为什么在学习中休息一段时间后,再开始学就会变得困难?



很多人其实都会遇到一个问题!为什么在学习中休息一段时间后,再开始学就会变得困难?之前自己学习也很投入,但停下来后就不再愿意继续了,怎么回事?或是说一项必须要完成的任务,自己很反感,如何能改变这种心态然后开始工作?


 
通俗地讲就是,在你学习的时候,大量的相关信息从长时记忆(long-term memory)提取出来进入工作记忆(working memory),在工作记忆中,这些信息被快速加工处理,你会感受到一种信息的“流畅感”;在你休息的时候,原先工作记忆中的信息又全都回到了长时记忆中;当你想重新开始学习的时候,你又要一点点把那些信息从长时记忆中提取出来,这个过程需要你耗费一些努力,花一点时间来回复状态,这时你还无法达到曾经感受过的那种“流畅感”,反而可能会感到一种“阻滞感”,这种感觉也许会让你有一点点受挫,进而诱使你放弃继续学习。而你拖延的时间越久,重新进入状态所需的时间也越长,你的阻滞感可能会越严重,这样你就越容易放弃,从而形成一个恶性循环。

看到这里也许你会问,那么我是不是应该集中时间、一鼓作气式地学习呢?

其实不是这样。学习科学的研究表明,从一个较长期的角度来看,分散学习(spacing learning)比集中学习(massing learning)的效果更好。而分散学习效果更好的原因,恰恰在于我刚才讲的“阻滞感”。所谓的“阻滞感”也好,“流畅感”也好,都是人对自己学习过程的一个主观感受。
 
而这些主观感受恰恰具有一种“欺骗性”。当人在集中学习时,经常受到“流畅感”的熏染后,会误以为自己对眼前的学习材料已经悉数掌握,从而高估自己的学习成果。
 


举个例子,你以为自己已经记住了?
 
假设你在背一首古诗,现在背几遍记住了,然后过十分钟又尝试背一遍,顺利地背了出来,这时你会自信地认为自己确实已经把这首诗背下来了,于是就不再去背,转而背下一首,但三天以后如果再让你背,你很可能就忘掉了。而“阻滞感”的好处是,你可能会低估你学习的效果,这反过来会促使你增加学习的投入,并且更有难度的记忆提取过程意味着更高的提取强度,而这个强度会增加记忆的牢固性,练大脑就像练肌肉,适当地增加负荷才能有更好的效果,没有挑战怎么行,所以阻滞感反而会成为你学习的一个契机。



所以说,学习的过程应该是一个主动寻求挑战、往“难处”寻的过程,心理学家将之称为desirable difficulties。学习之后休息一段时间甚至休息较长一段时间都无不妥,只要你能用意志力扛住开始那一点点的不适,那么这种坚持就一定能得到相应的回报。
 
相关知识点科普:
 
长时记忆是指存储时间为多少以上的记忆?


实际上理论上是永久记忆。
长时记忆是针对短期记忆而言的,短期记忆就是你看一眼后能瞬间记住,类似内存那样靠生物电流保存,很快就会忘掉。
 
而长期记忆是大脑细胞产生新的神经突出,是类似硬盘的记忆方式,所以理论上只要长期记忆了就不会忘掉。
但是不会忘掉不等于能想起来,因为大脑中长期记忆非常多,而你的记忆实际上未必是全部完整的景象,所以很多时候,大脑根本不会“访问”到这些记忆,这种情况表现和忘掉了没有区别,但是实际上你还是记住了这件事,因为你大脑中其实有相关信息,很可能哪天你触景生情就回忆起来了……

简言之,事实上长时记忆你可以认为是永久的。


 
工作记忆其实是一种假设:
 
某种形式信息的暂时存贮对许多认知技能来说是必须的(如理解、学习和推理等都属于需要信息额暂时存贮即工作记忆的认知技能)认知心理学提出的有关人脑的存贮的信息的活动方式。人作为一种信息加工系统,把接受到的外界信息,经过模式识别加工处理而放入长时记忆。以后,人在进行认知活动时,由于需要长时记忆中的信息处于这种活动的状态,就叫工作记忆。它被认为与通常所说的意识觉察有关,即进入工作记忆中的信息就是人们自身意识中的内容。这种记忆易被抹去,并随时更换。海马损伤后这种记忆会发生困难。
 
为什么分散学习法的效果好呢?
 
一个学习过程,如果相对地分前、中、后三个阶段,那么,前面的学习活动会影响后面的学习活动,心理学上叫前摄抑制。
 
如刚看完电影,立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动表面上结束了,但这个神经活动并没有停止,还要持续一段时间,从而使后面的学习受到干扰。
 
前面的活动引起的兴奋越强烈,对后面的学习干扰也就越大。同样,后面的学习也会影响到前面的活动,心理学上称之为倒摄抑制。
 

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