留学三年，记录我的蜕变
已经上了三年大学的我，虽然成长了很多，但是也恐惧地意识到我自己的自律和独立根本就不足以支撑我完成学业。已经决定延期一年毕业了，目标也从医学院降到了phd。
平均gpa只有3.0，词汇量也不行。更重要的是我现在无法控制自己，多巴胺精神上瘾，翘课翘作业是常事。我通过食物、看视频减压，然而现在只要不在娱乐就异常焦躁。
我明白。我都明白。这不是我想要的，这只是神经冲动。
我要做出改变。我愿意做出牺牲来换取我的改变。
I'm willing to sacrifice.
在稍微说下我的概况。
我看过斯坦福大学的《自制力》，三遍。中文版两遍，英文版一遍，笔记现在还记在手机里。然并卵。因为坚持不下去。
现在正在读一本《habit》，亚马逊买的，我觉得也许是因为我没有养成习惯的原因。不过目前还毫无起色。
我现在每个学期修的学分越来越少，后面的任务堆积地越来越多，我躺在床上的零食堆里慌了。
我真的什么都懂，但是我真的什么都做不到。我打心里厌恶学习，刻在潜意识里的厌恶。失去了国内的环境直接被放养，出了问题我也不敢跟我爸妈说，我必须自己解决。
我这几天已经把紊乱的生物钟大致调整过来了，然而生活还是一团遭。
我也曾经努力改变过，都失败了。因为任何一个简单的事在我这里都是逆水行舟。不是逼自己一把，而是要无时无刻地反抗我的欲望，取悦自己的欲望。而我总会放弃。所以我决定放弃死磕。
我希望我能像个正常人一样学习生活，而不是所有事情一团糟我还处在痛苦当中。
今天晚上又没有按计划行事，突然哭了一会。哭完之后擦擦眼睛，想了一会，我决定我要开个贴。
我要给我自己举办个仪式，告诉我自己我要开始了、放出来我的努力与我的挣扎以及我的失败。只要有人看，我就可以告诉我自己，有人在看着我，看着我的故事，一切都不一样了。
今天晚上周日，过几个小时要睡觉了。
我觉得还是要从看书来突破，现在正在知乎上看关于自我管理的博客，临睡前打算列明天的计划。
按时起床了，计划2小时后出门，早饭安排到最后再吃，吃时不许看视频。期间不许回去睡回笼觉
嘬点咖啡，困死我了
这是我今天的计划，目前的完成状态：
Apr. 18th M
Get up 7am^
Clean up the glass&brush hair^
Breakfast is the last thing^
Trash*
Leave home 9:15^
9:40 Biology discussion PAB 103^
Biology preview&Physics lab&channel
Biology homework assign
Go home
Physics study
Dishes
Leave 5:30pm
解释一下，^代表完成了，*代表未完成但今天已经不会再去做了。
今天就是9:40有个discussion，持续一小时；
11:50是生物课，然后回家吃饭午睡。
下午6点有物理实验。
这期间的空余时间需要做的有：预习生物课、预习物理实验、补物理作业、洗碗。
然而我今天早上满脑子都是那碗拉面。 好想去吃。
我发消息约了同学。如果她跟我一起去吃我就去吃。生物课后。
我好想吃东西。今天早饭已经吃了，午饭时间还没到，但我现在就是想着吃。
忍就一个字。今天晚上临睡前看书，《habit》。看看有什么能应用的。分分秒秒这么忍着太难受了。
我要去上课了。同学说她不去。
到目前为止我表现地还不错，按计划行事。但是从头到尾我的大脑都在想着什么时候能休息、什么时候能去玩、去吃拉面、吃了拉面会很开心的。真的是全程轰炸。
这可能对于其他人来说就是一个平常的早晨，但是对于我来说就是奋战了几个小时。正常生活都这么累，如果我不找到方法改变，我就完了。
上完生物课。老师拿海星给我们看。后半节课我基本很难集中精神了，都没听懂多少。
我在车上了，拍了一张。现在冷静下来了，今天目前学习时间只有三个小时而已，中午五个小时睡觉一个小时半、吃饭俩小时、玩老鼠一小时，路上半小时。本来一天就很短。
其实沿途风景还是不错的，只是我经常没精力欣赏。
物理实验课。我发现我都是事前紧张，实际做起来没那么难受，但开始之前跟死妈一样。
准备睡觉了，今天学习时间4小时。我能说我的终极目标就是6小时么？
今天的计划最终态：
Apr. 18th M
Get up 7am^
Clean up the glass&brush hair^
Breakfast is the last thing^
Trash^
Leave home 9:15^
9:40 Biology discussion PAB 103^
Biology preview&Physics lab&channel^
Biology homework assign^
Go home^
Physics studyLeave 5:30pm
果然是负增长，我没有补物理。
算了，我不气馁，明天继续。
这是明天的部分：
Apr. 19th T
Dishes
Swim class
Cab
2h home:nap/eat&shower
Leave 1pm
Apt check from 10-13
LAB 1pm-1:30pm start
Physics discussion 3pm
LAB: meeting&IP
Eno&one punch
解释一下，依然7点起床9点出门。早上要洗碗。然后9点半的游泳课，11点回到家，吃午饭睡觉洗澡。1点出门，做实验做到3点去上discussion，回来开会继续做实验。之前约了同学看动漫，不过不知道会不会被放鸽子。
po一下午饭，刚吃完。再刷个牙，争取12点15分结束。
我吃的东西好奇怪……
就这么说吧，我观察过我学习的感受。先是开始之前的那种抗拒，越临近开始越强烈，严重的时候我会严重焦虑、发抖、然后开始哭，于是不得不放弃。
开始之后，有的时候，偶尔，我会觉得精神挺饱满，没有痛苦的感觉。当然也没有愉悦感，但就是感觉不难受。然后再想到“我现在正在做对的事”，我还会扬起微笑。但有的时候，有时候是学习一阵子后，有时候是刚开始学的时候，一股焦躁感一直伴随着我。难以集中注意力。我持续把注意力拉回来它又持续走开，然后自己特别的委屈，感觉随时都能哭出来。耗费精力、很痛苦的感觉。
学完之后，一般要是觉得没什么啊，学完就学完了之后，继续下一阶段的学习就会相对容易些。如果学完之后很累、大脑枯竭又很渴望补偿自己的时候，再开始学简直难于上青天。
我想过后，决定我要找到方法，让做正事的感觉一直保持在感觉不痛苦的状态，而不是有些人宣传的“苦行”、“孤注一掷”、“死磕”式努力。那就是自残。
我，在这里表态：根据我的个人经验与认知，人，在高压环境下只有一个结果——崩溃。那些能逼迫自己持续突破的，注意是持续，我是说一辈子，都不是人。
平均gpa只有3.0，词汇量也不行。更重要的是我现在无法控制自己，多巴胺精神上瘾，翘课翘作业是常事。我通过食物、看视频减压，然而现在只要不在娱乐就异常焦躁。
我明白。我都明白。这不是我想要的，这只是神经冲动。
我要做出改变。我愿意做出牺牲来换取我的改变。
I'm willing to sacrifice.
在稍微说下我的概况。
我看过斯坦福大学的《自制力》，三遍。中文版两遍，英文版一遍，笔记现在还记在手机里。然并卵。因为坚持不下去。
现在正在读一本《habit》，亚马逊买的，我觉得也许是因为我没有养成习惯的原因。不过目前还毫无起色。
我现在每个学期修的学分越来越少，后面的任务堆积地越来越多，我躺在床上的零食堆里慌了。
我真的什么都懂，但是我真的什么都做不到。我打心里厌恶学习，刻在潜意识里的厌恶。失去了国内的环境直接被放养，出了问题我也不敢跟我爸妈说，我必须自己解决。
我这几天已经把紊乱的生物钟大致调整过来了，然而生活还是一团遭。
我也曾经努力改变过，都失败了。因为任何一个简单的事在我这里都是逆水行舟。不是逼自己一把，而是要无时无刻地反抗我的欲望，取悦自己的欲望。而我总会放弃。所以我决定放弃死磕。
我希望我能像个正常人一样学习生活，而不是所有事情一团糟我还处在痛苦当中。
今天晚上又没有按计划行事，突然哭了一会。哭完之后擦擦眼睛，想了一会，我决定我要开个贴。
我要给我自己举办个仪式，告诉我自己我要开始了、放出来我的努力与我的挣扎以及我的失败。只要有人看，我就可以告诉我自己，有人在看着我，看着我的故事，一切都不一样了。
今天晚上周日，过几个小时要睡觉了。
我觉得还是要从看书来突破，现在正在知乎上看关于自我管理的博客，临睡前打算列明天的计划。
按时起床了，计划2小时后出门，早饭安排到最后再吃，吃时不许看视频。期间不许回去睡回笼觉
嘬点咖啡，困死我了
这是我今天的计划，目前的完成状态：
Apr. 18th M
Get up 7am^
Clean up the glass&brush hair^
Breakfast is the last thing^
Trash*
Leave home 9:15^
9:40 Biology discussion PAB 103^
Biology preview&Physics lab&channel
Biology homework assign
Go home
Physics study
Dishes
Leave 5:30pm
解释一下，^代表完成了，*代表未完成但今天已经不会再去做了。
今天就是9:40有个discussion，持续一小时；
11:50是生物课，然后回家吃饭午睡。
下午6点有物理实验。
这期间的空余时间需要做的有：预习生物课、预习物理实验、补物理作业、洗碗。
然而我今天早上满脑子都是那碗拉面。 好想去吃。
我发消息约了同学。如果她跟我一起去吃我就去吃。生物课后。
我好想吃东西。今天早饭已经吃了，午饭时间还没到，但我现在就是想着吃。
忍就一个字。今天晚上临睡前看书，《habit》。看看有什么能应用的。分分秒秒这么忍着太难受了。
我要去上课了。同学说她不去。
到目前为止我表现地还不错，按计划行事。但是从头到尾我的大脑都在想着什么时候能休息、什么时候能去玩、去吃拉面、吃了拉面会很开心的。真的是全程轰炸。
这可能对于其他人来说就是一个平常的早晨，但是对于我来说就是奋战了几个小时。正常生活都这么累，如果我不找到方法改变，我就完了。
上完生物课。老师拿海星给我们看。后半节课我基本很难集中精神了，都没听懂多少。
我在车上了，拍了一张。现在冷静下来了，今天目前学习时间只有三个小时而已，中午五个小时睡觉一个小时半、吃饭俩小时、玩老鼠一小时，路上半小时。本来一天就很短。
其实沿途风景还是不错的，只是我经常没精力欣赏。
物理实验课。我发现我都是事前紧张，实际做起来没那么难受，但开始之前跟死妈一样。
准备睡觉了，今天学习时间4小时。我能说我的终极目标就是6小时么？
今天的计划最终态：
Apr. 18th M
Get up 7am^
Clean up the glass&brush hair^
Breakfast is the last thing^
Trash^
Leave home 9:15^
9:40 Biology discussion PAB 103^
Biology preview&Physics lab&channel^
Biology homework assign^
Go home^
Physics studyLeave 5:30pm
果然是负增长，我没有补物理。
算了，我不气馁，明天继续。
这是明天的部分：
Apr. 19th T
Dishes
Swim class
Cab
2h home:nap/eat&shower
Leave 1pm
Apt check from 10-13
LAB 1pm-1:30pm start
Physics discussion 3pm
LAB: meeting&IP
Eno&one punch
解释一下，依然7点起床9点出门。早上要洗碗。然后9点半的游泳课，11点回到家，吃午饭睡觉洗澡。1点出门，做实验做到3点去上discussion，回来开会继续做实验。之前约了同学看动漫，不过不知道会不会被放鸽子。
po一下午饭，刚吃完。再刷个牙，争取12点15分结束。
我吃的东西好奇怪……
就这么说吧，我观察过我学习的感受。先是开始之前的那种抗拒，越临近开始越强烈，严重的时候我会严重焦虑、发抖、然后开始哭，于是不得不放弃。
开始之后，有的时候，偶尔，我会觉得精神挺饱满，没有痛苦的感觉。当然也没有愉悦感，但就是感觉不难受。然后再想到“我现在正在做对的事”，我还会扬起微笑。但有的时候，有时候是学习一阵子后，有时候是刚开始学的时候，一股焦躁感一直伴随着我。难以集中注意力。我持续把注意力拉回来它又持续走开，然后自己特别的委屈，感觉随时都能哭出来。耗费精力、很痛苦的感觉。
学完之后，一般要是觉得没什么啊，学完就学完了之后，继续下一阶段的学习就会相对容易些。如果学完之后很累、大脑枯竭又很渴望补偿自己的时候，再开始学简直难于上青天。
我想过后，决定我要找到方法，让做正事的感觉一直保持在感觉不痛苦的状态，而不是有些人宣传的“苦行”、“孤注一掷”、“死磕”式努力。那就是自残。
我，在这里表态：根据我的个人经验与认知，人，在高压环境下只有一个结果——崩溃。那些能逼迫自己持续突破的，注意是持续，我是说一辈子，都不是人。
