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拖延症,你也有吗?

2014/1/6 1017 Medy
拖延症是什么?拖延症患者有什么特征?怎样才可以摆脱拖延症?答案将在这里揭晓。

拖延症,你也有吗?

每天早晨7点闹钟开始响,但是你一次次地按下了“再睡一会”,每天睁开眼睛第一件事就是挣扎着要不要起来,然后再沉沉地睡去,然后又被闹钟惊醒;踩着点进到教室门或者会议室们,被迫享受着众人的注目礼;工作、作业不拖到最后一秒钟你都跟自己说,还有时间,再缓缓,又或者在不停自我催眠,“我就是那种适合在最后时刻工作的人,那个时候我的效率最高,注意力最集中。”

语言学校小编只想对你说,孩纸,该醒醒了。这是拖延症。但如果你坚持说这只是懒惰,那请你默默关掉这个页面,因为经验告诉我,无法叫醒装睡的人。


拖延症,有个通俗的说法,即“将昨天没有完成的工作留到明天。”童鞋们有没有留意到,在这个通俗的解释中,始终没有涉及到“今天”,这也就是拖延症患者的最重要特征,在他们的观念中,只有“明日复明日,明日何其多。”

也许有童鞋会问,如果我只是偶尔出现这样的情况,也算是个拖延症患者么?童鞋请放心,只有当这样的情况持续了一段比较长的时间,并且当这种情况已经影响到你的情绪,如令你产生深深的自责感或者负罪感,这样总总的迹象就告诉你,你已经得了拖延症。


想要摆脱拖延症,最显而易见的方法莫过于从现在开始了。从观念上就摆正态度,跟自己说“从现在开始,我就要摆脱拖延症。”接下来,就是行动上的事情了。


1、强壮身体,为工作充电

每天提前半小时起床,睁开眼睛就起床,不要再重复按闹钟了。工作前锻炼半小时,用锻炼唤醒沉睡的大脑。


2、高效工作,不重复做无用功

做每件事情都全身心投入,增强抗外界干扰的能力,确保每件事情都一次成功,不要做无用功。如每封邮件只处理一次,每个留言只回复一遍,把时间合理分配给所有的工作,不再一件事情上过度用功。


3、合理利用零碎时间

时间对于每个人而已,都是挤挤就有的,只要善于发现,并合理利用,你就能把握一切零碎时间,如排队等车、在车上、等用餐、饭前饭后、睡前等的时间。


4、首先搞定最不想做的事情

无论你是否想做,工作就在那里。因而,先把最不想做的事情搞定吧。细分到每个环节,你会发现,事情并没有那么复杂。当最困难的部分都已经完成,其他的对你而已也就不是什么大麻烦了,你甚至想一鼓作气把它们都一并完成了。


5、为要做的事情限定一个完成时间

不要把事情都堆积到最后才完成,因而需要在事情的截止日期之前给要做的事情另外设置一个截止完成的日期,并把它作为一个强制完成的任务。


6、对未来的人生有想法

梦想,就会有追求,这样,无形中就会有一种力量催你进步,你也就能一步步摆脱那拖延者的行为。


拖延症并不可怕,我们或多或少都会有拖延的行为,关键是正视问题,并有信心攻破它,随后再配合行之有效的方法。告别那个总是把昨天的事情留给明天的自己,做个拖延症的终结者吧。


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