维定式才能创新。要想变得聪明，你需要想出有创意的解决办法。
把问题重新概念化。那些有创意的人经常做的一件事就是把问题重新概念化。要想练习这个技巧，你要先作出一个普通的选择（例如写一篇过时的论文），然后重新想象一下，你能不能用一种不同的、更有魅力的方式表达同样的信息（口头讲个故事，创作一幅拼贴画或油画）。
做白日梦。实际上，做白日梦十分有益于你想出独创性的解决办法。做白日梦的过程中，你要回忆信息，并且在它们之间建立联系。这也就是为什么你的好点子都是在洗澡时或者睡觉前想出来的。如果你在某件事上遇到了困难，那就花一点时间来做白日梦吧。很有可能，在你放松自己，让思绪自由飘飞时，你就会想出有创意的好点子。
头脑风暴是另一个想出好点子的方法，尤其是在小组合作时。提出一个问题，然后让大家说出自己脑子里想到的办法，但不经过思考评价。其他人可以为这个点子作一些补充。你也可以自己进行头脑风暴，只要你能确保在这个过程中不进行任何评价。
3.考虑到可能发生的最糟的情况。
恐惧是创新思维最大的阻碍之一，而创新又是智慧的一大部分。你的解决办法和点子越有创意、越实用，人们就越会相信你的实力。
问问自己：如果你失业了会怎么样？如果你失去了最大的客户呢？如果你考试不及格会怎样？如果出版商不买你的书怎么办？这些问题的答案要么会打消你的恐惧，要么会显示出你还要在哪些方面努力，进而展现出更多的机会和远见。
在你想出点子和潜在的解决办法时，在它们成形之前，不要接受更多的批评。批评和对批评的恐惧是创意杀手，也会磨灭你的智慧。当你完成了头脑风暴，能让你的点子更有价值时，再去接受别人的反馈和批评。
4.设定标准。
如果你把问题和机会描述得很模糊、不明朗，那么你就很难想出有创意的点子或办法。即使你要处理的问题中没有任何标准，你也可以自己设定。
设定“假想的”或者“隐含的”标准能让你更快地想出点子。例如，假设你在做一个项目但是没有钱，你要怎么完成任务？假设你不能按照规则办事，那么你要如何推陈出新？假设你要在某个时间内想出解决办法（例如5分钟之内）？你在这么短的时间里能想到什么？
例如，在编辑给出的“整本书只能用50个以内不同单词”的挑战下，苏斯博士写出了《绿鸡蛋和火腿》。这部他最著名的作品就在这“50词限制”的标准下诞生了。
部分 3: 继续学习
1.学习聪明的人。
这个世界上总有比你聪明的人，多向他们学习吧。
问问自己是什么让他们显得很聪明：他们对一切事都能做出一针见血的评论吗？他们能立刻想出事例和数据吗？他们能提出有创意的解决办法吗？
找出你认识的聪明人身上最明显的特征，把它们应用到你的工作和生活中。
2.关心国际时事。
很多聪明的人都很擅长了解国际上正在发生的大事。他们会关注时事，并且针对新闻时事发表见解，显得很有知识。
试着获取多角度的观点，这样你就不会只了解一面之词。例如：与其只看福克斯新闻，不如同时看看其他新闻媒体。搜索每个媒体报道的信息、数据和“事实”（网络、广播、电视、印刷品等等）。这会让你拥有更广阔、更平衡的视野，在讨论新闻时显得更有知识。
3.试试文字游戏。
文字以及它们组合起来的方式能让你显得更聪明，因为在交流的过程中文字十分重要。文字游戏包括双关语、代号，以及用简单的语言传达别人难以察觉的通感信息。
练习一下用不同寻常的方式描述事情，关注那些人们往往会忽略的角度。例如：形容火焰像丝绸一样，或者把声音描述成海岸边的波浪。
注意运用语言中的双关语。尽量注意到别人话语中的双关，并且及时指出。
4.记住信息。
一个可以让你显得聪明的方法，就是练习记住事例和信息（例如“口袋”事例），这样你就能轻松地想起它们。幸运的是，有一些技巧能让你更轻松地回想起来。
在信息第一次出现时要集中注意力。一定要获取准确的信息，你不会真的遗漏信息（除非你患有疾病或受了伤），所以你要确保信息的准确性。
把它们写下来几次。把你想要记住的事例或者信息写下来，这有助于你记住它们，并且能更轻松地回想起来，让它们在你大脑里扎根，成为发言时的习惯。你写下来的次数越多，回忆时就会越容易。
小心地选择。夏洛克•福尔摩斯曾经说过，记忆就像阁楼上的储藏室。与其记住你见过的所有东西，不辨真伪，不如选择那些感兴趣的、有用的信息和事例。
如何变得聪明小提示：
记住，说到底，大多数人都更在乎他们自己，而不是你。如果你对他们有兴趣，他们就更有可能觉得你很聪明、有见地，并且很和善。你要问别人一些关于他们自己的问题，并且不要急着说出自己的观点和故事。
如何变得聪明警告：
出于某种原因，讽刺和聪明的外表总是会一同出现。除非你真的想用你的“智慧”惹恼别人，否则就不要去讽刺挖苦他们。 查看全部
如何变得聪明3步骤:
让自己立刻显得聪明的好方法锤炼你的技巧继续学习
变得聪明，虽然和智力有关，但这和智力并不是完全一样的事情。聪明往往是指你如何对待别人，能够多快地分析情况，作出行动，以及你的想法有多少智慧和创造性。
希腊英雄奥德修斯被认为是最聪明的人（他告诉独眼巨人他的名字是“没有人”，所以独眼巨人没法告诉别人是谁把它弄瞎了）。你可能没有机会打败神秘生物，但是聪明是一种可以学习到的特征，是你也可以努力学到的东西。
部分 1: 让自己立刻显得聪明的好方法
1.最后发言。
如果你在一场谈话中等待，听取不同参与者的话，然后再加入争论，这会让你显得更加聪明，因为你在说出自己的意见之前，有更多的时间来听取不同的意见，并且评估这些意见。
举例来说：你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽，以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的方法。让他们三个人先列举出它们的方法，你听着，并且评估每一个人论点的有效性。然后，一旦争论停止下来，巧妙地把你自己的方法说出来。确保你的方法和他们的不同；如果你确实赞同他们之中的一位，可能是张丽阿姨，给出一些更加令人信服的论据，或者是提出一些别人没有想到的原因。
这也是避免犯傻的一个好方法，不要说话不经过大脑。
一般地，最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实，或者重复别人的观点。相反，他们通常会提出一些独到的、有创意的见解，让人们印象深刻。
2.准备一些“口袋”事例。
你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点。你很有可能无法为你的每一次辩论都准备好适合的事例，所以你要选择那些最重要的。
例如：如果你对全球气候变化非常感兴趣，那么你可以记住一些关于天气和气候变化的统计数据，可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变（以及它与二氧化碳的关系等），还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无关的气候变化的区别。
你可以收集一些事例（真实的例子）去反驳一些大家公认的假设，这会让你显得很聪明。
3.学习适当的行话。
每个领域或者行业内都有一定的行话，这包括首字母缩略词、缩写，甚至某些绰号。学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话，这会让你显得更博学。
例如：如果你是假蝇钓鱼的初学者，那么你要学习很多单词和短语。如果你不知道“抛竿”（把吊杆、卷轴和鱼线前后甩动的动作）或“鱼位”（河里或者湖里有鱼的地方）的含义，那么别人就会觉得你什么都不会，一点也不聪明。
如果你不懂别人说的行话，那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义。否则，你可以私下问问别人，这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。
4.要有说服力。
人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点，人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且最后发言能让你变得更有说服力，但是也要注意其他几点。记住，说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情，同时又能使你获益（和操控不同）。
要想变得有说服力，你要注意语境和时间。举个例子：不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱。相反，你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说。
语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题，别人就越容易理解你的意思，也更愿意帮助你。人们偏爱开门见山的方式，而不是绕着圈子说话。
避免专业术语（某一群人使用的特殊词汇，很难被大众所理解；例如法律术语）。如果人们听不懂你说的话，他们就不会听取你的意见，也不会觉得你很聪明，如果你无法明确表达自己的话。除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话，否则不要用它们。
5.提出简单的解决办法。
很多情况下，某些问题并不需要复杂的解决办法。虽然这有点奇怪，但是最简单的解决办法往往是最实用的，同时也是别人想不到的。人们习惯于去寻找最困难、最复杂的解决办法，不要落入这样的陷阱，你就会脱颖而出。
一般地，你在寻找解决办法时可以问这样一个问题：哪些事情你可以少做一些？这样可以排除一些不那么有效果的选择。
同样地，问自己一些其他问题。如果你想更好地管理时间，不要问“我们如何更好地管理时间？”这个问题太大了，你的答案也会太宽泛。你可以提出更好的问题“什么工具能让我们工作得更快？”或者“如果我们在这个项目上花2小时而不是4小时，我们能不能获得同样的成果？”
6.要有自信。
如果你对自己和你的工作很有自信，那么你会比那些不自信的人显得更聪明。人们会相信自信的人，即使并没有什么理由来支撑。如果你够自信，就会变得聪明。
用你的身体语言来让大脑变得自信，即使你心里并不真的这么想。站直身体，迈着自信的步伐，就像你平时一样。保持开放的姿态，不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。
要积极或者中立地看待自己。如果类似“我是个失败者”或者“我很蠢”的念头闯进了你的脑海，你要立刻这样想“我觉得自己是个失败者，但是上周我刚刚获得了年度最佳员工奖（我有一份很棒的工作）。”
不要拿自己和别人比较。例如：不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码，你只会觉得更糟，因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人，使他们离你而去。
部分 2: 锤炼你的技巧
1.不要总是墨守成规。
知道如何按规矩办事是一个优点，尤其是在你能够推陈出新的情况下。如果你能够用自己的方法做事情，别人就知道你能够独立思考。这也是别人评价你是否聪明的标准之一。
例如：如果你的导师给你布置了一篇论文，问问他你能不能做一些创新。解释一下你的想法不仅能满足所有要求，还有所突破。（如果你正在上短文写作课，可以试试自己写一篇短篇小说，运用你在课上所学的知识，并且写一篇续集来检查你的作品。）
你也要做别人意想不到的事情。如果你总是遵守规则，按照别人教你的方法做事，那么也不代表你不聪明，只是别人看不到你的智慧。所以，不要依赖传统的方法了。
2.跳出固有的思维定式。
这一步和不要墨守成规是相辅相成的，因为很多情况下，你要跳出固有的思维定式才能创新。要想变得聪明，你需要想出有创意的解决办法。
把问题重新概念化。那些有创意的人经常做的一件事就是把问题重新概念化。要想练习这个技巧，你要先作出一个普通的选择（例如写一篇过时的论文），然后重新想象一下，你能不能用一种不同的、更有魅力的方式表达同样的信息（口头讲个故事，创作一幅拼贴画或油画）。
做白日梦。实际上，做白日梦十分有益于你想出独创性的解决办法。做白日梦的过程中，你要回忆信息，并且在它们之间建立联系。这也就是为什么你的好点子都是在洗澡时或者睡觉前想出来的。如果你在某件事上遇到了困难，那就花一点时间来做白日梦吧。很有可能，在你放松自己，让思绪自由飘飞时，你就会想出有创意的好点子。
头脑风暴是另一个想出好点子的方法，尤其是在小组合作时。提出一个问题，然后让大家说出自己脑子里想到的办法，但不经过思考评价。其他人可以为这个点子作一些补充。你也可以自己进行头脑风暴，只要你能确保在这个过程中不进行任何评价。
3.考虑到可能发生的最糟的情况。
恐惧是创新思维最大的阻碍之一，而创新又是智慧的一大部分。你的解决办法和点子越有创意、越实用，人们就越会相信你的实力。
问问自己：如果你失业了会怎么样？如果你失去了最大的客户呢？如果你考试不及格会怎样？如果出版商不买你的书怎么办？这些问题的答案要么会打消你的恐惧，要么会显示出你还要在哪些方面努力，进而展现出更多的机会和远见。
在你想出点子和潜在的解决办法时，在它们成形之前，不要接受更多的批评。批评和对批评的恐惧是创意杀手，也会磨灭你的智慧。当你完成了头脑风暴，能让你的点子更有价值时，再去接受别人的反馈和批评。
4.设定标准。
如果你把问题和机会描述得很模糊、不明朗，那么你就很难想出有创意的点子或办法。即使你要处理的问题中没有任何标准，你也可以自己设定。
设定“假想的”或者“隐含的”标准能让你更快地想出点子。例如，假设你在做一个项目但是没有钱，你要怎么完成任务？假设你不能按照规则办事，那么你要如何推陈出新？假设你要在某个时间内想出解决办法（例如5分钟之内）？你在这么短的时间里能想到什么？
例如，在编辑给出的“整本书只能用50个以内不同单词”的挑战下，苏斯博士写出了《绿鸡蛋和火腿》。这部他最著名的作品就在这“50词限制”的标准下诞生了。
部分 3: 继续学习
1.学习聪明的人。
这个世界上总有比你聪明的人，多向他们学习吧。
问问自己是什么让他们显得很聪明：他们对一切事都能做出一针见血的评论吗？他们能立刻想出事例和数据吗？他们能提出有创意的解决办法吗？
找出你认识的聪明人身上最明显的特征，把它们应用到你的工作和生活中。
2.关心国际时事。
很多聪明的人都很擅长了解国际上正在发生的大事。他们会关注时事，并且针对新闻时事发表见解，显得很有知识。
试着获取多角度的观点，这样你就不会只了解一面之词。例如：与其只看福克斯新闻，不如同时看看其他新闻媒体。搜索每个媒体报道的信息、数据和“事实”（网络、广播、电视、印刷品等等）。这会让你拥有更广阔、更平衡的视野，在讨论新闻时显得更有知识。
3.试试文字游戏。
文字以及它们组合起来的方式能让你显得更聪明，因为在交流的过程中文字十分重要。文字游戏包括双关语、代号，以及用简单的语言传达别人难以察觉的通感信息。
练习一下用不同寻常的方式描述事情，关注那些人们往往会忽略的角度。例如：形容火焰像丝绸一样，或者把声音描述成海岸边的波浪。
注意运用语言中的双关语。尽量注意到别人话语中的双关，并且及时指出。
4.记住信息。
一个可以让你显得聪明的方法，就是练习记住事例和信息（例如“口袋”事例），这样你就能轻松地想起它们。幸运的是，有一些技巧能让你更轻松地回想起来。
在信息第一次出现时要集中注意力。一定要获取准确的信息，你不会真的遗漏信息（除非你患有疾病或受了伤），所以你要确保信息的准确性。
把它们写下来几次。把你想要记住的事例或者信息写下来，这有助于你记住它们，并且能更轻松地回想起来，让它们在你大脑里扎根，成为发言时的习惯。你写下来的次数越多，回忆时就会越容易。
小心地选择。夏洛克•福尔摩斯曾经说过，记忆就像阁楼上的储藏室。与其记住你见过的所有东西，不辨真伪，不如选择那些感兴趣的、有用的信息和事例。
如何变得聪明小提示：
记住，说到底，大多数人都更在乎他们自己，而不是你。如果你对他们有兴趣，他们就更有可能觉得你很聪明、有见地，并且很和善。你要问别人一些关于他们自己的问题，并且不要急着说出自己的观点和故事。
如何变得聪明警告：
出于某种原因，讽刺和聪明的外表总是会一同出现。除非你真的想用你的“智慧”惹恼别人，否则就不要去讽刺挖苦他们。 查看全部
如何变得聪明？
如何变得聪明3步骤:
- 让自己立刻显得聪明的好方法
- 锤炼你的技巧
- 继续学习
变得聪明，虽然和智力有关，但这和智力并不是完全一样的事情。聪明往往是指你如何对待别人，能够多快地分析情况，作出行动，以及你的想法有多少智慧和创造性。
希腊英雄奥德修斯被认为是最聪明的人（他告诉独眼巨人他的名字是“没有人”，所以独眼巨人没法告诉别人是谁把它弄瞎了）。你可能没有机会打败神秘生物，但是聪明是一种可以学习到的特征，是你也可以努力学到的东西。
部分 1: 让自己立刻显得聪明的好方法
1.最后发言。
如果你在一场谈话中等待，听取不同参与者的话，然后再加入争论，这会让你显得更加聪明，因为你在说出自己的意见之前，有更多的时间来听取不同的意见，并且评估这些意见。
- 举例来说：你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽，以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的方法。让他们三个人先列举出它们的方法，你听着，并且评估每一个人论点的有效性。然后，一旦争论停止下来，巧妙地把你自己的方法说出来。确保你的方法和他们的不同；如果你确实赞同他们之中的一位，可能是张丽阿姨，给出一些更加令人信服的论据，或者是提出一些别人没有想到的原因。
- 这也是避免犯傻的一个好方法，不要说话不经过大脑。
- 一般地，最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实，或者重复别人的观点。相反，他们通常会提出一些独到的、有创意的见解，让人们印象深刻。
2.准备一些“口袋”事例。
你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点。你很有可能无法为你的每一次辩论都准备好适合的事例，所以你要选择那些最重要的。
- 例如：如果你对全球气候变化非常感兴趣，那么你可以记住一些关于天气和气候变化的统计数据，可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变（以及它与二氧化碳的关系等），还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无关的气候变化的区别。
- 你可以收集一些事例（真实的例子）去反驳一些大家公认的假设，这会让你显得很聪明。
3.学习适当的行话。
每个领域或者行业内都有一定的行话，这包括首字母缩略词、缩写，甚至某些绰号。学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话，这会让你显得更博学。
- 例如：如果你是假蝇钓鱼的初学者，那么你要学习很多单词和短语。如果你不知道“抛竿”（把吊杆、卷轴和鱼线前后甩动的动作）或“鱼位”（河里或者湖里有鱼的地方）的含义，那么别人就会觉得你什么都不会，一点也不聪明。
- 如果你不懂别人说的行话，那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义。否则，你可以私下问问别人，这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。
4.要有说服力。
人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点，人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且最后发言能让你变得更有说服力，但是也要注意其他几点。记住，说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情，同时又能使你获益（和操控不同）。
- 要想变得有说服力，你要注意语境和时间。举个例子：不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱。相反，你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说。
- 语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题，别人就越容易理解你的意思，也更愿意帮助你。人们偏爱开门见山的方式，而不是绕着圈子说话。
- 避免专业术语（某一群人使用的特殊词汇，很难被大众所理解；例如法律术语）。如果人们听不懂你说的话，他们就不会听取你的意见，也不会觉得你很聪明，如果你无法明确表达自己的话。除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话，否则不要用它们。
5.提出简单的解决办法。
很多情况下，某些问题并不需要复杂的解决办法。虽然这有点奇怪，但是最简单的解决办法往往是最实用的，同时也是别人想不到的。人们习惯于去寻找最困难、最复杂的解决办法，不要落入这样的陷阱，你就会脱颖而出。
- 一般地，你在寻找解决办法时可以问这样一个问题：哪些事情你可以少做一些？这样可以排除一些不那么有效果的选择。
- 同样地，问自己一些其他问题。如果你想更好地管理时间，不要问“我们如何更好地管理时间？”这个问题太大了，你的答案也会太宽泛。你可以提出更好的问题“什么工具能让我们工作得更快？”或者“如果我们在这个项目上花2小时而不是4小时，我们能不能获得同样的成果？”
6.要有自信。
如果你对自己和你的工作很有自信，那么你会比那些不自信的人显得更聪明。人们会相信自信的人，即使并没有什么理由来支撑。如果你够自信，就会变得聪明。
- 用你的身体语言来让大脑变得自信，即使你心里并不真的这么想。站直身体，迈着自信的步伐，就像你平时一样。保持开放的姿态，不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。
- 要积极或者中立地看待自己。如果类似“我是个失败者”或者“我很蠢”的念头闯进了你的脑海，你要立刻这样想“我觉得自己是个失败者，但是上周我刚刚获得了年度最佳员工奖（我有一份很棒的工作）。”
- 不要拿自己和别人比较。例如：不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码，你只会觉得更糟，因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人，使他们离你而去。
部分 2: 锤炼你的技巧
1.不要总是墨守成规。
知道如何按规矩办事是一个优点，尤其是在你能够推陈出新的情况下。如果你能够用自己的方法做事情，别人就知道你能够独立思考。这也是别人评价你是否聪明的标准之一。
- 例如：如果你的导师给你布置了一篇论文，问问他你能不能做一些创新。解释一下你的想法不仅能满足所有要求，还有所突破。（如果你正在上短文写作课，可以试试自己写一篇短篇小说，运用你在课上所学的知识，并且写一篇续集来检查你的作品。）
- 你也要做别人意想不到的事情。如果你总是遵守规则，按照别人教你的方法做事，那么也不代表你不聪明，只是别人看不到你的智慧。所以，不要依赖传统的方法了。
2.跳出固有的思维定式。
这一步和不要墨守成规是相辅相成的，因为很多情况下，你要跳出固有的思维定式才能创新。要想变得聪明，你需要想出有创意的解决办法。
- 把问题重新概念化。那些有创意的人经常做的一件事就是把问题重新概念化。要想练习这个技巧，你要先作出一个普通的选择（例如写一篇过时的论文），然后重新想象一下，你能不能用一种不同的、更有魅力的方式表达同样的信息（口头讲个故事，创作一幅拼贴画或油画）。
- 做白日梦。实际上，做白日梦十分有益于你想出独创性的解决办法。做白日梦的过程中，你要回忆信息，并且在它们之间建立联系。这也就是为什么你的好点子都是在洗澡时或者睡觉前想出来的。如果你在某件事上遇到了困难，那就花一点时间来做白日梦吧。很有可能，在你放松自己，让思绪自由飘飞时，你就会想出有创意的好点子。
- 头脑风暴是另一个想出好点子的方法，尤其是在小组合作时。提出一个问题，然后让大家说出自己脑子里想到的办法，但不经过思考评价。其他人可以为这个点子作一些补充。你也可以自己进行头脑风暴，只要你能确保在这个过程中不进行任何评价。
3.考虑到可能发生的最糟的情况。
恐惧是创新思维最大的阻碍之一，而创新又是智慧的一大部分。你的解决办法和点子越有创意、越实用，人们就越会相信你的实力。
- 问问自己：如果你失业了会怎么样？如果你失去了最大的客户呢？如果你考试不及格会怎样？如果出版商不买你的书怎么办？这些问题的答案要么会打消你的恐惧，要么会显示出你还要在哪些方面努力，进而展现出更多的机会和远见。
- 在你想出点子和潜在的解决办法时，在它们成形之前，不要接受更多的批评。批评和对批评的恐惧是创意杀手，也会磨灭你的智慧。当你完成了头脑风暴，能让你的点子更有价值时，再去接受别人的反馈和批评。
4.设定标准。
如果你把问题和机会描述得很模糊、不明朗，那么你就很难想出有创意的点子或办法。即使你要处理的问题中没有任何标准，你也可以自己设定。
- 设定“假想的”或者“隐含的”标准能让你更快地想出点子。例如，假设你在做一个项目但是没有钱，你要怎么完成任务？假设你不能按照规则办事，那么你要如何推陈出新？假设你要在某个时间内想出解决办法（例如5分钟之内）？你在这么短的时间里能想到什么？
- 例如，在编辑给出的“整本书只能用50个以内不同单词”的挑战下，苏斯博士写出了《绿鸡蛋和火腿》。这部他最著名的作品就在这“50词限制”的标准下诞生了。
部分 3: 继续学习
1.学习聪明的人。
这个世界上总有比你聪明的人，多向他们学习吧。
- 问问自己是什么让他们显得很聪明：他们对一切事都能做出一针见血的评论吗？他们能立刻想出事例和数据吗？他们能提出有创意的解决办法吗？
- 找出你认识的聪明人身上最明显的特征，把它们应用到你的工作和生活中。
2.关心国际时事。
很多聪明的人都很擅长了解国际上正在发生的大事。他们会关注时事，并且针对新闻时事发表见解，显得很有知识。
- 试着获取多角度的观点，这样你就不会只了解一面之词。例如：与其只看福克斯新闻，不如同时看看其他新闻媒体。搜索每个媒体报道的信息、数据和“事实”（网络、广播、电视、印刷品等等）。这会让你拥有更广阔、更平衡的视野，在讨论新闻时显得更有知识。
3.试试文字游戏。
文字以及它们组合起来的方式能让你显得更聪明，因为在交流的过程中文字十分重要。文字游戏包括双关语、代号，以及用简单的语言传达别人难以察觉的通感信息。
- 练习一下用不同寻常的方式描述事情，关注那些人们往往会忽略的角度。例如：形容火焰像丝绸一样，或者把声音描述成海岸边的波浪。
- 注意运用语言中的双关语。尽量注意到别人话语中的双关，并且及时指出。
4.记住信息。
一个可以让你显得聪明的方法，就是练习记住事例和信息（例如“口袋”事例），这样你就能轻松地想起它们。幸运的是，有一些技巧能让你更轻松地回想起来。
- 在信息第一次出现时要集中注意力。一定要获取准确的信息，你不会真的遗漏信息（除非你患有疾病或受了伤），所以你要确保信息的准确性。
- 把它们写下来几次。把你想要记住的事例或者信息写下来，这有助于你记住它们，并且能更轻松地回想起来，让它们在你大脑里扎根，成为发言时的习惯。你写下来的次数越多，回忆时就会越容易。
- 小心地选择。夏洛克•福尔摩斯曾经说过，记忆就像阁楼上的储藏室。与其记住你见过的所有东西，不辨真伪，不如选择那些感兴趣的、有用的信息和事例。
如何变得聪明小提示：
- 记住，说到底，大多数人都更在乎他们自己，而不是你。如果你对他们有兴趣，他们就更有可能觉得你很聪明、有见地，并且很和善。你要问别人一些关于他们自己的问题，并且不要急着说出自己的观点和故事。
如何变得聪明警告：
- 出于某种原因，讽刺和聪明的外表总是会一同出现。除非你真的想用你的“智慧”惹恼别人，否则就不要去讽刺挖苦他们。
如何长时间集中注意力高效学习?
Quora 发表了文章 • 0 个评论 • 2857 次浏览 • 2015-04-29 15:27
如何长时间集中注意力高效学习?
前言：
把自己的目标分为短期目标和长期目标，分类标准就是看任务的困难度，当然这个困难度等级没有标准，自己界定，拿我大学时的经验来说，比如四六级考试，一般有一个多月的准备时间足矣，所以可以把时间规划一下，设定目标然后按部就班实行，一定要排除外界干扰，不能轻易打乱。
然后比如长期目标，我考研时期，订好学校，战线比较长，所以要充分做好自己的思想准备，不能被外界干扰，怀疑自己的考研目标，一心准备，动力十足，总之，一定要先练做功，能做住。
如何长时间集中注意力高效学习需要几下几部：
习惯的养成有四个部分：
导火索(cue)习惯动作(routine)奖励(rewards)信念(belief)。
1.导火索(cue)
导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。
导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。
在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。
2.习惯动作(routine)
习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。
很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？
做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。
再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。
3.奖励(rewards)
奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。
非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。
4.信念(belief)
信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。
恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。
如何长时间集中注意力高效学习警告：
存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。
如何长时间集中注意力高效学习小提示：
减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。不要追求不必要的完美。用工具或程序完成重复性工作。学习数据搜索，不要乱猜。独处。 查看全部
前言：
把自己的目标分为短期目标和长期目标，分类标准就是看任务的困难度，当然这个困难度等级没有标准，自己界定，拿我大学时的经验来说，比如四六级考试，一般有一个多月的准备时间足矣，所以可以把时间规划一下，设定目标然后按部就班实行，一定要排除外界干扰，不能轻易打乱。
然后比如长期目标，我考研时期，订好学校，战线比较长，所以要充分做好自己的思想准备，不能被外界干扰，怀疑自己的考研目标，一心准备，动力十足，总之，一定要先练做功，能做住。
如何长时间集中注意力高效学习需要几下几部：
习惯的养成有四个部分：
导火索(cue)习惯动作(routine)奖励(rewards)信念(belief)。
1.导火索(cue)
导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。
导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。
在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。
2.习惯动作(routine)
习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。
很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？
做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。
再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。
3.奖励(rewards)
奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。
非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。
4.信念(belief)
信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。
恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。
如何长时间集中注意力高效学习警告：
存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。
如何长时间集中注意力高效学习小提示：
减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。不要追求不必要的完美。用工具或程序完成重复性工作。学习数据搜索，不要乱猜。独处。 查看全部
如何长时间集中注意力高效学习?
前言：
把自己的目标分为短期目标和长期目标，分类标准就是看任务的困难度，当然这个困难度等级没有标准，自己界定，拿我大学时的经验来说，比如四六级考试，一般有一个多月的准备时间足矣，所以可以把时间规划一下，设定目标然后按部就班实行，一定要排除外界干扰，不能轻易打乱。
然后比如长期目标，我考研时期，订好学校，战线比较长，所以要充分做好自己的思想准备，不能被外界干扰，怀疑自己的考研目标，一心准备，动力十足，总之，一定要先练做功，能做住。
如何长时间集中注意力高效学习需要几下几部：
习惯的养成有四个部分：
- 导火索(cue)
- 习惯动作(routine)
- 奖励(rewards)
- 信念(belief)。
1.导火索(cue)
导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。
导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。
在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。
2.习惯动作(routine)
习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。
很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？
做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。
再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。
3.奖励(rewards)
奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。
非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。
4.信念(belief)
信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。
恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。
如何长时间集中注意力高效学习警告：
存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。
如何长时间集中注意力高效学习小提示：
- 减少工作时间，增加效率。保持7-8小时睡眠。
- 学会拒绝，拒绝低效率，无结果的活动。80-20定律。学会说"I don't".
- 寻求帮助。让更擅长的人帮你完成任务。
- 不要追求不必要的完美。
- 用工具或程序完成重复性工作。
- 学习数据搜索，不要乱猜。
- 独处。
如何完成学习目标任务？
Quora 发表了文章 • 1 个评论 • 14269 次浏览 • 2015-04-29 11:49
如何完成学习目标任务？
如何完成学习目标任务3步骤:
设定目标开始迈步向前
每个人都有梦想。无论梦想或大或小，它们在我们的生活中至关重要。然而，我们当中有很多拖延者。我们应该有“我想我能”的精神，而且当中很重要的一个部分就是完成目标的“小引擎”。其实只需一点点的规划，完成一个目标是一个简单的任务。
方法 1: 设定目标
1.今天就开始朝着目标努力。
问问自己，“我今天做些什么能够前进一步呢？不管是多小的一步，只要能接近我的梦想就好。”开始集中精力并且相信自己，即使别人不相信你。
2.设定一个现实的，但具有挑战性或鼓舞人心的目标。
建立一个很大的目标，比如“我想出名”， 并把它分解成较小的，更易于施行的步骤，像“我要出演一部科幻电影”， “我要一个星期去三次试镜”， “我要搬到另一个城市”，“我想要存5000美金，这样我就可以搬家了”等等。让这个足够大的梦想来鼓励和刺激你，但是也不要大到让你不敢开始第一步。
3.定义并描述你的目标。
写下你想什么时候完成它、你为什么想完成它、完成后你会有什么感觉、已经完成了什么目标，以及要完成目标还要具体做什么。对于做每一件事情要花的时间要实际思考。很多人不给自己留足够的时间，所以很快就放弃了。
4.列出和你目标相关的个人优点。
例如，如果你的目标是吃得健康，你可以写下你有多想要健康饮食，以及自己有以下优点：喜欢做饭、愿意尝试新菜谱或者是一个好厨师之类。这种个人优点数不胜数。
5.做一个时间轴。
画一条时间轴，在末尾点个点。左边代表现在，右边代表将来的某个时间。标注出你想在某个具体时间做什么，从现在到最后一步步规划好。
6.提前计划。
一旦你将自己的目标分解成一小步一小步，就在纸上把每一步都写下来，这样能确保你将所有的都考虑到了。最糟糕的就是当你快要接近你的梦想的时候，你却不知道要做什么了。同样的，每一步给自己设定期限。否则的话，到头来你会拖延，从而无法实现你的梦想。
方法 2: 开始
1.可视化。
闭上眼睛想象你完成了你的梦想。你在哪儿？你怎么达到的？有什么感觉？要经常这样做。不要管外面有什么噪音、发生了什么事情。记住，注意力集中在你想要做的事情上。记住目标，这样你就可以克服不适和困难。可视化的一个好办法是练习自我催眠。
2.集思广益。
有没有不同的方法来达到你的目标？写下一切你在三分钟内能想到的，不管看起来多傻或者是不能实现。例如，你可以去表演学校，或者你可以直接出现在真人秀节目上。
3.寻求指导。
没有人可以确切的告诉你实现目标需要做什么，但是向你的榜样、偶像寻求指导是很好的方法。你可以听取他们的经验，但不要试图模仿。
4.寻求帮助。
从别人那里、书中和音频或视频节目里寻找需要的信息、技巧和知识。通过模仿成功的人来加速你的学习进程，可以节省时间并快速取得效果。自我催眠的音频是一种强有力的方式，能帮助你快速取得永久的结果。
5.积极起来。
永远要相信你可以实现目标。只要你停止相信这一点，你已经输了。
方法 3: 迈步向前
1.列出你所有跟目标相关的成就。
不管你的成就有多幺小，也要把它们列出来。可能只是一件小事，比如加入了健康饮食邮件列表，或者工作到很晚才回家但是在30分钟内为家人准备了可口的营养餐，等等。当你浏览你的清单，你会震惊于所有这些小的成就竟然能这么快累加起来、自己做事的能力竟然这么强。
2.利用每次小小的胜利。
想想你已经取得的小成功，让它们给你征服者的感觉和动力。让这些激励你去设定更高的暂时还没达到的目标，并激励自己去实现他们。这将会帮助你赢得人生中的许多战役，并一直赢到最后。
3.从错误中学习。
犯错误应该是在学校学习的必修课，让孩子们知道如何从错误中学习，而不是试着躲避。在追逐目标的过程中，你很可能犯一些错误。不要把他们视为不好的事情或者为之生气。它们对于纠正你、指导你通往成功十分重要。
4.创建基准或里程碑。
基准可以让你用来衡量自己的进步并确保自己在轨道上坚持努力。例如，你可以写下“当我出现在报纸娱乐版的时候我就完成了目标的第一步！”或者“当我做客‘奥普拉’的时候我知道我已经完成了想要出名的目标。”
5.倾听自己的内心对话。
你的内心对话会在生理、情绪和精神上影响到你。是不是你的防御系统试图让你坚持自己过去固有的信念和看法？控制并挑战你的内心。注意任何跟你目标有关的借口。例如，说“我工作到很晚，没有时间做饭！”你必须认识到如果你是真正热爱你的目标，你就能挤出时间。
6.要充满激情。
没有激情，朝着一个目标努力就像一堆燃料慢慢耗尽的火。兴奋起来！这意味着你喜欢你在做的事情。有条不紊地检查你对这个充满激情的像孩子一样慢慢成长的梦想所付出的行动。跟你的潜在的伙伴们分享你的成果。你是个成年人，所以这种将梦想看作孩子一样的想法会吸引你不断努力。
7.如有必要的话，重新审视、评估、调整你的目标。
把你的目标写下来，放在一个你每天都会记得看的地方。他们会随着你生活的改变而发生变化和调整，因此要经常更新。
8.做好应急预案。
永远不要忽略可能出现的问题，并要为他们做准备。乐观思考是重要的，但是提前准备总比障碍出现时被震惊或者是崩溃要好。
9.考虑新的机遇和选择。
有时候事情的发生发展会恰好指向你想要去的方向。
10.坚持不懈。
既然你已经有了势头，就不要放弃！有些步骤可能没有其他的步骤那么让人兴奋，但是要保证你可以坚持你的目标到最后！避免分心，保持专注。不要让你自己为其他的事情分神。
如何完成学习目标任务小提示：
不要听那些让你放弃、告诉你目标不可能达到的人说的话。忽略他们并坚持梦想。证明他们是错的！
相信自己。
完成目标的过程中要始终保持一个好心情 （保持头脑冷静并微笑）。这不是随便说说的，科学已经证明了，当你情绪很好时，你的梦想会比情绪不好时快2-20倍完成。想象任何你想要的目标，以20倍的速度完成它！当你心情不好的时候，做做这样的想象会很容易让你重新振作。不要被坏心情打败而放慢脚步！
做真实的自己。如果你实现了一些并不让你引以为豪的目标，你是不会因为它而感到愉悦的。
确保你的目标符合以下原则 ：
特别的
恰当的
可实现的
现实的
以团队为导向的
与时间相关的
如何完成学习目标任务注意事项：
每个硬币都有两面。不要固执己见，接受或拒绝任何意见。
不要和可能会让你失望的人分享。与其求助于身边的人甚至是会扮演反面角色的那种人，不如用新的方法鼓励自己来进步并接近目标。
事情不总是如你计划那样发展。坚持目标，但是要灵活。通常，有些事情会和你预期的方向不一样，但是这不一定意味着就是坏的。思想要开放。
通常，当人们在以一个好心情实现目标的时候，别的人会试图破坏。心理学上，是这样总结的：“功能失调的人讨厌看到别人的积极的进步。”不要让这些人使你沮丧。
如果你非得让方的变成圆的那就钻牛角尖了。如果有些事情不适合或者是不正确，试试其他方法。 查看全部
如何完成学习目标任务3步骤:
设定目标开始迈步向前
每个人都有梦想。无论梦想或大或小，它们在我们的生活中至关重要。然而，我们当中有很多拖延者。我们应该有“我想我能”的精神，而且当中很重要的一个部分就是完成目标的“小引擎”。其实只需一点点的规划，完成一个目标是一个简单的任务。
方法 1: 设定目标
1.今天就开始朝着目标努力。
问问自己，“我今天做些什么能够前进一步呢？不管是多小的一步，只要能接近我的梦想就好。”开始集中精力并且相信自己，即使别人不相信你。
2.设定一个现实的，但具有挑战性或鼓舞人心的目标。
建立一个很大的目标，比如“我想出名”， 并把它分解成较小的，更易于施行的步骤，像“我要出演一部科幻电影”， “我要一个星期去三次试镜”， “我要搬到另一个城市”，“我想要存5000美金，这样我就可以搬家了”等等。让这个足够大的梦想来鼓励和刺激你，但是也不要大到让你不敢开始第一步。
3.定义并描述你的目标。
写下你想什么时候完成它、你为什么想完成它、完成后你会有什么感觉、已经完成了什么目标，以及要完成目标还要具体做什么。对于做每一件事情要花的时间要实际思考。很多人不给自己留足够的时间，所以很快就放弃了。
4.列出和你目标相关的个人优点。
例如，如果你的目标是吃得健康，你可以写下你有多想要健康饮食，以及自己有以下优点：喜欢做饭、愿意尝试新菜谱或者是一个好厨师之类。这种个人优点数不胜数。
5.做一个时间轴。
画一条时间轴，在末尾点个点。左边代表现在，右边代表将来的某个时间。标注出你想在某个具体时间做什么，从现在到最后一步步规划好。
6.提前计划。
一旦你将自己的目标分解成一小步一小步，就在纸上把每一步都写下来，这样能确保你将所有的都考虑到了。最糟糕的就是当你快要接近你的梦想的时候，你却不知道要做什么了。同样的，每一步给自己设定期限。否则的话，到头来你会拖延，从而无法实现你的梦想。
方法 2: 开始
1.可视化。
闭上眼睛想象你完成了你的梦想。你在哪儿？你怎么达到的？有什么感觉？要经常这样做。不要管外面有什么噪音、发生了什么事情。记住，注意力集中在你想要做的事情上。记住目标，这样你就可以克服不适和困难。可视化的一个好办法是练习自我催眠。
2.集思广益。
有没有不同的方法来达到你的目标？写下一切你在三分钟内能想到的，不管看起来多傻或者是不能实现。例如，你可以去表演学校，或者你可以直接出现在真人秀节目上。
3.寻求指导。
没有人可以确切的告诉你实现目标需要做什么，但是向你的榜样、偶像寻求指导是很好的方法。你可以听取他们的经验，但不要试图模仿。
4.寻求帮助。
从别人那里、书中和音频或视频节目里寻找需要的信息、技巧和知识。通过模仿成功的人来加速你的学习进程，可以节省时间并快速取得效果。自我催眠的音频是一种强有力的方式，能帮助你快速取得永久的结果。
5.积极起来。
永远要相信你可以实现目标。只要你停止相信这一点，你已经输了。
方法 3: 迈步向前
1.列出你所有跟目标相关的成就。
不管你的成就有多幺小，也要把它们列出来。可能只是一件小事，比如加入了健康饮食邮件列表，或者工作到很晚才回家但是在30分钟内为家人准备了可口的营养餐，等等。当你浏览你的清单，你会震惊于所有这些小的成就竟然能这么快累加起来、自己做事的能力竟然这么强。
2.利用每次小小的胜利。
想想你已经取得的小成功，让它们给你征服者的感觉和动力。让这些激励你去设定更高的暂时还没达到的目标，并激励自己去实现他们。这将会帮助你赢得人生中的许多战役，并一直赢到最后。
3.从错误中学习。
犯错误应该是在学校学习的必修课，让孩子们知道如何从错误中学习，而不是试着躲避。在追逐目标的过程中，你很可能犯一些错误。不要把他们视为不好的事情或者为之生气。它们对于纠正你、指导你通往成功十分重要。
4.创建基准或里程碑。
基准可以让你用来衡量自己的进步并确保自己在轨道上坚持努力。例如，你可以写下“当我出现在报纸娱乐版的时候我就完成了目标的第一步！”或者“当我做客‘奥普拉’的时候我知道我已经完成了想要出名的目标。”
5.倾听自己的内心对话。
你的内心对话会在生理、情绪和精神上影响到你。是不是你的防御系统试图让你坚持自己过去固有的信念和看法？控制并挑战你的内心。注意任何跟你目标有关的借口。例如，说“我工作到很晚，没有时间做饭！”你必须认识到如果你是真正热爱你的目标，你就能挤出时间。
6.要充满激情。
没有激情，朝着一个目标努力就像一堆燃料慢慢耗尽的火。兴奋起来！这意味着你喜欢你在做的事情。有条不紊地检查你对这个充满激情的像孩子一样慢慢成长的梦想所付出的行动。跟你的潜在的伙伴们分享你的成果。你是个成年人，所以这种将梦想看作孩子一样的想法会吸引你不断努力。
7.如有必要的话，重新审视、评估、调整你的目标。
把你的目标写下来，放在一个你每天都会记得看的地方。他们会随着你生活的改变而发生变化和调整，因此要经常更新。
8.做好应急预案。
永远不要忽略可能出现的问题，并要为他们做准备。乐观思考是重要的，但是提前准备总比障碍出现时被震惊或者是崩溃要好。
9.考虑新的机遇和选择。
有时候事情的发生发展会恰好指向你想要去的方向。
10.坚持不懈。
既然你已经有了势头，就不要放弃！有些步骤可能没有其他的步骤那么让人兴奋，但是要保证你可以坚持你的目标到最后！避免分心，保持专注。不要让你自己为其他的事情分神。
如何完成学习目标任务小提示：
不要听那些让你放弃、告诉你目标不可能达到的人说的话。忽略他们并坚持梦想。证明他们是错的！
相信自己。
完成目标的过程中要始终保持一个好心情 （保持头脑冷静并微笑）。这不是随便说说的，科学已经证明了，当你情绪很好时，你的梦想会比情绪不好时快2-20倍完成。想象任何你想要的目标，以20倍的速度完成它！当你心情不好的时候，做做这样的想象会很容易让你重新振作。不要被坏心情打败而放慢脚步！
做真实的自己。如果你实现了一些并不让你引以为豪的目标，你是不会因为它而感到愉悦的。
确保你的目标符合以下原则 ：
特别的
恰当的
可实现的
现实的
以团队为导向的
与时间相关的
如何完成学习目标任务注意事项：
每个硬币都有两面。不要固执己见，接受或拒绝任何意见。
不要和可能会让你失望的人分享。与其求助于身边的人甚至是会扮演反面角色的那种人，不如用新的方法鼓励自己来进步并接近目标。
事情不总是如你计划那样发展。坚持目标，但是要灵活。通常，有些事情会和你预期的方向不一样，但是这不一定意味着就是坏的。思想要开放。
通常，当人们在以一个好心情实现目标的时候，别的人会试图破坏。心理学上，是这样总结的：“功能失调的人讨厌看到别人的积极的进步。”不要让这些人使你沮丧。
如果你非得让方的变成圆的那就钻牛角尖了。如果有些事情不适合或者是不正确，试试其他方法。 查看全部
如何完成学习目标任务？
如何完成学习目标任务3步骤:
- 设定目标
- 开始
- 迈步向前
每个人都有梦想。无论梦想或大或小，它们在我们的生活中至关重要。然而，我们当中有很多拖延者。我们应该有“我想我能”的精神，而且当中很重要的一个部分就是完成目标的“小引擎”。其实只需一点点的规划，完成一个目标是一个简单的任务。
方法 1: 设定目标
1.今天就开始朝着目标努力。
问问自己，“我今天做些什么能够前进一步呢？不管是多小的一步，只要能接近我的梦想就好。”开始集中精力并且相信自己，即使别人不相信你。
2.设定一个现实的，但具有挑战性或鼓舞人心的目标。
建立一个很大的目标，比如“我想出名”， 并把它分解成较小的，更易于施行的步骤，像“我要出演一部科幻电影”， “我要一个星期去三次试镜”， “我要搬到另一个城市”，“我想要存5000美金，这样我就可以搬家了”等等。让这个足够大的梦想来鼓励和刺激你，但是也不要大到让你不敢开始第一步。
3.定义并描述你的目标。
写下你想什么时候完成它、你为什么想完成它、完成后你会有什么感觉、已经完成了什么目标，以及要完成目标还要具体做什么。对于做每一件事情要花的时间要实际思考。很多人不给自己留足够的时间，所以很快就放弃了。
4.列出和你目标相关的个人优点。
例如，如果你的目标是吃得健康，你可以写下你有多想要健康饮食，以及自己有以下优点：喜欢做饭、愿意尝试新菜谱或者是一个好厨师之类。这种个人优点数不胜数。
5.做一个时间轴。
画一条时间轴，在末尾点个点。左边代表现在，右边代表将来的某个时间。标注出你想在某个具体时间做什么，从现在到最后一步步规划好。
6.提前计划。
一旦你将自己的目标分解成一小步一小步，就在纸上把每一步都写下来，这样能确保你将所有的都考虑到了。最糟糕的就是当你快要接近你的梦想的时候，你却不知道要做什么了。同样的，每一步给自己设定期限。否则的话，到头来你会拖延，从而无法实现你的梦想。
方法 2: 开始
1.可视化。
闭上眼睛想象你完成了你的梦想。你在哪儿？你怎么达到的？有什么感觉？要经常这样做。不要管外面有什么噪音、发生了什么事情。记住，注意力集中在你想要做的事情上。记住目标，这样你就可以克服不适和困难。可视化的一个好办法是练习自我催眠。
2.集思广益。
有没有不同的方法来达到你的目标？写下一切你在三分钟内能想到的，不管看起来多傻或者是不能实现。例如，你可以去表演学校，或者你可以直接出现在真人秀节目上。
3.寻求指导。
没有人可以确切的告诉你实现目标需要做什么，但是向你的榜样、偶像寻求指导是很好的方法。你可以听取他们的经验，但不要试图模仿。
4.寻求帮助。
从别人那里、书中和音频或视频节目里寻找需要的信息、技巧和知识。通过模仿成功的人来加速你的学习进程，可以节省时间并快速取得效果。自我催眠的音频是一种强有力的方式，能帮助你快速取得永久的结果。
5.积极起来。
永远要相信你可以实现目标。只要你停止相信这一点，你已经输了。
方法 3: 迈步向前
1.列出你所有跟目标相关的成就。
不管你的成就有多幺小，也要把它们列出来。可能只是一件小事，比如加入了健康饮食邮件列表，或者工作到很晚才回家但是在30分钟内为家人准备了可口的营养餐，等等。当你浏览你的清单，你会震惊于所有这些小的成就竟然能这么快累加起来、自己做事的能力竟然这么强。
2.利用每次小小的胜利。
想想你已经取得的小成功，让它们给你征服者的感觉和动力。让这些激励你去设定更高的暂时还没达到的目标，并激励自己去实现他们。这将会帮助你赢得人生中的许多战役，并一直赢到最后。
3.从错误中学习。
犯错误应该是在学校学习的必修课，让孩子们知道如何从错误中学习，而不是试着躲避。在追逐目标的过程中，你很可能犯一些错误。不要把他们视为不好的事情或者为之生气。它们对于纠正你、指导你通往成功十分重要。
4.创建基准或里程碑。
基准可以让你用来衡量自己的进步并确保自己在轨道上坚持努力。例如，你可以写下“当我出现在报纸娱乐版的时候我就完成了目标的第一步！”或者“当我做客‘奥普拉’的时候我知道我已经完成了想要出名的目标。”
5.倾听自己的内心对话。
你的内心对话会在生理、情绪和精神上影响到你。是不是你的防御系统试图让你坚持自己过去固有的信念和看法？控制并挑战你的内心。注意任何跟你目标有关的借口。例如，说“我工作到很晚，没有时间做饭！”你必须认识到如果你是真正热爱你的目标，你就能挤出时间。
6.要充满激情。
没有激情，朝着一个目标努力就像一堆燃料慢慢耗尽的火。兴奋起来！这意味着你喜欢你在做的事情。有条不紊地检查你对这个充满激情的像孩子一样慢慢成长的梦想所付出的行动。跟你的潜在的伙伴们分享你的成果。你是个成年人，所以这种将梦想看作孩子一样的想法会吸引你不断努力。
7.如有必要的话，重新审视、评估、调整你的目标。
把你的目标写下来，放在一个你每天都会记得看的地方。他们会随着你生活的改变而发生变化和调整，因此要经常更新。
8.做好应急预案。
永远不要忽略可能出现的问题，并要为他们做准备。乐观思考是重要的，但是提前准备总比障碍出现时被震惊或者是崩溃要好。
9.考虑新的机遇和选择。
有时候事情的发生发展会恰好指向你想要去的方向。
10.坚持不懈。
既然你已经有了势头，就不要放弃！有些步骤可能没有其他的步骤那么让人兴奋，但是要保证你可以坚持你的目标到最后！避免分心，保持专注。不要让你自己为其他的事情分神。
如何完成学习目标任务小提示：
- 不要听那些让你放弃、告诉你目标不可能达到的人说的话。忽略他们并坚持梦想。证明他们是错的！
- 相信自己。
- 完成目标的过程中要始终保持一个好心情 （保持头脑冷静并微笑）。这不是随便说说的，科学已经证明了，当你情绪很好时，你的梦想会比情绪不好时快2-20倍完成。想象任何你想要的目标，以20倍的速度完成它！当你心情不好的时候，做做这样的想象会很容易让你重新振作。不要被坏心情打败而放慢脚步！
- 做真实的自己。如果你实现了一些并不让你引以为豪的目标，你是不会因为它而感到愉悦的。
- 确保你的目标符合以下原则 ：
- 特别的
- 恰当的
- 可实现的
- 现实的
- 以团队为导向的
- 与时间相关的
如何完成学习目标任务注意事项：
- 每个硬币都有两面。不要固执己见，接受或拒绝任何意见。
- 不要和可能会让你失望的人分享。与其求助于身边的人甚至是会扮演反面角色的那种人，不如用新的方法鼓励自己来进步并接近目标。
- 事情不总是如你计划那样发展。坚持目标，但是要灵活。通常，有些事情会和你预期的方向不一样，但是这不一定意味着就是坏的。思想要开放。
- 通常，当人们在以一个好心情实现目标的时候，别的人会试图破坏。心理学上，是这样总结的：“功能失调的人讨厌看到别人的积极的进步。”不要让这些人使你沮丧。
- 如果你非得让方的变成圆的那就钻牛角尖了。如果有些事情不适合或者是不正确，试试其他方法。
如何才能找到学习的动力？
Quora 发表了文章 • 0 个评论 • 3558 次浏览 • 2015-04-29 11:32
如何才能找到学习的动力？
你曾经有坐下盯着同一个字看了很久直到你睡着吗？你知道你应该学习但是你就是喜爱不起来？希望这些想法可以帮助你获得学习的动力。
如何才能找到学习的动力：部分 1
1.找一个安静不会分心的空间。
这可能是图书馆，咖啡厅，在你家的房间或者任何一个没有噪音和打扰的地方。避开那些你可能撞见朋友的地方。
2.准备学习设备
确保你有所有的笔，铅笔，纸，荧光笔和便利贴。你不想打断你的学习去准备更多的这些东西。
3.在你的旁边准备一小瓶水和零食
当人们有充足的水分时会更有产出。像花生，燕麦棒或水果这样的小零食会帮助你保持活力的。
避开快餐和甜点。这包括了披萨，汉堡，墨西哥玉米片，甜甜圈，肉桂卷和牛角。这些食品会给你一个短暂的能量但会快速进入昏昏欲睡的状态。
如何才能找到学习的动力：部分 2
1.穿舒适的衣服
像需要卷起你的裤脚这种小事会毁掉你的集中力。穿你熟悉，宽松而且不会束缚你的衣服。
如果你是长发，把它系在后面这样它就不会掉到你的眼前。
2.把手机调成静音
在你想要学习时你不会想接家人和朋友的电话。如果你觉得家人朋友会担心，就事先让他们知道你需要时间学习。
3.如果可以，关闭你的电脑除非你一定要用电脑学习，不然就关掉。
同样的，远离公用电脑。这是潜在分心的雷区。对你自己说这些很容易，比如”我只想查一下邮件“或者”让我看一下 名流的小道新闻“。在你知道前，你已经浪费了一个小时。
如果你确实要使用电脑作为你的搜索工具，考虑打印这些信息一旦你得到这样你就不会打开另一个浏览器来查看你的脸书状态。
如果你只需要使用电脑作为文字处理机，考虑暂时关闭你的网络连接。
如何才能找到学习的动力：部分 3
1.为你的学习设定具体的目标。
具体的想想，取得目标而不是模糊的概念。想一个具体的目标比如，“我会学会如何画二次方程”而不是告诉自己“我要精通数学。”达到这个目标会使你感到完成了你的学习。
2.当你完成你的目标时奖励自己。
当你达到你的目标时想一个奖励你自己的小方法。如果你在学习的中段，你可以快速的散个步，吃个燕麦棒，或者听一首最爱的歌。如果你已经完成学习，那么就尽情的玩游戏，和朋友聊天或者看个视频。
如果你决定在学习的空档奖励自己，记住你最终还是要回来学习。给你的小憩设定一个有限的时间并且不要听你脑袋里的声音，“只要再多几分钟。”
3.想想通过学习你会获得什么
为了保持上进的态度，尝试形象化那些你通过学习会获得的东西。想象在考试上取得好成绩，从老师那得到赞扬，或者你打算考入的好大学。虽然学习有时候很无聊而且很难，想想最后的结果会让你进一步学习。
如何才能找到学习的动力：部分 4
1.制作一个学习安排
每天为自己制定一个特定的时间学习而不是告诉自己“这周的某个时间我会学习。”事先计划好会使你更有决心。
2.不要拖延
不要在有一个大考前或阅读90页的章节的最后一分钟才学习。如果这布置在周一并在礼拜五上交，从周一就开始并早点完成这样你就不会在最后一刻着急。
如何才能找到学习的动力：部分 5
开始！
有时候这是最难的部分。如果你的学习计划表看起来太令人怯步，设定一个小点的目标。考虑今天读一半的章节明天再读一半。在练习簿上做一或两题问题。记住做一点总比什么都不做的好。
如何才能找到学习的动力小提示：
在学习时使用手机是绝对的不可以。当你学习时把它关掉并远离你。很多人因为他们的手机而分心。把它放进抽屉或者把它给你父母并告诉他们你什么时候要拿回。
确保在课上记好笔记并把它们整理在活页夹或文件夹里。使用这些来帮助你的作业，项目和特别是即将到来的考试。如果你害怕你可能没记到某些老师正在解释的东西而你却在记笔记，只要在听的时候在你的笔记本上用铅笔草草的写一下。你可以用你的橡皮擦擦掉铅笔字并用圆珠笔明了的写下来。
一个好的睡眠是你学习的要素。因为你的大脑会在你睡觉时巩固你所学的东西。8个小时的睡眠是帮助巩固你所学知识的必要。
有条理！保持你桌子的干净和整齐，拿掉你背包里不需要的纸，把你所有的纸放进有不同标签的活页夹。当你有条理时，你就不会丢失作业而且学习也不会太痛苦。
坚持住！牺牲你的现在来换取将来的你！
告诉你自己当你达到一个特定的目标时你就能自由的玩耍了。同时要有一个坚强的意志并不要被分心，如果一些噪音干扰了你或某人干扰了你，就使用耳塞并背向那个人。
看看学习的奖励！如果你想当一个医生，艺术家等等，你需要学习才能拿到你想要的好成绩和好工作。
如何才能找到学习的动力警告：
如果你真的很爱音乐，不要听因为你会集中在歌上而不能学习。
尝试不要想你不能可能做的事情。这可能会使你放弃你需要学习的念头。
不要死记硬背或者一次学习太多知识。根据你的计划表，考虑在每一个小时的学习中给你10到15分钟的小憩。 查看全部
你曾经有坐下盯着同一个字看了很久直到你睡着吗？你知道你应该学习但是你就是喜爱不起来？希望这些想法可以帮助你获得学习的动力。
如何才能找到学习的动力：部分 1
1.找一个安静不会分心的空间。
这可能是图书馆，咖啡厅，在你家的房间或者任何一个没有噪音和打扰的地方。避开那些你可能撞见朋友的地方。
2.准备学习设备
确保你有所有的笔，铅笔，纸，荧光笔和便利贴。你不想打断你的学习去准备更多的这些东西。
3.在你的旁边准备一小瓶水和零食
当人们有充足的水分时会更有产出。像花生，燕麦棒或水果这样的小零食会帮助你保持活力的。
避开快餐和甜点。这包括了披萨，汉堡，墨西哥玉米片，甜甜圈，肉桂卷和牛角。这些食品会给你一个短暂的能量但会快速进入昏昏欲睡的状态。
如何才能找到学习的动力：部分 2
1.穿舒适的衣服
像需要卷起你的裤脚这种小事会毁掉你的集中力。穿你熟悉，宽松而且不会束缚你的衣服。
如果你是长发，把它系在后面这样它就不会掉到你的眼前。
2.把手机调成静音
在你想要学习时你不会想接家人和朋友的电话。如果你觉得家人朋友会担心，就事先让他们知道你需要时间学习。
3.如果可以，关闭你的电脑除非你一定要用电脑学习，不然就关掉。
同样的，远离公用电脑。这是潜在分心的雷区。对你自己说这些很容易，比如”我只想查一下邮件“或者”让我看一下 名流的小道新闻“。在你知道前，你已经浪费了一个小时。
如果你确实要使用电脑作为你的搜索工具，考虑打印这些信息一旦你得到这样你就不会打开另一个浏览器来查看你的脸书状态。
如果你只需要使用电脑作为文字处理机，考虑暂时关闭你的网络连接。
如何才能找到学习的动力：部分 3
1.为你的学习设定具体的目标。
具体的想想，取得目标而不是模糊的概念。想一个具体的目标比如，“我会学会如何画二次方程”而不是告诉自己“我要精通数学。”达到这个目标会使你感到完成了你的学习。
2.当你完成你的目标时奖励自己。
当你达到你的目标时想一个奖励你自己的小方法。如果你在学习的中段，你可以快速的散个步，吃个燕麦棒，或者听一首最爱的歌。如果你已经完成学习，那么就尽情的玩游戏，和朋友聊天或者看个视频。
如果你决定在学习的空档奖励自己，记住你最终还是要回来学习。给你的小憩设定一个有限的时间并且不要听你脑袋里的声音，“只要再多几分钟。”
3.想想通过学习你会获得什么
为了保持上进的态度，尝试形象化那些你通过学习会获得的东西。想象在考试上取得好成绩，从老师那得到赞扬，或者你打算考入的好大学。虽然学习有时候很无聊而且很难，想想最后的结果会让你进一步学习。
如何才能找到学习的动力：部分 4
1.制作一个学习安排
每天为自己制定一个特定的时间学习而不是告诉自己“这周的某个时间我会学习。”事先计划好会使你更有决心。
2.不要拖延
不要在有一个大考前或阅读90页的章节的最后一分钟才学习。如果这布置在周一并在礼拜五上交，从周一就开始并早点完成这样你就不会在最后一刻着急。
如何才能找到学习的动力：部分 5
开始！
有时候这是最难的部分。如果你的学习计划表看起来太令人怯步，设定一个小点的目标。考虑今天读一半的章节明天再读一半。在练习簿上做一或两题问题。记住做一点总比什么都不做的好。
如何才能找到学习的动力小提示：
在学习时使用手机是绝对的不可以。当你学习时把它关掉并远离你。很多人因为他们的手机而分心。把它放进抽屉或者把它给你父母并告诉他们你什么时候要拿回。
确保在课上记好笔记并把它们整理在活页夹或文件夹里。使用这些来帮助你的作业，项目和特别是即将到来的考试。如果你害怕你可能没记到某些老师正在解释的东西而你却在记笔记，只要在听的时候在你的笔记本上用铅笔草草的写一下。你可以用你的橡皮擦擦掉铅笔字并用圆珠笔明了的写下来。
一个好的睡眠是你学习的要素。因为你的大脑会在你睡觉时巩固你所学的东西。8个小时的睡眠是帮助巩固你所学知识的必要。
有条理！保持你桌子的干净和整齐，拿掉你背包里不需要的纸，把你所有的纸放进有不同标签的活页夹。当你有条理时，你就不会丢失作业而且学习也不会太痛苦。
坚持住！牺牲你的现在来换取将来的你！
告诉你自己当你达到一个特定的目标时你就能自由的玩耍了。同时要有一个坚强的意志并不要被分心，如果一些噪音干扰了你或某人干扰了你，就使用耳塞并背向那个人。
看看学习的奖励！如果你想当一个医生，艺术家等等，你需要学习才能拿到你想要的好成绩和好工作。
如何才能找到学习的动力警告：
如果你真的很爱音乐，不要听因为你会集中在歌上而不能学习。
尝试不要想你不能可能做的事情。这可能会使你放弃你需要学习的念头。
不要死记硬背或者一次学习太多知识。根据你的计划表，考虑在每一个小时的学习中给你10到15分钟的小憩。 查看全部
如何才能找到学习的动力？
你曾经有坐下盯着同一个字看了很久直到你睡着吗？你知道你应该学习但是你就是喜爱不起来？希望这些想法可以帮助你获得学习的动力。
如何才能找到学习的动力：部分 1
1.找一个安静不会分心的空间。
这可能是图书馆，咖啡厅，在你家的房间或者任何一个没有噪音和打扰的地方。避开那些你可能撞见朋友的地方。
2.准备学习设备
确保你有所有的笔，铅笔，纸，荧光笔和便利贴。你不想打断你的学习去准备更多的这些东西。
3.在你的旁边准备一小瓶水和零食
当人们有充足的水分时会更有产出。像花生，燕麦棒或水果这样的小零食会帮助你保持活力的。
- 避开快餐和甜点。这包括了披萨，汉堡，墨西哥玉米片，甜甜圈，肉桂卷和牛角。这些食品会给你一个短暂的能量但会快速进入昏昏欲睡的状态。
如何才能找到学习的动力：部分 2
1.穿舒适的衣服
像需要卷起你的裤脚这种小事会毁掉你的集中力。穿你熟悉，宽松而且不会束缚你的衣服。
- 如果你是长发，把它系在后面这样它就不会掉到你的眼前。
2.把手机调成静音
在你想要学习时你不会想接家人和朋友的电话。如果你觉得家人朋友会担心，就事先让他们知道你需要时间学习。
3.如果可以，关闭你的电脑除非你一定要用电脑学习，不然就关掉。
同样的，远离公用电脑。这是潜在分心的雷区。对你自己说这些很容易，比如”我只想查一下邮件“或者”让我看一下 名流的小道新闻“。在你知道前，你已经浪费了一个小时。
- 如果你确实要使用电脑作为你的搜索工具，考虑打印这些信息一旦你得到这样你就不会打开另一个浏览器来查看你的脸书状态。
- 如果你只需要使用电脑作为文字处理机，考虑暂时关闭你的网络连接。
如何才能找到学习的动力：部分 3
1.为你的学习设定具体的目标。
具体的想想，取得目标而不是模糊的概念。想一个具体的目标比如，“我会学会如何画二次方程”而不是告诉自己“我要精通数学。”达到这个目标会使你感到完成了你的学习。
2.当你完成你的目标时奖励自己。
当你达到你的目标时想一个奖励你自己的小方法。如果你在学习的中段，你可以快速的散个步，吃个燕麦棒，或者听一首最爱的歌。如果你已经完成学习，那么就尽情的玩游戏，和朋友聊天或者看个视频。
- 如果你决定在学习的空档奖励自己，记住你最终还是要回来学习。给你的小憩设定一个有限的时间并且不要听你脑袋里的声音，“只要再多几分钟。”
3.想想通过学习你会获得什么
为了保持上进的态度，尝试形象化那些你通过学习会获得的东西。想象在考试上取得好成绩，从老师那得到赞扬，或者你打算考入的好大学。虽然学习有时候很无聊而且很难，想想最后的结果会让你进一步学习。
如何才能找到学习的动力：部分 4
1.制作一个学习安排
每天为自己制定一个特定的时间学习而不是告诉自己“这周的某个时间我会学习。”事先计划好会使你更有决心。
2.不要拖延
不要在有一个大考前或阅读90页的章节的最后一分钟才学习。如果这布置在周一并在礼拜五上交，从周一就开始并早点完成这样你就不会在最后一刻着急。
如何才能找到学习的动力：部分 5
开始！
有时候这是最难的部分。如果你的学习计划表看起来太令人怯步，设定一个小点的目标。考虑今天读一半的章节明天再读一半。在练习簿上做一或两题问题。记住做一点总比什么都不做的好。
如何才能找到学习的动力小提示：
- 在学习时使用手机是绝对的不可以。当你学习时把它关掉并远离你。很多人因为他们的手机而分心。把它放进抽屉或者把它给你父母并告诉他们你什么时候要拿回。
- 确保在课上记好笔记并把它们整理在活页夹或文件夹里。使用这些来帮助你的作业，项目和特别是即将到来的考试。如果你害怕你可能没记到某些老师正在解释的东西而你却在记笔记，只要在听的时候在你的笔记本上用铅笔草草的写一下。你可以用你的橡皮擦擦掉铅笔字并用圆珠笔明了的写下来。
- 一个好的睡眠是你学习的要素。因为你的大脑会在你睡觉时巩固你所学的东西。8个小时的睡眠是帮助巩固你所学知识的必要。
- 有条理！保持你桌子的干净和整齐，拿掉你背包里不需要的纸，把你所有的纸放进有不同标签的活页夹。当你有条理时，你就不会丢失作业而且学习也不会太痛苦。
- 坚持住！牺牲你的现在来换取将来的你！
- 告诉你自己当你达到一个特定的目标时你就能自由的玩耍了。同时要有一个坚强的意志并不要被分心，如果一些噪音干扰了你或某人干扰了你，就使用耳塞并背向那个人。
- 看看学习的奖励！如果你想当一个医生，艺术家等等，你需要学习才能拿到你想要的好成绩和好工作。
如何才能找到学习的动力警告：
- 如果你真的很爱音乐，不要听因为你会集中在歌上而不能学习。
- 尝试不要想你不能可能做的事情。这可能会使你放弃你需要学习的念头。
- 不要死记硬背或者一次学习太多知识。根据你的计划表，考虑在每一个小时的学习中给你10到15分钟的小憩。
如何保持头脑清醒、态度良好？
AmiKING 发表了文章 • 0 个评论 • 3501 次浏览 • 2015-04-20 12:01
如何保持头脑清醒、态度良好？
我们都想保持大脑记忆清晰。要保持头脑清醒，你就需要改善态度。没有什么比忘记重要的事情更令人生气了的。
要保持大脑清晰，你就要更有效地对情景做出判断，并做出更明智的决定。
有很多方法可以保持大脑清晰，同时有一个良好的心态。下面这篇文章就教你一些方法。
1.注意这句话：无论你的头脑多么清晰，也没有可能记住所有事情。
因此即便你尝试的时候失败了，也不要老责备自己。学着把事情写下来也是有帮助的。
2.寻找且运用特别的才能。
每个人都有些特别的才能。
尝试不同的事物。你会找到你自己没有注意到的隐藏才能。你能从声音或是图片中学会什么吗？
3.保持日常运动。
运动有助于减缓紧张。独自减缓紧张可以改进你的思维模式。越不紧张，头脑越清晰。这样你就可以发展更好的态度。你应该找一个适合你的程序。
4.自我表达。
写诗可以放松身心，同时也是一种表达内心的好方式。不是每个人都会写诗，所以要找到适合你的风格来写。可以尝试缝纫，玩乐器，或照顾花园。写日记表达你的想法。
5.不要因为离开学校了就停止学习。
“活到老学到老”，去当地的图书馆学习更多知识。这是个放松身心、丰富思想、专注学习的好地方。如果你有空闲的时间，带本书去公园或家庭旅馆翻一翻。这都有利于让你保持头脑的清晰，改善你的态度。
6.怎么对别人，就怎么对自己。
这样做也有助于改善你的思维方式。长久以后，你的思维会变清晰，态度会更良好，生活会更快乐。帮别人买东西的时候，也给自己买个小礼物。大方给予是很好的，但是慈善应该从家里做起。记住，大方不仅仅是物质上的，不能仅仅靠消费获得满足。
7.了解生命里什么才是对你最重要的。
这样你就可以形成清晰的头脑和良好的生活态度。很多人人没有成功明白生命的意义，但说不定你会成功的。看看自己内心深处真正想要什么吧。
8.试着在生活中找到平凡的意义。
如果你发现了平凡的意义，你就会得到真正的安慰。没有什么东西像平凡的意义那样，如果你没有，就无法拥有敏锐的头脑。
9.多用大脑，少用计算器或是机器。
也就是说，很多简单的加法你可以简单心算或笔算。许多人们离开学校之后就忘了怎么做除法，时不时尝试一下吧。
10.保持注意力，自己做选择。
不要让其他人帮你做选择。坚持你自己的观点。不要害怕表达自己的观点。每个人都有权拥有自己的观点。谁知道呢，也许你的观点就是对的。
11.做喜欢做的事。
慢跑，跑步，溜冰或玩球，钓鱼，写作，园艺，或任何让你快乐的事情。这些都有利于保持清晰的头脑和良好的生活态度。
12.学一些基本的记忆技巧。
一开始，你可以找几本Tony Buzan（心灵地图）或是Dominic O'Brian的书：这些人都是记忆世界里的顶尖人物。
13.从你所做的任何事情中学习。
割草的时候，想想最有效率的路线。阅读的时候，想想怎样更快阅读，在每个细节上进行改进，试着整洁地书写，不要用拼写检查工具等等。如果你持续进行学习，你就会在生活上取得成功，最终会超过你的同事。
14.学会在如逻辑、问题解决、心理方位和正确的思维过程等领域改善你的心理能力。
如此可以让你有所提升，并且对于任何情景都可以增加理性和改善态度。 查看全部
我们都想保持大脑记忆清晰。要保持头脑清醒，你就需要改善态度。没有什么比忘记重要的事情更令人生气了的。
要保持大脑清晰，你就要更有效地对情景做出判断，并做出更明智的决定。
有很多方法可以保持大脑清晰，同时有一个良好的心态。下面这篇文章就教你一些方法。
1.注意这句话：无论你的头脑多么清晰，也没有可能记住所有事情。
因此即便你尝试的时候失败了，也不要老责备自己。学着把事情写下来也是有帮助的。
2.寻找且运用特别的才能。
每个人都有些特别的才能。
尝试不同的事物。你会找到你自己没有注意到的隐藏才能。你能从声音或是图片中学会什么吗？
3.保持日常运动。
运动有助于减缓紧张。独自减缓紧张可以改进你的思维模式。越不紧张，头脑越清晰。这样你就可以发展更好的态度。你应该找一个适合你的程序。
4.自我表达。
写诗可以放松身心，同时也是一种表达内心的好方式。不是每个人都会写诗，所以要找到适合你的风格来写。可以尝试缝纫，玩乐器，或照顾花园。写日记表达你的想法。
5.不要因为离开学校了就停止学习。
“活到老学到老”，去当地的图书馆学习更多知识。这是个放松身心、丰富思想、专注学习的好地方。如果你有空闲的时间，带本书去公园或家庭旅馆翻一翻。这都有利于让你保持头脑的清晰，改善你的态度。
6.怎么对别人，就怎么对自己。
这样做也有助于改善你的思维方式。长久以后，你的思维会变清晰，态度会更良好，生活会更快乐。帮别人买东西的时候，也给自己买个小礼物。大方给予是很好的，但是慈善应该从家里做起。记住，大方不仅仅是物质上的，不能仅仅靠消费获得满足。
7.了解生命里什么才是对你最重要的。
这样你就可以形成清晰的头脑和良好的生活态度。很多人人没有成功明白生命的意义，但说不定你会成功的。看看自己内心深处真正想要什么吧。
8.试着在生活中找到平凡的意义。
如果你发现了平凡的意义，你就会得到真正的安慰。没有什么东西像平凡的意义那样，如果你没有，就无法拥有敏锐的头脑。
9.多用大脑，少用计算器或是机器。
也就是说，很多简单的加法你可以简单心算或笔算。许多人们离开学校之后就忘了怎么做除法，时不时尝试一下吧。
10.保持注意力，自己做选择。
不要让其他人帮你做选择。坚持你自己的观点。不要害怕表达自己的观点。每个人都有权拥有自己的观点。谁知道呢，也许你的观点就是对的。
11.做喜欢做的事。
慢跑，跑步，溜冰或玩球，钓鱼，写作，园艺，或任何让你快乐的事情。这些都有利于保持清晰的头脑和良好的生活态度。
12.学一些基本的记忆技巧。
一开始，你可以找几本Tony Buzan（心灵地图）或是Dominic O'Brian的书：这些人都是记忆世界里的顶尖人物。
13.从你所做的任何事情中学习。
割草的时候，想想最有效率的路线。阅读的时候，想想怎样更快阅读，在每个细节上进行改进，试着整洁地书写，不要用拼写检查工具等等。如果你持续进行学习，你就会在生活上取得成功，最终会超过你的同事。
14.学会在如逻辑、问题解决、心理方位和正确的思维过程等领域改善你的心理能力。
如此可以让你有所提升，并且对于任何情景都可以增加理性和改善态度。 查看全部
如何保持头脑清醒、态度良好？
我们都想保持大脑记忆清晰。要保持头脑清醒，你就需要改善态度。没有什么比忘记重要的事情更令人生气了的。
要保持大脑清晰，你就要更有效地对情景做出判断，并做出更明智的决定。
有很多方法可以保持大脑清晰，同时有一个良好的心态。下面这篇文章就教你一些方法。
1.注意这句话：无论你的头脑多么清晰，也没有可能记住所有事情。
因此即便你尝试的时候失败了，也不要老责备自己。学着把事情写下来也是有帮助的。
2.寻找且运用特别的才能。
每个人都有些特别的才能。
尝试不同的事物。你会找到你自己没有注意到的隐藏才能。你能从声音或是图片中学会什么吗？
3.保持日常运动。
运动有助于减缓紧张。独自减缓紧张可以改进你的思维模式。越不紧张，头脑越清晰。这样你就可以发展更好的态度。你应该找一个适合你的程序。
4.自我表达。
写诗可以放松身心，同时也是一种表达内心的好方式。不是每个人都会写诗，所以要找到适合你的风格来写。可以尝试缝纫，玩乐器，或照顾花园。写日记表达你的想法。
5.不要因为离开学校了就停止学习。
“活到老学到老”，去当地的图书馆学习更多知识。这是个放松身心、丰富思想、专注学习的好地方。如果你有空闲的时间，带本书去公园或家庭旅馆翻一翻。这都有利于让你保持头脑的清晰，改善你的态度。
6.怎么对别人，就怎么对自己。
这样做也有助于改善你的思维方式。长久以后，你的思维会变清晰，态度会更良好，生活会更快乐。帮别人买东西的时候，也给自己买个小礼物。大方给予是很好的，但是慈善应该从家里做起。记住，大方不仅仅是物质上的，不能仅仅靠消费获得满足。
7.了解生命里什么才是对你最重要的。
这样你就可以形成清晰的头脑和良好的生活态度。很多人人没有成功明白生命的意义，但说不定你会成功的。看看自己内心深处真正想要什么吧。
8.试着在生活中找到平凡的意义。
如果你发现了平凡的意义，你就会得到真正的安慰。没有什么东西像平凡的意义那样，如果你没有，就无法拥有敏锐的头脑。
9.多用大脑，少用计算器或是机器。
也就是说，很多简单的加法你可以简单心算或笔算。许多人们离开学校之后就忘了怎么做除法，时不时尝试一下吧。
10.保持注意力，自己做选择。
不要让其他人帮你做选择。坚持你自己的观点。不要害怕表达自己的观点。每个人都有权拥有自己的观点。谁知道呢，也许你的观点就是对的。
11.做喜欢做的事。
慢跑，跑步，溜冰或玩球，钓鱼，写作，园艺，或任何让你快乐的事情。这些都有利于保持清晰的头脑和良好的生活态度。
12.学一些基本的记忆技巧。
一开始，你可以找几本Tony Buzan（心灵地图）或是Dominic O'Brian的书：这些人都是记忆世界里的顶尖人物。
13.从你所做的任何事情中学习。
割草的时候，想想最有效率的路线。阅读的时候，想想怎样更快阅读，在每个细节上进行改进，试着整洁地书写，不要用拼写检查工具等等。如果你持续进行学习，你就会在生活上取得成功，最终会超过你的同事。
14.学会在如逻辑、问题解决、心理方位和正确的思维过程等领域改善你的心理能力。
如此可以让你有所提升，并且对于任何情景都可以增加理性和改善态度。
如何保持专注？
AmiKING 发表了文章 • 0 个评论 • 3115 次浏览 • 2015-04-20 11:48
如何保持专注？
如何保持专注4步方法:
保持有组织有计划地生活保持积极性提高注意力尝试阿尔法状态
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
如果你愿意在每一天工作结束时花十分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。
如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。
把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。
待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。
不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。
你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
如果你正在学习，请铭记学习对你而言之所以重要的原因。对你来说在某一个测试中取得很好的成绩也许并不重要，但在某项能够影响测试成绩的课程中取得成功就是很重要的，并且取得好成绩也能够帮助你实现自己的职业目标，不管它可能是什么。
如果你正在工作，请铭记对你而言工作之所以重要，以及你之所以要认真工作的原因。如果你认为这些对你来说真的并不重要，而仅仅是达到目的的一个手段，那么请提醒自己你想要的东西都可以通过认真工作而获得，任何好玩的事情都可以留在结束工作的时候去享受。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
尽管你应该至少每小时就休息一次，但学着集中学习更长的时间，会让你更容易地完成任务，也能帮助你在更短的时间内保持专注。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
阅读时问问你自己你所读的内容是什么。段落或文章的主要思想是什么？主要人物是谁？作者的主要论点是什么？看看你是否真的关注于你所读的内容。
当你在复习考试或承担项目研究工作时，专注于写书面材料将帮助你写作和吸收书面信息。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
待办事项清单之所以能派上用场，就是因为它会使你在一定时间内更有动力去完成你的任务。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
在线不分心。你应该尽可能少地打开网络页面。页面越多，你就会觉得有更多任务，就会更容易分心。你可以每隔两个小时花五分钟查电子邮件、Facebook或其他社交网站，或是其他你生活中不可或缺的网站。然后你就可以慢慢地改掉在白天上这些网站的习惯。
在工作时避免发短信或在线聊和工作不相关的问题。这会花费大量的时间，也会对工作造成很大的干扰。
不要分心于别人。不要让将你的注意力从你的工作中转移走，无论那个人是你的研究小组成员、同事，还是总是向你寻求支持的朋友。把私人事情放到完成工作后再解决，这样你会更快地完成工作，也就可以更多地享受个人活动了。
不要分心于周围的环境。如果你身处在一个嘈杂的环境中，那么你可以听舒缓的音乐或使用消音耳机。这其中你可能会免不了看看周围和其他人，但请只允许自己每10分钟分神一次，然后继续保持专注在工作上。
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
注意，阿尔法状态非常接近西塔和代尔塔状态（睡眠时的大脑状态），所以你必须保持坐姿，这样你才不会睡着。
如果你想回到贝塔状态（大脑清醒时的默认状态），你只需要尝试摇晃一下身子，四处走走就会恢复了。
如何保持专注小提示：
[list=1]
把自己定位成一个精神足够强大到能够控制自己思想的人。
没有人可以替你做这些。你必须通过自身的努力来提高意志力。
不要混淆嫉妒与可期望的目标二者。嫉妒只会让你软弱，但灵感和激情会使你坚强。
意志力就像肌肉一样，练习得越多，它就会变得越强大。
不要用那些你还没有的东西来组成你的目标，并将其视为生活的激情。就用那些能够给你鼓舞、肯定和信心的东西吧。然后计划将其做大，并努力实现它。
成功会属于那些以不同寻常的方式做事情的普通的人。 查看全部
如何保持专注4步方法:
保持有组织有计划地生活保持积极性提高注意力尝试阿尔法状态
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
如果你愿意在每一天工作结束时花十分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。
如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。
把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。
待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。
不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。
你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
如果你正在学习，请铭记学习对你而言之所以重要的原因。对你来说在某一个测试中取得很好的成绩也许并不重要，但在某项能够影响测试成绩的课程中取得成功就是很重要的，并且取得好成绩也能够帮助你实现自己的职业目标，不管它可能是什么。
如果你正在工作，请铭记对你而言工作之所以重要，以及你之所以要认真工作的原因。如果你认为这些对你来说真的并不重要，而仅仅是达到目的的一个手段，那么请提醒自己你想要的东西都可以通过认真工作而获得，任何好玩的事情都可以留在结束工作的时候去享受。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
尽管你应该至少每小时就休息一次，但学着集中学习更长的时间，会让你更容易地完成任务，也能帮助你在更短的时间内保持专注。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
阅读时问问你自己你所读的内容是什么。段落或文章的主要思想是什么？主要人物是谁？作者的主要论点是什么？看看你是否真的关注于你所读的内容。
当你在复习考试或承担项目研究工作时，专注于写书面材料将帮助你写作和吸收书面信息。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
待办事项清单之所以能派上用场，就是因为它会使你在一定时间内更有动力去完成你的任务。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
在线不分心。你应该尽可能少地打开网络页面。页面越多，你就会觉得有更多任务，就会更容易分心。你可以每隔两个小时花五分钟查电子邮件、Facebook或其他社交网站，或是其他你生活中不可或缺的网站。然后你就可以慢慢地改掉在白天上这些网站的习惯。
在工作时避免发短信或在线聊和工作不相关的问题。这会花费大量的时间，也会对工作造成很大的干扰。
不要分心于别人。不要让将你的注意力从你的工作中转移走，无论那个人是你的研究小组成员、同事，还是总是向你寻求支持的朋友。把私人事情放到完成工作后再解决，这样你会更快地完成工作，也就可以更多地享受个人活动了。
不要分心于周围的环境。如果你身处在一个嘈杂的环境中，那么你可以听舒缓的音乐或使用消音耳机。这其中你可能会免不了看看周围和其他人，但请只允许自己每10分钟分神一次，然后继续保持专注在工作上。
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
注意，阿尔法状态非常接近西塔和代尔塔状态（睡眠时的大脑状态），所以你必须保持坐姿，这样你才不会睡着。
如果你想回到贝塔状态（大脑清醒时的默认状态），你只需要尝试摇晃一下身子，四处走走就会恢复了。
如何保持专注小提示：
[list=1]
把自己定位成一个精神足够强大到能够控制自己思想的人。
没有人可以替你做这些。你必须通过自身的努力来提高意志力。
不要混淆嫉妒与可期望的目标二者。嫉妒只会让你软弱，但灵感和激情会使你坚强。
意志力就像肌肉一样，练习得越多，它就会变得越强大。
不要用那些你还没有的东西来组成你的目标，并将其视为生活的激情。就用那些能够给你鼓舞、肯定和信心的东西吧。然后计划将其做大，并努力实现它。
成功会属于那些以不同寻常的方式做事情的普通的人。 查看全部
如何保持专注？
如何保持专注4步方法:
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
如何保持专注小提示：
[list=1]
把自己定位成一个精神足够强大到能够控制自己思想的人。
没有人可以替你做这些。你必须通过自身的努力来提高意志力。
不要混淆嫉妒与可期望的目标二者。嫉妒只会让你软弱，但灵感和激情会使你坚强。
意志力就像肌肉一样，练习得越多，它就会变得越强大。
不要用那些你还没有的东西来组成你的目标，并将其视为生活的激情。就用那些能够给你鼓舞、肯定和信心的东西吧。然后计划将其做大，并努力实现它。
成功会属于那些以不同寻常的方式做事情的普通的人。
如何保持专注4步方法:
- 保持有组织有计划地生活
- 保持积极性
- 提高注意力
- 尝试阿尔法状态
保持专注几乎能帮助你做成任何事情，比如说复习考试，以及提前一个小时完成工作等。
保持专注不仅可以帮助你提高自身的职业生活水平，帮助你更好地倾听他人的意见，也能让你以更快的速度想出解决问题的方法。
如果你想知道如何才能停止每隔15分钟就要检查一下社交网站或电话的行为，保持你对当前任务的关注度，就按照以下几个步骤来做吧！
1.保持空间有条不紊。
无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。
请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。
清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。
- 如果你愿意在每一天工作结束时花十分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。
- 如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。
2.拟好一个待办事项清单。
在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。
如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。
- 你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。
- 把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。
- 待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。
3.时间管理。
通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。
这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。
这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。
- 你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。
4.腾出时间休息。
尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。
每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。
这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
- 在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。
- 不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。
- 你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。
方法 2: 保持积极性
1.找到你的目的。
有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。
我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。
一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。
你的目标可以成为集中注意力的关键。
- 如果你正在学习，请铭记学习对你而言之所以重要的原因。对你来说在某一个测试中取得很好的成绩也许并不重要，但在某项能够影响测试成绩的课程中取得成功就是很重要的，并且取得好成绩也能够帮助你实现自己的职业目标，不管它可能是什么。
- 如果你正在工作，请铭记对你而言工作之所以重要，以及你之所以要认真工作的原因。如果你认为这些对你来说真的并不重要，而仅仅是达到目的的一个手段，那么请提醒自己你想要的东西都可以通过认真工作而获得，任何好玩的事情都可以留在结束工作的时候去享受。
2.目标定位。
你完成任务的目标是什么？
是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？
你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。
3.重复“关注咒语”。
当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。
它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。
你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。
一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”
方法 3: 提高注意力
1.提高你的耐力。
尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。
你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。
30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。
- 尽管你应该至少每小时就休息一次，但学着集中学习更长的时间，会让你更容易地完成任务，也能帮助你在更短的时间内保持专注。
2.阅读更多书籍。
阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。
如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。
每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。
读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。
- 阅读时问问你自己你所读的内容是什么。段落或文章的主要思想是什么？主要人物是谁？作者的主要论点是什么？看看你是否真的关注于你所读的内容。
- 当你在复习考试或承担项目研究工作时，专注于写书面材料将帮助你写作和吸收书面信息。
3.不要拖延。
拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。
你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。
4.减少同时进行多重任务。
你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。
多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。
每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。
- 待办事项清单之所以能派上用场，就是因为它会使你在一定时间内更有动力去完成你的任务。
5.避免分心。
分心是专注的敌人。
如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。
如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。
这里介绍一些避免干扰的方法：
- 在线不分心。你应该尽可能少地打开网络页面。页面越多，你就会觉得有更多任务，就会更容易分心。你可以每隔两个小时花五分钟查电子邮件、Facebook或其他社交网站，或是其他你生活中不可或缺的网站。然后你就可以慢慢地改掉在白天上这些网站的习惯。
- 在工作时避免发短信或在线聊和工作不相关的问题。这会花费大量的时间，也会对工作造成很大的干扰。
- 不要分心于别人。不要让将你的注意力从你的工作中转移走，无论那个人是你的研究小组成员、同事，还是总是向你寻求支持的朋友。把私人事情放到完成工作后再解决，这样你会更快地完成工作，也就可以更多地享受个人活动了。
- 不要分心于周围的环境。如果你身处在一个嘈杂的环境中，那么你可以听舒缓的音乐或使用消音耳机。这其中你可能会免不了看看周围和其他人，但请只允许自己每10分钟分神一次，然后继续保持专注在工作上。
6.避免摄入过多咖啡因。
虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。
最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。
方法 4: 尝试阿尔法状态
1.以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。
2.闭上眼睛。
想象自己在一个平静而安宁的地方。
3.保持可视化，深呼吸。
通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。
4.当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。
呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。
5.集中注意力。
你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。
即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。
- 注意，阿尔法状态非常接近西塔和代尔塔状态（睡眠时的大脑状态），所以你必须保持坐姿，这样你才不会睡着。
- 如果你想回到贝塔状态（大脑清醒时的默认状态），你只需要尝试摇晃一下身子，四处走走就会恢复了。
如何保持专注小提示：
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如何学习基本英语？
JJ 发表了文章 • 0 个评论 • 4697 次浏览 • 2015-03-31 09:52
如何学习基本英语？
3种方法来学习基本英语：
阅读写作听力和口语
学会说基本的英语是迈向与全球各地进行交流的第一步。由于科技的发达，在你的指尖上已经拥有了整个虚拟世界的资源。从现在开始使用这些资源，很快你就会以你的方式讲世界的通用语。
方法 1: 阅读
1.熟悉字母表。
如果你的母语类似拉丁文，学习英语将变得容易很多。但如果不是，那么就从每个字母的基本发音开始。一共有26个字母，通过一首歌能帮助你记住它们。
和许多日耳曼语和拉丁语不一样，英语字母没有特定的发音（这就是为什么英语被认为是世界上最难学的语言之一）。在不同的词中，元音和辅音根据语音环境的不同会有两到三种不同的发音。举个例子， A在单词 “'father”（父亲），“path”（路径），和 “say”（说）中的发音都不同。2.找到一个老师。你的第一资源应该是一个活生生的人，一个你可以问他问题的人。他可以为你提供资料，给你布置任务来帮助你提高你的英语能力。 他们也会要求你用英语说出来，以提高你的口语能力——这是一个你无法通过自学得到的能力。Headway、Face2Face和Cutting Edge都是很受欢迎很有名气的英语教科书。[2]但是如果你有一个老师，他可以给你推荐（甚至送给你）他们认为更能迎合你兴趣的书籍。如果你正想学习简单的商务英语或者简单的英语对话，你最好找一本更有针对性的书。最好的老师是那些可以做一名教师的人。仅仅因为某人的语言能力并不意味着他们会是一个好老师。试图去找那些有过辅导监督别人学习的经验的人。教学是一种能力，而且更重要的是，更有经验的老师可以提供给你更多的资源。3.上网。互联网上的各种资源可以填充你的学习时间，改善你的语言技巧。浏览各种英语网站是很好的，但是如果你能找到对应你英语能力的英语网站，你会感到更加开心。有很多简单的英语网站和适合英语阅读的网站都值得推荐。维基百科是一个很庞大的资源，它用比较简单易懂的英语帮助你理解各式各样的信息。利用这个网站，你可以在学习英语的同时，了解你感兴趣的事。Breaking News English和BBC Learning English也是很好的学习英语的资源，同时你可以了解到很多新闻。还有其他很多网站可以为你提供好的信息和资料。 GoodReads里面有一个英语读物书架，在上面列举了一系列的书籍，你可以轻松地找到那些符合你的英语水准的书籍。4.去图书馆。有时互联网不是随处可得的（或者你只是不想盯着屏幕了）。这个时候，你可以拿到手上学习的书本能提供给你的帮助其实跟你在互联网上学习的效果一样好。你可以通过阅读文章，然后通过在空白处做上笔记来提高你的词汇量。不要害怕从儿童书籍开始阅读。因为儿童书籍上的语言更加简短扼要，而且文章篇幅短，不需要持久的注意力。你可以从简单的英语读物开始，逐渐发展到适合你年龄层的书籍。如果有一本你非常熟悉的书，那么试着翻译它的英文版本。如果你知道怎么读英文脚本，在你非常了解这本书的情况下，你很快就能跟随着书中的情节将它翻译完。 方法 2: 写作1.找到一个笔友。与一个在说英语的国家生活的人聊天是非常有趣的。他们可以告诉你他们的文化，他们的习俗，让你通向一个全英文的环境。而且每收到一封邮件都会令你为之振奋。Students of the World和PenPal World都是不错的在线资源，可以让你找到一个笔友。 你可以用snailmail（蜗牛邮件）或者电子邮件跟你的笔友进行沟通。尽管电子邮件更快， snailmail 却更加个性化，而且令人兴奋。2.写日记。虽然你不能纠正自己的错误，但是你能够运用你已有的词汇量，而且发现你不知道的单词（通过查字典）。如果你不使用那些单词的话，你很快就会遗忘他们。每天写日记可以让你的头脑重复记忆新鲜的词汇和短语。写日记可以有很多不同的形式。它可以是一篇让你记录有趣的事情的英文日记，你可以写下你喜欢的歌词、诗歌或者引用任何你喜欢的英文句子。它也可以是你针对一个特定的主题的思想、情绪和态度。 3.开始做标签。这种策略有利于写作和回忆。给家里的所有东西都标上标签，写上它的英文名字。这样可以帮助你用英语进行思考。比如在家里，如果你看到“TV”就在你的面前，那么你会自然的联想到“What’s on TV?”这样的句子。不要仅仅停留在摆在你面前的东西（比如“bed”、“chair”、“TV”、“lamp”、“refrigerator”等）—进入你的橱柜和冰箱吧。给你经常摆放盘子的地方贴上标签，给你经常放牛奶的地方贴上标签。这些标签同样能帮助你归置你的房间。 方法 3: 听力和口语1.加入一个聊天群组。如果在你居住的地方附近有大学或者语言学校，那里通常会有你可以参与的组织。你可以找到那些像你一样正在想办法提高自己的英语技能的朋友。在开始谈话之前，你最好知道下面所列的基本的英语表达： Numbers (1-100)（1到100的数字）Time (numbers 1-59 plus o'clock, past, and till)（时间的表达）Days of the week (Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday,Friday, Saturday)（星期的表达）Introductory phrases（介绍你自己的语句） Hello! My name is...（你好！我的名字是 ）How are you?（你好吗？）How old are you? I'm X years old.（你多大了？我今年多少岁了。）What do you like? I like...（你喜欢什么？我喜欢）How is your family?（你家人最近怎么样？）2.观看视频。YouTube是一个强大的知识和信息来源。上面有数百个匀速发音的，能帮助ESL 学习者扩大词汇和语法知识的视频。不需要将你自己限制在 ESL 视频范围内。 只要是英文视频，并且是你感兴趣的话题，你会发现这些视频看了都有用。试图去找那些有字幕的视频，这样你就可以阅读了。很多好听的音乐视频都有歌词，让你可以很容易地跟上音乐。3.收听英语节目。如果你有的话，你可以把字幕打开，然后收听那些英语节目或新闻。尽管你会发现你并不能明白他们说的大多数内容，但是你听得越多，你明白的也会越多，最终你会发现你的进步。其中，博客也是很好的资源。请记住，每个演讲者都有口音。一些演讲者会比其他人更容易理解。如果你感兴趣的是美式口语，那么你就听美国人的演讲；而欧洲的节目则会坚持英式发音。世界各地的人都在说英语，所以会有各式各样的口音。 这对于你是一个好消息！因为即便你有口音，大多数的以英语为母语的人都能理解你所说的，因为以英语为母语的人早已习惯从不同的发音中辨别出说话者的意思。 如何学习基本英语小提示：买一本好的英语词典。如果你遇到不懂的词语，可以很快地从词典中将其查找出来。或者你也可以下载电子词典等应用程序。问问你的朋友是否也在学习英语。你们可以每天花20分钟只用英语进行交流。可能最初的时候，对话会很困难，但是最终你们会发现你们得到了想要的东西。从小事做起。不要高估了你自己—因为学习一门语言是需要很多年的时间的。每天都努力一点，保证你自己在提高你的技能。 如何学习基本英语警告：不要过早接触一些超越你水平线的内容。如果你总是早早尝试那些对你来说太难的内容，你会感到挫败、沮丧而有可能就因此停止学习。 查看全部
3种方法来学习基本英语：
阅读写作听力和口语
学会说基本的英语是迈向与全球各地进行交流的第一步。由于科技的发达，在你的指尖上已经拥有了整个虚拟世界的资源。从现在开始使用这些资源，很快你就会以你的方式讲世界的通用语。
方法 1: 阅读
1.熟悉字母表。
如果你的母语类似拉丁文，学习英语将变得容易很多。但如果不是，那么就从每个字母的基本发音开始。一共有26个字母，通过一首歌能帮助你记住它们。
和许多日耳曼语和拉丁语不一样，英语字母没有特定的发音（这就是为什么英语被认为是世界上最难学的语言之一）。在不同的词中，元音和辅音根据语音环境的不同会有两到三种不同的发音。举个例子， A在单词 “'father”（父亲），“path”（路径），和 “say”（说）中的发音都不同。2.找到一个老师。你的第一资源应该是一个活生生的人，一个你可以问他问题的人。他可以为你提供资料，给你布置任务来帮助你提高你的英语能力。 他们也会要求你用英语说出来，以提高你的口语能力——这是一个你无法通过自学得到的能力。Headway、Face2Face和Cutting Edge都是很受欢迎很有名气的英语教科书。[2]但是如果你有一个老师，他可以给你推荐（甚至送给你）他们认为更能迎合你兴趣的书籍。如果你正想学习简单的商务英语或者简单的英语对话，你最好找一本更有针对性的书。最好的老师是那些可以做一名教师的人。仅仅因为某人的语言能力并不意味着他们会是一个好老师。试图去找那些有过辅导监督别人学习的经验的人。教学是一种能力，而且更重要的是，更有经验的老师可以提供给你更多的资源。3.上网。互联网上的各种资源可以填充你的学习时间，改善你的语言技巧。浏览各种英语网站是很好的，但是如果你能找到对应你英语能力的英语网站，你会感到更加开心。有很多简单的英语网站和适合英语阅读的网站都值得推荐。维基百科是一个很庞大的资源，它用比较简单易懂的英语帮助你理解各式各样的信息。利用这个网站，你可以在学习英语的同时，了解你感兴趣的事。Breaking News English和BBC Learning English也是很好的学习英语的资源，同时你可以了解到很多新闻。还有其他很多网站可以为你提供好的信息和资料。 GoodReads里面有一个英语读物书架，在上面列举了一系列的书籍，你可以轻松地找到那些符合你的英语水准的书籍。4.去图书馆。有时互联网不是随处可得的（或者你只是不想盯着屏幕了）。这个时候，你可以拿到手上学习的书本能提供给你的帮助其实跟你在互联网上学习的效果一样好。你可以通过阅读文章，然后通过在空白处做上笔记来提高你的词汇量。不要害怕从儿童书籍开始阅读。因为儿童书籍上的语言更加简短扼要，而且文章篇幅短，不需要持久的注意力。你可以从简单的英语读物开始，逐渐发展到适合你年龄层的书籍。如果有一本你非常熟悉的书，那么试着翻译它的英文版本。如果你知道怎么读英文脚本，在你非常了解这本书的情况下，你很快就能跟随着书中的情节将它翻译完。 方法 2: 写作1.找到一个笔友。与一个在说英语的国家生活的人聊天是非常有趣的。他们可以告诉你他们的文化，他们的习俗，让你通向一个全英文的环境。而且每收到一封邮件都会令你为之振奋。Students of the World和PenPal World都是不错的在线资源，可以让你找到一个笔友。 你可以用snailmail（蜗牛邮件）或者电子邮件跟你的笔友进行沟通。尽管电子邮件更快， snailmail 却更加个性化，而且令人兴奋。2.写日记。虽然你不能纠正自己的错误，但是你能够运用你已有的词汇量，而且发现你不知道的单词（通过查字典）。如果你不使用那些单词的话，你很快就会遗忘他们。每天写日记可以让你的头脑重复记忆新鲜的词汇和短语。写日记可以有很多不同的形式。它可以是一篇让你记录有趣的事情的英文日记，你可以写下你喜欢的歌词、诗歌或者引用任何你喜欢的英文句子。它也可以是你针对一个特定的主题的思想、情绪和态度。 3.开始做标签。这种策略有利于写作和回忆。给家里的所有东西都标上标签，写上它的英文名字。这样可以帮助你用英语进行思考。比如在家里，如果你看到“TV”就在你的面前，那么你会自然的联想到“What’s on TV?”这样的句子。不要仅仅停留在摆在你面前的东西（比如“bed”、“chair”、“TV”、“lamp”、“refrigerator”等）—进入你的橱柜和冰箱吧。给你经常摆放盘子的地方贴上标签，给你经常放牛奶的地方贴上标签。这些标签同样能帮助你归置你的房间。 方法 3: 听力和口语1.加入一个聊天群组。如果在你居住的地方附近有大学或者语言学校，那里通常会有你可以参与的组织。你可以找到那些像你一样正在想办法提高自己的英语技能的朋友。在开始谈话之前，你最好知道下面所列的基本的英语表达： Numbers (1-100)（1到100的数字）Time (numbers 1-59 plus o'clock, past, and till)（时间的表达）Days of the week (Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday,Friday, Saturday)（星期的表达）Introductory phrases（介绍你自己的语句） Hello! My name is...（你好！我的名字是 ）How are you?（你好吗？）How old are you? I'm X years old.（你多大了？我今年多少岁了。）What do you like? I like...（你喜欢什么？我喜欢）How is your family?（你家人最近怎么样？）2.观看视频。YouTube是一个强大的知识和信息来源。上面有数百个匀速发音的，能帮助ESL 学习者扩大词汇和语法知识的视频。不需要将你自己限制在 ESL 视频范围内。 只要是英文视频，并且是你感兴趣的话题，你会发现这些视频看了都有用。试图去找那些有字幕的视频，这样你就可以阅读了。很多好听的音乐视频都有歌词，让你可以很容易地跟上音乐。3.收听英语节目。如果你有的话，你可以把字幕打开，然后收听那些英语节目或新闻。尽管你会发现你并不能明白他们说的大多数内容，但是你听得越多，你明白的也会越多，最终你会发现你的进步。其中，博客也是很好的资源。请记住，每个演讲者都有口音。一些演讲者会比其他人更容易理解。如果你感兴趣的是美式口语，那么你就听美国人的演讲；而欧洲的节目则会坚持英式发音。世界各地的人都在说英语，所以会有各式各样的口音。 这对于你是一个好消息！因为即便你有口音，大多数的以英语为母语的人都能理解你所说的，因为以英语为母语的人早已习惯从不同的发音中辨别出说话者的意思。 如何学习基本英语小提示：买一本好的英语词典。如果你遇到不懂的词语，可以很快地从词典中将其查找出来。或者你也可以下载电子词典等应用程序。问问你的朋友是否也在学习英语。你们可以每天花20分钟只用英语进行交流。可能最初的时候，对话会很困难，但是最终你们会发现你们得到了想要的东西。从小事做起。不要高估了你自己—因为学习一门语言是需要很多年的时间的。每天都努力一点，保证你自己在提高你的技能。 如何学习基本英语警告：不要过早接触一些超越你水平线的内容。如果你总是早早尝试那些对你来说太难的内容，你会感到挫败、沮丧而有可能就因此停止学习。 查看全部
如何学习基本英语？
3种方法来学习基本英语：
- 阅读
- 写作
- 听力和口语
学会说基本的英语是迈向与全球各地进行交流的第一步。由于科技的发达，在你的指尖上已经拥有了整个虚拟世界的资源。从现在开始使用这些资源，很快你就会以你的方式讲世界的通用语。
方法 1: 阅读
1.熟悉字母表。
如果你的母语类似拉丁文，学习英语将变得容易很多。但如果不是，那么就从每个字母的基本发音开始。一共有26个字母，通过一首歌能帮助你记住它们。
- 和许多日耳曼语和拉丁语不一样，英语字母没有特定的发音（这就是为什么英语被认为是世界上最难学的语言之一）。在不同的词中，元音和辅音根据语音环境的不同会有两到三种不同的发音。举个例子， A在单词 “'father”（父亲），“path”（路径），和 “say”（说）中的发音都不同。
- Headway、Face2Face和Cutting Edge都是很受欢迎很有名气的英语教科书。[2]但是如果你有一个老师，他可以给你推荐（甚至送给你）他们认为更能迎合你兴趣的书籍。如果你正想学习简单的商务英语或者简单的英语对话，你最好找一本更有针对性的书。
- 最好的老师是那些可以做一名教师的人。仅仅因为某人的语言能力并不意味着他们会是一个好老师。试图去找那些有过辅导监督别人学习的经验的人。教学是一种能力，而且更重要的是，更有经验的老师可以提供给你更多的资源。
- 维基百科是一个很庞大的资源，它用比较简单易懂的英语帮助你理解各式各样的信息。利用这个网站，你可以在学习英语的同时，了解你感兴趣的事。Breaking News English和BBC Learning English也是很好的学习英语的资源，同时你可以了解到很多新闻。
- 还有其他很多网站可以为你提供好的信息和资料。 GoodReads里面有一个英语读物书架，在上面列举了一系列的书籍，你可以轻松地找到那些符合你的英语水准的书籍。
- 不要害怕从儿童书籍开始阅读。因为儿童书籍上的语言更加简短扼要，而且文章篇幅短，不需要持久的注意力。你可以从简单的英语读物开始，逐渐发展到适合你年龄层的书籍。
- 如果有一本你非常熟悉的书，那么试着翻译它的英文版本。如果你知道怎么读英文脚本，在你非常了解这本书的情况下，你很快就能跟随着书中的情节将它翻译完。
- Students of the World和PenPal World都是不错的在线资源，可以让你找到一个笔友。 你可以用snailmail（蜗牛邮件）或者电子邮件跟你的笔友进行沟通。尽管电子邮件更快， snailmail 却更加个性化，而且令人兴奋。
- 写日记可以有很多不同的形式。它可以是一篇让你记录有趣的事情的英文日记，你可以写下你喜欢的歌词、诗歌或者引用任何你喜欢的英文句子。它也可以是你针对一个特定的主题的思想、情绪和态度。
- 不要仅仅停留在摆在你面前的东西（比如“bed”、“chair”、“TV”、“lamp”、“refrigerator”等）—进入你的橱柜和冰箱吧。给你经常摆放盘子的地方贴上标签，给你经常放牛奶的地方贴上标签。这些标签同样能帮助你归置你的房间。
- 在开始谈话之前，你最好知道下面所列的基本的英语表达：
- Numbers (1-100)（1到100的数字）
- Time (numbers 1-59 plus o'clock, past, and till)（时间的表达）
- Days of the week (Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday,Friday, Saturday)（星期的表达）
- Introductory phrases（介绍你自己的语句）
- Hello! My name is...（你好！我的名字是 ）
- How are you?（你好吗？）
- How old are you? I'm X years old.（你多大了？我今年多少岁了。）
- What do you like? I like...（你喜欢什么？我喜欢）
- How is your family?（你家人最近怎么样？）
- 不需要将你自己限制在 ESL 视频范围内。 只要是英文视频，并且是你感兴趣的话题，你会发现这些视频看了都有用。试图去找那些有字幕的视频，这样你就可以阅读了。很多好听的音乐视频都有歌词，让你可以很容易地跟上音乐。
- 请记住，每个演讲者都有口音。一些演讲者会比其他人更容易理解。如果你感兴趣的是美式口语，那么你就听美国人的演讲；而欧洲的节目则会坚持英式发音。世界各地的人都在说英语，所以会有各式各样的口音。
- 这对于你是一个好消息！因为即便你有口音，大多数的以英语为母语的人都能理解你所说的，因为以英语为母语的人早已习惯从不同的发音中辨别出说话者的意思。
- 买一本好的英语词典。如果你遇到不懂的词语，可以很快地从词典中将其查找出来。或者你也可以下载电子词典等应用程序。
- 问问你的朋友是否也在学习英语。你们可以每天花20分钟只用英语进行交流。可能最初的时候，对话会很困难，但是最终你们会发现你们得到了想要的东西。
- 从小事做起。不要高估了你自己—因为学习一门语言是需要很多年的时间的。每天都努力一点，保证你自己在提高你的技能。
- 不要过早接触一些超越你水平线的内容。如果你总是早早尝试那些对你来说太难的内容，你会感到挫败、沮丧而有可能就因此停止学习。
学习是透过教授或体验而获得知识、技术、态度或价值的过程，从而导致可量度的稳定的行为变化，更准确一点来说是建立新的精神结构或审视过去的精神结构。
